清晨第一杯你喝了什麼?, Q* c9 @; D' A9 b# t% w }5 a0 ~) ]
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q8 j/ t. E# P: B2 T$ N
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
0 t1 c, ` L$ p. I( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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8 L8 O0 N Q* p) L" u2 V: q公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇 p/ i# F7 h i) _. T& J
/ _1 f" Q4 {! k' g9 }+ Y# x2 C不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水公仔箱論壇5 X! V0 z+ k7 A# R
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇; c) A% F5 j5 I. H( o
5 f, u2 k# P$ |; z+ P' L) m+ M5.39.217.76人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5 p( l' T7 j1 E) {& b7 H: M/ p
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檸 檬 水
3 j3 s' d) k8 [" C+ y如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。; d$ i p" O7 }; T9 d) n& S% c) A: r
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
7 @7 ~1 D n1 J: G4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.76( W2 P" p5 }8 T8 E. F0 `
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淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb0 q6 {& U+ g' O
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.76' h/ Y1 X7 G# ~# ]- A% r
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
6 z! M! O- u0 r& D何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。% H; K6 ] \; v1 B. S
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.76% P& U6 d( N+ T, C% C9 `3 V
" C1 O( {" l0 ]0 E# t, g- U; h4 k5.39.217.76這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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! K8 `! z6 @" v+ D6 I4 h, h5.39.217.76如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb0 i' K1 E' Z( U4 b* Q- G
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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