清晨第一杯你喝了什麼?5.39.217.76/ L* | i! z7 Q
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？! b6 w( R8 J% E' Z% h3 d/ ]4 c
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
; w, R: ~ L) D) m2 r) L1 M晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。5.39.217.76, u, r3 r9 t* P" d7 U/ K
, i; O& ~# F" P: Ctvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。 t0 h3 X4 p- |; h
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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3 S6 M! e; {% f7 O' L0 a4 m5.39.217.76蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L+ P0 L+ [: R) a# R# Y+ s
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb: P8 l2 B) P; A2 ?/ c# h$ T
3 H# u7 w0 O& k. e5 T" I人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水5.39.217.76) Q9 ]6 A! C$ \. D
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇 k5 K% `4 f& s
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇3 a$ {! R$ L; g
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。6 L. Z) D( x- ~% ~8 G( }3 N
. u) l7 T4 n# Y. Z8 W) @+ ?tvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水
4 k% g4 m7 U) H qtvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
- l3 S2 ?9 {1 R; I3 n5.39.217.76研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
/ B: v( _' `- K7 f5.39.217.76何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.76" j8 n' ?& K+ s' ~& Q+ w5 i' u+ H
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb) U) T- L2 W% E: r3 g' {% G
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇9 q& ]: z/ u& I" F, N' {; |9 D
3 Z4 o3 p$ A5 A. s& y這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。$ w9 m* W$ X0 L' k
; h( u- k9 k T ~9 h' b2 y' q! B如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb; ]1 p8 O6 e6 A4 s! D# S( |( I' Y
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牛 奶5.39.217.76- ?* l- V- P5 W( i4 Y
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。公仔箱論壇8 o1 w( L% }+ s5 w$ U' {- S+ K
+ H+ t8 \* Q( x O$ U空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。! k$ V% [4 U+ `6 G% _/ w
- f( c+ Z7 z6 l% t/ |5.39.217.76因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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