清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb# ?& L% D1 ]; A; F* f' E) H4 l
% I4 F% X. e" H: g5 \5 f你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？5.39.217.76" o, F2 r+ q- B7 K/ h
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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- E: J+ \0 R. p7 _& }( W9 m7 d" m5.39.217.76白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U; G: c5 s& r5 ^
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
+ K( H4 c; s0 Q" d. y$ }& z4 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A. Y+ Z/ L" |7 T
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 { F- K5 ]3 Q4 W4 t' |/ b
) o7 N' e* v# Z+ n# n蜂 蜜 水5.39.217.76" M7 U, ^- B& f: C5 i+ |, Z
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。" O/ H5 P% J6 i) p9 a' L/ k
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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' P5 \& p! V" a2 d3 W檸 檬 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {+ |( w# Y8 b4 L9 \& f
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。* y& D$ B/ T4 D" J/ c/ d* `& E& {
, M( K% z( D* S/ _, B# L公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
M$ e. v) D6 H公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇- A( n& c+ H& n$ |8 {" t
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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; _& `( E. s, u- v5 Y& L* F. [7 \5.39.217.76淡 鹽 水
y* C$ Q6 ^# |8 V有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.762 F. ]' G Y/ w$ m
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
" @( e7 a0 {+ q/ A5.39.217.76何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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: O% |9 @/ Z$ S) O& n. D3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果 汁
, b2 b7 l( Y# R) s3 D6 _有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇 L4 Z v$ z* ~! R, o
7 n+ J2 G- ]8 l+ {, U. D# m6 D公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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# f% C6 `- C1 N! s( E- Y如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 5.39.217.76, u; n: Q/ b* v4 V$ {5 U
# X8 h/ G! b$ |* r# S$ P牛 奶
* h: M% S F5 a2 [- e) v1 h5.39.217.76早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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- R, [' O8 y1 F& j空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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3 ^! h% I& f0 }9 V0 L' @因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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