清晨第一杯你喝了什麼?! _$ E% n2 i& L1 P
# U3 e4 w: ~3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
}1 c; H' y3 U y& a- D1 g财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.76/ n+ @: @ s. p# ?1 R1 q: T
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2 p5 N) r6 C5 n) N& F1 Q5.39.217.76晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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: }. H$ g8 I& S. z: w& ]tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb w3 Q9 Z& j. r. _& @
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb# o+ r7 e0 b8 g) ^. M D% }* }; ^
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蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb9 E! J0 T" f# h* t$ U8 N8 r0 e9 l
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
3 r% y5 M5 t& B8 |+ Z7 I1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 D+ i8 e6 T o1 m2 S9 H0 j
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇/ J R+ @. ]; D3 x4 e0 m
% p' J0 c+ h6 @1 x- P4 _檸 檬 水
& L) Y& j( {9 h: d7 m3 q& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。$ c' c3 h: u" w
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
?( c- j' c/ V/ D: f4 d5.39.217.76所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.765 v( p' Z& M' ?# n9 \& w
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水5.39.217.765 G0 N O: u( _, `- ?5 t0 w8 T9 M
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
7 T* I5 q3 s7 l9 Z& T, d" Dtvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
/ m8 L! A7 x [5 Y7 x2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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0 m2 v' z9 J% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果 汁. }3 L$ F& t) W D
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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( e8 D1 k8 e/ y; P8 l5.39.217.76這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 ' \8 n3 x2 I: g1 _
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牛 奶公仔箱論壇4 k1 d% v( x, ]7 c, X, `. [5 e& c- l
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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! g* j4 s9 C, H& G( B3 S4 |空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J& [0 b% S$ T6 b
8 E* u( k- T' f; c, }' F因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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