清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb- u# Y9 U' J( Z! p, Y x( a$ N
7 n2 C% A; n# j- a你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb! i/ L* E/ [% H6 y
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水8 _9 G: Z! D% w7 V
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i f. y; ^' f' f: U: G$ Z7 O
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.765 Q0 x0 h/ E: @+ o$ i o0 W" a
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q8 j) o; d& V5 U D. |
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蜂 蜜 水
" ]1 |! L" ^/ Q8 z% \公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.76% V/ |. C5 z( y0 v
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5.39.217.76; g8 Q7 [5 w* W( i/ n
2 [# [. T3 M* B4 Y: X# f3 s! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb# B; Q- r5 Q& R
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。! w* A! r9 _" a1 R9 B
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
! M3 v2 ` D) d# ], \公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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, R) D) R5 V* @/ N; c0 I淡 鹽 水1 z1 v* v: c+ q) q& a* f
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
0 d. j* f8 X$ c5 q: i0 |8 K; y5.39.217.76研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇. y# b- l3 a( n6 [, }# \
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇, `) F' b% J. x% G% K: x7 H) J+ @
- L/ A+ i; c8 Z4 |5.39.217.76果 汁
! J8 S) N; L" t: v" ]5.39.217.76有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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* p; f$ x. h8 Q, T這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
+ \4 z, W0 t% f' m P5.39.217.76早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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4 f! g% r# ~& c- C公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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: c+ O8 ` b& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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