清晨第一杯你喝了什麼?& s' c c l/ C7 o/ Z0 e
) ~7 ?; {- F- [$ {2 D: }. d7 R你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O1 T1 V; D/ ^+ W* R$ a- _/ ]7 [
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I j. I& e. j! `1 ^
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白 開 水 g& J- `. _/ f( h) a4 J
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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/ s+ y2 w( m6 i+ }, Y研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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9 T4 H; Y+ X$ i! R3 ~* t6 d5 o5.39.217.76蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb4 a& R0 H! L& }6 r5 J1 z
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb! S% r" b. j Y; E
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 " o. `! [3 }1 I
4 ]" J5 P5 P# C$ Y; \5.39.217.76檸 檬 水5.39.217.765 H& g, w! e7 }0 V
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。! u1 S* B6 M% ?
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
) f1 C, z; ~. ?- ~7 C5.39.217.76此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。* J- `. x [. |5 }3 s7 y
3 ^, G# [" D0 `: T: o, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水
! |' B' w$ Y/ g1 E1 J/ Q8 E& z有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
) S8 X' B6 ?$ r+ C+ w! T* }; P研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
8 L( |4 c' _5 g( L" Z7 u: I何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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4 }7 C6 I/ h8 d果 汁
9 k- s/ T" Z: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
9 |+ x% D3 ]5 N2 O; w, t; o" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A) w# u8 R1 T5 _, V, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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5 W& C) I3 R& y6 P' B6 r/ _tvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
/ G0 n9 j* ?% o* Z早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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! `4 ?8 _$ T: m6 Y# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb8 b* M/ x9 R4 m: z6 K+ A
5 X/ M5 D6 A, d# D* L; A5 Htvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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