清晨第一杯你喝了什麼?
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% B i& A0 R5 y# q# i' _+ [4 k* G公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇% n8 a0 h3 i& }* s7 H
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb& H0 k' G1 K- _0 f. \0 J
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb: i& K8 B" F4 X
. M+ z& T( K" v# n研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 公仔箱論壇. M5 v/ h! r2 t; b8 c+ o, p4 J
0 n7 `1 R6 {7 v2 c) T3 } c蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb! p6 h" S0 A: B0 f7 x1 p4 m0 J
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
7 n6 E m8 |# h4 ]* |如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb' p* f% F$ W* @% f% `# z2 `8 n
9 e& h. W) l% R' `5.39.217.76是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
2 k) B B8 [4 j F$ U+ e所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇3 g* d+ v/ _, G' z: Z5 j9 M
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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+ j; c" g, K0 G% `% q3 [5 d* F5.39.217.76淡 鹽 水
# |7 @# B" h/ Y$ E有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
& S/ x' ]: J! q. H公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。, r2 I+ H6 p0 |; v! e" n
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。+ m9 p0 b! ?0 `3 J2 N1 j( F
' z8 y$ H% `1 c( ^4 j# Q" stvb now,tvbnow,bttvb果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G+ H0 {) E& h
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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! d# w3 U8 F: ~! D1 A6 r5 m公仔箱論壇如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb8 F' F P0 r1 m$ P8 V( a. M$ [3 C# h
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。5.39.217.76+ E- ]% C$ ~! z6 }6 c& {9 C
4 i8 ?+ u3 d, B9 V u空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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