清晨第一杯你喝了什麼?
) v% t7 {0 T9 b8 w$ i& K公仔箱論壇% ? I' A4 [" P8 E9 w
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
& ]7 G! X# e4 O+ o财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！/ J3 Q. ^ C$ e# z/ E* E# L" C& ~& }
' Q! O; }- ^$ H3 x# O2 b. a
白 開 水
+ R; K) M0 X9 g D8 [( ^5 z1 U6 {公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
1 k4 a J3 M' V4 r5 x" c
6 N$ e% W/ ~. x* b研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。( }* B" q V! g. ^) d1 q
5.39.217.76* x: W C/ T1 I3 J
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
' ~3 K0 X) v8 B( M! |6 W公仔箱論壇
! H' c( B# ?; `& X: O: m+ |# u5.39.217.76蜂 蜜 水
/ Q6 s5 n, Q3 \% n3 K$ B公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
! f3 _; M; [% a0 o$ }tvb now,tvbnow,bttvb
) \. z3 G7 r- F5 u0 c0 \" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
, b+ F( Y8 n S/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j, ?* Y3 D% s( [5 L/ F# W# }
檸 檬 水
( Y2 @# ?- |8 r5 d/ }8 I8 F4 R2 f如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
: t, V& z3 s( B u; u8 T5.39.217.76( e* S3 c- O0 E* [" n8 Z a) S: l" K0 Q
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
6 U. T. J! _- W- ~% M4 d1 I) `+ q所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
6 M5 R0 a2 e1 g- F: m* I( P3 ~此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇5 @+ H/ F, k' `% |% k3 b z" k2 ^
6 X9 }( W1 K8 ]$ T9 k淡 鹽 水
/ p& \' \- l7 T. Ztvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。7 _2 ]! L+ w {6 D0 m) E
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
- Z4 F* t, r! s) h- a. z2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。( Y/ o0 C1 w$ ]6 M' q2 W# _
7 T! `, K. ?7 \8 W Q* |( [5.39.217.76果 汁# J# X! A6 [! z8 R# w5 |, p. n
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
7 U( o6 y1 ^8 H# l7 d, Y公仔箱論壇
. n; G4 ~0 k; ?這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
1 ^% |% V% e+ V, ?
5 Y0 g) Y4 E u) W5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
2 Z2 j& m* R4 N+ ?* V/ wtvb now,tvbnow,bttvb
) ?) R. i; m) w! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶" {& P4 \ v) o( f7 ]# b/ |2 h
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。公仔箱論壇5 h7 }- B: \; ?: E$ W# t& t
tvb now,tvbnow,bttvb" F) Z& c2 ^7 S; p4 q. M
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
/ F' o: @" W6 v9 ^8 {
6 W) D% G: f9 ]4 J( C. E因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|