清晨第一杯你喝了什麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o: D- d) F1 a# `
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？8 |' D4 A4 `) ]5 n
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb6 w/ H) ^- K! \5 q" _1 @/ D
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晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。5.39.217.768 {1 e! j, d4 [) p( T
' E2 Y9 g1 v/ Z2 l研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
3 K1 f6 Q. ~3 S- O& x& u1 R相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb+ v2 a$ z1 j; e3 O
! X4 r8 n# H8 V' X( \+ V V$ s8 o8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
]7 x" A( G' X1 p& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 {4 ?3 ? b! ]) c0 f6 P* X* F
檸 檬 水
" H9 b3 A, ~1 p' c7 O公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。+ R$ q* ?, S0 d; v8 V) U
3 o ~8 p+ u9 ^' a" S9 t是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
9 D3 x" e5 Z! c& S9 D, y/ _# d& jtvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
; Y6 t( M* T4 X/ A ?0 j JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。. b8 M$ s- H" W& {/ H
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淡 鹽 水6 T' m" p0 O7 `" w
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
" f. c- M, s1 B8 f8 Z* M' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb8 t: I! f( L$ c. K* _- s; o
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。: v" q* T, n/ ?; G% z( R8 I W
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- g# q; A+ w3 T5 d, |" D& |有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.761 v4 { Z, D) R; j y2 _
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5.39.217.76: W! e- w7 s, g" [ i; M: U* Q3 v
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 & }: s! Q _+ `
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牛 奶
1 h3 a5 F3 O) A' K5.39.217.76早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb: A, m9 K; w$ t5 c% `2 V, C
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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) g9 W3 j7 Z |因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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