清晨第一杯你喝了什麼?/ i- @3 X) h- z( q
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
6 a, {4 y) z$ C$ J2 Z% M. ?) A/ J公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇1 s' R" U+ `; ^1 Z! n) {& @
! k [1 Q$ n& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白 開 水公仔箱論壇$ l# E1 \9 ?2 {# E; f, G+ f
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。' Q: P) p# ^) Y1 l: v! ~
, J% t- ^$ c0 Qtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) v* g9 I* d, G7 m+ a0 o
. X* l* {1 i! R f5 S) etvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 公仔箱論壇+ }) m) [" _" w
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蜂 蜜 水5.39.217.76! @" f C; j$ A) k( ?0 I2 D9 {
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。# q' J) w9 @$ V X1 x r r
' Y" k* s( w! X7 ~5.39.217.76人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5.39.217.769 R/ Z% U4 X3 G, N% L1 G* l) Z
# |9 f5 Y6 J3 U7 Wtvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水" c4 {: X; r( G1 t7 L* i" K
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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3 S3 T) q* Z& w7 e4 A3 j公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb: H0 l) |" g4 ], ]
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。; f. I3 O+ e6 ~$ c
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇* u# C, q2 ^$ G' h) W+ y8 {2 |* m
; R: v0 p ]3 i; o" Y6 F6 n. L, K淡 鹽 水
6 d6 a9 R- x) g有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.76& u; z3 q7 z4 T v! M0 u
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。 D( n/ Q. r0 t$ h/ U
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5 Q4 H; g; e; X. b' J, P* d
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l( ~/ Z; \- _9 d) k9 R1 f有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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9 L* U9 ?0 ~# n這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb' s x. y- w$ }7 y% y8 r
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
1 h# a3 I+ |0 e, S' o早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。8 |5 s: i6 T; Q0 I: r2 v! P8 K
& [0 i; s- }$ s [% N4 B7 C公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g- i7 k& H, W
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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