其實,吃不吃早餐和運不運動一樣,可能是一種習慣,可能是一種觀念,也可能是一種整體生活形態的展現。但是,不吃早餐造成的不良影響,既深且廣,從對胃腸的傷害到罹患慢性病,甚至心神不寧、身材走樣。4 \7 K4 L3 J& V# m- u9 m% K3 f% E
! T! r6 b# h" u( ~0 A公仔箱論壇【容易發胖】" c# Q- Z6 v V; M# T- I
/ Y: \" X @3 l1 u第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐,引起的空腹狀態,會使血液中的糖分降低,低血糖會促進生長激素的分泌;然後攝取大量的食物。
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3 j2 ^* s4 a. c, ?tvb now,tvbnow,bttvb【透支健康】公仔箱論壇" j( U+ V" p/ `4 a
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在呼籲「要吃早餐,不但要吃得飽,還有吃得好」方面。特別是青、壯年人:「必須想到對整體身體機能的影響,或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣,對於健康的侵蝕,不容小覬。
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$ H# M6 B4 Y* Y g% j) O5.39.217.76【易患慢性病】: D8 r+ x0 M9 w. p; e
8 e d6 E. j& u/ Z& I長期不吃早餐,就展開一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,長期容易罹患慢性病。 O/ u* J2 P8 V- X
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【胃、腸不適】
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經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast
- w0 j! R; Y% V,本來就是「解除一夜禁食」的意思,晚餐以後不進食,如果隔天直到中午才進食,胃長期處於空蕩蕩的狀態,容易造成胃炎、胃潰瘍。5.39.217.76* H, Z& J; }, ]; b
; ~" K9 }0 E H# U0 e6 u; i% }5.39.217.76【心神不寧】
% o8 @! g% l$ o" b4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |& w$ G4 F M2 R# m5 Q
醫生觀察發現,吃過早餐的孩子,情緒非常安定溫和;反過來,不吃早餐的孩子,精神較不穩定,有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝,也不以為然:「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]3 Z# ?1 [0 f0 M+ g
5 Y7 _6 ]2 `$ a+ s+ B4 U0 l+ Rtvb now,tvbnow,bttvb心得感想tvb now,tvbnow,bttvb/ j: W+ _ }0 f* U; ^
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早餐是補充一天精力的重點餐,吃對了精神飽滿,吃錯了則易倦體差,甚至危害健康。有人提倡:早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理,但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣,且每個人體質有差異,因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作,但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力,吃多反而易倦,故早餐量因人而異不宜強求,但最好以自然清淡物為主,隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質
7 G' w( z/ Q& R, E) l+ F& B(即鹼性食物,如蔬菜加水果總量要比酸性食物,如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育,身體才能保健康。 |