常聽到人們說：「我很容易水腫，所以不敢喝水。」究竟何謂水腫？成因何在？其實，水腫泛指身體組織間，積聚過量的液體，造成組織脹大。若情況嚴重，肌肉受按壓時缺乏彈性，身形會變得肥腫難分，體重甚至可增加兩磅以上。5.39.217.76# }, @- R. |, R9 O' J
; l! E! [$ r! l8 _6 D% k1 G2 L4 L2 d減少出外進食( G$ }8 f8 t( m+ e n I A' r# i
事實上，身體出現水腫的成因有很多。在飲食方面，元兇並不是水分，而是鎖緊水分的鈉質。過量攝取鈉質，會提升血液和體液濃度，令水分進入血管細胞，導致細胞內液和外液的鈉、鉀離子不平衡而形成水腫。味精、鹽分、梳打粉皆屬鈉質。因此，經常出外進食，或喜愛濃味食物的人，最容易水腫。
- `$ P1 J& n# e9 M# h5.39.217.76% b! ^/ L4 X/ S2 Y0 b6 p6 L
想減少水腫的情況發生，有以下幾種方法：
0 C6 x) |5 C4 ]7 {" W) g0 ?( }, f公仔箱論壇
! k. `! c3 O% h" O7 X) G$ u 減少鈉質的攝取––限制煮食時用鹽和豉油的分量（建議用鹽為每餐1/3茶匙；豉油每餐1/2茶匙）、避免進食過量含高鈉質食品如醃菜、罐頭和涼果等、減少出外進食的次數、避免飲用高鈉質的飲品如朱古力和好立克等。若要出外進食，避免進食醬汁或飲用餐湯，亦是可取的方法。公仔箱論壇) D- E' l0 V- F0 s+ [& I+ s9 W
) H+ U" N' X' M1 S* S% @ n% v多食含鉀食物
. I/ v- I/ N& L/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增加鉀質的攝取––鉀質是天然的利尿劑，能平衡細胞鉀鈉的比例，幫助排走體內多餘的鈉質。含豐富鉀質的食物，包括薯仔、豆類、深色蔬菜、香蕉、木瓜等。5.39.217.765 W; n2 V k' @! Q' ~
3 ]3 A% X" P" q! ?/ L 充足的水分和睡眠––能改善血液循環，幫助帶走體內多餘的水分，紓緩水腫。 |
發表於 2007-11-12 11:21 PM
| 
發表於 2007-11-13 12:21 AM
|