大家要知道沒有人是完美的， 就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。 今天的主要的研究對像是正手， 我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 公仔箱論壇+ |' q& p! s0 H; s
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第一部分：準備動作
. y. s3 f* A5 V5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
( T) Q: q/ C* R對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
. H% l6 i5 I9 B" S! j6 Q[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
2 A! s3 |7 j# `2 p& @5 P1 X[ 2 ] ：將重心放在右腳上 （看 圖二 示範） tvb now,tvbnow,bttvb6 s) w" C0 v# O! f! z2 `2 \. c
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度； 手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @1 z+ ~- I/ r7 S! y* n& Z
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看 圖一 和 圖二 （不正確的位置）； 正確的應該如 圖三 圖四
9 Z% W: S0 }4 C2 {5.39.217.76 做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
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. R! ]. Q- j/ u9 K) S, `圖一 . F4 v( L8 w( w3 s" [- \: i
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[圖一 解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上； 左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度； 紅色箭頭： 錯誤的排頭方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q4 W. F6 O! B
5.39.217.76. z, }3 S7 T' V% X
圖二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B4 O$ c7 b3 R5 s
. N! y. B8 y! Y, b) P[圖二 解釋][球拍應該在綠色的方框裏； 球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
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' @3 W5 j4 a- W; U- i公仔箱論壇圖三 公仔箱論壇5 N) q+ V- L0 Y( j/ w% g+ e, n7 O
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[圖三 解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
, I' v- U4 O" c) O9 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ e; _" Q2 J
圖四 tvb now,tvbnow,bttvb! Z8 d0 r, {3 [) @0 L7 i
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[圖四 解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] 5.39.217.76& W$ G( L1 T9 \/ n! i. q
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第二部分：擊球
+ b% R3 b F4 K d% g“二號位置”—擊球點 5.39.217.76) J% p3 @1 Y6 g: {8 ]
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
) h2 s& T( {! H6 P; ^9 o公仔箱論壇[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
2 e2 t0 f. Q: U- F w; k5.39.217.76[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） 公仔箱論壇* W- ~' y& Z% N1 c0 D! u
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 tvb now,tvbnow,bttvb7 n- p& ?1 C# d! H8 K3 G- v
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。
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9 s, i& p$ @2 h C$ D3 j9 h$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖五 # |- @4 O, ]' p! _/ r/ l
7 a2 U; J7 l9 m6 T3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[圖五 解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
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2 U" d. b' G/ J1 M* T7 O7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖六
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, u9 m( i% g* x* Y[圖六 解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
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圖七5.39.217.76# I# `& {% d1 A# L/ G, Y
7 H/ ]2 }3 d1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[圖七 解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
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* d* e: H0 O3 w# K0 a" Z9 q! @“三號位置”--收拍
9 Q" W2 J0 U" Y" R$ p- _0 W- p在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
* A; S" O" Y& b" \! n& V5 }! stvb now,tvbnow,bttvb[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
' R: D; N- B0 _) V1 G6 r[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x: @% `" Q* [9 c; J) Z
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如 圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）5.39.217.76' w- @, Q) Z9 j, u6 t
5.39.217.762 B, J9 x; a& f! q3 Z6 y
圖八
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[圖八 解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] ! m Z. |3 u, t- \
! Z8 b$ m) Y1 N" f) H. i4 V圖九
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% ^* A; Y& J# Y- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[圖九 解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] 5.39.217.760 o) c/ D& I) y
9 Z1 m/ ?& n( i5 `9 \公仔箱論壇圖十 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |5 F( d6 t* O; h, L% Q
" R% }" _; n& ^& x4 J[圖十 解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！]
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圖十一
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2 F' e& K0 a" O; P8 z* F! F5 d' i[圖十一 解釋][ Roger Federer 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] |
發表於 2007-11-12 09:55 PM
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