大家要知道沒有人是完美的， 就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。 今天的主要的研究對像是正手， 我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
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' M2 B7 h8 \' M- @5 F8 |$ [( {' u8 U7 s5.39.217.76第一部分：準備動作
# j( v2 M. i$ g/ q/ v% g每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
% D5 q/ m0 `9 r5 ]; x1 \8 D) l; E公仔箱論壇對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
$ ^# U8 Z) C$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
/ L& ^( x/ a" B! n. V5.39.217.76[ 2 ] ：將重心放在右腳上 （看 圖二 示範） 公仔箱論壇+ x/ Q" ]' |. A& O
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度； 手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^! A4 O% y" J3 W1 q/ O
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看 圖一 和 圖二 （不正確的位置）； 正確的應該如 圖三 圖四
" |' b5 Z) ?5 v- t 做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
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}" l: Q9 c6 b8 q# s3 a- q8 R3 u公仔箱論壇圖一 公仔箱論壇. X1 G7 v0 ?( C `
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z2 T6 d& h/ P* x5 p8 y, M# A
[圖一 解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上； 左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度； 紅色箭頭： 錯誤的排頭方向] 5.39.217.76+ g, K5 `4 B1 O4 _8 c2 a4 ?' ^
4 d. t, v" F; N8 v V5 U: Z5.39.217.76圖二 tvb now,tvbnow,bttvb1 [4 }# O+ `% j% N7 K
3 z" _9 _2 ]- u, j$ h5.39.217.76[圖二 解釋][球拍應該在綠色的方框裏； 球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
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圖三 公仔箱論壇) `8 U& c+ `; ^3 I! N
/ ^# ^3 o2 D. t# Ttvb now,tvbnow,bttvb[圖三 解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] + N5 r Y% @8 s+ C$ @0 I
) F: ~) E4 {5 }, b, t) u3 k! K: Stvb now,tvbnow,bttvb圖四
4 U3 C/ D: N) I" b7 _8 x7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a/ n4 v" G! T& Dtvb now,tvbnow,bttvb[圖四 解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
/ z/ {% z' a+ m1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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第二部分：擊球
/ J6 O6 ~+ K- H2 c" ~' Ctvb now,tvbnow,bttvb“二號位置”—擊球點
, ]' ~) ]8 z7 X8 S 從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 % O& x1 h) \5 `; V; `( E- \
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） 公仔箱論壇1 |, E$ Q2 B& q; D
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M# u( `0 o+ D0 I
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 7 `+ [6 X, D% O& g7 H2 A% l
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 ( L5 n4 F+ q3 h0 L' b& `3 A1 x9 C
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圖五
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9 u$ T- Q. Y! |+ F9 R) z公仔箱論壇[圖五 解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
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# q! o! ^4 m/ \) _圖六
5 c" a6 ^& P( o& g! s- O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V8 A( |: B# M0 Y4 V4 B* G( r
[圖六 解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] 6 k& m0 K5 y7 n- T& [! Z
( o8 C6 B8 I. U: v4 Z2 |1 b5.39.217.76圖七3 I8 s6 l$ \4 N& T' Y+ ~
$ q+ |, B& X+ z5 T8 M% L6 Jtvb now,tvbnow,bttvb[圖七 解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
% x, F( ~& C3 m+ G' r I( t公仔箱論壇---------------------------------- 公仔箱論壇1 K) m5 T! w4 Y+ x7 O
“三號位置”--收拍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {. Y/ r: a1 j. _
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
4 e7 Q+ q& M6 H+ N: Otvb now,tvbnow,bttvb[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
! |' M; [2 l3 K4 x4 D) ^tvb now,tvbnow,bttvb[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
3 w0 M d M# P8 a這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如 圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）公仔箱論壇" s4 z' ~+ x0 `, F
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圖八 公仔箱論壇3 y- l: {$ b% E
2 J& g: O. K$ n7 u$ d5 z( J$ l[圖八 解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] tvb now,tvbnow,bttvb( S) r' v, O; y6 ]) W E
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圖九
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[圖九 解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]
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圖十 ! \$ S4 W4 n3 }* c# k
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[圖十 解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！]
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圖十一
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[圖十一 解釋][ Roger Federer 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] |
發表於 2007-11-12 09:55 PM
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