[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
---------------------------------- # Q9 |& b/ l& K1 n6 G" X! e2 G" X
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意公仔箱論壇) B% Q4 e+ i) B7 Z% }$ w
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一 8 v# S) D4 B. `, z

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
公仔箱論壇& e( z+ a9 m& j F% [2 v0 b
圖二

公仔箱論壇5 B3 B4 P' w9 F; Q! d3 F5 u4 l
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
tvb now,tvbnow,bttvb" m B. E- g" v: N) o
圖三 5.39.217.76/ p' L" M" v" u; `

$ z d2 B# K" m0 \+ A! P) q
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] 公仔箱論壇4 r0 {! q- G! x
tvb now,tvbnow,bttvb! E) s# v! O" e2 W; v& Y
圖四

5.39.217.760 X4 v. ]- U- F  T9 J$ w/ k5 |
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w- K$ g  _& B) C  ]6 I  ?6 ~, u4 _

---------------------------------- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g( F/ [* [9 w5 G0 y4 O, P' j) P7 F  M
第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c* f) B! |# D+ e' A; x
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）公仔箱論壇1 A% E% o) \: j+ c' ?# c
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）公仔箱論壇2 _7 e- u/ j, |- @
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 tvb now,tvbnow,bttvb( h5 A5 a/ s5 G
5.39.217.76. }; h* s3 x) }) S% K
圖五 tvb now,tvbnow,bttvb; P+ t4 W* ?) y+ P2 K' W/ z

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
# v! p, J* j) X0 M" h" N. {
圖六 ; v, W: e" a) @1 C6 G3 P5 x

公仔箱論壇$ c4 i0 g* z& n' q
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]

圖七

公仔箱論壇; K: |! F' o7 I( V
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] 5.39.217.76* S9 X, Q- Z  U9 N
----------------------------------
“三號位置”--收拍   n) V9 g6 ?) j1 [! O3 s
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 5.39.217.76- V! w" T* x+ {. e
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h  U* A8 I1 d! a
2 j+ u- g: t& N% S1 q$ E8 J
圖八 tvb now,tvbnow,bttvb- d4 n9 l0 j4 }- n7 [$ x- C