大家要知道沒有人是完美的， 就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。 今天的主要的研究對像是正手， 我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ y3 B ]4 O
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第一部分：準備動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i# h/ e" F% `" t k( o
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
( c: j6 f) \% l# B. Z對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
4 @& t2 t+ [0 z$ a# b; [/ g[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
' X6 E. `5 P, y* t7 f7 t) `[ 2 ] ：將重心放在右腳上 （看 圖二 示範）
$ r" h5 H- H/ k7 H/ a6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度； 手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L& y7 ~5 q* L, r' F/ J9 i8 d
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看 圖一 和 圖二 （不正確的位置）； 正確的應該如 圖三 圖四 公仔箱論壇# g2 I1 c. e7 g1 n' m; }. \
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r! G0 N1 T$ Y# G
6 J0 [% ~9 U6 Z: o* P2 i. H公仔箱論壇圖一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P& [& }! y7 o
6 a( C6 F$ T* c1 B6 O* G3 t[圖一 解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上； 左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度； 紅色箭頭： 錯誤的排頭方向] tvb now,tvbnow,bttvb+ m. I9 ]+ x. o( }+ _
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圖二 公仔箱論壇: ` p$ ?& T( b6 Y+ b+ f
; E' U \5 k( Z- ?, w- _. \公仔箱論壇[圖二 解釋][球拍應該在綠色的方框裏； 球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
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圖三 公仔箱論壇5 j( r7 W3 N5 J( |
. n& X. z6 W1 v$ N9 r+ L1 R0 ^tvb now,tvbnow,bttvb[圖三 解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 q( T; w5 `9 B3 R
( H# C; [; B5 f1 T) w& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖四 公仔箱論壇. @4 `6 y. I' I% i! c2 J. d
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[圖四 解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] 公仔箱論壇1 c9 P( Y: u- l' R/ M
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第二部分：擊球 公仔箱論壇+ g) z: [% y5 N, M
“二號位置”—擊球點 8 J! ?+ A( y, Y5 X+ V- j
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 5.39.217.76' I! p4 ^9 F4 q. [0 l
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） 公仔箱論壇2 W6 {4 m8 E- n, b
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
i6 a& s/ l6 Z7 N[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 5.39.217.763 \! X$ O5 F5 g; J$ O
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。
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圖五
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[圖五 解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
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圖六 % o$ n4 a4 X# b! _5 d# S
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[圖六 解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
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2 J/ t4 p+ R" c% Dtvb now,tvbnow,bttvb圖七tvb now,tvbnow,bttvb5 T- m# f5 l0 x' w) N* e
& D) ?, f' w& Htvb now,tvbnow,bttvb[圖七 解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
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“三號位置”--收拍
2 o' R- M* L1 Q0 T( y在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） % @4 @0 s0 l8 Y7 r5 g5 |+ k! K
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
0 s& O7 ^+ m% k) P! T, t" b公仔箱論壇[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
) e/ h* z0 C( ~7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如 圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
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1 ]. G' v; u* X# Q5.39.217.76圖八 公仔箱論壇4 d) v6 |5 a: E# n" v. s
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[圖八 解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] 公仔箱論壇. g! X- a- q. z
L1 Y' u1 r% z/ b; Z圖九公仔箱論壇4 @! {/ A; t9 {8 M! _
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[圖九 解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]
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圖十 公仔箱論壇0 N9 n4 [0 V3 b! M+ \
+ P' [/ a4 m9 k+ V( x7 etvb now,tvbnow,bttvb[圖十 解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] tvb now,tvbnow,bttvb1 L2 w) l& h* n& d
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圖十一
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1 F* G9 f8 z. N* jtvb now,tvbnow,bttvb[圖十一 解釋][ Roger Federer 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] |
發表於 2007-11-12 09:55 PM
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