由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
; H+ b: [1 T+ S/ [2 Y$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e4 U9 S$ P. k6 N1 S- F
Eat Well 食得其道; A" ^$ \2 Z0 {* e# y1 z6 y6 W6 |! _
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb; R/ {+ W$ o0 N- Z
．盡量進食天然食物' [& ]1 `8 \5 y& l* G$ U
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.764 q* P# V& F* @) q: S
．早餐進食較多份量蛋白質7 p4 ]0 K/ b a2 K, F2 X$ P
．晚餐進食較多份量碳水化合物
1 A% u6 |0 |- [5 N' i- [4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽" I; f; X/ P/ y8 o' `2 G( z4 C
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb6 `$ {8 l6 i7 V% ^
3 K& G* ?5 t7 h N1 `* G; N; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇! W/ b- x; N @3 U" F# g
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
) {' F3 Z) ]- n& ]. u/ }. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
6 i, r7 h- g# ~- Q" ] }; H! i8 F．睡前4至5小時戒咖啡因
1 }2 f6 w. Y; F2 C6 y9 q5 t. }: o．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.76; ^, X: J4 `( x* I. Q
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足- o/ F' r! X% u9 g
3 u8 p8 a1 [' Z( N& N& bExercise Well 動得其道
/ T7 w$ ~ N" r# n0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
/ |5 R6 u5 F9 n j．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要- T) L4 t$ n8 p0 n: K# B# n+ U
( }6 `* n0 M1 M! [3 h! e' h# gLove Well人間有情
6 N& P$ G+ s3 M1 f. M. {2 z5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變% k$ W& ?9 \4 E: R4 P* B
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.76+ L( ?1 A0 D; Q! `4 ^
# i/ ^2 z$ ~& K" ]0 F" @公仔箱論壇Play Well 玩物壯志7 Z! |* J: e0 {. H( Y6 C$ A- H
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
4 k. z7 }, ^& ^2 q5.39.217.76．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化1 e) c6 G2 i4 k
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
6 t" v; y N, w* s! u( G1 c. ?公仔箱論壇
6 a2 ]" F; K0 w5 Z6 o3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
6 U! f5 u+ F# N" Z7 s1 ztvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5 A6 V0 N, e2 ^2 G! R$ B3 W
' o+ |; S8 j! ?& F; ptvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態* K3 J! @9 m+ c/ ^8 E
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ R; m, U. F+ o; M3 `+ a0 q
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安$ M' _) u9 {" X
9 {% s6 X: [0 o3 P" V$ u- v5.39.217.76轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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