由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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# F3 f; |7 R3 w. Q, l1 i+ |: I公仔箱論壇Eat Well 食得其道5.39.217.766 O* ^6 o" I% p/ o i: m- |
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb1 i2 r2 n* v' u- ~* E' S+ O$ V
．盡量進食天然食物
* C4 s# l; x' y! r" m6 r9 |+ Ntvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
/ Z; m' G$ A6 D d6 P( y/ mtvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇$ E# v6 n ~9 \% B1 U8 z' L
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇, f7 D" d, k! \$ B
．每餐只吃7至8成飽, c, N- A8 J6 o# C
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
- M" Z7 n S1 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% t# K8 _! z7 ]' ^+ o$ O
Sleep Well 睡得其道2 k" V5 m3 U; I
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）/ P7 c$ e/ o, m7 v4 q
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
0 }* A: n6 X! V0 l/ i. h9 g& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
! Z! s6 a6 u6 Y1 |0 m$ K) T, i/ `公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
; r, q/ l9 n# Xtvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足0 u- W& i% r, c( [5 C
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Exercise Well 動得其道5.39.217.760 p( @. I6 ^3 U6 X5 C
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
' U! F5 b/ A, B( Atvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5.39.217.763 k+ F! I0 g5 d4 X
' P) {* p; `3 d( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |% I! S4 \( G: {8 Q
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
4 Q; a9 j; ^1 @6 U8 @+ k+ g5.39.217.76．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 f/ z8 j$ J2 V! r
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Play Well 玩物壯志
. m. _9 _& m# f5 \公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動! A# s$ J& I0 B+ O6 h7 k
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
8 M- U, N$ Q ^8 k! I0 f5.39.217.76．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息 ?/ i7 `' V! U" h5 k/ _ F; a
( }& }' w0 d# j5 X5 U1 kWork Well 人職相配
7 u( m# |9 w' O* R．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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3 Z6 e3 e+ b) e, a) o2 M3 _8 P公仔箱論壇Mind Well 良好心態公仔箱論壇+ v% @8 K6 a8 D: W) c
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗, c Z( Q, \$ W: F% p; C5 @
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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