由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。' `8 U2 u- C, C9 B5 u8 T7 u
公仔箱論壇5 e- l1 G- x( W; ^- _
Eat Well 食得其道
: ]! w6 b+ z+ d．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）& `- F% P j- L7 ~4 |
．盡量進食天然食物
, F6 [! S# \6 d+ Y公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& n$ B+ Z8 j- h: H. N．早餐進食較多份量蛋白質+ p/ u6 U' \0 o$ E/ e7 p" q* I! v) C$ S
．晚餐進食較多份量碳水化合物; o5 } _; _* d! p& c" }) t
．每餐只吃7至8成飽5 ^3 K6 r# V7 `9 N2 m$ @
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
a% b! j7 E `% }& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ a3 d" A5 u! s7 `4 r2 f( \0 b
Sleep Well 睡得其道0 t+ V9 q/ f* ~5 o1 b) X* w' R% z
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇0 v9 C" R5 f! p0 {( T; ]8 G- K
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
' j2 D" [- O& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
2 G9 o2 C& |3 p; I/ y! I4 t. [．睡前做點鬆弛神經的運動
& i! N. w$ A3 H+ h _．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.76 d& M7 }2 ]; \/ M! }
: s4 d- `0 J7 d( ?Exercise Well 動得其道
) P h- y7 y! W& z- K．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒- |% Y- I6 e: Z- t! L" R% {
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb$ U+ {. v; ~% ?8 J' D
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Love Well人間有情1 X" O3 y2 E1 u9 Z, p1 n! S. q& L) k
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb; m) ^) n5 L) }
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
D7 [* [9 @- n: j8 ?* c# S5.39.217.76．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb% p5 ]2 ?* @! P
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
- N. Z9 M f& F9 J公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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/ I3 L* [1 o! P6 W& tWork Well 人職相配
- e7 ]2 ]8 a. j- o, M" J l7 ?' K公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作: G. A. M" a; [- @# o1 X
* R" K' ^6 F. s# d: e6 v5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
( d* p& [& \0 k. a+ c5 n( p公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
5 H5 q1 V2 d" ~2 P0 Y9 T$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J; L' O" d% t0 y
& u7 {; b5 g! `5 [8 w" l轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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