由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
$ }) K7 _" n4 H, ?; ^tvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
3 ]' k# Q% U5 ? t1 U" dtvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
9 O% V C- I0 K) W0 y" J．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
7 H6 ]$ b* w2 h" u# M# A7 Q7 w．早餐進食較多份量蛋白質
5 v: X" n f7 n# D* `% o" P7 K. ^9 k" Ltvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb# v5 ]* t# f/ S, r& b
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇- d7 b7 n7 R9 y. A W
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.76; x0 a7 A. v# g# w# z# p
|9 R1 J6 l( {; t. BSleep Well 睡得其道
& X- p+ |1 ~. ]2 Ctvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
3 U7 C o& b2 u0 n- A0 x公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘; d M b/ D" o
．睡前4至5小時戒咖啡因
4 E4 ]+ i: P( ~4 Q0 N5.39.217.76．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 D6 e$ c! Q: e# T
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
?2 {- _3 ?$ \$ j$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, m% O0 f, I2 H7 B0 W# f1 Q9 _
Exercise Well 動得其道公仔箱論壇/ H b; i) H& ]5 L; K
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
- F, O/ ]) k9 D3 h" O3 f9 t( X8 D4 }．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
: G0 C, }1 ~$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {0 A/ z3 x5 p7 ^( ?4 m8 y9 \
Love Well人間有情2 X% v T1 x3 h' ?: ?1 o+ f
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H3 k$ I7 X% h# L! \! @2 c
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb% p7 p4 U8 V$ ^6 I
. }% v+ x8 |" F+ ^' q" lPlay Well 玩物壯志公仔箱論壇1 G$ ?4 E8 H2 N! H3 l
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
5 u) D* a+ Z9 p6 @$ wtvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
/ b! x4 `* h+ r Z) I．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息4 B! i$ u* M5 M9 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n J5 n/ b2 ~# L
Work Well 人職相配公仔箱論壇9 e5 f9 s+ ~% O0 W' d3 N% \% \- F
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
# N2 n' _1 S2 [tvb now,tvbnow,bttvb1 w# T! \' g, ^; p/ l6 R1 q
Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb' P2 `. c# b% Z, p+ Q
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.761 C/ |, Q: h: |' F* `2 O
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安* i5 }" J0 q$ g4 s; C+ c
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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