由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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7 b' z7 q7 m4 _3 z5 q1 J, E& ktvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道
+ w: B* i6 x) E/ l5.39.217.76．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
" K* B4 } h7 O& _．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* C- Q1 [, I6 S6 i5 I
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
: e) G) o$ k N0 l) G．早餐進食較多份量蛋白質5 _6 C+ z* f4 @' a( _
．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.769 U2 Y9 I3 D1 h( m G
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C% @" \# X: [- O
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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6 W; Z; U: x% }Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇) I! g k- D- H
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
3 S- R. g8 }; U# N3 I．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s5 a# h) D9 |# y7 L
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x% C! s( g3 ^3 E
．睡前做點鬆弛神經的運動
' x8 {2 U' b: T; h* l; T: U. D．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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# b& i# d/ o( T9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道& L+ p. ?0 d$ E, r4 ~5 G
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c" c# W4 I" o$ @- i' p2 f0 _
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
7 S7 U, ~) E) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K1 W$ @( N5 l" C7 W6 s5.39.217.76Love Well人間有情公仔箱論壇* v+ Z0 @1 }( q
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
) y, J2 a+ R. Q: n7 c5.39.217.76．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.765 W% |+ z4 [3 K
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% ]0 @' u4 H/ n
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
2 O/ _# t, u: N* p; Y* l( y．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇: A$ ~2 Y2 v1 z; U! M" j
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
. w1 q o% f4 x: m1 K% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R* ~/ M0 L: i9 k
Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb( f0 a: h5 A/ |
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.763 b* C2 r5 o1 F/ C @
+ Q4 f2 {& `9 I4 u+ x4 D! L5.39.217.76Mind Well 良好心態1 m+ W+ x% {2 V5 `
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p, A2 [: E# P
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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2 [. U) O' V9 X3 m, g8 k$ j5.39.217.76轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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