由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
9 P8 K& E8 s; I+ o mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 w4 a! K$ \& |5 }5 m% O+ x+ H2 C& |
Eat Well 食得其道公仔箱論壇" v0 A9 ^+ k' E4 S) W% V$ x# r
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k- N- Q" _3 K) ]- A8 B j, b
．盡量進食天然食物
9 K( m. n; g6 V$ m; P．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）) a* d8 U8 B- F! b* T1 |
．早餐進食較多份量蛋白質
k1 ^$ J V6 c3 ^8 R! N5.39.217.76．晚餐進食較多份量碳水化合物
- V5 O5 N2 O. P( X% P* }3 P/ J．每餐只吃7至8成飽5.39.217.766 d7 a! D, e) L& ~( s
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
3 a* H. r; H/ i3 S1 f5.39.217.76
; n/ v! }) r3 M& C; }Sleep Well 睡得其道
5 _% E$ O2 U2 Z3 G7 V& {: e% M公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
; J! d J6 y9 G5 C/ c公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
- b$ \9 t& A& f, e．睡前4至5小時戒咖啡因, q! S4 ^# P6 F: K9 {0 O; m6 I% ^' j8 s
．睡前做點鬆弛神經的運動
; u, J- i- o8 X．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.763 P! i% s( t1 k0 Y6 W" @
tvb now,tvbnow,bttvb$ m. `- O+ c2 E) _" c
Exercise Well 動得其道
9 K9 G4 A9 t; X) d/ a公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb7 x( P* F0 t- v. ^) z' a6 Y
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
) g2 m! c$ Q" A3 I
3 r# N& c! i; ^7 {1 d' p9 s6 w" k公仔箱論壇Love Well人間有情- E9 v9 X. n# i( M. f1 ~+ y3 n
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _* A# _7 F& ?6 [7 `; S8 G
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇/ o* q0 u' H8 h! Y" N
$ K1 [% \# e/ h) Q0 C% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
0 u( [, }) _. x4 O# l# W5.39.217.76．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動& |& s: W* [0 A# H) }8 L
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb. Y4 R. I9 r0 @) ?! r
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb1 k$ {/ O; s5 @0 E7 Z2 W, L3 S6 h
9 [4 w% Y- S; S, e! m6 o5 _5 M. C8 h* h5.39.217.76Work Well 人職相配5.39.217.769 M/ {1 H9 i5 p+ ~
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
+ D% U7 z, \7 |( A1 |6 Ttvb now,tvbnow,bttvb% a. d$ q4 U' w4 V* A( y" l" s
Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s1 G a g9 u
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
3 n9 ]! x9 b6 G; ~- k; Z．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安9 ^! g- | { ^' P
9 q* n, h w" m5 l* O: D
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
