由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb. q% M3 e5 j4 h r3 y
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Eat Well 食得其道
" v0 t5 [: \8 U3 [, K8 R& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
/ Q. [0 J$ ?( y, s% F0 s+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
) b8 L- q7 c I2 J* s公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
, V& E* @9 e% {公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
3 a% o9 `' Z' q/ M* h．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb, C6 m' Y" E" q& a& E# z, U
．每餐只吃7至8成飽
* `' }% ^7 b9 d9 `( v/ A公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.76" d2 L. c# l' {* x3 R0 q
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Sleep Well 睡得其道+ g8 x2 p* k x
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）6 y6 c" n' l' O7 {1 E5 E
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
3 I7 u" v7 E! v8 T. V- ytvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因
% r7 u4 S0 X; T# \．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb. B% ?$ _ f( ?7 C
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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: g) w! u- q8 c% a# p( J, @/ X5.39.217.76Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb( f& Z; \3 d P% ^& q
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
) E, }. F. {% M% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情
) u4 X, l, N R．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
) k5 x9 Y* s( z! j8 e4 k．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
* H, q5 u. A3 v+ l& q. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N8 _* j1 l9 V0 k0 {tvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志6 ~' u2 l* e% s/ p! b
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇6 E$ _) v/ @8 I1 M# c- @( |
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
( t r$ P' F& L' Y3 o2 q$ q, e/ t: @9 P公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配7 `9 h" O3 W8 H3 b2 }* g; u0 i4 p7 i
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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) ?% F6 p( T' i4 ?: s公仔箱論壇Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb% x2 y# I4 P% P: n! ~0 a
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
$ q& V6 E( y7 P' n# D# n．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.76% N) I7 H0 _% T( v5 B+ g) l
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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