由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道5.39.217.76: K Y$ _! f) e! y
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb! l$ g; G) w9 w$ H3 r2 e' u
．盡量進食天然食物
. O% ?5 `7 v8 O) {6 l8 i2 I$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
) e; N: p, T1 f公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w( t0 F( @! _& f% m1 }
．晚餐進食較多份量碳水化合物
1 B! e: C; e% K8 ^3 X4 a．每餐只吃7至8成飽5.39.217.76+ o, s- V( z! B
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]5 F' O, q8 {: U
* [3 r8 K; o) H& f( }' i" A5.39.217.76Sleep Well 睡得其道
1 F% m4 M9 Q b4 d; `3 ?, f．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.76- {8 b4 K8 L7 ], v2 d% g" h
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
. v9 |0 v F$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因$ T& ^8 r( E2 L$ F8 f
．睡前做點鬆弛神經的運動
/ [6 {: f1 U0 Q( b; o# Ztvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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9 B) Z6 C: n) m7 YExercise Well 動得其道
3 G. E* P) \0 i. o# vtvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
7 K9 ~, O: e. Z7 b, Otvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }9 v, ]/ h( v& P. R2 s" G
) W0 R/ O; X/ t# Q公仔箱論壇Love Well人間有情
' M$ I: z" O3 j．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
6 S* [7 k) ?5 j( x1 W0 |公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
; T, i9 K) ]/ t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h1 k; ?3 ^4 j. p+ e
Play Well 玩物壯志
, ^1 W0 ^# l) u6 W7 |. L5.39.217.76．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.76( A% M5 V6 B3 m8 H1 t; z, E
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
8 C; I) R+ a& {7 j z( o, K．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息& r$ W9 I# q+ n4 ~ }
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Work Well 人職相配
; |8 w7 x+ y0 E3 X8 i．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
- _6 ~9 ~2 j ^4 i# O5 B& D．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗0 F2 m" s) _( H2 k% B
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k0 c& Q6 d6 r: ~+ E
# C7 A' X4 E; O: \2 G" \, w公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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