由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ e1 |% ? d" y! I
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）9 P" F5 J8 l/ H/ {$ O) w
．盡量進食天然食物
2 e4 x5 n- {$ {' `0 stvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）! W2 d4 g/ j6 b" ]( s, t" r( f8 j5 ?
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @+ I" F: `) F/ L# [7 d
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 Z+ b& C% f3 J" u
．每餐只吃7至8成飽
7 ^% X6 ~# o: v# ^7 }' ^．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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3 O' i, j8 u8 x" n( X( o5.39.217.76Sleep Well 睡得其道5.39.217.764 |) m! b8 q3 Y. U% I5 Q
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
" X7 L# J, n1 m# n7 y．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇+ J1 P+ t3 d: b0 s& J# i
．睡前4至5小時戒咖啡因
* m5 ?' x( H. c# [．睡前做點鬆弛神經的運動
. X: E a" ?! Y5 C公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
3 n( W! |' Z G7 f2 u0 L5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G7 g2 T0 b! {4 |/ r( a& V& G公仔箱論壇Exercise Well 動得其道5.39.217.76% b$ W5 Q0 E E. H7 e/ _
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒+ W/ S7 `( z! ^: t0 C+ U
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5.39.217.76) V, h' \% @, ?* H+ H, \
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Love Well人間有情
8 C, J7 J$ K) m0 C5 e) o公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
: u' p: D, q1 ] z0 k: y．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb0 L9 v8 J, R/ w/ l4 ^3 Z) a
( n4 d% c8 o6 X6 g9 cPlay Well 玩物壯志
9 n) `, A! H! I a% ^．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動* l1 `" `- U* n! X' S
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
- W% e. u d/ U% g0 U1 h1 Y4 q6 h公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb5 p% q( {4 ~+ v: P
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Work Well 人職相配
m6 t5 a4 }9 F4 P( v2 d5.39.217.76．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* z5 Z+ K4 d
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
6 ~' @% V8 i: S# \5.39.217.76．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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