由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
0 V' U m9 f$ P" h8 G．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
I9 ` M/ ~/ A* ^0 b5.39.217.76．盡量進食天然食物
$ i3 b* o) k* Q$ t．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
7 [- A; V% O! Z8 f4 n) m, ctvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
: Q( P- Y/ R& O2 a9 Ftvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
5 N$ a# y, l0 R' n7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
4 K* P2 Z6 v$ h3 L: f6 {3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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' F8 i# e# B; S) qSleep Well 睡得其道
8 J2 W% k# P0 }9 D7 z公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
: T" N/ P) }1 l, v$ m5.39.217.76．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
! j5 e0 i" @) q4 {2 n．睡前4至5小時戒咖啡因
! _( [1 w( x$ z/ K．睡前做點鬆弛神經的運動0 B- Q$ H0 N. A l7 r
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇0 Y9 D' F" M& O& {+ I
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Exercise Well 動得其道
2 F! d* W+ G' D6 c0 P3 I+ [5.39.217.76．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
) L r! l& q1 B7 m- vtvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f5 X, G; P2 V( C4 o
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
. r$ I3 y/ L+ B. C t．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志0 P+ {9 t3 ^, H- K, K, I B, o
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
6 F ~1 s& g. |* a5 y d* `/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化 ]2 E% J+ j6 N8 k H
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.76* m! I5 e* ]' D* `
5 A" h5 C1 M7 E% y% V& D, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
1 y. ]' A* q) L7 A0 w6 {5.39.217.76．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ e1 \$ e' I( y) r
2 ~- A1 y- W: E4 }- U& P- o5 o公仔箱論壇Mind Well 良好心態
( q4 [, x8 ^- |' Y5 a5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb- Z4 j5 F" F5 e6 A+ L5 e- o9 p8 a
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安 j' _0 N- N, g9 F
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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