由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
& c S' @2 ?) M
# ^- e2 F6 C) U- z* H5.39.217.76Eat Well 食得其道. t, l4 k- w4 s
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
/ y" o7 p4 }! j# [# [- r公仔箱論壇．盡量進食天然食物
- ~7 M \0 i" k7 O．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
5 ~. V! J& z% A! ?8 m# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P) E2 C) W3 I, r& @4 W. F! J: |
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb& D; X' E l t& d* [& M
．每餐只吃7至8成飽
/ O4 v! B# m9 @( ^% f) R* U Btvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
. }4 B; s2 |3 O- `; Q3 w
3 `1 I/ j' u% t( V/ B* p# y" Qtvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道) q: z( W% x$ K9 E" z
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e- U" ~$ v$ i+ r3 ?4 @1 T l9 I
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇2 }3 ?8 |2 [. P# ]
．睡前4至5小時戒咖啡因) G- e5 K8 r& E
．睡前做點鬆弛神經的運動8 {) e3 Q' Q- r( @6 m2 C( a
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
- H3 V# i) ?5 w% \% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N; q: [% \, W0 r" {3 Z9 ]
Exercise Well 動得其道: A" D3 y# @! l
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒8 Y. m3 K! z4 v Z5 Y2 L
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
+ v) v4 e; v3 M- r2 D) `tvb now,tvbnow,bttvb
: a! S( g& q$ M, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
; o4 o6 b- I/ S* q5.39.217.76．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
5 I! E# O) z6 {. |" `% J2 ]: X) o．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇# V# ^8 o' c3 s. w- u' G; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k2 x% d, j( d. b$ r3 u% X% B
Play Well 玩物壯志
4 C% B) V8 U; q% U3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |: s/ V: i$ b7 M j- b
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
+ [6 b$ u9 V* b7 E5.39.217.76．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
+ s- Q h; Q9 K; s. j+ j& P$ i3 R5.39.217.76
, I, W; {. E- z- R- N [/ z( N- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
0 m# m7 B% d/ p1 C& x．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
- u. |6 t- t) A% C! \* u
$ ~* i, ^6 U, w& c- {tvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態公仔箱論壇* b8 ?6 ~" ]- ?/ k1 z
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗! V& u. C. Q2 z& k& O$ Y2 h9 l
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
3 a' j) P8 I+ B3 p2 s" m0 x5.39.217.76
U5 [5 K: O: |# ftvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
