由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.764 o6 D! J$ a! K# a% Y
+ A: f5 f w! e$ Z: S. H9 j6 N4 W; ktvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道
2 f( y% L% j* u# X7 E公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇9 U* d2 a; c. p" e5 h* L8 V' U
．盡量進食天然食物5.39.217.76; R) P b6 j5 ], U
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）% l& y ]' ^' K+ S
．早餐進食較多份量蛋白質
# V/ k) q- B \" b5 C2 N. W7 ?+ H公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
$ |- ~2 X8 m* ]8 h4 D0 n ^; _4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
, P$ p! ?% ^4 ~4 ~+ d公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y- C0 _2 t! x) P5 W7 p S
) \1 k/ t0 o9 C: G1 K3 I, JSleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M. F' V! S- g
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）, {. I1 b r- ]7 Y" ^* a8 _% _
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: N( m6 p4 v& b- J% H8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 c+ Z: X* n( e
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇3 d" p4 h6 {$ H2 ]2 T" G7 U1 [
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb h; D7 }% G3 R
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
( ]: ^/ I* d- _7 `* E& o$ O" M" W K H．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @$ x6 D6 g7 v8 L
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Love Well人間有情
0 A+ i+ b# f% Q6 }5 ~5.39.217.76．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
- Z$ A4 X1 V6 @) d/ J* g( n0 D4 Y公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
3 q; i* }# S$ }- L3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 W- q+ l* T+ o
Play Well 玩物壯志
% ~2 K; ?( h4 D/ F+ e$ [．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.762 Z* A# H) x! b6 |4 ~; m% h% Y$ V* i
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i _8 w8 x* n/ O6 E
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
/ L7 D/ T' F' k3 R* E& M) ^- e E5.39.217.76
0 Y- k- x* i8 O c' ?公仔箱論壇Work Well 人職相配5.39.217.76" _. F8 ^# V6 G+ B# q
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.76! F# ?! E# ]5 @5 ~3 v
+ {, `5 A1 P- D( x) nMind Well 良好心態5.39.217.76; I, N* n0 F+ X
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗- l- Y+ x) S8 T/ A& H# c
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安' v8 A5 B- v/ O a) c5 m
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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