由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
/ {7 f2 X6 C7 n9 s．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
; q$ i) z# |" b _9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u5 s& s7 `- N7 m) n: h
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）9 y9 X* A6 J/ I% J7 O W5 ^
．早餐進食較多份量蛋白質0 H* Q" u/ p* s8 f
．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.76- z2 v. A* ?1 s5 A# L8 g# s
．每餐只吃7至8成飽
. d9 p' @4 o* K1 `. a/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝: T6 d; Y& R- C! L3 p; b
1 s, ]$ ^: y& a0 K1 ?. S, p3 e \Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 j* P0 E* f) J( o ^6 R! Q
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）# u$ u4 i% y7 V8 }# l% T
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇: ~% N8 J" ~: a! Z% s( \& k5 s
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇( P( }1 b5 n& b( ^4 m9 Y. _) w1 A
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb# W( W, o6 ^+ H% C6 D4 i
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X- J2 @; E/ Q
+ M& i7 N" X( \* `3 M) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb0 L1 I( S1 w$ G
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
$ ]( n; k" V9 U5 P, u) Z4 u5.39.217.76．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb1 } Q( G# _4 k' s2 D
5.39.217.764 L5 v/ A! b! o6 K9 o, v
Love Well人間有情
1 e4 ^3 y. b! H- K' K3 T, `0 a- n．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變$ }$ u) [; g/ B0 ?
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒7 k a0 \4 M0 Z3 E
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Play Well 玩物壯志. Z( y: g+ J: r2 D
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
. o- \' ?9 R7 @6 u4 Mtvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化4 w/ X, N9 q- u9 @# A, k
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
& g) L A9 ^# `5 i( f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A1 U* l0 F; H4 s
Work Well 人職相配5.39.217.76$ S- H/ l1 _( b1 p2 c
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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5 S4 F8 v4 }7 R; V" K' }" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態5 S+ b, Z6 Z0 c6 W
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
( d6 l3 ^# q8 z9 ytvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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