由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb) A, w0 q% a* a O5 ~
. M. I1 H& F0 r% g( q* \; i: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道$ f) D+ N" j$ N- f
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
# j# r+ T& @9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
- }' _' ~ Y4 {5 B0 Mtvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
0 F9 @/ p Q4 V: [% c9 k a& c, C公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
' d8 @( T# [+ p3 {1 [; g$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
2 I' W, [' d4 X% V/ Q5.39.217.76．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇( v" P7 D( ^( a- i
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c6 d7 d0 L. z, L; L, t h
5.39.217.76" d" E" s# Z; l5 T( ~" }
Sleep Well 睡得其道
& Z0 ~2 T! A2 [% m．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.761 q* V" T& k0 G/ l7 ?
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘! P! u4 I/ F$ o/ ?: A6 x* s* P2 a
．睡前4至5小時戒咖啡因
7 }% f' r* @4 I3 c! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
9 f& S4 ]. a' r6 X* {0 B& F: F．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足- H, t2 m& \$ }
( n, H# m) I Q3 V' n4 vtvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
/ ?; K9 b3 ~% ~/ k8 k% l公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb; K0 P# G, f; b* T6 P' Q9 n, T
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, f5 R2 i% p5 C, ^
( Z% d7 L" q, w# s) D5.39.217.76Love Well人間有情
' ]+ Q$ {! U, R" C' a$ ~3 X公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變( G0 J1 h1 C+ O- K" a
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒" `1 P$ w4 a6 x8 z6 Q2 l
$ j1 e- E3 s# I- u, g _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志+ C" B. z/ _+ ~8 Z0 A
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動! j V& R8 D' ~* m, F1 {
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇) K4 o4 P% T, k" D, d3 c& s- f
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.76) P5 G9 S+ v2 X. o
1 d$ F% f1 j5 Z/ Z, R4 b5.39.217.76Work Well 人職相配. Q) ]/ ]6 U. ~0 ~' V3 E
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& \/ A. J+ x4 I" F! H3 p5 U
" r* M3 R Y9 [, s1 l" stvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態' a' T/ W: _. O. b. O& O7 z0 J! S
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗5.39.217.76! i( F# n- \8 g. y# ~: ^
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb8 N7 ?) @+ f7 ~+ b: ~( ?
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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