由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
1 q u8 I9 z0 J; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb; u3 e0 @" e |. x! D
．盡量進食天然食物
' d3 G z) X& B+ c! R．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.765 K4 T" B3 q0 P T/ p
．早餐進食較多份量蛋白質
) H1 p# r, \% m! x, }公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]; Q @) I: i- Z% {7 h, x
．每餐只吃7至8成飽
6 E/ f0 N9 Y8 N% q( C( Y4 F．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝- N* w- r. \3 Z; S
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Sleep Well 睡得其道
) \3 }1 @1 J7 I# X' ], ?8 ]3 r# O．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）2 c; u5 L8 v, [+ o, V( S: t4 O+ N
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.76) i" A" j" Y! d, i. ~% W8 ?$ l2 ?
．睡前4至5小時戒咖啡因
. a7 W1 W2 W9 Q．睡前做點鬆弛神經的運動
8 l/ g, w4 z/ d9 G$ Etvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb1 X* `# C4 ~5 ], y
! H+ r5 G X( Q3 J! f G! o( qtvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
5 b4 K6 e4 T9 c c& Y/ E．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 j% X0 ~/ z
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5.39.217.76' J7 l H: N D3 Q3 J
4 E. u' a$ }8 n4 RLove Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F, w# {: N" c# b9 q
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
5 }2 \; l/ ^7 ]& b' {; s5.39.217.76．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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& i' j0 s( _% t6 B* ]9 c8 `Play Well 玩物壯志
; B* K4 @6 Z, q, ?+ m YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G/ `, ?. B, N+ ]
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M0 ^: x# h1 d: E7 `# l
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb# s6 O. v5 u' o" [, _% A9 ]
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Work Well 人職相配公仔箱論壇: E1 [. _+ b6 a( O$ Z
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.769 L6 r) e! d. b' C; W# S0 M' o# j
公仔箱論壇1 R5 l. ^3 N: J8 ~: _
Mind Well 良好心態
8 g2 h q* b2 [0 y1 F5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗: u6 @& H* n+ M2 G9 b
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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- [+ d- e( E) F6 H' E* qtvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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