由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb9 G T" Q; x* @% w
0 r* O9 q$ V9 s2 q+ n4 ]5.39.217.76Eat Well 食得其道
" C1 h7 X8 S# ytvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G7 [( L4 w3 M |" i; `
．盡量進食天然食物- I# s0 n/ n( c4 ~4 y% h
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
- N0 I2 H( y- a, \* d* j2 @1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb4 V; e. B! j" `3 f
．晚餐進食較多份量碳水化合物
9 E; _' Z* Y+ I4 u% S9 q5 g% q" c．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb% d: R0 u' [' ~3 ~- Z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb4 ^* Z8 G$ m1 U4 g* j
- F9 h3 d4 q1 t4 n( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
6 w( y- R7 d( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）( u- M J3 t* ^
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘2 f1 B5 U1 t. a1 H, `% ^
．睡前4至5小時戒咖啡因
2 y4 |1 {; m+ D4 w4 R+ _5.39.217.76．睡前做點鬆弛神經的運動
% Q8 P5 Y1 N& P E. L1 N5.39.217.76．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e& Q+ F3 n* g" T$ \
7 v# n0 \% W/ y- i5.39.217.76Exercise Well 動得其道
0 W9 z v3 S! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒7 n- D) a) {! U3 _& O& k
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇2 K; o+ p$ T& b% x# V; m4 }
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Love Well人間有情9 j ^* B! [0 \/ B7 E
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇: K5 M8 b4 Y" O# W0 _* Q
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒7 S P! V# }8 d) ~6 ~! A' W
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Play Well 玩物壯志
( ?/ j2 W! v! H" D P公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.762 f8 Z# u+ i1 j1 u
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
$ v0 O- Z) B1 V$ p( u. T* j．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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. U* j+ W+ {5 B9 G: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配( S% Q, o# |- E
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作' b! u3 b. j1 x- d! X7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 k( l7 D$ X: P; U5 G" N
Mind Well 良好心態" Z7 T! ]) r3 B9 I& ^# l
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A6 d2 b+ w* {2 a, A5 A
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb' ^ s* @' t9 o7 H
: S( o5 C! ?( ]5.39.217.76轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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