由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C4 x2 G) P: h" a8 e8 L* z& D
]5 a5 t/ ~& ~, hEat Well 食得其道
* E! y8 G: x: q2 I3 P+ G& c5.39.217.76．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
+ ]( W3 L7 F8 `6 R9 Q" ctvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
$ N% E$ H5 b% l+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" q5 \9 g' }4 f9 \1 H9 \2 L( h- Ntvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T# w) V# p: x5 o8 ?9 Y! }
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 Q5 T/ U: h! |; A/ p i
．每餐只吃7至8成飽
( Z z% ]& y8 E* w0 b公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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" f9 W, I8 Q" @% e; j5.39.217.76Sleep Well 睡得其道
5 C, }% \! O& v/ Z7 j1 M公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
; A' J9 J' q6 k$ ~4 c' V+ ztvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
+ t' _. t" L( I& Z( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因 c( V, b* N* F9 m: s' J, i
．睡前做點鬆弛神經的運動
! n7 N' C" w2 q6 e1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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; }! f# Q# X. {0 b0 K3 i5.39.217.76Exercise Well 動得其道
( [$ K/ g% o9 \9 E7 v. Jtvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
7 S2 _+ B( W: K: C: E公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T6 H9 E6 q; `
1 U. O& f) X; g4 F& k2 }: @% u9 ^tvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情
0 Z& I: k7 P/ O7 \5.39.217.76．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
0 V$ L9 T% V+ |- i4 ^; K% I& s公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒4 d. r/ {5 j: f7 m4 H" n
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Play Well 玩物壯志$ f3 ^* p- i4 T. ~% s) x
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
6 K( s% E* Q/ R7 L7 V1 o" b4 J* {8 R公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇* j5 s* W" B) \2 `7 o4 b, g
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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1 O' w6 M4 J2 U: A. @# f) N3 w) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配5.39.217.76! B% a G, x L( N6 N/ _6 H9 o& B
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作. D+ _. F& Q3 D7 @% }5 `
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Mind Well 良好心態公仔箱論壇6 }" V4 b( L" b3 `. s: E
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e% C9 r- A5 E5 [: d+ t
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
+ p* ^, A* n2 D$ P, n/ M& {( ~& d公仔箱論壇
* M0 Y6 @$ O) k轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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