由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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$ L% c4 ~. a4 z/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb) ]4 O, T+ N+ y* i
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
4 k4 j6 t3 x/ c# E5 q9 E" X．盡量進食天然食物
. e8 \, O+ K/ \6 [% i) `．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" r- }' q% N; `) Y* h9 i" v$ g5.39.217.76．早餐進食較多份量蛋白質
4 \! U9 u7 z- E" s* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物8 `4 c" v' N( H
．每餐只吃7至8成飽
( h) c) i0 H j& b" R7 U8 Gtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb1 [2 @" G/ O3 \5 o
& ^, Z, O0 u9 n, A公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r; }* Y P" Z7 ~- _6 f/ w# r" q7 _) @
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）3 z. y; H, `2 t4 o
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb# c4 R, ^. B& ?) C
．睡前4至5小時戒咖啡因
2 O9 ]3 b |# B. M9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇8 C. F4 L/ T) N- P" J. x
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb# A3 A6 c+ B/ C5 x
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Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W' a* w: z9 Y0 ~
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
/ f$ I# P3 E5 i% l" m$ Q: `5.39.217.76．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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, f& K W9 C- b2 o8 }tvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情公仔箱論壇) {, j& a$ @5 ~" Z$ G! O8 c/ J! w
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
# a4 s) v$ l4 N4 N2 \. Y: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒5.39.217.76; L R+ g7 k3 C2 r' T; O6 q* ^6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d5 }! \- H1 ?" x
Play Well 玩物壯志
, G; h% \! ?/ G7 Q0 j& S．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
: r7 n3 a/ m( S( e0 ?7 Z．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb. G" M3 ^0 a4 p5 Z- W' u m6 C* _2 l
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配5.39.217.769 [7 K {+ x" N7 E' t3 r0 e
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇: p& j9 k. t# y" f6 I0 M' R
1 U/ \& s0 G8 B& f7 NMind Well 良好心態
8 I. o0 |5 X/ ]' t．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
' P& x0 C& d4 O( [: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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