由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇* Z( w, e: V2 X1 k
/ |+ k' h$ G5 c5 Q Q3 K! J2 F) w: wEat Well 食得其道公仔箱論壇" A) g2 \& j# \9 M
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.765 E4 c. O0 _6 T2 d0 Y( ^# _: E0 G
．盡量進食天然食物
8 Q# q3 k+ X1 q7 `+ x0 z& p, U．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
- G$ r. c* D1 k! o" n5 V/ \. O$ z．早餐進食較多份量蛋白質
9 I+ }2 K- r! y% x! L5.39.217.76．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb! p% p2 R4 i2 b
．每餐只吃7至8成飽
) ]: H& }# q3 i' ?# X+ V; k# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.76" m& R2 W+ f% l- w" h
7 l& Y' f+ S! n: e) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
8 m* I% I" x/ Q7 A- x5.39.217.76．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb: u! S, o/ u; F |% A, \
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 V- l5 c$ k3 y2 _2 M
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* @# N/ T4 B1 L9 L* |3 c, z
．睡前做點鬆弛神經的運動
6 Z5 J) X! V4 a5.39.217.76．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb) X: \! a/ W( i" [/ A
: Y4 G* H$ s' N: |Exercise Well 動得其道5.39.217.769 Z3 P9 D. ~, N2 l% l: R
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
5 A5 i0 J. q i$ G, U5 ?8 B．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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2 Q" P6 `& i J9 c) O! ~tvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情
" L( J" E+ y1 i2 o" D公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變3 m0 y) }& I$ o% J- y6 N8 j8 `
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒+ C+ a: {0 \) A
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Play Well 玩物壯志
- M+ H/ M( F8 O7 \# w+ ]公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
9 z: A1 G3 M' ^4 R; g7 m5.39.217.76．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.76' Z! u" u- K$ N8 i$ b% J$ N
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息5.39.217.765 ?* w9 |9 g, ~5 t/ I7 [1 a: L
" ]8 L: Z! G4 t# ]& _" Q8 qWork Well 人職相配
9 }) P& P# h3 i+ k }8 I公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作4 K/ J% q: u$ V/ f% M" c, |
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H0 n5 N# I! \0 T; w- a
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
* L% J5 g2 k" U8 C' e．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安6 y" A. @4 g: u' D" L
3 V' k; c, ]% w# I2 j公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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