由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。' F$ c% C! [2 V. Y3 H0 M
; I+ _/ n0 ~) c+ c3 G1 v OEat Well 食得其道
) I2 m* _5 M4 x& q．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇8 r% _* K; ]4 P* B7 E+ d
．盡量進食天然食物
; Z: r3 n: \3 _) r' g- e: _% `tvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {7 s* i9 y. @* n8 L
．早餐進食較多份量蛋白質9 `& z. {' T8 n4 j& M/ A: D
．晚餐進食較多份量碳水化合物$ |% ~# H8 ?/ X; T0 C2 Z
．每餐只吃7至8成飽
% n6 {# ?7 h' D. N# F5.39.217.76．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
" j$ C, r1 y% l1 H/ f( C% G" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# e( r- e% B/ P+ L
Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇% L L+ @+ o) f: y. g! z6 m. j
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇, P5 \! Q: r4 W8 V
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ I9 \; a) _, ~7 _2 }! Y
．睡前4至5小時戒咖啡因
, ~7 L5 X. q1 M' R5 g0 n# `; `) {公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動, l& S. z& [+ @& ?7 l2 k5 W
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
( q7 w% b% z) i; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb _+ v9 U3 S5 d; O9 y5 v; I1 X
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. e: O4 {$ b: X7 l ^
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇, D) [6 l$ q) ]* T
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb4 }# s9 R+ Y6 Y8 b( ]$ t- W
& ~, u- Q q+ t2 L公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
6 E$ L4 h2 `$ C& G( g3 L% [' e, o．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動' t6 ` M! j! O1 r2 p0 I
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.76/ \3 U9 z. A) G k% Y; K" p6 U9 S
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }- n, f, [8 u1 _; a, R( N: V$ a
9 v5 W3 A2 f; f( I" g2 D+ CWork Well 人職相配
$ ?3 {1 l% I$ ^# T0 D; |" Htvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S! M: K4 O1 y# r4 ]! n
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Mind Well 良好心態
& Z" X# U; {" k' n4 Y" b5 B公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
' W" J; ]3 N) `．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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