由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
/ B$ y$ v3 c% p& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% N. W; q6 H/ l& W. r
Eat Well 食得其道
6 t1 @$ a( g0 o7 y) s．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）6 i$ j- n: G! r q) b* h, ]
．盡量進食天然食物公仔箱論壇 `& O' G& d5 n3 a
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）9 X6 x: P% [6 P" M0 N9 v7 I4 B
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb# `8 `" S; d" D
．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.760 M' ^" {" S* {- k0 V5 i6 e
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇7 f9 I- K f3 F: S
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇, t& H1 x1 l1 L
! G: D4 o% H0 SSleep Well 睡得其道' Q) ~( V% t2 Z2 G6 B6 c
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）6 i( S) d0 C2 y% B
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb' U/ ~- r" J1 e# z6 s4 g+ d7 d
．睡前4至5小時戒咖啡因& a1 w3 ]6 J! Z) ~" j& \6 m
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P E3 H7 d$ }2 F8 [: k5 s4 ^
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道5.39.217.76- J9 a8 D j: F+ T- R
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
. D+ n. }' C* j6 l/ V5 ? B: v．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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" x* [* B% k& r- {4 Y2 T$ G8 Y' \Love Well人間有情5.39.217.762 g2 A% _9 `3 f& [( ^) _2 ^7 A+ q
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
. Q: j3 E J5 N7 i: j# l- E公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
. Q' N8 q; f- f" `* n5.39.217.766 L0 w: E/ b$ ^3 i1 k2 e
Play Well 玩物壯志0 M! V! Q, r; R2 `/ Y) r% x( c _
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
3 P( `1 a/ N. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
' Z, i1 ~1 a/ U5.39.217.76．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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: k. y, r" N9 A0 R) g3 ]. Q$ m1 EWork Well 人職相配
( z7 ~7 j$ q7 Q+ M# Q* W．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
- {2 c& Q0 m" k& h% b公仔箱論壇
8 R5 C( ?. M8 q& nMind Well 良好心態
5 d- \0 h( \ Z. @, _1 H/ `) e8 o2 K．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗( M* T3 ~4 x* q
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
3 h9 n z) }1 p2 a6 f( q! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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