由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5.39.217.76" C' P+ ~3 T' j6 H
! b0 B d! D" Q' h8 j9 iEat Well 食得其道
5 v. F, x$ N$ G' e．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）1 p" L9 K) f4 S- M$ ^* p; H
．盡量進食天然食物
$ ~2 V3 l* N4 j- i2 K |公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
* a( z. U, \- y/ qtvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
$ P7 s" h) W" {2 g/ n F+ {5.39.217.76．晚餐進食較多份量碳水化合物
/ f. H/ B, ~5 F9 r PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇& j- j6 k$ @+ t* E4 l# P3 P5 H
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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+ `1 T1 g6 w* U7 p$ ^tvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
6 Q: i0 J# T. Y% L* O3 X4 H. z( X$ O公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
* y E, h) Q& Z% L5 H1 P' ctvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
0 Z4 O5 i' d. `6 ^tvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H6 M( D; f$ z% r: b
．睡前做點鬆弛神經的運動
# R" H5 [* E. V2 O7 Q. [．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
5 M2 J( s4 A2 C& v% n公仔箱論壇4 ^5 c# f& i2 B4 N ]4 e
Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb, V: k* c/ \# c8 y& N
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 E V3 i3 R, Y+ V
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
& |: w# B' E- l# I8 ~- Y% s$ ]6 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, h9 w; n* D3 @9 g6 l# F, Q
Love Well人間有情公仔箱論壇" }/ W! y' Q3 h4 O4 \% Z
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb2 \; n3 K) W% ~5 q) y: g
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒# j" C" n! g j
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Play Well 玩物壯志
' a. z# {0 M- Q. @; N% c2 e" T．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 V" X3 s t. J9 [* ^; o2 k# {
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
- j" A1 s8 U2 T# ], B. u. S1 b公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇0 B* b& e, O( Q
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Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb# }4 _2 x* Z ]9 [( D
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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- p g4 {. f7 `5 l# E- Q( f0 B) @5.39.217.76Mind Well 良好心態6 k* S" h+ {: ~0 P6 v& U6 Z
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗! u2 T) Y- u4 o/ ^1 w8 r
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇2 g' a( w2 `' j; W3 v, e' U, F
9 {* u7 W0 n& _' \4 B5.39.217.76轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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