由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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& K6 @. z7 Q/ C, H+ `* \Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb" H; c0 x/ P9 |9 J
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
; b7 x4 l5 `6 j& H$ ?& n公仔箱論壇．盡量進食天然食物
& }, H/ g. g, `．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
, D8 A4 K6 H# g．早餐進食較多份量蛋白質
& i# @5 b3 X! G. m& N8 y8 T4 S．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb, l* x6 c; d# A: z
．每餐只吃7至8成飽
5 k6 l& [' w# ^tvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* Q5 B8 J! n: a& e: i. z2 |
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Sleep Well 睡得其道5.39.217.76* ~# g- o# @) q: @7 |
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇1 x% F2 v: J: W/ B4 M# P
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
5 g1 N+ s+ A1 n; f7 Q8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因; I5 x+ K7 k/ p3 S- [* X9 t7 K2 p3 }
．睡前做點鬆弛神經的運動
& C! M. N8 Q5 J( D, [% M2 u5.39.217.76．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb! g) Q" Z% y$ T4 o
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Exercise Well 動得其道8 o- i9 Q6 x I+ ?* `# t( G
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
{6 ^! `8 z7 N2 t公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb- X8 a/ q! T% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 F: @2 m- X9 x! \2 w
Love Well人間有情公仔箱論壇, c6 {: P4 A. d. x* d0 I R
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
% k' B4 j0 a$ F V# C+ k0 Vtvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒0 c3 F0 K* `! m% n; O7 N
公仔箱論壇; o5 e6 q2 N/ b; @7 Z/ p! `
Play Well 玩物壯志
9 [' A; ?9 u1 {3 ?( H9 e5.39.217.76．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動+ \* I* {& d" o
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
R. d1 D7 W/ @ ^& |: P2 }5 P公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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, w- H Q8 j1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
, i6 B& O8 i* f( I/ ?; S% Q．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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: l9 P; s2 h+ x. u* }& ]1 L2 n2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K* V4 W7 C7 T4 O$ q/ ~
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
0 h6 o- s& i. G& @* m( D+ j1 @公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
5 J# R2 i( L9 v, z6 a+ T' O$ F. xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 O% ~: r. L" P* O2 j
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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