由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。9 j3 C- o* w+ Q8 N# \5 G% M, y
公仔箱論壇3 O6 H' s H' B5 k
Eat Well 食得其道5.39.217.768 T) {, [, E" d3 A. s
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
5 O& B/ A8 Z- ~* y9 X" m5.39.217.76．盡量進食天然食物5.39.217.76, c# U- W8 F( {0 }1 b
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.76, a0 m0 G* T; C2 m
．早餐進食較多份量蛋白質
$ f" K% |: q) ?, V5.39.217.76．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 d% q$ @8 B* D
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb" F8 n" x, k* X0 m$ h0 {/ B. d
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道" d* h! V) d" b# M: u9 _
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.76; `! y& F3 G/ C4 `; c
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
9 F( C2 l6 [1 ^, m V．睡前4至5小時戒咖啡因6 t3 c( t/ {1 {
．睡前做點鬆弛神經的運動
! {- `3 u3 C/ \( l( }/ A; N4 Dtvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇# ]$ p8 P+ Y4 J4 b8 e( d, X
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Exercise Well 動得其道- B$ C) D% l" }8 l
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
9 P' x& K2 _& G) O# H3 c．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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# }( j8 S( u0 t' Q! C公仔箱論壇Love Well人間有情
$ V0 `/ b( \/ A/ r1 J; D8 r5 [．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb! q8 X/ H3 s, T/ i* u
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
+ [& L. l( Q* f/ q+ ?% t$ V, W' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r+ U' x3 ^: u1 l! s
Play Well 玩物壯志公仔箱論壇9 \1 G' v4 M; Q. R
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
" s6 `! h% b* |9 Q/ G$ E5.39.217.76．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
5 _3 b2 n Z$ `3 Etvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
7 \9 n+ K1 _3 k x3 o1 w; y- F公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb0 t# g/ V+ ]* e- a* O* q
) d1 T4 v* Q8 E9 nMind Well 良好心態
& Z, t% \7 I4 C Q1 P7 {' s+ Itvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
0 ^# R! a0 n1 B, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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