由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。; e5 G# `, I) I1 j! h
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb `3 Z8 G7 v/ v% \" d# R4 `
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb. o2 E) R0 {2 V
．盡量進食天然食物
/ q6 B( T' e* S( {( g' U0 V．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料） f2 w6 X5 u+ n3 w; {3 v7 O6 {
．早餐進食較多份量蛋白質
1 m( j5 k5 O# x: |: E5.39.217.76．晚餐進食較多份量碳水化合物1 P, y( A3 X0 Z! \0 I; I
．每餐只吃7至8成飽
" C1 E. Q* A6 S! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
" ~5 _, x. e* B! Z$ m0 K公仔箱論壇5.39.217.760 M$ G& z9 ~/ W/ V7 D" S. X( s
Sleep Well 睡得其道5.39.217.76# ]8 d6 E) c5 C( F5 I
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m0 w8 Z+ I( N+ Z2 }
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
7 ^) e# L& ^- y# Q* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.767 H. _: X( z8 W# T5 l# r
．睡前做點鬆弛神經的運動
( ]8 Q# l! I9 I6 T/ P, j．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.769 u& k C+ J7 e) [- m% u
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Exercise Well 動得其道公仔箱論壇3 d$ \5 A% _( ^1 T* S$ A1 a
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
0 I4 L# S, D' _9 D/ H# S- j．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb) K/ L: Q( U5 P& {9 }1 i4 G- o
) ^6 b1 m" D# Q公仔箱論壇Love Well人間有情
4 k9 F! \5 D6 Y0 {+ O( `．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇# T+ A% m: L; k) I( b/ M- ]. Z
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O& b) W4 B7 H1 A* J+ p
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
2 D, B; k1 A* }1 R, V1 z6 \公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
# w% A0 @7 G+ h0 r! ytvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇2 V/ ~" X& D7 e* s k) m7 A
/ H( f0 e" i$ O! D: {: _5.39.217.76Work Well 人職相配5.39.217.76" g# H3 z9 N% L
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作' p! P; X5 W) @, Z; A0 s2 {. q
. ]5 U/ L4 b$ |Mind Well 良好心態5.39.217.767 e: Q5 C$ N: `+ k4 z: [* B7 q; h
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇" ~; }* s$ o8 i2 J
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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$ b6 d; x% T y1 x& {, c+ s9 }轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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