本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 n( N5 S& E( k' a
+ g+ g" u7 c1 h5 M# ^2 Ctvb now,tvbnow,bttvb春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。公仔箱論壇; ?. h6 |2 t$ ]6 h6 Y K# m7 R
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
& t' q" }* W) t! ~3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D8 v5 `+ {+ v' C3 S2 m公仔箱論壇 饮食指导原则一：祛湿健脾
3 Z# T% F. f! \( m) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t4 S8 E. Y* A, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。]春季祛湿健脾吃哪些食物 5.39.217.761 h, \, e) m/ M3 V9 M
公仔箱論壇! C5 q) I- H- \( F" F. i
5.39.217.76$ D7 w, \0 X5 n5 z* W! K
砂仁陈皮鲫鱼汤
. ?2 e7 z% e0 L6 [1 ^8 _公仔箱論壇
6 [- \: l' B' a( l1 y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 5.39.217.76' h# Q! R8 ]" f- u1 o! B! |
饮食指导原则二：多吃吃时令菜公仔箱論壇* {: P$ v; \: L ?$ W9 A
( R- w1 Q7 x- U1 I* d2 \tvb now,tvbnow,bttvb 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。3 S+ Q0 A+ @* B& x
6 m. C* P6 g; ]& {tvb now,tvbnow,bttvb 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。5.39.217.76; K3 C) [! ?: _) e
$ O' o. ]* t( \3 a# Y$ ] 饮食指导原则三：给肠胃放放假tvb now,tvbnow,bttvb% g T/ K% t9 @
8 k$ a- h: j1 V3 p! m2 ? 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
! T2 o9 Q: l! y- p5.39.217.76公仔箱論壇% D" e/ |4 |* S4 |- P2 _
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
: o4 ]8 A& b7 H5.39.217.76
( S0 N5 p' F/ @+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
# [$ G3 U5 S! J6 v2 T& ^% J) V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \- e) r6 v4 x6 t8 H" @( {$ N) |& T6 l
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
3 E1 M* y3 r7 J) i" n
5 Y$ _, R6 F& l! m3 Q 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生5.39.217.76$ q" ` g, R% e" G/ V
公仔箱論壇% w0 a# ^% K: v/ ]! @ X) j( ~
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
6 Z7 t* z4 K7 @( g" |8 m5.39.217.768 g2 s# M. Z: d( q. h* u, b
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X' l& ~) W- h6 R' h( z
1 @6 F' x' Q) B2 S公仔箱論壇 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。1 c. j! U/ e. B
公仔箱論壇, ]! V& ]3 R" T! r: l
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
; z6 d5 x1 J8 p I( Z# U* I
3 r, I$ l+ d; [, @6 @* B& Ftvb now,tvbnow,bttvb 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
; ~3 v1 B$ g' I% ^tvb now,tvbnow,bttvb
* l, \1 X* V. Y2 U. N; I' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
+ D& N" K0 C: P+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 z n, z+ j7 L2 _9 g" O$ C# D/ k
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
$ L# {+ q8 m& t' ~* D: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u$ X2 ^& v: M4 I
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
. @ V' A: r" a0 H* A
( q% H; r9 O: O3 @' [ 痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
. o. ` s2 s+ t4 P1 f2 E$ B
9 G8 i& Y. N& J* j. F0 u1 ~公仔箱論壇 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
