本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
) U F4 W Y0 v6 f/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C3 [( I' y. X- A1 s
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]. j. ]' D2 c" D0 J% ^
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。% s8 `! Y! s6 B2 p' t
# z# V* i) j$ i, Dtvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则一：祛湿健脾
7 ]/ B6 O" u& z9 Z; ?! @, \4 R公仔箱論壇公仔箱論壇/ L- x! w/ |4 x0 u* B
]春季祛湿健脾吃哪些食物 ; k' I( o1 u3 ~ u
5.39.217.76) k! s& z4 Z7 ]& g5 ]) j
5 y4 H* z8 Z! k6 q/ `; B5.39.217.76砂仁陈皮鲫鱼汤
) o- i: S! U, y. |; K公仔箱論壇
* z! ^! C% [. V3 D3 c5 J' ]; f5.39.217.76[ 5.39.217.766 S$ N6 a# N% W7 t# S) G [
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
0 |% j5 G5 o3 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @: S* }/ Y; S
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
% a0 ]5 {& F, y' ~' ]2 N! J
2 I) w! Y7 m3 R t 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
$ _* O4 t6 |9 k$ ?$ l0 B
0 O, p! L% n s! w$ n Ytvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则三：给肠胃放放假
% l2 E* V' S' i/ F6 a! _公仔箱論壇
1 s- M7 j* |4 v# @( otvb now,tvbnow,bttvb 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。3 [4 N' D$ r% F Y# Q
& h3 \" B& o8 f7 n: V( R 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
- c9 L0 M& d7 S5 B$ I$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O4 Q# p% Z( q2 ^, I4 l5 |' B5.39.217.76 饮食指导原则四：春季养肝少喝酒) i/ @- W3 S- U5 T3 m
+ G+ E5 U& ]5 G) K0 t5 {0 p 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。5.39.217.76+ O0 C1 q+ j; _
公仔箱論壇& S* f' V1 m; k0 K; I
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |/ h5 g+ N4 v9 T4 ^
8 T) B8 q; o# B$ F. @# m# m: O 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
! w8 q0 i6 {. S$ R5.39.217.76
4 `2 p- H9 G" L- f. Y* O 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H: M1 U( _9 H; m! i B }
- m$ j1 y2 a5 l# J) ?- n5.39.217.76 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。公仔箱論壇4 u! N0 Y+ w- ]5 p
0 u e. X. @$ N. V* ]! s
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。tvb now,tvbnow,bttvb- T; W* `$ U" @8 J" Z; G# q+ I
5.39.217.76 Q- }, Q. A6 j3 d$ W
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
+ X9 D& x" W& h( u5.39.217.765.39.217.76* y+ [/ W& u7 x9 }
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。. y& c3 e) ]8 y+ |. t3 y" q
[& ` g( \7 q( e; R 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。* r& X3 W6 C5 J G* I) \5 u
5.39.217.76) s n7 D% P+ z: C/ |3 W2 h8 |! c' a7 }
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U: f$ j* A1 w/ b" u9 c9 I8 p6 {3 @5 F
5 _% F; N1 r8 Z! f4 G
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
, q+ L3 u; E3 m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I$ w" D! p }. S
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
