本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, `+ x3 k7 U/ J6 m' l( N4 B
1 b1 v4 c7 k$ P) Z. h, F春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。5.39.217.76& T4 w4 H) L9 G* |4 e9 |- Y) {% i
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。/ e2 E- ?( F( S0 C2 V( n
( g3 b4 {- ]: x( k) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则一：祛湿健脾
& j# r" a' }& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D0 r/ P$ D0 f! z' L0 []春季祛湿健脾吃哪些食物 tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 O5 g; K; w! v C% O1 L1 @
$ E+ V3 U7 @; {/ l) J( i$ P8 X; w5.39.217.76 W6 C3 `8 ~$ K+ m, ^" \3 ~ ?
砂仁陈皮鲫鱼汤5.39.217.76' q$ x7 f! y ]
B( U5 t1 T/ `# y4 f3 T% ^5.39.217.76[ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |! r5 j6 V$ v) l
饮食指导原则二：多吃吃时令菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \4 k$ d7 ~7 x* _& I8 S, D
公仔箱論壇# [' G9 D# {1 f$ J4 S5 ^+ g
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H& T+ a A G' N6 E1 q5 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V! z; u7 b' z2 P
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
5 m d" W) J7 Z5 U: n
& Z3 I3 b! G8 R* Q4 e2 otvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则三：给肠胃放放假
4 g, K) Z, I K; j5.39.217.76
+ ?$ m6 v7 q( s1 f. ?% `5 ? 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t: N% g+ V0 \1 I+ g
! v4 @" B4 j( U+ P
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
0 B- U- l! n5 c- T5 ?公仔箱論壇) ^; u; g+ V5 h* g6 ]" s
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
$ N( ]. t/ Q9 k4 X5.39.217.76
( \7 b t+ C( g' P) d2 {2 P* N5.39.217.76 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
$ D- G2 ~9 b: m5.39.217.76+ y: V. t; h3 C$ L/ J
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
; d1 i$ \$ S* j% Q5 P0 `% n: V V公仔箱論壇, M& y; q' Q4 i0 q# c+ ^
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下： b; `5 h- d- P# O" M! w
tvb now,tvbnow,bttvb W! f# @ W+ p& g9 c# l3 o; J
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。 d% [5 y( j+ s" Y% d
- d0 ]% v- [: _( j% |/ {1 rtvb now,tvbnow,bttvb 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
6 S. u5 W; p X7 h7 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W2 F* H) ~. n8 ~
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
8 o- D" s4 B' n0 ]
0 F2 o" [" n, o8 X' H5.39.217.76 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。公仔箱論壇5 \4 J, l, m+ Z% x
# ~" W; C! d+ V
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。tvb now,tvbnow,bttvb N) y' i6 R: p- V% i
5.39.217.764 z/ m8 c: O$ d" m" R' E* ~8 ^
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。公仔箱論壇/ s* M: d, [0 L0 i( v7 w3 p
5.39.217.76( [3 U! N3 X; }: f( F
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
% x: r z& V" ^* E8 a$ E8 H; q0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I6 p' ^7 {% d* e | 痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
" U% o8 x6 A+ h# i公仔箱論壇5.39.217.76! [# |: u: g) k& s: w- \3 [
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
