1.地瓜
( |3 h3 ?) T* j/ s4 I2 u. [5.39.217.76 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.39.217.76+ p, I1 f) q1 X' V6 N8 M
2.綠豆- W) i+ m1 i$ m* T, f
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 I* P$ c) }: ^
3.燕麥
D9 A9 [* L) K# h8 ~1 S公仔箱論壇 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
# G# B: Y6 z9 ~5 g& v% htvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁5 O0 n- A1 I" m6 Y9 K
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
$ ]+ P& W z( h4 I K) `" z5 U" a5.39.217.76 5.小米$ @% P; y5 \- G4 i4 X' O; B/ c
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
4 h( }- h9 T! U0 `( E7 X5.39.217.76 6.糙米$ ~* o* @3 q1 U* e
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb, S% ~2 @- e+ N+ b! |
7.紅豆
. j) [2 f9 l. A2 ~% S( etvb now,tvbnow,bttvb 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
. e v+ J- v' ~9 Z! ]' W% i公仔箱論壇 8.胡蘿蔔# Z# l& |! a% i" L& J
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
" a$ c" }$ H* f2 D0 { 9.山藥公仔箱論壇; L7 S* p! L) V }: [7 F; x) a
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb* l6 V7 k% a& X
10.醋5.39.217.76+ R% ~9 A0 [5 Y- Y0 C; x+ }5 N# a
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。5.39.217.767 L1 H+ [; @0 `+ h9 o8 c/ B
11.蘆筍公仔箱論壇5 n- ?+ o( r/ _% p; Z
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
* v) y t6 U8 y8 q/ f+ H/ k* {tvb now,tvbnow,bttvb 12.蓮藕
, h8 f" g: a7 O7 E5.39.217.76 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb7 `. ^7 Z/ A V0 n/ N7 |
13.白蘿蔔
3 U9 p- x0 M/ n# A4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
3 P5 I; Q2 I2 ~' q5 B. {% t8 U( \+ x 14.山同蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q4 d+ S) V( g+ K1 @* x b
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
3 l4 I/ O- m4 i0 K 15.地瓜葉公仔箱論壇' I9 c9 x) C! k c! U
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!tvb now,tvbnow,bttvb2 q* g' m/ {; t$ I( b1 B3 A7 V
16.蘿蔔葉
7 D5 j, ?. z$ J& _0 X( Q5.39.217.76 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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