1.地瓜
: h/ T6 t4 d8 `; I0 a- A ^% }2 atvb now,tvbnow,bttvb 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S( l! n: I% P. T
2.綠豆& Y$ f& J9 f4 W: x1 r
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.76* i, g( a: l' T, L2 h
3.燕麥: o9 ^% u5 f- z/ _* z
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
8 ^( b n8 u3 S5 Z+ |tvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁5.39.217.76$ c( Z, Y+ g) ?
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2 s7 C$ h3 n" J( B. V5.39.217.76 5.小米公仔箱論壇: j. P9 s/ I$ Z9 v
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
6 [+ a- x9 x2 \' ytvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米
) U) ]1 v* Y# r- Htvb now,tvbnow,bttvb 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
/ U9 e; g, M, @3 X) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.紅豆
- K9 i4 H5 s. V: [, a" c5.39.217.76 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8 e7 S+ z$ k3 T# L0 Q5.39.217.76 8.胡蘿蔔公仔箱論壇9 s: _" p5 g% M5 p6 W. v
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
/ W* N5 N# H; {$ a C; q7 U5.39.217.76 9.山藥5.39.217.76: ]: W( u" G: ~* o, e3 V
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
) f. z |, d/ ~; `% d p5.39.217.76 10.醋$ d5 r- L5 P- A/ v5 m3 b
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
! W8 E( q3 i. F* L5.39.217.76 11.蘆筍
( L+ p! B% m! O5.39.217.76 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
: W, A; D, ?. n公仔箱論壇 12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb- ?8 p' u7 F7 Q3 J0 D( G7 j
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。, o) r# x/ C0 s4 `; l# f
13.白蘿蔔
- J3 c5 _1 l3 l; S1 `公仔箱論壇 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。5.39.217.760 I) h7 B: P0 U f3 l, `
14.山同蒿
! c e6 v! Q3 h9 [5.39.217.76 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
6 i) S8 n5 E2 L/ m( l3 K1 T. T, @. ctvb now,tvbnow,bttvb 15.地瓜葉
$ t& x$ Q9 e, F: }0 O 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
/ {0 B: U; g1 }% S5 W 16.蘿蔔葉
( \" P) s4 D: e. Dtvb now,tvbnow,bttvb 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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