1.地瓜
7 c' K* j2 I# L% M, w& N% ]# b3 {公仔箱論壇 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
: N- |& c2 i6 K4 b4 A/ @tvb now,tvbnow,bttvb 2.綠豆
0 @' Z4 M0 k# k8 P% C3 t" h7 N9 J5.39.217.76 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。( Y; a; A2 U9 c ^( r6 N
3.燕麥
' M K2 X) A7 T5 D5.39.217.76 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
* Y) i/ d8 n( m' n8 gtvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁
, e/ A ]4 W; _* d 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
+ V" _2 Q% Z( m公仔箱論壇 5.小米
; E( y' S6 b( C! r7 E6 C# ?. c5.39.217.76 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。! l1 P2 P( t( k! g% O7 u
6.糙米公仔箱論壇& H+ y( `1 V# S4 Z, O; {4 N6 o
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
6 O* w4 j' f. `1 c8 f公仔箱論壇 7.紅豆
) c7 R: W+ p5 H3 t7 u! E1 X 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。% M$ S0 ]$ h5 b! ~
8.胡蘿蔔
. D; o6 ^9 T( Z! z& ~9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5.39.217.764 P: R1 U1 w9 k2 X1 p/ q$ `
9.山藥5.39.217.76% @) X/ ^8 U( [+ u! A$ t+ `* r! Z
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
- P) v; \) ~' g+ t5 Y5.39.217.76 10.醋) ]: T( r3 k6 w% ~; w, Q% @
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
) }' A4 R8 o- e+ j2 T; C 11.蘆筍
: O. `5 X; g: `, @" e, L5 wtvb now,tvbnow,bttvb 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。( w7 L. I9 ~+ P' R: a) P9 e, C ^4 F2 m
12.蓮藕' [ n* l6 L4 ^# g9 [
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
% K+ a% ?- R4 O5.39.217.76 13.白蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb' L, y4 Z7 t$ N. S f) A' \
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
3 ~) k Q! X0 e; W/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 14.山同蒿5.39.217.76' }% d; r! P6 w# _
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
4 h. [; ^( y* F# F0 {1 f& htvb now,tvbnow,bttvb 15.地瓜葉5.39.217.761 U# H. h& t) y7 i. v8 M0 L
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!5.39.217.76" q Z: ?, H& l; d) b/ {( P) U9 D
16.蘿蔔葉5.39.217.76! R% \' d2 A$ L, Y( K% {, P
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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