1.地瓜5 m7 V6 W h+ j0 F! g" Q
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
: T% D/ x( d% {7 e 2.綠豆
; z/ b+ v$ E: y( W; Q) {tvb now,tvbnow,bttvb 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。$ B+ m8 w" E" B' Q# b2 R/ p2 V
3.燕麥
& e6 D: X% W& [tvb now,tvbnow,bttvb 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
: z; X0 {& i) H' b( k, n 4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb" N' D! B: A6 z
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
K: A7 w' q2 t+ E/ [公仔箱論壇 5.小米公仔箱論壇; D# I' @3 s4 u& j9 n
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
/ }0 G' l0 Y& v; H9 C0 `0 c 6.糙米
5 ?! c% Q5 }0 G5.39.217.76 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
9 N. ^* O, U, }公仔箱論壇 7.紅豆
7 B, ?) k, _+ l) P! H. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。& m( M& t) q) h2 {3 y5 B- o
8.胡蘿蔔
) |& R, w# z. U" |5.39.217.76 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb! r4 _# i: p0 G5 S# f. t' H. t
9.山藥公仔箱論壇) K. B. X9 C- X
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇" v* T$ y: ?3 P" o0 f3 j' H2 A* ]' u" v$ ~
10.醋tvb now,tvbnow,bttvb2 e Q* g- d) W" ]. |7 h
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb# y: O( B% U5 V8 q, q- p
11.蘆筍5.39.217.760 f; F. Z3 ~# }2 V$ U: |' g* H. Z; }
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。公仔箱論壇9 N, p3 D6 _- v- X9 |; k2 |
12.蓮藕/ @! A8 p7 G" S3 `, A
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
; Y0 Q( ]- D" E& T3 R 13.白蘿蔔
* T- Y' P! u, a4 }1 Z 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。1 Z1 {0 V. A+ t
14.山同蒿tvb now,tvbnow,bttvb4 W# h1 _* l' D- {' M& _: e1 m4 `2 K
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L9 D2 U# V& a: k4 r
15.地瓜葉
$ g" S9 n D# [- J- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
T& @8 f0 f' g {5.39.217.76 16.蘿蔔葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z1 k2 s* C% Q7 P9 [6 T
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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