' @* K7 h4 V8 B材料:5.39.217.76# a: B) ]- k9 g0 ]
白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許
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多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。公仔箱論壇0 K/ P/ W' f& s: |
/ S6 a: ~8 n9 A4 @* s公仔箱論壇做法:
/ i0 g c; l/ w1. 雞蛋加入調味料打勻。# \5 _6 G: W# ^' C, o
3 y- v5 |) b2 _$ O9 H2. 洋蔥、蔥切粒。公仔箱論壇6 _' p, x4 y( v" b
1 L, j2 v0 l; H# O3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。
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& W( f1 r9 t2 B公仔箱論壇4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
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5. 上碟後切件。 |
發表於 2007-11-11 05:39 PM
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