任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。
: Q/ Y7 r5 Q- |5 g1 f# a
4 l0 H" R+ G" Y0 C$ ~" Y; A
$ L9 p0 u; Z% z- W! N: E" i3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 晨起先饮水 tvb now,tvbnow,bttvb5 V- B+ `2 B! `) U
3 B! ?& Q3 u$ J 每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。
; F& _& B M# b' K/ U K ~5.39.217.76
5 S( R. g( O2 x! O' [9 ~, n6 Q4 a
$ x( S3 s. e+ l* ~& m5 B: c公仔箱論壇
/ Q# V/ _+ }6 z% c1 ^# b 吃一顿营养早餐 公仔箱論壇' r$ J7 y9 ?' a! [1 O+ s' S+ e
7 z& k5 w" M- d& P3 z, f4 {公仔箱論壇 吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 S8 Y7 e L3 J
5 Q; \4 D3 J8 _# } S$ R, J
早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R _9 |3 U3 S1 L8 Y1 D
- O! ~2 N. f& t% ~2 b. ]: L {4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( k v. [. `: b" f& `; s
/ v) f! P- M, f4 Q3 p n% d9 P
少发脾气 公仔箱論壇' h/ w8 [* l' n. j2 Z
; F9 K* O9 p7 o% f 根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
* U& O: q; a% U+ |0 H5 C" t公仔箱論壇1 J# b" }5 ]/ m3 n0 a6 w5 L s
- I0 f9 N- _5 N7 S9 T3 d
( ^" p e4 B7 Q
感恩生活 / u/ V/ M2 p" D( w5 J# n4 k, \
tvb now,tvbnow,bttvb7 w2 x; a- v2 h7 d/ N* s
多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
- V3 A9 q9 g0 D3 G/ X0 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ K! j9 K0 F- X4 O' w0 M' n
4 z0 r- y$ e2 k! l# H/ a5 \公仔箱論壇5.39.217.763 e1 |0 e+ f3 U d4 A' T- l
眼睛累了要休息
6 S# n' X) c x2 Y
/ b, {3 O2 f s7 T" ]3 r 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
0 `5 G/ B6 [: C公仔箱論壇 眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
) O4 y [ W: a5 E1 w) c7 c公仔箱論壇% S- L. j2 ~( F8 }8 v/ x0 V
' _9 C% v8 E( Q" @/ i' o
4 U/ e0 A3 u) {' o' y8 Y$ k# ?3 Z公仔箱論壇 每日多吃蔬果 5.39.217.76/ r% G$ \7 u* e" @
, U' ]7 ~3 S3 E7 b公仔箱論壇 根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 ( f# D- W$ f( z& L5 J3 S
5.39.217.764 x4 b1 h: J! b5 a( \$ H* I! W" O$ l) g
# C( M% r2 G2 U3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?/ \" F* a6 N7 ] ?5 J7 ]! m 每日运动30分钟
2 Y) K4 n& [2 K8 [* Z2 [1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 E( o/ G& c' ~
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 & V7 t, @3 s9 f& ~7 R: K# a
tvb now,tvbnow,bttvb0 C, w& Z9 |4 ~, X s. x6 i& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r5 i. O" e4 w
, U4 _& d+ }) k- V5 j公仔箱論壇 挺胸抬头 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V" e8 p- ^3 M: g, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 R$ W( e* P$ Q: x7 p6 g
美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
, T8 N* L9 I' O3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* `7 O0 t% S
5 X0 f% y( U! P+ h1 y公仔箱論壇5.39.217.769 N: W, n. Y, u
吃饭时把电视关掉 tvb now,tvbnow,bttvb2 p# M/ e: X! X" D2 C
6 u1 B$ T0 o& `9 Q& `公仔箱論壇 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z% y) D2 \& `' ~+ t1 d4 C; i; T
tvb now,tvbnow,bttvb8 }; U: @& c: y& j9 O% g
tvb now,tvbnow,bttvb! ~+ k' I! R1 G7 P3 P
; E7 {* J" J) f7 T5 ?+ O+ wtvb now,tvbnow,bttvb 停止擅服抗生素 0 C2 a6 a4 r- S2 \' N x
) ^3 h' Q) ]- ^; p% L; ^ 不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。
( W" n I. Y! t; [8 E. i0 T公仔箱論壇
, ^/ M2 \0 y) r- T& \
4 p0 |, M; M! p" h' e& a4 U
$ ~6 `. q/ R' t( Y7 y% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜绝“病从口入” 5.39.217.767 @3 ]+ q$ ], t& @( E" S
3 T! U) L) @8 u$ y# J1 n公仔箱論壇 手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; {3 m9 z* i0 X- z+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V. { z: }$ h7 r" U8 u' Z* }
& ^# S; R7 }' G, O. k1 {5.39.217.76# K3 P, a1 r w2 Y( x7 g6 H
再忙也要和家人亲密 tvb now,tvbnow,bttvb( W" l5 x+ I7 I% ?4 |% l7 W
6 Y7 @1 x+ j; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
, S4 j+ T0 M+ ]- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D, w' h5 N# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 U( f- V& V/ s: U6 y/ R9 I
/ j4 z2 d& M9 R V5 s5 ~
戒烟
$ Q- Y1 f2 [9 W: |0 }; etvb now,tvbnow,bttvb) ~0 X9 j+ F" h+ v) u; j: A
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
1 s' I+ {- q! B, X5.39.217.76! c8 ^: O8 W% C
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 Z, N% R# ~: V* v) s9 Z4 t
+ ^, B$ ` y3 m( L6 ?
打开窗户把大自然请进屋
' Y2 Z+ n( L' [" _" F- U- f4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
* {& ?+ |3 i/ F" |; q 最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。 5.39.217.76/ X5 P# W8 C2 W T) e1 S5 b" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z4 o% C' g5 w
$ ^9 A7 s: E# T G
tvb now,tvbnow,bttvb" y, R1 |& C6 u2 y! c
适当晒太阳 4 C7 Z, _' G( v
4 f" ]! w8 P6 D z* w1 }. Y 美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。
# b$ O! O6 O) h1 Q
1 p. X. Z% T$ n$ w- htvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, D3 V1 @0 _+ M% A! b" `3 N
. J$ x* e5 o3 d/ t) e5 o- V4 i) W
坚信今晚睡得更好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q$ M# A# e, X
4 k, L) ^3 i5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。 |
發表於 2007-11-10 11:19 PM
| 
