任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。 公仔箱論壇% i3 X2 G" A1 q
, x; V' L/ x! d S: S# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j' Z; c6 w2 B; A
晨起先饮水
+ ^! t0 n9 n/ E0 ^% e# O公仔箱論壇公仔箱論壇2 p! V# _" c4 [6 p) V' t9 e
每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。
7 r |0 I& ^7 F% {' utvb now,tvbnow,bttvb4 `) F) z: O! S7 H$ O: h5 r& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u; h; A* ^7 @" T% A( g
公仔箱論壇7 K1 _& S7 s2 N! m
吃一顿营养早餐
# h a8 b( ~8 c! ` K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I e5 Y8 l# V+ k3 I/ j# l
吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 5.39.217.761 W2 a. e4 v' V
2 i3 @7 s @8 z
早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。
( B+ U+ Q' I! w8 `: ^: h5.39.217.76) K/ }! _2 d& u& ^& ]3 ?; c7 D# F/ S! A
, |, Z' a1 `& |5 p7 L: q4 A5 ^3 }5.39.217.76* J8 Z" ?5 j& d' x7 K2 T* L
少发脾气 % g+ {4 x) {" V% N2 v% t; B2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J. G' f' v$ |/ D
根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
: ?; P- B; g: O% U9 Otvb now,tvbnow,bttvb1 m. Q. w4 S/ \* K8 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U, K& ^) R* x+ O5 _3 g
5 _; M3 x2 F1 N8 T3 S2 {1 k# g8 } 感恩生活
% r" s+ j$ P( Q- a
2 [7 y1 j5 m: Y, d2 P. N$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
8 ^% K& g0 G( m2 itvb now,tvbnow,bttvb
- L0 `* X! |' A, R) f1 K5.39.217.76 7 ^% T y' `& r/ w0 R9 K2 q
& A, J, I( C) L3 X4 ~; v8 I/ u! Itvb now,tvbnow,bttvb 眼睛累了要休息 公仔箱論壇3 w) u! f& G! E
" g$ v3 g7 z8 Q7 Y! J5.39.217.76 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _6 z& ~/ w4 ]' R
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。 5.39.217.76% Q- r5 P* ?7 N1 f7 k8 E: `
- s" e' \( G1 S$ P; }1 N
! ^0 ]! i' }) P/ L公仔箱論壇
. }& [+ G& \8 o) v VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每日多吃蔬果
& u. O: _- v! M1 T0 t- q4 l* _ @tvb now,tvbnow,bttvb
$ o& b9 W1 i+ l( N5.39.217.76 根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 tvb now,tvbnow,bttvb) i9 N( i2 L8 P* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 q% ]0 m2 V* j: e/ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R: ?+ B! v$ s* u6 v& W% |
* F) l! ], B& H+ w
每日运动30分钟
; J" V& J* S9 E3 I& E- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W; r6 ^# m- l- Z0 xtvb now,tvbnow,bttvb 许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 - l5 c' q% s! ^$ R' x
公仔箱論壇0 C4 `$ X$ ] ^) t; V
公仔箱論壇+ `/ @ h4 Z, j
: A9 t, T1 y0 E9 p# n 挺胸抬头
* V6 a- ^. o# K: N8 _公仔箱論壇, S+ M7 U8 n' L& ]- r
美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
' b& Q! M6 O* w$ P5 u: Etvb now,tvbnow,bttvb
# k6 S V. V k8 ntvb now,tvbnow,bttvb 5 e3 ]5 O$ L1 ?, E* L9 R! N
' O4 o9 V' H" V0 L, V$ Y3 P 吃饭时把电视关掉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c5 F; B: g T9 {# r
# a% b' n2 K& ^& g& o$ ]0 {tvb now,tvbnow,bttvb 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 5.39.217.76. e& g& e# T5 r; p( _
tvb now,tvbnow,bttvb$ o& f0 e+ a8 H* E' H3 X0 D
# {: h6 G5 H/ n* j. L公仔箱論壇# z9 ?+ K! h% u' O- Q( F& W- f
停止擅服抗生素
N, g3 B! _6 E5 |1 s( j
, P1 g+ Z7 u+ e& |) A# ~1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。
$ u. j5 D4 \# Y5 @" M
F6 Q4 K5 x6 O0 F; V5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 v5 _0 u+ y u9 C# L3 [% f
5 K7 y' e. S6 B' s9 K/ [1 S+ h
杜绝“病从口入”
$ }, S! S' r! ]0 i6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w/ _' H; L/ m6 r
手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。 0 [6 X6 ?7 G) T& A8 W* P8 h
tvb now,tvbnow,bttvb% E3 r/ `; x# K4 s
5.39.217.76; e& g& y( G$ m
5 T2 X' E/ @$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 再忙也要和家人亲密
) v7 v3 S& Z" S* V3 t. F; utvb now,tvbnow,bttvb* L) H v5 u! Y. t
美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 ( v' o/ g/ F' Q: S" e8 _
+ P4 ?; Z/ _& ^. _
tvb now,tvbnow,bttvb* E) p8 K- w' y
6 z8 k. Q4 S1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒烟 ' Q) A' C4 V# q" k
1 w6 `1 b. e3 k% C7 e1 |
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
! Z1 |" }* l' a# o5 J, ?5.39.217.76
/ i+ R# y. o( U7 J- F5 n& jtvb now,tvbnow,bttvb
* Y. }( e. [- s1 y9 e5 V# ^
' K1 C- K1 x' d4 X' E/ h公仔箱論壇 打开窗户把大自然请进屋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B8 [6 D" F8 [; |: w% q- S6 F- i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m0 ?# \" f" s4 ]
最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。 8 y% U+ t+ m5 S% `5 {5 K
( Q! o) D1 x* V6 h0 P! q5 K7 dtvb now,tvbnow,bttvb * A/ [+ Y/ F8 ~8 Q$ C- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t, \+ K. M6 _6 G( `; W$ U
适当晒太阳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) Z5 T9 j8 s2 d, W3 ^
8 r9 D4 Y3 r8 A. _公仔箱論壇 美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。
9 U/ P' _# }0 a. d7 D! y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) S% O* H0 u$ b4 [' b
3 l& c, k6 v; K+ P: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b% i7 c# C! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坚信今晚睡得更好
9 l* r0 w- L0 b7 _% G/ |5 s
& r4 V2 ^: S9 W; F) g k# }许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。 |
發表於 2007-11-10 11:19 PM
| 
