# m3 O! T2 O H0 }1 [5.39.217.76材料：
2 `1 z8 l. _; Y5 u1 l' \* ^tvb now,tvbnow,bttvb牛柳 180克" S* x1 ]+ N* ^8 N9 z6 I. J4 D' G
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蒜頭 2粒（壓蓉）
9 N( N2 A0 f5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [% ?$ F( b1 a: a- {洋蔥 半個（壓蓉）
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# o# P# T: e6 G1 ~迷迭香 3棵tvb now,tvbnow,bttvb# u( ~7 h. [! c% t6 r+ M8 b7 v, G. ^
, {" U: b7 e$ jtvb now,tvbnow,bttvb麵包糠 半杯
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$ Y: o4 V% j w8 s# k+ b- c公仔箱論壇辣椒粉 半茶匙5.39.217.76% g3 S; A& c5 s0 s9 q
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鹽 適量
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胡椒粉 適量
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橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& k0 f5 M5 k; S( s0 z# b
# z0 u0 `3 l- u" t2 ^2 | x$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：
& A* K3 C( o! N$ U0 G8 L, s5.39.217.761.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。tvb now,tvbnow,bttvb" M+ E7 O! z3 O3 R3 T( b
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。# y9 P/ }& o- R% l6 X5 \: A0 a
6 E* v: B& l9 I* N; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
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M- f2 v% U6 q U' y% F2 @% t備註：
* F0 ~9 \0 V3 @; S) U4 `+ {4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士：牛柳不宜焗得太熟
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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