# [! i, [% C5 t公仔箱論壇材料：; c" d" C5 G" U$ D* M5 W# u
牛柳 180克( \ Z& w- s0 O: c$ y
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蒜頭 2粒（壓蓉）
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# \4 R6 Q( L; ?6 ?洋蔥 半個（壓蓉）
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! C% ^$ w+ S2 R6 R/ u0 {5.39.217.76迷迭香 3棵公仔箱論壇) J: n5 r5 e4 o) e8 x& z* c$ G
+ J6 {- {4 Z! _' ^/ M' z2 ]7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包糠 半杯公仔箱論壇" ]0 U F {6 N; A6 }' h* z a# {* t
0 f: a6 z/ q5 f+ jtvb now,tvbnow,bttvb辣椒粉 半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* p* K6 t' I ?* i s5 ]; ~
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鹽 適量5 A: [- Z# n: T. U2 u
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胡椒粉 適量
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* K! Y" N0 C: \4 [! k4 mtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油 2湯匙公仔箱論壇! M, s* @; u+ H& ?- w# M+ k
* q( {" n% @: C) Q XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：
1 x) B' P7 J" z9 p( f# N! g公仔箱論壇1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。
, p6 ]9 J; e2 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O* k# [- X( E$ W5 o
2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。tvb now,tvbnow,bttvb, a/ H) Q* m( b( ]+ T
" x' u: t+ F! X/ n. T5 m公仔箱論壇3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。公仔箱論壇+ K* `3 `% @0 j" z* Q
6 D( i& V8 g `備註：
* J& o+ c0 B1 W1 k9 N- Ttvb now,tvbnow,bttvb貼士：牛柳不宜焗得太熟
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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