吃飯不能看情緒 --之1
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; B0 j& Z4 w% _9 z8 j5.39.217.76“把痛苦溺死在食物裡。”當我們遇到不高興的事情時，總會這樣自我安撫。不僅如此，當我們感到無聊、壓力太大時，也會不自覺地想吃東西，最後愕然發現自己已成為肥胖一族，懊惱不已。. c7 E0 q. Z, G) }8 t8 j
. v& T$ X3 w! D8 v% R& L那麼，該如何打破這種惡性循環呢？美國飲食心理學家針對四大類情緒化飲食，提供多個建議。tvb now,tvbnow,bttvb* Q9 q* u% W! e
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1．尋找適當的替代方式。當你遇到開心的事情時，發明一種新的宣洩法。如果你升職了，不一定非得和老公大吃一頓，你可以請半天假，好好陪陪他；假如女兒考了第一名，你可以帶她去滑冰或者郊遊，而不是請她吃大餐。久而久之，當你再碰上值得慶祝的事情時，你就不會馬上想到大吃一頓了。% x" |% O, D0 y' d v( T2 [/ Q
4 [! }. u+ g7 _8 n1 t3 S3 c0 G2．學會自我暗示。每次開吃之前，你必須明確告訴自己，只能吃多少，這樣才能有效控制住自己的嘴。比如看電影時，你在吃掉一大袋爆米花前，告訴自己只吃兩把，那完全有可能只吃兩把。5.39.217.76! Y7 L, C5 {4 G8 E* i
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3．在聚會上控制自己。如果你和朋友們聚會，記得只選兩樣你最愛吃的食物，必須有一樣是蔬菜，只吃你選的這兩樣。有研究表明，比起那些經常吃不同食物的人，有固定飲食結構的人更容易減肥。如果無法控制住自己的嘴，那就離餐桌遠一點，至少保持一臂之遙。 |
發表於 2012-3-4 04:23 AM
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