吃飯不能看情緒 --之3
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7 u9 ?; M3 N, O: |* D4 a5.39.217.76傷心而食
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1．補充維生素，多曬太陽。華盛頓大學護理學院的學者們認為，攝取足夠的維生素和日照能夠使人感到振奮。該學院進行了一項試驗，讓112名有輕度抑鬱的女性，堅持每星期有5天進行20分鐘的快走運動。同時，讓她們每天吃一定劑量的維生素，包括維生素B1、B2、B6，葉酸，維生素D和硒。另外，這些參加者都延長了每日的光照時間。8個星期後，幾乎所有人都感到沮喪的情緒有所舒緩，其中25%的人體重下降，雖然她們並沒有刻意節食。5.39.217.763 m! ]1 h; I( s. m
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2．參加減肥社團。一般這種社團有專家提供相關咨詢，還能結交有共同話題和目標的「戰友”，這樣既可以排解寂寞，又有助於長期堅持，一舉兩得。北卡羅來納大學查普希爾分校和布朗大學的研究都發現，參加這些社團的人，半年內平均能減掉13—15斤。tvb now,tvbnow,bttvb3 z& y' Z( i6 Z- C3 A" r7 A
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發表於 2012-3-4 04:23 AM
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