蔡鵑如／綜合報導3 S- r2 v2 P: T+ r0 I
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運動有益健康的概念早已深植人心，但研究發現，適度運動有益健康，運動過度卻反而容易感冒。
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英國勞柏羅大學（Loughborough University）教授葛里森，在檢視過去10年的研究報告後指出，運動對人體有好處也有壞處，不同的運動強度會增加或減少罹患上呼吸道感染的機率。& G" J/ \- `& C" I6 @7 e% B8 a
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" c0 y4 ]6 p" @% r0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 他說，溫和的運動可強化人體對感冒、流感、鼻竇炎、扁桃腺炎等鼻、喉部感染的抵抗力；運動過度對免疫系統不但沒有好處，還可能招來反效果。tvb now,tvbnow,bttvb* j5 u2 z- u! S% e7 b
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3 U, v7 B) J" d+ U/ q5.39.217.76 葛里森在利物浦大學舉行的「科學教育學會」年會中表示，體能活動的強度，以及基因、壓力、營養與睡眠等因素，會決定人體的易受感染度。他說：「不運動的沙發馬鈴薯一族，一年可能染上2至3次上呼吸道感染。研究顯示，固定從事溫和運動，如每日皆快步健走者，可降低近三分之一罹患呼吸道感染的風險。」5.39.217.76, b6 r) K' W& O, b" J0 x7 s
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. r# S& n& P" |7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 但相反地，在長時間劇烈運動後，身體出狀況的機率也會升高。研究發現，在跑完馬拉松後的幾星期內，罹患上呼吸道感染的機率會增加2至6倍。
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「自然殺手細胞」（Natural Killer Cells）是免疫系統的要角，也是對抗病毒感染的利器。葛里森指出，適度運動可提升自然殺手細胞的活動能力，但跑馬拉松等壓迫性的耐力活動，在壓力荷爾蒙與其他免疫細胞影響下，反而會降低自然殺手細胞的能力。公仔箱論壇! w+ r+ _% F; y1 |( B3 v
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發表於 2012-3-3 11:28 AM
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