科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」5.39.217.76. B+ i. S% x, q* c2 H* N7 w* x
! i# E4 P' E+ t5.39.217.76 『! 三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
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4 {' j) I4 p" w/ _1 b$ q8 `公仔箱論壇很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。5.39.217.76! ]1 r( L- w) s, y
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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4 T( K2 s: q9 N8 H6 C/ gtvb now,tvbnow,bttvb 科學家就提出了三個半分鐘：/ [* j# q: L( `7 h J. `0 R2 H
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1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ?
4 B& e4 a# z$ m' E 2. 坐起來後又坐半分鐘；
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3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
# q2 V" w7 w8 N( I6 i' w5 V公仔箱論壇 三個半小時，就是 ： !
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0 R- Z( P; Z- ^. v4 ?5 x 1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。5.39.217.76) e& u' A) I+ h, ~7 o: j& ~7 e4 X
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2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。+ \2 u! l6 k3 x) a) S
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3.晚上6至7 時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。" i) b$ T9 p! f% V: n
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40歲以上的都該看看!! |
發表於 2012-3-3 03:02 AM
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