5個簡易減腹大法任你挑5.39.217.76: e- _! R! ~8 l6 |, |
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( k+ B7 \" o) Q$ @女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
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1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。tvb now,tvbnow,bttvb; `) ~" f5 }3 R; h
" M) u; K7 R' h4 L' k' e公仔箱論壇2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。5.39.217.76: @$ L- t0 j9 b' l2 y# _0 z% B4 C- i
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3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
0 a" H: u" Q6 ?. G; l8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* b7 C; @ O }+ D2 e5 q3 g
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _) T# t. M7 o. o7 C% g2 T9 j
: g4 S! m/ h( D$ I' _5.39.217.765、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 5.39.217.766 x% W T! E% G& B" O9 Z
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溫馨小提示： 5.39.217.76* k( P! g- F8 j; ^1 S0 T- Y
; \, Q8 v: q1 U8 [) E1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
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. F: I! d; A2 [8 z* C4 ~tvb now,tvbnow,bttvb2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。 公仔箱論壇: E. ? j0 E _+ Z$ ^
$ M2 k% p/ d" P0 O公仔箱論壇3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
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# w$ ^% D: O$ i1 Ytvb now,tvbnow,bttvb4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
% m0 Y5 C. }1 Y- O( ]# r當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
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