消化不良癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。人們可以採取多種措施防止消化不良，提高消化系統健康水平。以下就是5個關鍵措施。$ ^: a' g7 [: D% i
公仔箱論壇4 X6 V/ n7 m1 A, n, z' `6 r
1.每天多攝入膳食纖維。
v2 S% L- V0 G8 c
1 z, Q5 J% a2 f" q5.39.217.76 高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。
" x5 R6 o- R2 b) z* e- V2 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. s9 w4 ^( V+ F% a: u" S$ i$ h: e5 T
2.細嚼慢咽。公仔箱論壇5 e" s, d E0 [" z
; u E/ e8 U% e& T7 A( K" b) x 咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
2 T6 ^) ~& P9 I! l1 L t5 j3 @/ B$ ^2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 t0 R& K4 v7 Y# c7 ` f/ ]
3.經常鍛煉，避免壓力。
9 N/ g2 U0 N5 c2 k- r& j$ Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' w8 A: V) z$ @: m* \6 e
鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。公仔箱論壇. v2 _$ [/ Y6 x$ x/ U* u
2 G+ m3 L8 n1 j5 F2 t5 d7 C/ ]% e公仔箱論壇 4.不要過量食用抗酸藥。8 a% J& {( m& S2 X6 E% ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 @- R& D; d9 J' X4 [, X3 z
出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。
1 l" {" s4 l% v: {5 e2 U1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Q. }% |: x" n# J$ l
5.服用消化酶補劑。
# a( e7 y1 d V! n/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 C' q1 f; Z7 N
從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。 (陳宗倫)
8 G2 E* N. e6 m* T' X3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" w: S* ]' o; D
|
發表於 2012-2-29 01:42 PM
| 