總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
. {7 _# T V0 {. ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 N4 r1 o7 _: d7 z& L$ Q9 _
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
* x4 k3 N/ o: P4 s! E2 r P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \8 r0 O+ O/ X$ c
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb1 i5 n) n9 z" L8 f0 P. f2 c2 |
: Y% K7 e" R- K* e$ f- i) S2 S# ~% n
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e' f& i; Y/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 j! e) o; o3 ]
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。公仔箱論壇5 S9 B6 U* i A
2 }* @3 B) M8 m! d5 I5.39.217.76 1.心理暗示法：
% p# a3 S" m* ]- j公仔箱論壇5.39.217.76' D! l; [" v1 w5 }
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
% h4 y: w! X% J9 R. M c f6 _. f6 ]/ F. v' Z
2.目標轉移法：
: o. n- ~* K6 r" O2 S: M( ?8 ?5.39.217.76
; w1 a t. [" otvb now,tvbnow,bttvb 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
% h: x$ _! o! _tvb now,tvbnow,bttvb' Y( }/ b+ y3 S7 J' q# X; Z G
3.思想交流法：
1 q0 `- K- A/ |( Z8 C$ W& F7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 X: m% F! _3 b1 y0 N3 K( n2 P公仔箱論壇 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
9 }$ l4 \# X3 g y2 b+ X3 |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ ^! D: D, K2 Y n# Y3 v7 Z
4.運動釋放法：5.39.217.76 j# @3 E6 ?; n
& I* L3 T; `6 b 如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。公仔箱論壇: _/ {6 \% H3 L2 w$ F! |
公仔箱論壇- `; d! ?) Q* F J
|
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 