辦公室一族的健身法寶
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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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/ a0 \; Q; f3 `+ _. r1 w% ]2 w深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
& k" _- x0 `& V' e7 @* a/ Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^, T1 p# Y4 W$ A2 b
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 / H1 y8 L8 E0 Z' j/ V: x2 O
+ z. l" _7 N4 f1 Z1 Y5.39.217.76肩部： tvb now,tvbnow,bttvb# u/ P. w" j0 C; O) N' Q) e
& {4 C1 |: D: V9 x: gtvb now,tvbnow,bttvb1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
% z, n" u) C- t" s1 M公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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腰部： 5.39.217.76+ S* {- y- |$ J7 Q6 P6 o/ u/ d
: c p, |9 ?6 g0 C5 V1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
( {4 R% { S. m) H公仔箱論壇2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇6 l \5 N! m7 Y) t+ ?/ {6 \
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2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb( L* r/ [: z! C/ C- L$ m
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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