辦公室一族的健身法寶. G9 u: B/ M. `8 H9 e0 U7 R
' s5 u( g0 S# n5 u% Btvb now,tvbnow,bttvb核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a& j! m* M0 W5 @5 Q
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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2 W# G3 }& P, E1 N/ P* z/ v" \, d5.39.217.76深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。/ L c0 B' `3 A: [1 ?7 n1 v
' H3 B2 B" e* s5 c頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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肩部： 公仔箱論壇2 V; i1 }' Y! L3 c, l' W1 E8 d) }
4 ^4 T# q- o! {3 C& { g, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
$ \) y5 `+ |) s) X' O公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 - i$ C4 Y3 G+ e# z& B
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腰部： 7 f' x# X8 O3 ?- T8 S. X R
* a! v5 Z' k& n" a" `6 [5.39.217.761、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 5.39.217.76; T, e0 l1 X3 z/ R, J9 T
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 7 V( Y5 w) M2 n0 F2 u8 N2 V
: L' ?6 ^# R; [" q* U7 y公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網6 Y+ Q/ b7 h# S8 C# a. C3 N: x
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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