辦公室一族的健身法寶
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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e% K- N& \( J& O) _, o
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。9 k* Y4 f7 k, X, J' S& Q2 I- m
2 I% {- l7 e2 A8 C/ o7 H頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 * m( g$ y; x' T3 Z9 v2 j
7 O9 F/ I; r0 S dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩部： tvb now,tvbnow,bttvb6 G m0 p7 r3 L3 C
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 ! @, S( T( Z* Q4 W. `; }: M7 W) l- r
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 公仔箱論壇2 b) M) Q& `# r6 B/ R9 z3 V
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腰部： - |" w6 A% ]7 i& \
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
8 g) a6 |3 m2 o2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 3 E8 W6 Q# W5 H8 U
9 [+ i5 R+ n' W' Utvb now,tvbnow,bttvb2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb8 m. x1 B% m7 Q% j. q" M7 }; F
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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