辦公室一族的健身法寶
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, y; g3 c- n. @5 b公仔箱論壇網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 公仔箱論壇$ a' }* V+ `0 S0 Y+ E7 E
8 J7 Y5 A8 L; I- qtvb now,tvbnow,bttvb深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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* r# s; r# B; L& P0 C. I- u5 r. j9 x9 {tvb now,tvbnow,bttvb頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 9 V' O$ r9 P0 Y( Q3 O
8 ]% P8 c0 S) Mtvb now,tvbnow,bttvb肩部： & x! a3 w0 ?- x) x! n+ ?% z/ Q
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 公仔箱論壇' R" U, W y, l+ V
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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, I8 C0 X2 e# \9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部： tvb now,tvbnow,bttvb/ Y% t- l' |! A' d5 N4 F( H1 }& k
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
5 D; r: j+ a D" Q1 E5 S# |4 e+ X2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇; F9 W" J0 X( m8 r3 q/ g" J
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2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb* Y: s q1 D' V" e
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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