辦公室一族的健身法寶公仔箱論壇( d0 i+ V* N3 a# e2 j/ o
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9 ]& S% ]2 X: B0 rtvb now,tvbnow,bttvb網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。公仔箱論壇- o. a, W5 F: A
* D% P* _9 w8 a8 y頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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肩部：
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4 Z0 H, x9 C; p5.39.217.761、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 ) k$ W, Y% o0 `: e- H: V$ \+ _
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb8 v; [& g6 m, c% G) A) V
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腰部：
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
! Q' M7 {5 g) O/ G( q2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇% p0 l* B( Z* D9 g
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2011-09-22 10:27 全民健康網' T( @- G; U. U- F4 J/ V
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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