辦公室一族的健身法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ w. }* v# A; a: o
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 公仔箱論壇4 W: I% {; R$ l; }( d+ _
$ V2 w+ D5 z1 M5 A. b深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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: t9 s; v6 ~$ G/ `3 R w2 F# g公仔箱論壇頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 5.39.217.76! G% v- {; s G5 M* S5 ^; e
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肩部：
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
8 |& J5 L3 E: q" G1 c5.39.217.762、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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腰部：
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- q* g+ E" }# n7 b7 p2 f2 ^' Q1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
7 F& S" Y' z# k1 x5.39.217.762、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 8 f+ r+ y, f! V9 H7 B
7 R: k9 b+ \) z5 _# K+ H, ^2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb& G! C( T# V& i0 B* P: @8 \
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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