- k% e) B+ M$ ?# S9 k; |公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法
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- D9 i" u8 Y# U2 f# T; `; u核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b) j: I$ {& n1 R4 J1 x
. \) @+ p2 B" h+ R- w% {tvb now,tvbnow,bttvb1、我愛泡澡 5.39.217.766 F+ f* } ]& z0 }4 Y
2 q0 k3 I, |! y% H2 u2 a, U5.39.217.76泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 5.39.217.76* z7 `/ g- A) f; c0 e
7 X. A4 W2 Q3 H6 Z' A% z7 o但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 5.39.217.76& ~' y% \+ c9 H, U
6 z0 K# @ \/ A0 D, x/ Ntvb now,tvbnow,bttvb精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
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2、能不熬夜就不熬夜 2 R% l7 A! f0 j0 e+ Y
2 ^* b& P# V: s" s7 a( A/ h睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 , Z* \. c$ `% B; ^; v8 |
7 Y7 A, g% y7 i) T+ {5.39.217.76要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 5.39.217.761 D$ x9 ~" V# u6 g) [# n
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3、黃豆天生是女人的好朋友 5.39.217.768 M- N& R$ t3 J1 a6 ?6 Z' g- F8 n
P! D3 ?- |/ v6 d+ H( ?) itvb now,tvbnow,bttvb黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
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" ~& }1 }( p! I# _4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、随時随地做個按摩 tvb now,tvbnow,bttvb9 P D; ]1 }$ ] C
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體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 1 t' y! \; r8 ?& u V, s7 u$ o
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5、身體健康就去獻血 tvb now,tvbnow,bttvb. Q& H/ N# W' M g
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獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
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$ f+ j% M/ I; f, a6、少吃快餐，遠離毒素 tvb now,tvbnow,bttvb- K" M& @2 S {0 N9 E- ]
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快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 + e! n& o) u2 k+ O- @' h
, r$ I' B4 l$ ]( Y! xtvb now,tvbnow,bttvb7、運動的333法則
8 ~ O7 F+ R2 B# N& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p+ f ]# r% _- q! x$ T5.39.217.76有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇( T& C- C- q2 X& q+ t* k9 C
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趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
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. m3 w3 m( q1 `# [" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011-10-28 15:41 CNTV健康台公仔箱論壇 T4 O* i' N6 b
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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