TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" g' r2 z; n8 O* t, O
讓内分泌正常的最簡單方法
+ ?& g4 B8 Z7 Z. H
6 l+ x0 B# p! ]# N# {& a5.39.217.76核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 . v! j! t' a* } V
. i/ ]0 Z( b/ S
1、我愛泡澡
% R5 ^# s4 Y4 _5.39.217.765.39.217.767 d9 ]- D8 G# |; F- O% T+ j4 W
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
. d9 \7 q, E$ T2 L# v
) _, K4 a, s/ f/ B9 ctvb now,tvbnow,bttvb但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 ! B+ w( h; w/ d( c
0 O, `- K: E, \3 ^2 N公仔箱論壇精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ tvb now,tvbnow,bttvb6 n% N5 ]8 s2 D( Q2 e. R; e& A
公仔箱論壇; `: x B0 Q: Q
2、能不熬夜就不熬夜
* l2 q4 e& y* e5 Z/ P. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {5 ]) R& W2 `- p) ?7 w" g睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
0 r+ q0 r) T! A2 r: i$ o, C* t
( }6 x/ ]/ ?2 ?* m( {. `; a公仔箱論壇要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3 Z. B* K |4 a9 N2 T5.39.217.767 [* Y% h [# T- z
3、黃豆天生是女人的好朋友
, k$ j9 X' z! z! K8 l- }0 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( S. i1 J9 t% @# c
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
9 I5 L! \( K0 {& P6 L, r( E7 Q) xtvb now,tvbnow,bttvb
0 b" M" L, t9 d% l4 e5 J7 Z5 T& }! G5.39.217.764、随時随地做個按摩
7 X; W5 _5 o! ]公仔箱論壇
# D% r! _- l7 H( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 2 P! ]2 b8 ^+ B. s8 j2 k
8 r' i& n1 ^ w: v7 W. x! _# btvb now,tvbnow,bttvb5、身體健康就去獻血
0 X2 D' x2 c4 C2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M: i% J! U/ ~$ [
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
+ J2 w" i1 S1 M5 z& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e ~: z' y. Q5.39.217.766、少吃快餐，遠離毒素 , b# h2 j4 X8 m$ Q
( e! r6 y! m' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
! @/ b% I' J6 s7 _ jtvb now,tvbnow,bttvb
' C6 n8 w! A+ q9 P# {% s$ g2 ]' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、運動的333法則 tvb now,tvbnow,bttvb: G9 `% z8 Q/ V) v' h
1 h4 ], n$ x3 ?5 x* |# X4 _$ t公仔箱論壇有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
3 H+ t" W/ @! f: p$ v, F5.39.217.764 H' C) e3 T& T3 J
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 5.39.217.76+ ]( S% f" @% x3 P) Q$ w" O: h
公仔箱論壇3 t1 x$ M# `' D
2011-10-28 15:41 CNTV健康台* B# n# T3 j$ w4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \% h- F: r; l2 Z$ a4 v% {# l
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 