* `3 b) x2 u$ Y Z% Ztvb now,tvbnow,bttvb讓内分泌正常的最簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb) r( n( j, ?5 V$ \+ e& q, p$ k
/ I& O0 {, p% v1 X! Q4 l公仔箱論壇核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 1 ]4 A3 o. \( }4 V( {1 |; |
公仔箱論壇' a2 Y& N0 M, g/ Z; K j7 N
1、我愛泡澡 ) p, R6 }# T+ X$ u$ N. ]* ?6 K
7 Y4 b; Q# k8 s1 ?: J/ f* v6 s! I公仔箱論壇泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
& c; K5 ~0 X% T: o% N
$ C, i# Y8 k# k但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb& X, B1 L( D0 ~: E2 h" r( l
tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 Y0 R' B" Q8 I* k
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ * P3 R1 G; H2 R+ i; H* ]
- {- ?4 Y7 z$ h% J公仔箱論壇2、能不熬夜就不熬夜
. P) U: I- y. @* B* }1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# |/ H7 {% E: K) M! d! \7 w. r2 O
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇: {& ?. R# E6 W. p% f4 _6 ` Z2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# |) u6 ~' }/ F0 L: b# W& Y: K1 C/ j
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 公仔箱論壇% r. S* r9 y$ S* I$ K' O
- u' I# _9 V; z公仔箱論壇3、黃豆天生是女人的好朋友
5 _5 n; [6 J0 Z% k* ]; l
& c" t6 S8 b2 I2 g- r3 h+ {* }5 t黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
) G* ^# l( J& ?. i Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 a7 z3 M# q4 o' j0 d
4、随時随地做個按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f) V( S k4 C4 `9 M
0 b) n) `9 w- f6 G( c6 y+ z0 Otvb now,tvbnow,bttvb體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r3 M2 ]4 h# W. ~) P1 F8 T( Z1 D
" K% A8 w' `# \' f6 d
5、身體健康就去獻血
& U1 H6 B- g2 `
6 |. _- {! q) ?* @3 x" C$ V5.39.217.76獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
' f$ u# [6 R" ltvb now,tvbnow,bttvb
^4 t$ ~! A: ]5 h1 m: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、少吃快餐，遠離毒素 5 q1 U8 X3 z S# Z
8 a, s7 S) g6 s0 z2 Q" Z1 B
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 : m H4 c6 S6 c2 R' q
5.39.217.76; o7 F% N$ C4 I6 b& g/ H
7、運動的333法則
2 D# L+ I" X3 M/ X# T0 N& U$ G( ~5.39.217.76公仔箱論壇+ d/ e# ]: Y4 C- M8 D
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
* V* n' W: L k9 b( O- D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% Z1 W7 V! o ^' ^: R. W
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 公仔箱論壇* s! a7 c# A J2 s
2 G: ]! k- v3 s7 q2011-10-28 15:41 CNTV健康台
7 o/ l* R) B* X' p% ]0 ^: U" g5 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J/ y7 A7 Q7 G9 u& n: M; ]
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 