8 L! \! L. x/ k5 w ^公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法
8 f7 P* T4 U7 n, ]! u+ X9 ~: u: y公仔箱論壇
+ e; d0 Y9 M$ q0 t核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 5.39.217.76, L1 ^1 b' S! ]2 @9 V/ t
* f' V% R* e+ y3 q5 j, e* ?
1、我愛泡澡
3 ~3 X8 G/ m% u) ~0 j r' z
% S- k3 e* z' b" M$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
9 `$ F0 @+ ~* h, O% j7 A5.39.217.76
& o" [7 j8 W' y9 t; [1 H9 K8 F+ Atvb now,tvbnow,bttvb但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
! h& I+ E$ m! J5.39.217.76公仔箱論壇6 ^3 A/ i( x% v+ {5 g3 p9 @8 O) P) i
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a9 d; ?2 {' [
5.39.217.76, A; I: U4 ^: c1 F. d; R7 J
2、能不熬夜就不熬夜 公仔箱論壇" ~+ ?% }* U1 b$ s& C2 d
1 o3 O- @, Z! {- V4 ^3 k. d公仔箱論壇睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
$ z+ b, k" G n9 g+ L$ H7 t" }+ E% \& S公仔箱論壇5.39.217.762 N$ X1 e. U y1 Y* H# h
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 5.39.217.76& P6 E4 U" Z, k1 z( @% J1 K
5 {( ^, y, ]- A p: d4 _5.39.217.763、黃豆天生是女人的好朋友
' y2 X! a9 I# P0 wtvb now,tvbnow,bttvb
! V# T8 t) D! }* }" p! ~0 U8 N+ Jtvb now,tvbnow,bttvb黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 * t5 L$ R- R7 s2 W- B- A# z6 }$ z
h0 y' \* B: @+ H( q3 O: D公仔箱論壇4、随時随地做個按摩
+ R1 h) y5 b& r9 }( P公仔箱論壇! k7 Y) m1 x/ Y3 L2 h
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
0 a1 d0 Y: m: _5 L公仔箱論壇
: i+ P5 y B& f3 G, h# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、身體健康就去獻血 tvb now,tvbnow,bttvb" W$ V! j8 i! v: w4 |4 t1 N
* b9 B3 r6 Q; A; g5.39.217.76獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 公仔箱論壇% z/ Y4 p7 r, \3 C0 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T2 Y& k/ A3 u" @
6、少吃快餐，遠離毒素
* B# T: R. d. T$ ^公仔箱論壇- l) Y" z3 @2 z8 C5 l& x1 A
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
. \+ l# M4 |# btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k N) S& g0 z: @
7、運動的333法則
: y0 L+ Y5 t& k& n
+ g. c# n, E' r0 J' d* @5 f( |1 ktvb now,tvbnow,bttvb有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
1 V" Q0 D+ b% S9 E6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P, y- s l; P: w4 }5.39.217.76趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb, {, z( x5 v" I. Q8 ]+ u. h
公仔箱論壇: H+ U; r+ R( F
2011-10-28 15:41 CNTV健康台6 @$ \3 e4 B1 A
S8 v/ v9 P5 C+ j1 y& v" H& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 