# c3 u" d) r, R$ t! N讓内分泌正常的最簡單方法
% Q1 G( F$ B3 K9 y
3 W$ n6 ?: k5 z! Q$ M i; f- M5.39.217.76核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n+ c! X+ Z- @- }2 I
: c* U* _7 p9 O% b5 U
1、我愛泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb- A7 Z- X$ E* N7 ?" L! a. ~
' A8 u2 U+ j" V& |8 {6 y
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 5.39.217.76: N$ F+ H5 l, J* M! U
公仔箱論壇' G) W% ]% n5 @5 W1 z# O6 X2 X
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb# \% i$ ], v' S$ v- V+ \0 a8 ?! j
公仔箱論壇( c; T. \4 G/ f
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ 公仔箱論壇7 H, W3 E* M! o7 g0 k# J5 h
- \* r+ R7 p- W% u2 M! M& ~) S7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、能不熬夜就不熬夜
$ Z }! z" G4 f; u# u# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^$ f# X3 h3 ^# A睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 2 { ?( K& t4 f# Z
tvb now,tvbnow,bttvb: C! T, @! ?( S
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 公仔箱論壇+ a4 C R! _& L. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- N0 J% B* z0 ]/ `4 A: W% L3 b; J' x
3、黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb6 _5 L+ ?0 P. L: |
3 w" S# o6 S" L, S公仔箱論壇黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
+ Z7 k6 I) M' s' s6 v& M- u3 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n, {' T5 N4 ]$ h. O. y/ ~
4、随時随地做個按摩
7 h2 y& g5 t0 Y# W/ v' Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ?7 r9 N$ b1 v/ B/ O" l7 s9 [
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
. B. [3 D7 [2 V公仔箱論壇
+ b- Z! S4 ?2 Q5、身體健康就去獻血 tvb now,tvbnow,bttvb# {4 p4 t, O) Z7 Z9 N% u' h9 R% C
公仔箱論壇9 C/ Z1 c, v- F1 \. Q2 P/ J
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb& M& _4 r* d- D* f: X" Z' p
/ K# l6 @* f1 m公仔箱論壇6、少吃快餐，遠離毒素
: P3 K9 E9 Y" N: m
" ^( p5 ]* a' ^4 r: m& X4 Y% [8 p快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
" ^$ V+ f/ |% z; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c* i; a- j) f; m5 s4 q; l) n7、運動的333法則
* {: r3 E# X- D4 ^+ v公仔箱論壇
+ l0 l( W5 t7 t6 |5 _9 O有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s" L' i9 a8 Q8 k5 P* ]
tvb now,tvbnow,bttvb) h& K- v( ]5 Z* {0 n- ~" z# d
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 & M: b$ k; {+ \
. u; g& W: T; x2 atvb now,tvbnow,bttvb2011-10-28 15:41 CNTV健康台TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n. ]5 a/ d+ C8 W$ Y. ^
& x# w i4 O. K' P: A+ n( Ttvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 