4 O J( {7 j4 k; Y) _公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法公仔箱論壇: U: R# I1 y( S- ]: {0 @# n1 R; v6 }8 F- M
. m9 t# f4 |/ }6 S) @+ `5 @0 |tvb now,tvbnow,bttvb核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 3 B9 i8 F/ P+ O& p2 Z: }
! c5 y! d8 Y9 x. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、我愛泡澡
: k+ r; h, u c# Y5 m9 a2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x n6 A' x& g c6 Z; j
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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$ y$ v0 {9 E6 x+ x: x# D但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t9 Q! ~& M) F. Q8 g# e
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精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ tvb now,tvbnow,bttvb$ w& p& {) k, F2 H& _( j1 H3 x
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2、能不熬夜就不熬夜 5.39.217.764 m/ a) S& P4 g9 t/ e
# M+ S3 v+ j8 e, K# m$ \% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
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& e) T8 `5 [$ I i公仔箱論壇要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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3、黃豆天生是女人的好朋友 5.39.217.76; f- Z- B" ~: s/ A
( Z- j( P3 c0 d1 d4 \1 B5.39.217.76黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 公仔箱論壇5 ~% W- a2 @+ Y" g! T8 r
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4、随時随地做個按摩 - F4 O) l+ ^9 i/ ^0 N# I+ B( t1 K
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體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
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1 v; L/ v. ?3 y( |8 Q( M3 `5、身體健康就去獻血
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獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: J6 E9 ~3 N5 x/ ]# U" Q9 q
% J, D8 x5 ]3 s0 h! G b3 ~6、少吃快餐，遠離毒素
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" S9 f q- X* ], j快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 公仔箱論壇' E1 g1 b5 u6 x! _
8 ]* y+ o2 H- D! C6 H `公仔箱論壇7、運動的333法則
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有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇 P5 I( S }, E8 L% j% D
1 e1 W$ l# |' j& |# q; w& X( z趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 ~8 D& U5 ^+ p' s7 N& k
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2011-10-28 15:41 CNTV健康台
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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