6 x' E! G) ?: }5 z7 X9 N公仔箱論壇讓内分泌正常的最簡單方法
" w8 X# S5 j" G3 E* p- Z" {7 C( I# k
/ f2 l: H7 N3 ?- w, c核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
% z! V5 F! {, Wtvb now,tvbnow,bttvb
- R9 ?; K' o# A) f4 Y; {+ a: ?: [1、我愛泡澡
, m4 X2 q+ i, n
7 z D2 l& W6 q泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 公仔箱論壇) ? T4 U/ i# m( O1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K0 S% m8 P0 l9 ~, x4 \* f
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 8 k) D5 |. o) A$ t; @( K: R4 H: q2 l
$ q& H5 R9 j1 q; N) o' a# G4 h精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
- T& x$ y+ ]9 m Y% P2 R/ z1 U5.39.217.76
* D5 p0 `* q& }5.39.217.762、能不熬夜就不熬夜
1 d) a; y f- _* d$ R9 r @+ S9 x
% [/ J: ? o# N5 s4 B' f公仔箱論壇睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
4 c B/ e, Z+ Y7 h# T公仔箱論壇8 S Z: y& W: [/ B" P1 \: W1 g* k" r
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
- ~3 J0 a/ K1 {8 E& Ctvb now,tvbnow,bttvb
; d$ t2 ?+ y9 ?% }5.39.217.763、黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb2 d1 P7 l- [- ?, i0 K6 d s" f
公仔箱論壇6 y$ f, j w$ }, m y* W
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 7 R, R. u8 C% N& G
, ^# x& Y R4 U7 j m4、随時随地做個按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o" l; j1 @! }$ F- ]( p
5.39.217.767 S, c" o6 R3 `0 Q5 \4 _- e
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
2 h, f9 t. p7 W7 }% B# n H3 Btvb now,tvbnow,bttvb
( Z1 ?! K0 {2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、身體健康就去獻血 公仔箱論壇9 @) r# v, r$ ?" c. Q! h
5.39.217.768 I. L+ m2 a" K# k8 b$ P
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
3 [! ]' N6 w$ t8 M$ h( X5 ` ytvb now,tvbnow,bttvb
2 D- p/ C2 }3 Otvb now,tvbnow,bttvb6、少吃快餐，遠離毒素 tvb now,tvbnow,bttvb- A2 G3 C" o) q) Y
& J; d% X- g+ [+ d' U快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
3 K" e* @# [2 g: c, O5.39.217.76
1 w: ?" o) q4 e公仔箱論壇7、運動的333法則
) h- M5 n6 m* \" O: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K1 k3 n6 d7 C4 r$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
- R' D9 A/ k6 @2 n5.39.217.764 Z, m( j b6 d
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 $ f% B* A( f d. h8 |7 \. G0 I
! N7 {# M; y& }/ s" |2011-10-28 15:41 CNTV健康台
( Q3 Q. Y! J' X+ C, ]2 ]公仔箱論壇
$ j& Z% o0 P; t+ P/ rtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 