! V. z+ v1 W: b$ Q! E- o& P: t讓内分泌正常的最簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb% s# ~4 W4 G, Z/ Z' W* p3 S7 ~4 a
6 `/ g/ z9 e0 G6 f% c- f核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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1、我愛泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb8 D1 U* |! B# h$ C
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泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 公仔箱論壇9 F/ M8 F `3 ?% o* E6 X2 @0 Q
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但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
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; N4 i* x2 m% ?9 g, H: P9 ~* a" }tvb now,tvbnow,bttvb精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
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2、能不熬夜就不熬夜
6 V* X+ D2 P8 w, r% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 b* o! A( b* A
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇* x1 ?! `' x8 z/ ?: p2 }
$ N* g2 v* P7 _" P/ e9 u, f5.39.217.76要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 5.39.217.765 P! M0 r$ s7 a* F. r; r
& G5 a6 g2 a! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、黃豆天生是女人的好朋友
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* B6 q" [- b3 w" l0 l& _( d4 Ytvb now,tvbnow,bttvb黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
3 u% G8 c! @5 P- T0 V) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S) J' E/ c0 a2 L r' O. m2 ftvb now,tvbnow,bttvb4、随時随地做個按摩
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8 i3 k- A: E* I' C公仔箱論壇體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 5.39.217.76! e/ v0 d9 j) a! a" b3 p: y
/ l R9 C- O: F; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、身體健康就去獻血 公仔箱論壇: T3 ^4 T* Q% o8 Q& q- f: x
: i6 q4 F+ b* i6 L$ P' b' W獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
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6、少吃快餐，遠離毒素
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$ ^' H% q1 r7 k6 I; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 / t/ \( c% J1 R$ R+ n4 H
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7、運動的333法則 5.39.217.763 M* |6 V1 y" Q6 [8 B! {+ M. G
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有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
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/ {) W: |. P1 T/ {1 b" X趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
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% I) r3 K+ _. v- }9 Wtvb now,tvbnow,bttvb2011-10-28 15:41 CNTV健康台公仔箱論壇7 ] O0 f" s/ H! W1 e4 K0 A5 S F; S
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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