% E; t+ X. w" r! ?- X- E9 G( f讓内分泌正常的最簡單方法/ C' ?, y$ @' A2 b$ Z% C
0 n! q1 [; [* L* i% J7 W
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
1 \# l: r; g3 g) ^" U: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u3 A" {8 q: I) Q4 ^0 @6 V! I
1、我愛泡澡 公仔箱論壇, a$ m) U% g% |8 P! k
5.39.217.76$ p8 U! n3 G2 H# T0 u
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \ t# Y$ J9 Q$ f# }3 R+ w
R% f1 Z/ G# _4 H公仔箱論壇但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
' O9 q" F6 d. i3 i7 ftvb now,tvbnow,bttvb0 B. [5 {2 w8 y! c/ P& i
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u$ F- H: [0 k; {
# ]# I o3 M9 A2 y7 g9 R3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、能不熬夜就不熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb" [& y S; D# r. J/ _& ]7 q$ {
8 V! M1 s. R, i! d, }; ^1 |公仔箱論壇睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
0 P% r0 l# W% l% D公仔箱論壇
7 K V O4 O# l A4 ntvb now,tvbnow,bttvb要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
) N5 X# w* n+ \0 m2 s. i: }# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 V9 R o9 i/ e1 @' ^0 e6 W0 p, H* h
3、黃豆天生是女人的好朋友 6 C; F5 I' i; D
5.39.217.76$ }' }& _4 h2 W- M9 c6 X5 B) M) p
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
; Q" _/ S; y# W5 R N4 ? ]6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \ f% _# @! S/ `. |
4、随時随地做個按摩
+ s- T \7 l5 k$ _' B/ k4 j0 ^. M0 e5 `5.39.217.76! j" K: t' M% k
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
& I* R; }0 N. S( m5 O. [) H$ N! K/ f0 q8 M" m O# e* }
5、身體健康就去獻血 5.39.217.76$ e+ i" `0 D$ U2 ^5 U- S2 f
" Y9 v( O4 f- a
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
0 F. r( C2 l" y vtvb now,tvbnow,bttvb
" f4 M3 t: Z3 @ K2 ?6、少吃快餐，遠離毒素
) V% h; H$ h* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ `6 Q$ |4 n# |& h. J
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 5.39.217.763 M: _5 {# L; Q* T4 q
tvb now,tvbnow,bttvb5 p" G' V' j2 s: k: h9 U
7、運動的333法則
( f2 Q0 T1 Z6 h2 N$ O, v; }; A: d公仔箱論壇/ O) c5 r; ]9 h5 G9 ^; R0 W) h
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇5 z3 E8 G5 P* u* C# n0 t0 P8 r: V
0 ~# A- Y7 x' D* z
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 公仔箱論壇+ R# s' ?" I2 B- q- m3 Q
* f# [0 i2 o+ e' l2 j6 ]5 p- W; d2011-10-28 15:41 CNTV健康台
9 m) K5 u+ O+ K6 k公仔箱論壇6 w; B0 @* _' ?0 ]9 ?
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 