% ]/ y& f' I2 d2 q, }1 g讓内分泌正常的最簡單方法
9 c# j, R4 N6 F0 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 p; k, ~' L/ y# j
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 5.39.217.76: m1 \, G" Q. p0 M1 v8 I% o
4 d4 v! q( q5 [) y5 s7 z* _: \4 _1、我愛泡澡 5.39.217.767 @* v& c" R/ K% p, `, y7 B
8 J1 D& c1 V& H8 F% ^& e( ]: f# \# y5.39.217.76泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?/ x" K! `: E, z1 k) z1 T: w) [
' ~- V' Q/ L- r( T, M: S
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v2 r* B4 k( o. P+ [1 x
! Q2 J/ n: d- I- p9 y
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
5 m) ], |9 F+ \. v, @3 W) jtvb now,tvbnow,bttvb
; V2 g9 X# _7 }1 S2 r, j6 |: j5 K& E5.39.217.762、能不熬夜就不熬夜 , O4 n& ]9 a S- Z/ ~+ w$ `
/ x) m. o6 q! x. ^$ c6 V$ o' m
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
& |4 ?/ [; ^8 D% L9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P! H% p& d9 b+ ^
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3 E9 D9 p0 C6 ]6 e! V7 B
5 J0 m1 i& _' S, x4 M% {, P+ J公仔箱論壇3、黃豆天生是女人的好朋友 公仔箱論壇2 z5 o- _1 x; ~- m$ s# Q3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w: z- C: W( w, i6 d3 U
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
; w' w% \" D7 w4 w. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }5 a$ |$ O6 w5 [
4、随時随地做個按摩
: C' ~4 d; @+ m3 A/ O公仔箱論壇. g5 N, o0 S9 j: P$ e* A
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 公仔箱論壇( I3 k; ~& g1 S2 {4 G, U( C
) o/ ?; q( h( M" w+ K- ftvb now,tvbnow,bttvb5、身體健康就去獻血
. ~1 o% u% ~3 P3 t8 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [ d9 Y: @7 x6 a$ k! c; U- b$ F- ]
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
, @' u+ U% A5 U- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I! s' o8 E2 O3 `; F @1 s$ s+ e公仔箱論壇6、少吃快餐，遠離毒素
% N( F) A% u |3 w# c; `( f5.39.217.76
+ V5 X# p+ N8 A公仔箱論壇快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
! z9 x0 f( N* L- I% t8 j! j+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K# o/ O9 p7 {: {/ ^6 u
7、運動的333法則
+ J- i; D. @4 c* t4 e) {, `; i) Z9 ^# X/ t: o* @
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 % x# M* M6 p2 u, U
3 P, z! ~# y6 b" m. W趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
+ U# [* g4 M, K. ?% p" e( o! f5.39.217.76
, [. [/ Y! f& f9 I `% ^5 M- ? CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011-10-28 15:41 CNTV健康台
) ?' O1 F5 W% }: M- \3 v; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M. P6 V/ G: M# E8 |& Ntvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 