1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇5 D6 l) Y; J3 c% J. y& b" v) K
4 e3 C4 x' L8 q: w. d5 N公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.76& t j$ e2 D0 R: G% w
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2、加強鍛煉5.39.217.76" p( a0 D5 ^ s+ p. o
9 ^8 N- \: d# _5 E5 k7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒. h9 e8 S/ P4 y. ~1 g
4 W2 b. V" Z7 r9 s公仔箱論壇 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當1 h+ w X$ A+ Q; N$ @8 j6 v
0 x* j. d# a1 j/ d6 A4 ]1 J F 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器公仔箱論壇3 k) Z1 J! r% f% x
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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