1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb- r/ P, h+ e% n7 F
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。! N8 ^! T& C- b R2 }/ ?$ K
* p* I8 ~! N$ o+ u8 l# F R1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、加強鍛煉
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) m4 S7 \2 x0 z* @! T5.39.217.76 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題# l: J/ j w9 T( c3 M! G
) D6 h0 y7 R) j" G" |# o/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒tvb now,tvbnow,bttvb& t4 P" t* O" ~7 i- W( T9 w
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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- @; r! r+ A4 w. L7 D 4、枕頭要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z7 i% i5 v" U1 B$ K$ X2 Z6 [
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。3 k- \' y# H2 N3 T/ Z6 c
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5、用加濕器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g* f: \! r; U5 ]
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇1 ?& D! h5 @6 h/ k* l# `+ w
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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