1、睡前吃蜂蜜
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- h# P" n* L3 _2 W Q6 W 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。公仔箱論壇) g5 Z" e: B1 V: f6 c/ B
& K6 A, N& V/ j" W$ |3 D2 b1 \公仔箱論壇 2、加強鍛煉4 I4 ]+ S! d. k, v* ~
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇% v1 T+ x8 z- a0 k
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。" g1 S( y- Z( h" ?( }: A0 e
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4、枕頭要適當
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) o- q( ]8 e& a/ htvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。2 D3 }0 P8 s9 c% f1 N
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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