1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T" h; P" F; m$ E' x x5 _( x1 a
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2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒3 e w* z7 \6 h: t
' b( B2 Q2 W1 N7 ~' V6 T# H 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。, i9 {4 c Q2 R% Z, n
- {: @, c: y' `; K q9 J2 v2 U公仔箱論壇 4、枕頭要適當公仔箱論壇 B1 ^/ f! _) q
% b# d* D# v' M" g' W \7 i 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。) L# P d9 o4 q& i3 n! ?$ Z9 Y0 v% W
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5、用加濕器
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2 Q! M+ J$ ?+ W8 a" I s- m公仔箱論壇 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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