1、睡前吃蜂蜜
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# r0 t6 ]& E. @; v) utvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。公仔箱論壇' J' Q4 `) M$ }" y, ?: ?
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2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題5.39.217.76# Q3 m- g$ A& l
: Q( v, {# E$ r9 Z4 w* c% atvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f7 c1 n& X' {4 X
4 `$ K, W- D! w I 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb/ f# T7 T, D3 E! M
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4、枕頭要適當/ A2 ^# _/ y- C F) e7 }
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。- O$ v5 n! i! p% x! i( e
; ]2 t" f5 B: U3 r+ L; A, d5.39.217.76 5、用加濕器* [' L* B, c+ a9 U
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o( z, q1 m1 p; |% E
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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