1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T" h; P" F; m$ E' x x5 _( x1 a
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2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒3 e w* z7 \6 h: t
' b( B2 Q2 W1 N7 ~' V6 T# H 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。, i9 {4 c Q2 R% Z, n
- {: @, c: y' `; K q9 J2 v2 U公仔箱論壇 4、枕頭要適當公仔箱論壇 B1 ^/ f! _) q
% b# d* D# v' M" g' W \7 i 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。) L# P d9 o4 q& i3 n! ?$ Z9 Y0 v% W
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5、用加濕器
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2 Q! M+ J$ ?+ W8 a" I s- m公仔箱論壇 如何預防打呼嚕了,保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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