1、睡前吃蜂蜜/ F( ]0 F7 {+ N$ ^2 N5 A' G7 N Y
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。! H1 W5 y! @0 A9 G! d
- p _! ?! X' w2 R7 j; j c; ctvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉公仔箱論壇3 u, b9 b) r. Q4 j
D# b1 U. t$ H7 U/ Btvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb x) y: r) d6 S+ E- G: k, ^2 l/ w1 A
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3、睡前別飲酒公仔箱論壇+ u! J1 u! g9 i3 R" m' p2 E
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。7 O7 z- ~& b" t; w
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4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb' m( n% Z. B# [% |. g1 M
; ^- g4 l2 n. X8 J! `8 btvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇) e) I0 R/ f% Y5 l6 B6 p# a& I. I
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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