1、睡前吃蜂蜜5.39.217.76: |4 Z! A0 P# l0 [6 }
. f( o7 e; |2 {% x1 |0 U公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉
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2 e/ @+ ~# C& J8 [$ A$ W: b9 y4 _% ? 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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* m$ b. f- G9 r+ y$ g 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
( j" h' U. D- b# z o7 M5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c3 f) B% m9 e% \ 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5 G9 q$ [7 G3 j$ D! j7 v 5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb9 f. ?; V% Q) \4 N7 V. C
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。7 N) R9 {' l* }( W1 Q
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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