1、睡前吃蜂蜜0 n+ [ |: |) B# F
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。4 B9 K% `5 t4 g
3 W# ~" _0 v# B x, U 2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb5 d- a0 S( H# w! M0 R
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3、睡前別飲酒公仔箱論壇0 G; `% J0 S3 [0 S9 F7 \
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。1 z$ M3 ~+ _: @1 N! w' u1 i
. Z; d) i# R- c0 ~9 j% }/ qtvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當0 t" ~* q( H! C* C) j! R
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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4 D' w. v+ {/ V4 b- Wtvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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