1、睡前吃蜂蜜
8 ]" g! v# a0 ~7 z1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& j+ R$ r5 W' m8 ~5 ]7 y/ S
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb: Y3 Y# l. o; L
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2、加強鍛煉
% v' Z7 f- X8 ^: V) p1 E7 Q- Y7 x8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O- ~% k0 E( S1 l% _5 rtvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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5 q: Z0 ^* N. e0 c' q5 _ h( _ 3、睡前別飲酒2 Q& [' e+ q+ s1 {0 J4 P
& w5 N3 e- q, \: D" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb: a% i- ^ x; X, G# o" S" T- M
: S3 n/ ~8 s% b" w" d 4、枕頭要適當
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. t& ~) E$ k Y9 `" O' T* |1 M4 \5.39.217.76 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb: ~. P7 q& d7 Z& m, F' A
( q' d% j. c9 W公仔箱論壇 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb& K! V4 V5 ^8 q4 S' X
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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