1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇+ d( h( ^, J6 m/ d& Z
8 a7 @- F: x: q1 i- d* Utvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb9 N0 l7 z, [; D4 c
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2、加強鍛煉
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% V: ^' c. j7 w. X! Y4 H9 Y, \tvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇2 k- d2 X7 V# `0 c, K" Z
+ g8 n# e! `) K" ]: c9 v4 b 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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* R" D/ ^5 c X" X5 xtvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當公仔箱論壇0 A* j5 @3 q k
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb" f* u9 x8 a ]/ F
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5、用加濕器
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! V) a+ B9 ^7 k* e0 U6 s+ ]% u, J: }公仔箱論壇 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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