1、睡前吃蜂蜜/ t, ~5 u; o# ~
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.76/ c7 i, w5 `4 ?3 R8 _9 V- O
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2、加強鍛煉
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, e; c) w- p8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題/ D7 x* _, K7 R$ v
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb6 y# ?4 I. u2 r" X$ d# K; [* z" J8 Z
: W, Y# v; m" H6 b1 R) vtvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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9 W& s" e3 R3 f# R/ F! l; G5.39.217.76 5、用加濕器
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+ e- a6 c1 k" K) O2 L5 a0 L. f: stvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J- r- E, v m; C5 y: J, B* [" X. Y" H) Q
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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