1. 地瓜Sweet Potato& X2 K- `$ L1 w4 B
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [- P1 x0 k: h, t4 t! O# z. ]
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2.綠豆Mung Beens
& q) D a4 }: n/ A+ x8 c: W/ U公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
& r, M5 j5 W9 Z( J1 A' x( Y能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 5.39.217.761 J; Q! Q. E+ d3 J5 g
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4.薏仁公仔箱論壇& D' J- |( N6 O, F) g
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 " h; D: n# C8 S7 `4 u% S; }3 Q
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5.小米Millet5.39.217.76& [# s0 L6 \( v7 m8 t
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 " Z& M: w% z( i8 Z9 \
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4 z6 H9 h R; F5 x* d公仔箱論壇6.糙米Brown Rice
+ a `$ |4 Z4 ^; |公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 d& {# U" [8 f6 @! j2 M! |tvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans / f5 S- z4 I) y6 i, r. N
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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& t+ e# o, ^, a0 c. \8.胡蘿蔔Carrot
+ H; ~/ M' d7 c# Z6 G公仔箱論壇對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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3 B- g2 c) p9 O+ m5.39.217.769.山藥Yam
1 }$ u) @5 H. ]. s可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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+ m# P, P$ I+ dtvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp6 u, {8 x8 q% p
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 # v; @: N# G8 ~5 e* ~: z# @% C& b
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11.蘆筍Asparagus
! u6 e, |& K+ b$ x3 } W9 R蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ I* _1 Y; p) q9 }5 e6 q1 ^3 [
4 j7 F: ]- l6 L D! G7 wtvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion
1 m5 ]7 t l5 J( `公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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# @6 U3 L: z9 Y13.蓮藕Lotus Root
' d! e' X" S" M# y0 J1 m5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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3 Z6 o1 f0 }) L wtvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q6 B/ C5 K9 | p
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 5.39.217.76) K+ a3 g3 j# w; `# U3 j
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15.山茼蒿
Y5 {* H. Z' l/ M; D0 Ztvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 5.39.217.76( `1 d$ d' \9 k% h7 ?% L
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! X# S" K; @/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
- w# L& g" ~2 o, F% @* i; _; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
. I0 l% m. K. |5 [tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 ( b4 ^6 b2 S' j3 t% F4 e6 F2 y# n
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! O+ Y; G- Y' j/ W( d; o18.川七
9 U! I! X' T- ~/ [* |5 A. U葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 # b7 M2 X Q" h2 m# a
公仔箱論壇1 a5 w7 V( k6 {3 g$ X# e" y
公仔箱論壇6 n* _5 Y9 B& I# p/ N
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19.優格Yogurttvb now,tvbnow,bttvb; [% y0 M7 h) c
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 ' |9 L" |; h2 B% Z( n
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- d6 o3 V$ c$ }0 I' W, m. f) Q20.醋VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p; X, ?9 [0 l' |
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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