1. 地瓜Sweet Potato
( j/ H, `; Y2 H, d% U: I( U所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 5 @) m2 x1 t9 w
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* ^6 t( x/ \& l1 i0 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇6 h/ r: f; C# G6 N) t6 @
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇: w! M" i* C; z0 n' J
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+ k$ k+ R$ l C \+ E3.燕麥Oats
# T' d# r; R( }+ Y. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 tvb now,tvbnow,bttvb) J' ]( m2 K- H4 D- Z4 R' G
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4.薏仁公仔箱論壇: ?- W: |- u( O; A3 `
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 : _4 m5 ^. y& H1 u/ H' h; K# S3 {& E
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$ J6 O- |- {+ N2 I& Stvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet公仔箱論壇0 |" Z' I/ [: L) s
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice公仔箱論壇/ S: q, X; n7 `
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇8 r0 P8 E8 q" ]; k: o
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- h& X8 G* y; \ R2 p公仔箱論壇7.紅豆Small Red Beans TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q0 Q: z. P6 \& r
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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5 x. w" a: [( t. C# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔Carrot
0 n6 ?' J2 O* \$ @/ H+ w對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 + y/ Y7 ]+ M! z6 J: Y4 R M m9 ?
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$ ?& A. Z! e' V8 @; u. Ztvb now,tvbnow,bttvb9.山藥Yam公仔箱論壇$ \2 P9 H9 ~2 `, j) w
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 公仔箱論壇; P7 d- g" b3 k1 \' P1 c: u/ L
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10.牛蒡LappTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C( e l! e- h" [0 ?' S" w
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 ! e. N/ Y, C A; S9 ]4 d
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/ l+ h% A5 j% h/ c$ m/ p" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \" r8 T/ Q8 L; N: L; w9 s# p U
11.蘆筍Asparagus a% j/ [4 b& v& s' [. L9 H
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 5.39.217.76) u" Z, M3 t; B
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3 v+ [: }7 D- |& X6 v) G5.39.217.7612.洋蔥Onion
: K- q! c' E8 M. n洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root: e! C6 F" p7 z1 n# E7 V0 V
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish
% ]$ v5 v& x$ ~' a- s7 z白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 ! @1 B, J4 w' n' |5 N. h- C
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1 J* N3 a9 s& k5 _' {$ r+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.山茼蒿
5 E9 h1 Y: y. ~5 D$ _' x含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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0 p( W' r2 m2 v; }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F* y8 g; N; \- V3 C
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
' x5 U' W' [' M7 R3 e公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 ^- M5 n0 z& m. w
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
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j. R5 m6 f& g% U公仔箱論壇18.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P# {4 D1 I; X2 w" _
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 公仔箱論壇- o8 j: w4 a; l/ _) N' U
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19.優格Yogurt
: q' ?# k9 }$ o7 L" R- a9 stvb now,tvbnow,bttvb含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar5.39.217.768 [3 _2 ~% `0 q% @
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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