1. 地瓜Sweet Potato
' ^7 j. }3 t) |. j. G) Rtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 7 V0 S2 G" v. ?$ r2 q
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2.綠豆Mung Beens1 |# _7 O7 j6 u& @
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u+ R9 F2 X8 e) S8 s
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v9 \. X* M4 ?1 D0 ]. d
* b# v# E- t% A1 G& ~" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |, a1 J) I3 V. q' D7 p: O
2 T) S) y1 B5 ?, b* u( m3 S4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb9 O6 K% u/ T1 ^9 f- `
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L. {0 {% E1 S2 N+ l7 B
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7 _5 z7 A5 d: G5.39.217.765.小米Millet
- |# [) k+ |; u6 W$ S- b2 ktvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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- _" E3 ]5 c' h5 q" z4 m3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米Brown Rice5.39.217.763 y& |/ n# A t$ O; d7 ^& w
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 5.39.217.76. Z7 K: m ~7 I1 Y* ^
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7.紅豆Small Red Beans 5.39.217.76$ v2 s& U0 y1 s z2 q; p1 {
: ~, ?; T8 E I- ^# z4 a* V. a紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 7 J) U k N) l% f. O+ x
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8.胡蘿蔔Carrot
H, O) W, U/ e; _公仔箱論壇對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 $ w+ Z- |+ l9 @
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$ d4 _0 q/ B1 ]7 |9 N5.39.217.769.山藥YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 h+ A. M: J. U5 Q
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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M( b, ?& }& ]% |, v, X) A公仔箱論壇10.牛蒡Lapp
9 `3 @- e7 [; S1 A& l牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 5.39.217.76& T' C6 I* I, c6 N
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3 b2 c e. Z& N2 v* c11.蘆筍Asparagus
( B+ ^4 N2 e$ m2 I2 y5 ^; y/ d! Atvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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- s: }8 B( E7 ?5 K& F5 K+ k公仔箱論壇12.洋蔥Onion
9 j& o W& l5 P$ w/ l洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 * E& k* _' O6 r6 F3 d
$ t! z4 j& w; K/ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M1 [6 \0 G" s: F2 q; Z
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13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb( X1 v8 T+ b9 q$ m7 B+ u
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 5.39.217.76+ p+ P) {4 m( M& O6 r: V
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& M( b, t0 K; _' P公仔箱論壇14.白蘿蔔Radish. y' z \8 H+ X' K6 F8 |
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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5 g$ c7 k. ]" \, E( a15.山茼蒿
+ c/ M k! B7 b7 x$ gtvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {' J6 o0 X }4 E; @2 m: D
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7 Y' K) S: K8 e$ ? ~4 N, l公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
. v2 V: B y! t地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 % O4 y7 D% `" f
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb) B/ C0 w- \' P( A5 U
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 公仔箱論壇& C; y: ?. g+ e1 E, e2 m% r
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18.川七
' J% l" |" d5 a- t, B+ Z7 X葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt5.39.217.76% Q8 ]/ `, M8 I* \( w6 w7 {& Q
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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. W5 m, x8 N) |4 B5.39.217.7620.醋Vinegar
0 ^3 c8 G0 h; a4 {有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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