1. 地瓜Sweet Potato
% _* ?3 O( B3 y所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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( H, v8 k4 r4 V: v. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S! A( V8 M( d$ d% [9 x7 M% q
2.綠豆Mung Beens
3 J6 G0 f( l& Z" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5 k# a* `/ `) @5 j8 o
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3.燕麥Oats
6 I8 L: D: T# p! Q k5.39.217.76能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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0 \. j$ D# z" B9 v0 i5 \4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb3 f/ {# g; m+ m1 D* u- o
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z! U0 i; ~7 r+ s2 e3 N" {
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5.小米MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q' x# d5 Q9 F/ c k5 s
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb2 e3 l# v' E5 Y. t: R6 C
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 % V: }5 h1 _& c& n
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9 F8 I8 d- \9 P7.紅豆Small Red Beans 公仔箱論壇# O" i5 E( U/ \, d* o
1 r6 e1 K1 u) V2 Qtvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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4 a5 _4 ^' B. d公仔箱論壇5.39.217.76: a, Z, T3 ?2 v4 v5 D3 }
8.胡蘿蔔Carrot5 Q j. R! _( r s R$ o% P& h w
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 公仔箱論壇1 M& ~/ R8 Z, n& w
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9.山藥Yam4 |# t- O7 e( _6 m: u5 t
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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10.牛蒡Lapp
% H& I6 K! M* p! k% P; l牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 公仔箱論壇, C* h: B4 g' _, \
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11.蘆筍Asparagus
4 f" w. B$ r5 L% d蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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) b6 k4 j& U! }# V0 l* n2 a1 p" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. e% b, {3 h7 C- Z
! l7 j4 ~8 |& n/ T4 m7 D9 o12.洋蔥Onion5.39.217.76% J+ q. y+ J+ [( ?6 C
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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$ o# W9 }; |" H7 ~6 ~9 E5.39.217.7613.蓮藕Lotus Root
* X. B. d! v* D4 R* N$ rtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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1 x3 @; o/ d1 u6 x14.白蘿蔔Radish
) @4 ~7 A- J' \0 a' ~" q- _% F6 L公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 公仔箱論壇( _7 y7 }/ M" n5 l( f, C0 z
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15.山茼蒿
! z/ U9 y v6 Z7 g1 e: X含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 / l: j2 A9 C, C: q1 P1 p
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
9 O$ Y c/ \; _- R. y0 ]" B HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 公仔箱論壇9 Y8 u) L2 F8 d! j: p
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6 n; t3 W* J1 F! S/ j7 H$ G17.蘿蔔葉Radish』s Left+ B2 ^! U7 F" ]
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 公仔箱論壇 c; Q- h/ q( o" K7 N* t- `
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9 p! z: E+ D4 P5 N1 X3 t公仔箱論壇18.川七公仔箱論壇. O; d7 J& K; R: I; _; \
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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( h# {3 O; z- Q" O0 k9 B7 i19.優格Yogurt
; F4 e; ~0 q( O9 a# p2 B. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar% v" |$ v3 H, N r6 d
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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