衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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" m. ?. s# B5 \# o2 G 關節與後背
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i! w; `+ f# b6 d5.39.217.76 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z `! _/ m. w% i
. `4 w" ~+ _3 n: q( V; ]# o7 D5.39.217.76 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。. ~' m+ d6 H9 k& r
& F1 p2 G( V! k0 a! \9 U 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。5.39.217.76( u) ?, t9 o8 D+ K8 B3 Y
% K% j2 N$ [- m' P( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
1 }6 Y( T; k, ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# c6 m" i8 y) Z7 Y
50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb) @/ V- R" ]6 A5 P
6 O- v3 c" R; F7 d 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m S. c* j) v5 U
9 v' y8 Z8 J, g" b% j 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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5 G% e& m7 y& @% j) C, [ 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇5 F9 U P: Q! P+ _2 m+ v1 R
" |# z5 B. |1 j$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上5.39.217.76) r. \3 }1 f# {1 b
* R j8 k" x% h* X. J, c7 L2 U5.39.217.76 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。tvb now,tvbnow,bttvb' x# P# ?4 F) W! w
# b* w0 S' H5 @ 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R: h" }! P) {+ N0 a
7 W1 v& G4 c7 |3 o" [* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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30至50歲) I! f4 G6 x) T/ m
) U4 W- }8 U( Z6 d0 N 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
1 G0 }) w% x* e8 E9 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _* T& A' {/ G3 F( p
不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
6 i, ?7 k0 K) L+ l3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q/ `& [& b5 x! t1 a+ u& k' W! ^ 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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0 c: g8 j; e8 {6 W3 H5.39.217.76 50至70歲
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8 o0 H% E; b; ]8 O# ^ 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f5 l7 |( l( ]( Y3 X
% q/ S; j0 M# q/ wtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v: Y, Q6 v( y4 v# s3 ^
: ~ h2 u* g$ O" }4 E. Q* L 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N* r0 U9 L7 _+ `7 v) l% X' S
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70歲以上5.39.217.766 J; x" K: ~+ A2 w
' ?6 N, \6 |* d9 Q' K8 E" M7 `5.39.217.76 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。& A# [" `5 a6 T2 A2 n1 I: f
6 @7 w5 f$ [( s+ I+ n; Q 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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0 N/ w/ q. r( }% C- D/ K9 ]( Atvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇5 k# h' z" x& d6 q: D
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聽力, i* A' }) Y' W" Y8 J. j
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30至50歲5.39.217.76 L! k1 \' M8 D7 X0 z6 y
( H% y r) Q* M, @ 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
a3 K6 ^* O, R! k公仔箱論壇5.39.217.76- P0 p& h8 I+ c! Z5 l) b) Z
不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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5 k) a) k9 K+ G/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb* k4 X" [5 J1 @* S
: d8 I( u( U9 T B1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。公仔箱論壇% d" U, K0 x$ q% F& p4 \0 E
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W5 k! Y; U8 Z9 R
! Z3 P$ X; @: p9 `( i, m6 O5.39.217.76 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上
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( b8 A7 S7 q7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。/ d4 `3 u( a) r8 d# Q& G
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb; [" I2 H8 `2 c, G
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視力5 X l" ^1 O) l
& `/ ?7 q, f3 K# Z1 L* J 30至50歲
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: @. d0 Z. \1 r, L8 R3 {) K' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇- r% u) P: ^3 w2 K
. ]0 E8 V$ T3 L( W0 {& vtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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5 k6 i* h# x9 V$ Q5.39.217.76 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲5.39.217.761 p1 X' C+ U' M
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇/ x, e( z, Y6 {3 Z5 `9 m) D
, f% }4 h# r. g$ e 70歲以上4 P& y* E: q7 X# Y1 A& k3 N* g% @
公仔箱論壇8 i% ^6 B* b! }! ]) R
正常狀態：視力模糊、流淚。
4 A& {- S: G) s+ h& \( U公仔箱論壇公仔箱論壇9 S, s2 v( s3 t6 q
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q* q0 l, z$ V& D1 H
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。! `& T! Q# T- F. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L8 u5 E' R B9 ~
運動能力
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30至50歲公仔箱論壇# _; o5 S F& P/ x: F4 s
5.39.217.76/ G0 u4 k! a. t9 E, y4 o, k
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。! m& p \5 A, \
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇; d2 o% m2 {5 \. ]6 A, K O; P& ~! c( x
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。3 O. ?/ N( }4 x7 E4 \
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50至70歲
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9 s* h2 n0 A; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇* w5 V- L" E: s: k0 Z1 a- V8 K
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇' n; _' z" v4 u5 U" M q
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.76, }( n5 W m4 E3 n( T/ {/ N* ~+ ]5 w
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5.39.217.76; ]& }. C$ w. ^; B
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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