衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背: v8 Y3 g3 ]$ f X, |" k6 N
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30至50歲2 h9 y2 \& T' A# a5 _
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇+ a1 s. J) j6 ^* J* N
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
4 p4 F2 r& O* y% L5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- _8 i, v9 v. v: b( z
英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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# F g' {; I. ?5 C+ ^0 F/ F; M 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。5.39.217.764 O9 v* R+ V, ?: |; S; m
7 O: I/ B9 Z5 [) O9 e$ d) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d1 ]! a3 G& b- b8 @
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5 O6 }. c+ G2 b% [
+ x# d" |7 W7 G. }% @( q5.39.217.76 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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8 f3 C! z3 Y) D/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上/ _1 H0 t5 [% y
5 x4 F; E3 k! r6 u7 m5 n公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 y! v! E0 V4 \" ~
8 Z" @( [* J- |; \: Dtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
! m+ E' R, f7 E- m7 a, Q% b3 f2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b2 q& }, P# @5.39.217.76 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb; J x6 i. ?- y$ N+ h* z I& X) Y
+ k! W* V. Y) w9 z8 n9 j3 ]5.39.217.76 記憶力5.39.217.767 B8 H- e* p1 N6 @
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30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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8 N! w! l9 a* H- O* s. g. T公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。6 E0 [ p9 `3 _# ^; @
) X2 p" p. y9 G A: v7 j& z$ ntvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @" }; Z7 |9 r% B$ P4 w0 n
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50至70歲
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: w! k" U1 S p$ C0 z6 A6 @公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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6 i) }: ] O( s: p gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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* I- |' }5 W! U( a 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇) P2 [( h& g1 N- v n
. L; V& c: U Y5.39.217.76 70歲以上
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5 M- k8 ^' [4 e 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。3 I- D9 n4 h9 ?! g; R* W" w1 \
% V+ s) h8 ~) G% R% B' ^5.39.217.76 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇: [8 |5 W6 Q& f" G) [* }3 q
! O8 U7 r5 u3 g( g+ _& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力
0 D- N: p' X) @, Y+ a2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]' w/ O9 {' ^5 c1 L0 {9 V
30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb" h8 J+ C! B. I- n) R% W1 ^0 z
^4 X* m( @% x' n* L2 ?) `tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。" P1 d5 H3 i% v: P$ _- e7 K
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇' R) B. q+ g+ Q R% N! @, C2 w
8 _, q. s% t2 W8 _4 G/ p: i 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b4 ^9 {* S0 Q% H. e
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。5.39.217.766 ]6 m8 z* D* G6 C& }
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。公仔箱論壇. G- @; }3 ]+ P/ {. `
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對抗方法：避免高分貝環境。+ G# P: m; Z/ s
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb) L7 m# Y, B7 k' [
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
8 v+ }5 w9 g% O, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z( r8 _- E( N* j1 i+ r6 r3 x! w
對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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1 i, E) a" b9 p0 z, \# g$ t8 S# Z, L5.39.217.76 視力
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30至50歲* i6 G, N. ]. R# ~5 o! }
# X5 ]- b4 h7 N2 | 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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& q$ G, Z3 ~0 w, n+ ?, Q公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R9 G8 ~4 \) z; R" z
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。5.39.217.76/ Z. D0 @; P( `( V2 D8 y# k
# n ]# f2 V# H: P( L0 q& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲, N1 |. z& l. q3 D
; X2 I7 [9 x* y# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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4 d) l0 Y X9 C9 m公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [, l0 u) }. B- N; U
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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! d" g' x! C6 I7 J5.39.217.76 70歲以上5.39.217.767 l2 t: r* M5 {
; S. k% y7 \- M1 ]& V 正常狀態：視力模糊、流淚。5.39.217.760 l6 j' a1 t% O; R" _2 H
9 M# [, K8 T. X, l1 b9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力tvb now,tvbnow,bttvb, C& `/ O6 F6 G! r, c
0 e# y7 i( F2 P& m9 a, utvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
; a- B- V( P% V" o# Q. H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g: n6 o1 J* _8 K& ^
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。4 Y: I$ G2 r% s2 \# r8 a) Q' x
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。$ K: X- F4 b3 f% v0 Q
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。5.39.217.763 x, B9 w8 D3 G2 C7 }
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! Z& Z! i9 b- |) M; C3 Q4 D3 } 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.766 B+ v0 y# M* W& H5 \% R* J' x
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇, V" } o. U* |: i& L+ Z
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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( ]$ g* E( f& p. ?9 d' G; Itvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。) Q; L5 a0 F$ U& C6 n: T$ I
# k, U3 o) H/ \4 V7 U7 j# W6 v8 ^5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。& E( l6 [( V. Q( l. i+ i
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。5.39.217.76* t. K3 G/ M8 z6 U. E; G/ @
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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