衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
0 D% B8 X# v9 N# w9 Q2 w# Z6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 M: g. q& A5 ?+ Q1 {+ j; }. J. K
關節與後背 I' z( B% l+ V1 `; _$ c
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9 H4 L- ~+ s- j8 ~公仔箱論壇 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X* Q& X: a. c" J& M
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c1 u6 ]4 F3 j+ D( v1 S* _
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。; b, y/ |( u1 ^9 h5 i
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50至70歲5.39.217.765 Z! i, w% T L9 Q4 w- h3 m
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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5 Y# A: C+ a3 w# r! I' t: _0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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* W% q! c; n4 u9 ?3 t: B 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
* h- c2 e X9 v4 k* I& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& T6 w3 t+ `: S; i9 @* A+ {
對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上5.39.217.76! f+ W( }1 [- q1 \0 x
( s# R/ x/ o9 q; f# |0 O公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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) r5 h; B3 `+ f+ H4 y# _$ ?5 u' J5.39.217.76 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.766 T; _! B0 H* ]2 O
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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6 J, G$ w/ J2 ?: c" t1 R公仔箱論壇 記憶力tvb now,tvbnow,bttvb6 E1 H4 D. _# _: ]; J" F
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2 A7 S- L" ?* ~; b' w8 Q 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~5 B' q5 e; o7 p) P
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5.39.217.76( x4 R1 E4 o& i8 A1 Y/ S* ~) R
0 y) o$ E, Z7 E+ o. E ktvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j- L& K1 V# x. p& j
! v8 d0 t( d& c公仔箱論壇 50至70歲5.39.217.760 S. [+ u+ U: {9 w9 s
$ p$ X+ {) L# }9 w公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5.39.217.76; o1 B) ^' X) v
b4 C7 h; z$ K* o* j* O 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上
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+ ^5 F3 _$ M2 S7 E; n. _9 j 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。( v9 {8 Y' n/ R" Y1 ^
( _. \0 H% N$ o5 Y+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。1 ~ ]$ a( Q* M0 o! n
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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O5 ] }4 D+ i3 e; i 30至50歲
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5 z4 _( G @5 x& i* U# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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2 s: `2 @, X: @, L- G4 C" V 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇$ Y# }% W# }' ^ C$ s5 X. m# Q5 |
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {/ h4 Z3 f3 [5 s+ r
+ [4 i1 ~) x; |6 V 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。公仔箱論壇- h5 |4 T, j! j' u* ~
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。 r: B" ?# X% u. L' \; c
, G+ f ` g- x( y. s5.39.217.76 對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇" F4 T/ Y% d+ `3 l. r- \% b, V/ {) V
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70歲以上5.39.217.761 W6 \( ~- g" h7 }, l3 N
+ t# o' z' x' x; K# itvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.76) D5 T; c. l% P2 T
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.76# y4 |2 U# L; p6 b8 u
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視力5.39.217.76) r; X9 [9 @+ n1 ]% n7 Z4 c$ b& H
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30至50歲
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, L4 {# Z2 R# b7 h4 C; d; ]tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇9 Y; D6 J" r) w, Z
3 M' ?& u* v$ F, z; Ntvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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5 ?% j5 f$ j; L5 a( {5.39.217.76 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。5.39.217.765 g% I( r2 T6 L
; N6 z3 w+ Q3 @5 T7 G: g公仔箱論壇 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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8 P6 K# F( L$ q3 }( w. J9 ]+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.762 t+ O; i) K: n
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.76 f/ E) q2 j4 J8 V4 Y# U
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j. G2 f' p: {9 ?% L0 H
正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 4 |& d# c/ a* M$ u' m# b
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運動能力
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb, E& F4 u( R9 e; O8 o
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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0 H, D. d6 R3 d+ P! N# ~& U- D 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
N o1 x# S# x" f9 V7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ?% t3 d$ l2 \6 k- D* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb. ]0 H/ r7 z, c, N4 b
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。2 l9 o6 ? m2 i* k. C! p
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. a. g+ f# P/ @2 P( K0 Y公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb* \6 W( {, ^3 {, t h! d6 W8 S
* l& |7 X. P3 S3 t; v0 Y公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。5.39.217.76- E1 ~+ q/ v# B! b* ^# w9 D
( A( x9 r! L3 Y2 S6 K" O* d0 n9 k公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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