衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5 v- J3 U) _6 T- ~9 w# y. E
) B9 N; l4 y r& V: f公仔箱論壇 關節與後背公仔箱論壇- ^0 ]2 x W6 X v# \
/ B" p4 y8 p9 F# O+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b: M' O7 m. f
公仔箱論壇; `# n: G7 b6 @3 x: z5 s( F
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
. M4 p& C0 y4 x Stvb now,tvbnow,bttvb: o4 _7 y. F) I7 x$ ^: t
不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~( ~" C+ W) \; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ R$ U( y+ ]# n
英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
5 t* p* b0 a6 Z* C+ t- P$ d7 ^tvb now,tvbnow,bttvb# n) g- N1 W5 D9 l4 `/ w, ]
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
5 ] I( ]/ K% i' p" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 M2 J2 g. W* R8 ]+ i' J/ O
50至70歲
5 J1 Y9 @; g( @" H2 itvb now,tvbnow,bttvb
1 q1 E& n. |) }2 h1 U; V5.39.217.76 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
6 h( t/ Z! W/ p5.39.217.76
! y7 L& x" E& \$ P' p5.39.217.76 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb. d7 X! R6 ?$ S9 I$ x7 {, l4 h
tvb now,tvbnow,bttvb9 d$ @# ^+ q9 W6 h- Q
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。5.39.217.764 J/ `, m. I$ W% V7 I7 b
' D6 A( A2 f. `# ?" i5 n. f5.39.217.76 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
+ ~, k7 s' l# x `0 @" z
5 w. i; J3 @1 {0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
# Y+ |; X+ e& g5.39.217.76
6 N) c' Z. V9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
- l' b* C. u# ]$ s1 v( S3 }9 N. a! W& c
( y9 D& M% q5 M/ I 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% S) e! q4 w
+ v0 C6 }, C8 L7 e
對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
" O7 Q+ S b0 F/ E5 ]2 f& }
7 Q- t; ]3 r! M6 t [公仔箱論壇 記憶力5 \( C- [3 B; |9 _
- d5 v1 O, _) ?$ K: w# e# G1 S
30至50歲
$ N2 x6 N8 D* i* P, D" c3 G2 o1 C& H, Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 J' U6 V( X( K4 b4 j$ d! Y公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。6 l0 |% a* s, ]% t/ ~3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V$ P! r G2 \# L
不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
8 ?! w8 P% o$ N$ k0 R! G4 i公仔箱論壇
1 P1 e0 x8 m0 \7 D5.39.217.76 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
. w M+ {- M8 c. N# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?8 ^( z8 o3 o* q, U; X% [8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲" }% v7 ^+ }4 U
5.39.217.76% `$ \! R* N! r. s- G. e) I
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
* z9 X& H" d+ V! F7 P. I5.39.217.76$ v. P* N/ H; n. J9 R
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
9 A: y% w8 x2 L- n3 O: ^# U5.39.217.76/ H5 m' t; q/ K* c
對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
n* `) w+ g- R/ l9 ]tvb now,tvbnow,bttvb5 y3 ]' u' |, p6 E4 }: C1 |2 S& m
70歲以上% U+ n$ i! l* ?( Z8 l3 I
& N, S- q3 L/ f3 B0 b
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。" Z" b. ?9 L! q/ S/ j5 j
' F; q' B9 q' U+ j9 _
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb& W& U$ F, J' T
tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 @# Q6 \* b! l' R. R
對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
9 ~8 x% V/ q& e. p1 O
* J3 ^. Z. z- q# V8 e2 z 聽力公仔箱論壇2 u6 S$ I1 K+ R% O
1 a" t1 |. A$ z7 y. ^8 m" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲5.39.217.762 r# m' ~2 ^( [9 Z' \- ~& u
6 L( f/ z) v4 l5.39.217.76 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
/ P; p9 m+ c" _- I5.39.217.76+ C( B: i+ {. `% Q4 _! b. }
不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
7 ~4 k* G! u) F& H3 b! T
# T2 C+ r. v9 N; l9 ~- g3 C+ p 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
+ ]& h3 y+ V. Y* O公仔箱論壇公仔箱論壇0 ?: R Q2 c4 b3 B# A" I
50至70歲
% i, l% B% M8 e2 ttvb now,tvbnow,bttvb
) @( ^9 K( S' J. o3 ?/ ] M; w; V 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb$ s( e/ E' f- g8 i! E% B
. @( ^/ z9 C: X! R 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
/ I/ b. I! Z5 B! P5 y- X" L公仔箱論壇5.39.217.76+ C9 \/ n J I0 t
對抗方法：避免高分貝環境。* U' V0 \" p; y/ B, Q$ W4 t0 Y
& I' Z2 R' g# @+ w, t
70歲以上
\# O' s' b. U2 w3 c2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w, w0 [' g+ V, j" K- j' m
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
/ ]1 u& }: o7 d/ |1 r) M4 c
a9 m, v \" f: J, \ \/ x u& I- g5.39.217.76 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
! }% Y1 m2 T% }, i5 Y* ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ w6 Z0 i- E+ P A- x J
視力
o+ o8 B9 `0 s7 j( [+ U7 q5.39.217.764 ^! t/ g4 b* E. U0 x& h
30至50歲! l! S. d1 ~0 ~* J
: N" n% q n; |% D3 O8 }7 u, T
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb/ w9 r G+ M; g; M! z3 g
公仔箱論壇( K* ?8 Y9 r& Q1 W( E: L, X
不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb: ^3 C1 u7 J/ Z( x4 k
5.39.217.76. Z* s( T' K( w
英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \# \3 @2 j1 k/ @
: A- n; K. l! |8 b. ~' {4 R 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb! n+ T" r% k) ~$ \. a: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 r, H/ @) q% p. Y* `+ N
50至70歲
$ Y% F3 d; |4 D+ R$ D5.39.217.764 ~- e% @: H% \' B' X: \) t
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
: C# F# |& ], K' s# T1 u5.39.217.76公仔箱論壇. w8 W" W, q& H& Q9 O) C7 Z
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。6 \" n8 `1 t6 |, P) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h. A. x# r5 {
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。0 C' p }2 s9 w& q9 ^( N! p
& n; U! q6 [( f4 V3 q: c5.39.217.76 70歲以上
" B1 |7 Z# x' Z/ y! `
# q( \6 L( X7 f, x 正常狀態：視力模糊、流淚。
+ ~3 o! N4 J+ p* x公仔箱論壇8 h1 q$ a( B3 | ^
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 / z. L: r Y! m0 v1 F1 e7 N7 M
% q: x' R+ o0 Y" R. S! F9 V- E
對抗方法：儘早診斷，預防失明。
+ j3 k8 R$ W* Z5 w% N
+ q) l7 c' S$ @7 X$ E5.39.217.76 運動能力
9 k- E; O9 c2 h4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?$ ]+ r7 Q2 n; m: p1 U, @
30至50歲
4 N/ v1 {+ A3 X& D3 x0 V) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c0 [$ K T y5.39.217.76 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
8 G1 J8 T% T4 ~( d* M H
( o7 N, C/ D/ d 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
/ R" o" U3 X8 o/ Q; B% I" \1 T! R3 c L
對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
P2 J5 Q; g ^2 r* H9 f# ^- l5.39.217.76
, N, H( y% @4 S# xtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb- J$ K- r" p0 W2 K! I, }7 @
tvb now,tvbnow,bttvb) s2 l5 o* C9 f8 E2 ~7 ~0 P( o
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
6 n1 u: ^' L: f) O8 y公仔箱論壇
* g8 c/ {$ O$ v% T3 A5 ^/ ^ 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
% f& W9 B! }9 P9 K# M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P& g9 D2 |8 r( K0 b+ u+ _
對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇) c0 @/ |3 O" }; |1 Z% I3 o9 l
5.39.217.76+ Y2 C5 C6 X# b: p5 C
70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~- X) {! j$ z. }6 f' [
4 O, H+ E) Y$ P9 _公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇9 U( N3 f# F7 q5 B) h2 b* N
5.39.217.76 }0 V! S/ `. Y' a* g- A+ G
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I3 t6 L$ b( [7 a c! N0 p" G/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D! o% `9 j+ |8 s6 O0 P
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇6 G& V9 B. u x$ ]: c7 |- h
|
發表於 2012-2-27 04:15 PM
| 