衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E0 E4 e; N/ [$ {& B+ }4 |
+ d- m3 s0 b& Y8 q1 Y% M! K公仔箱論壇 關節與後背
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30至50歲
0 J9 L" T5 B5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ P" U8 v. \ u4 I3 i2 K# C: P5 X
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。! k8 N$ Q+ l& D& m
' d9 Z; A4 L. y9 K5 \3 X 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb$ a. K/ S% d8 T* k$ Y
. i" @: I# [, {1 x1 b7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇. U- L7 R5 h/ q8 Q- ?
9 g0 B* C [0 ~5.39.217.76 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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; X# K9 i0 T4 k- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。5.39.217.762 k4 r3 b+ b+ j# r' o2 x
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 M5 h% `: g. N1 ]' P! a
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70歲以上
* N5 r& G& d! ~4 @4 z6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb w o4 S0 r8 B% _* ~1 i3 B
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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0 j9 W, L6 H1 c5.39.217.76 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n5 z: b& g" M- J
: n! N! [9 P! ], r: N6 f8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力tvb now,tvbnow,bttvb/ a- N& |. S/ k D' S# [
/ r1 y& y7 H/ C6 } 30至50歲
1 u" n) w) H8 A" u$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _1 e& y& y( V/ ?+ I0 r3 a6 f
正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- X P% e' K* I
% M: O: a9 ]2 c2 E: Z6 D公仔箱論壇 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。, P' ~& x* J2 S
; s: g ?- S* ~; z+ g( z公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。8 K9 D# b4 f" y3 h4 o- h* D
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。4 F+ I0 D' L% S. }7 B$ f- N
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n# K$ l! a6 O5 {8 z% o1 ?
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。7 l2 K% h P8 }3 \% r
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。) V6 P. d) W4 h" }& S% X& e; u
: P( U" ^0 Z8 ?6 z4 N5.39.217.76 聽力' L$ r" t3 ]$ n+ ^# U: f2 ]
/ z4 H3 L J# D# A$ d# wtvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲1 Y2 u6 }8 y2 w4 M
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \, N& ]5 Z& p
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。公仔箱論壇! n5 C( u; t# g3 [ r& Q
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對抗方法：避免高分貝環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C% t) L% a; B g8 T
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb/ F A/ K! v1 {* `- [ ]
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。0 E4 z! w7 L. u
8 M- M$ Y1 c0 o5 r9 s( G6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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0 c: ?" I9 n# n- M" j( Z$ h) [) |: V/ }1 ]公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇: K% U& b5 ?! q4 K/ e! U3 E
% j1 a; l% l4 q Q; E+ f; C$ ntvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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" }. M8 k! r+ c4 Utvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- x U8 u# {
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50至70歲
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- o; Y% N7 j5 Z- n7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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' k, x" ~( s; N. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' ]+ M* m9 ?6 ~. @+ l# x1 y
正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb( o/ v1 \; V. v* t/ p
9 d% h2 k0 t* U5 ?% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M4 T5 B+ {! c# ^
5 G! H n8 M8 t5.39.217.76 對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb% I/ {+ `; D, I; m. g' z6 C# w
2 {0 c$ c1 u2 j' @8 G0 Y I公仔箱論壇 運動能力
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30至50歲
* C7 U3 Z+ a; h$ _: x: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }. t3 T- F+ o6 B 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.76% d, E: K. b0 W7 {, m- R
0 |% M9 R0 n3 L" }2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V2 h: {, n+ w; K1 e6 E
$ A Q: M B" p6 [" B7 O4 \; E5.39.217.76 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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m9 h% B8 ^7 d5.39.217.76 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。6 E7 p3 V; N+ o" `
0 E" ~8 o6 d1 ^+ B1 b$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇! n2 W3 i/ @- @7 S$ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?2 y4 o+ F' ?9 I% d
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。5 o$ p) G _+ T2 y( N
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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