衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5.39.217.76' g; S& Z$ @5 d: v* Y& V
+ ~" B+ n6 a/ A7 N! l- W% Z 關節與後背
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30至50歲
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$ A& w$ ?+ c3 n. V4 h, z, Itvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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) a8 @4 i4 e! e" d7 f5.39.217.76 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f" `$ @# |( Q, M0 P9 O4 r
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb* V# a3 ?+ b# |, Q: \3 M
+ q6 M2 b$ d5 c: U3 |4 u5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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! I7 e+ \6 c( x/ y7 C% G, h* w2 X# d 50至70歲公仔箱論壇& ~' a1 w$ q( w6 r$ p8 v9 G& }
% l; Y7 A% G6 s a2 j2 `$ I2 x" U. y 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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7 x9 k9 o. }% F9 w+ X% u 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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' {& N# o1 e1 [5.39.217.76 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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7 L% m1 B G5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb# t5 p* J5 z5 ^5 y* t/ N) G
- Y, @2 L- P6 |4 `7 C5.39.217.76 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。! K$ S( b/ _0 {8 s8 F, h1 ?! }
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記憶力
" n( u, A. ~6 q; ]8 A" @% I" Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% x O* R P0 Q' H6 O0 J% }
30至50歲公仔箱論壇* r/ ~: V) a) {1 h F# d$ i
2 ?2 f5 Z% K! Q% T6 @% D 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇. `; _$ t1 r" l7 r! t1 P6 u: ^7 F
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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7 ^2 {% u0 Y9 W" [' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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/ N$ |! g9 [- N7 W# o公仔箱論壇 50至70歲
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! U* D; R4 Y, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
$ r" S. e( \1 y% ?5 U2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S: v( U- q9 Q' j0 h4 P
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。" d+ J+ G" D& E9 t2 R7 m
( t3 M6 F" Q% {5 e5 `8 z5 `: `" o 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。5.39.217.76 m: D% ~7 z# U7 |
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70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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]4 ~3 }$ G# v6 T# m: D5.39.217.76 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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6 H0 G" q8 m: F! B; d: etvb now,tvbnow,bttvb 聽力
2 b- X7 B8 R4 J" `3 U( t, p) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W8 Z: Z& w$ F8 i) s
30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O5 H% Y$ m1 }8 w7 _
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲
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2 B, ^7 V- y' o2 i6 a1 d. d a: q5.39.217.76 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。8 ]( O0 G4 Y( ~5 J9 I( b- H" n
& v: ~, A. O6 H9 o- y3 T* V1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb* e P. H% u) P0 G# `, j( `7 P
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對抗方法：避免高分貝環境。
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$ _) M6 }% @ [- t& H7 ^: [ 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb: V9 u d4 G3 @( X% J7 X+ V$ a1 e
|) `* f' Q% N- ]; P! L! u公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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6 z( T9 |% R# z, t. V8 P% L% x 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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7 W" L- I0 s% _2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力tvb now,tvbnow,bttvb: G" I- @. P G) E
& Z0 [+ h4 K5 G/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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; i2 P- e; B+ Y8 w6 H0 _tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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1 d6 Z* S: R" A+ ^+ Wtvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇" J3 l( ]8 B; f- E6 |% E
8 E/ x4 r4 n$ T: D1 f2 R5.39.217.76 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲8 o: W2 P$ D5 T: y
" d E7 W# ~1 f- g) Ltvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 $ I+ K% A. V4 z9 \# e1 v+ e0 ]
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上5.39.217.760 i; y/ N9 N! L" {3 C
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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% s. c6 ]" i/ o8 D! dtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
: ~) m$ @ f7 ?( b, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w3 d7 q* v. c% ^% k. u% x; s
對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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30至50歲5 e; U. {. ?5 f( t1 }$ D6 F
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb3 V. l+ R. Y; S D B5 U6 x0 r) I
( O7 m/ I+ P+ N; y& A公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.76 o3 v2 b* P" |3 h' W S
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲0 ?9 H/ H# t+ l( G9 m* |9 g) L
# S$ D: i$ z0 ~% |* S公仔箱論壇 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y3 R( O& _* A6 N( d
, z( ~" D0 X4 B% t/ ? 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇( o% f# @8 u/ V. p# b- n
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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# q5 j% M; ]/ B# b/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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! K* R) L* N1 K5.39.217.76 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb& ]6 S G3 c; l2 Q; K. l
, @9 ~: K/ H0 G& e3 otvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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