衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背5 }9 g* O X7 t7 I$ ?
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30至50歲5.39.217.769 v; d2 n; O( l& r* s- s
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。/ l3 p2 s* Q9 Q- v6 }; P4 I& m
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i7 a- F8 j+ l; c
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50至70歲
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7 `) t- j: Q" T* e& t 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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. m3 `! q) D# I9 G* k 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。1 R/ I/ p7 ~* q9 }+ G5 j# e! h
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇6 Y! ~) J5 D3 O f. t
7 D9 w( {. A$ y; B( Z9 p公仔箱論壇 70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.76" y/ D x% i2 @2 i+ `; H
% I6 @' M2 F' H' Y" P9 etvb now,tvbnow,bttvb 記憶力
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30至50歲
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, d* d' q/ b$ s$ C" ]公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
. I! q! ]; Q7 I) \7 u: n7 U+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S' l4 e" u* c+ i+ }" k' z: q
不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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~) p, {- T$ R# F6 |- s 50至70歲
2 s1 {( B. P4 J$ G4 \2 v/ y# O# [8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 N- i7 s) Y& k
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb. I5 F4 X5 M; u' s2 R
+ J# ~* u- T7 q% f) { 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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) J8 a& p) ~: t+ T9 x, d" t0 } 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上5.39.217.764 a" k6 d5 O1 Y
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J8 ^9 e! J: S; S8 Q3 a @6 Z
8 }* w; u5 n3 [% s8 @" }- E: T6 ~# f公仔箱論壇 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。4 c% j7 l0 r2 g+ D$ r/ E1 d- T
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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9 Y7 Q* S& V. B \! e3 ?8 F mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力
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, e( Z q/ j! |2 h 30至50歲
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* Z$ E- G: o! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb5 s( T* Q! l( W$ o+ I, ?4 c8 G/ F
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ l+ @" F9 r% k+ z. b0 x1 Z6 d. C
. x P$ {1 T9 B; j5 q' F5.39.217.76 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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7 Y5 U4 S/ \0 _/ Z5.39.217.76 50至70歲
$ V5 u( d1 B# M; X$ q" ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T. ?$ ], _( I/ Y) O% x
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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2 R& b# y# [8 }$ N公仔箱論壇 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5.39.217.76- a& P* i1 J3 X0 j3 q
+ F3 s6 c0 s- o3 v3 ]8 L- K B 對抗方法：避免高分貝環境。
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: R1 g7 y9 A4 k. b t9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
+ K* W" ?$ S6 W) T7 e# m) y6 _3 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @/ e" ~5 ^7 V( |( q* e- w* \$ C0 t
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。- y9 V5 \4 b2 J: z
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇7 }8 t. ?2 D9 w
. e7 l7 d" @8 v8 p6 N 視力
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30至50歲
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3 @' i( Y5 q8 C8 Q" Y 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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1 O, M: w1 D2 A) I1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。7 t, `2 c1 x8 p0 Q; Y& S
( J0 E5 f; p( _: Q& s) ~$ f 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇, H+ C0 b4 A3 f5 R: l
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb8 U! Y2 T/ w0 ?4 w7 Z1 j% I
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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9 T5 C8 y& B$ p+ d/ e! b. i公仔箱論壇 70歲以上
; i# S0 M1 J7 k, j+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X3 |8 {. [2 {6 s) x5.39.217.76 正常狀態：視力模糊、流淚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?) ^3 Y1 F5 Q$ q5 {. b# F
1 t& C7 O- a4 {5.39.217.76 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n/ X7 K1 a; K2 y E, L
) Z3 ]- m/ v/ x( ktvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a3 b# B6 W% A) X/ x4 T1 n* P
0 F3 X0 J+ U: i1 Z+ ?; X% d7 g公仔箱論壇 30至50歲
( m/ u! j- s- N- s" j, Atvb now,tvbnow,bttvb
" d: F" R2 |4 Q B& T% M F5.39.217.76 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
5 k. y7 z9 t, d9 G! f; p$ x7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z* v: H7 S/ c5 X2 {* r
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇1 \: `' @7 k8 R1 s
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50至70歲
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+ f U! w6 Y! F2 g1 R; q1 P8 r 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.76- ~8 s: U9 z& O9 f3 [$ ` J
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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1 R! O- A7 U( ~, t公仔箱論壇 70歲以上5.39.217.760 D6 z' \9 l% [
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [9 E4 f o6 j0 B
+ Z; v/ W( k+ r: f: o( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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5 z: C2 j' N4 J1 ltvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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