衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5.39.217.768 c* ~0 E$ N/ j: b* s3 C# U; ?: m# G
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關節與後背5.39.217.766 g1 A- s1 k. V4 n* W" Z
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb0 e7 I! N6 Q d7 ^! f' f4 N
N5 h6 Q/ `& ~0 V 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。; }9 X5 y1 l e5 J$ [
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
P! G5 ?! h3 b2 I5 n( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! J; F7 Z6 v/ o. W% ?
英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。- v$ D8 _# P4 L; X+ _9 ?. `
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇 Q2 Z9 n& u: w, Z9 {1 U, N: S
/ u' J& j- b/ { Y4 atvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i, }; I: X. F8 E x/ s8 P
7 g1 D$ Q4 `7 D- `( z3 s( S5 {* { 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a# D+ g6 t+ y7 ^3 P# P" U
" J' v0 a3 @2 H6 }1 x- i0 v5.39.217.76 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。5 X' X9 G: c" C4 y3 J- `( m! T+ u
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb8 Q3 V8 }$ H1 o1 m2 n
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。+ l) R# Y2 w2 q$ E0 g
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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& Y9 A, G W2 A% V公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力1 |4 y: k5 x" X# p: V
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30至50歲7 c8 K. \" H1 p8 _
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇( l$ d9 t6 M* V* a
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。8 O _& [2 B c9 H
4 E) B& D% C$ P8 x8 }, | 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇! g/ Q, m( H8 E. I: z
W2 L1 W' S/ \: l- Z5.39.217.76 50至70歲
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! a8 M5 [. `" i/ f3 F9 q 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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& f1 |% x/ x+ Q6 ] U) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇6 _% M" O6 [- D3 G+ l8 p& p" @
3 l( ^, {& B) L& k6 p 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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$ z# P* `7 s+ m1 R8 r7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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* f1 ^* u1 O" v- n$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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& x' B" i8 P9 ]) d3 z0 K6 E5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力公仔箱論壇) h5 s+ ?" w2 e5 x& r
* L' U. X$ H7 T6 I0 p2 z2 }& r公仔箱論壇 30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。# L0 O7 [6 C8 d8 `" o! A
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。tvb now,tvbnow,bttvb' I' N# w; {. i* ? @2 `, F5 T$ b5 l
) u8 B! s4 Y* Z ^, P( M 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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7 l: I# Z2 X+ F' n* |! r3 x* @1 {, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲3 k7 q3 P7 H8 p8 ]- a9 E& u
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。公仔箱論壇7 S. f8 q. W1 y0 ^8 b
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對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上
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2 x* j4 i7 K$ }* d+ t: {+ j5.39.217.76 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。公仔箱論壇' Y: z# c# Q$ P6 D* x W$ T. B
$ T0 P4 u3 y1 O+ K 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [+ a! P0 u; n3 G
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視力tvb now,tvbnow,bttvb- s- k R) Q- i: U
( d2 O( m7 V0 h3 O% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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/ s- [2 P3 q5 v! h, v. A 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇! r2 i5 R+ |7 ~7 s( V3 \
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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# g/ H: Y, f5 A/ ]/ P5 E 50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J/ H+ d0 I: G% v+ A! O9 }1 t. U
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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% j* y; ~, j! I" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.76$ U( j% G8 Q y6 K( Z: i
; o* U2 M% H/ O. } L; v! a0 [! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
Q4 b8 }4 _7 W& j: D) Q8 X3 G. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 L5 y4 O) y& e0 c
正常狀態：視力模糊、流淚。
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8 S y1 D/ g7 W$ q2 |tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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' q, z9 l8 @9 Q# w: ^' a 運動能力
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7 W w* n4 o9 M1 x& A8 ?: _/ J$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb- @3 B% d$ h4 V6 @' ~/ C7 ~
- P+ ?) E, V1 P, J& dtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇8 d! J, z k: h/ A
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。5.39.217.76/ w9 y/ @# E" X$ D( p. H
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50至70歲' N2 E9 D& V! j; H3 H$ ]1 \ u
* k* @* i; K" ~+ m1 G- R' L 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。* X+ H; c2 _6 B( d! p, V" l
0 x% b' C2 C3 D5 ~% L公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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% b. |2 h$ A/ `- U: y- ctvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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+ {. @- v$ y7 [& P4 F 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。3 R8 l1 `2 W# q/ t
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。& o3 E+ L5 }: x+ p4 P
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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