衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K- K) t+ o* @. S" |5 J
8 t$ e$ C4 I1 q1 \& Z2 j7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背
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30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.76$ _1 x$ n; M5 w" \. b7 q3 K
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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5 q5 [& i* p6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇6 I; z( a* _6 b, B0 [- Y, a
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。5 O' ^# b3 {( G0 a
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb3 O3 G6 z$ f/ o3 d) U4 b
. S0 a7 s) y. _6 q) W1 S& l( e 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb. c5 r8 O2 k" y" t
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb1 a' w. m: w* @0 n& P% V
! U) s5 U: m4 R' X 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y. L3 A1 P/ H+ M+ a
* ?% c9 f$ Z! y9 R& ?! X公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。tvb now,tvbnow,bttvb9 `# ?- h4 u8 z
; j9 A: D; R2 t5.39.217.76 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇9 [6 `4 k3 l) [" [* t
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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8 b5 x7 q7 g( {& } 記憶力& @( d% r/ W& z
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30至50歲
! V! F8 S/ s( t& B公仔箱論壇, r- Z& H/ e0 G- m. c1 |4 R
正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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5 m. Z1 {$ |2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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s+ q, e3 V. B. q2 {( ~公仔箱論壇 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇3 l/ L2 x8 a( x" G
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [) z& _/ w& |9 P1 L
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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0 f* l+ [ Y7 D* p+ U$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇8 M5 M6 r+ X! w% t, b5 g0 f
% o b% o1 ~( ~" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上公仔箱論壇+ H* z; D7 K2 ?2 V% u' |
% D5 j* a8 D# D# T4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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/ O2 T/ j+ r0 J1 e$ @ Ytvb now,tvbnow,bttvb 聽力
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( x( i6 L/ a9 G+ F 30至50歲
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$ m" R# n0 \$ a7 K8 h( y 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
7 M: f4 t' o- l/ x# U4 ^5 ^3 P- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b3 @1 Z# p G3 P/ n 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ x. N& |9 C, r- ]) e. f, ^
; g0 m( u3 d$ s; u+ @ 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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8 D, ?5 v# _* a/ [7 R5 U$ w, F5.39.217.76 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: n4 V1 K; I, G4 A2 |
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb% b! k% C) W1 ^% B4 k
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
) y8 X; R# I) H0 L9 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 @/ p# k! K b& d& t8 s, V: Q
對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb, |4 A4 ]4 e' ~% e+ B9 e
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb$ ^/ I2 l6 {9 d* Z& b
[' w' {; [% d' T/ X2 c5.39.217.76 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。 I0 Q7 V0 _2 d0 U; O
: Q$ F" ]/ w- \: ]9 x( S& _% } 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。' R& B: v6 b, |* Z1 s
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視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U+ s" g' {+ y+ X
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30至50歲
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6 a& m& ^( V8 R/ v# Ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。: @4 J7 M$ ~7 p. u( L8 R; |
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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6 d& [( M' L6 u* F2 g5.39.217.76 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
' a* u5 U. ~5 c! b5.39.217.76公仔箱論壇: E( n( S" j* U0 L5 N( N# W7 G
對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。. e. s' y( K6 L e
7 F" X. B1 b& _ e M# M公仔箱論壇 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U, e" Z* p% z) o
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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/ n7 ?# k$ W; f7 b5 g1 R ttvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
& D! E& i. `/ s' T8 \+ q1 L% ~, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- a3 X# P* ]% a. [7 I8 |8 p6 j
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。) N+ Z- i8 I2 o) y
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。5.39.217.76" n. J6 H8 c/ u! ]+ [7 T
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 . D! q+ _5 I* j5 j; f1 V ?3 H* P
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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; Y) ~. @) Y3 _1 k& J- R, |1 W# t5.39.217.76 運動能力
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1 M5 a9 f% p& z+ R 30至50歲
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) `+ K9 A$ x4 f) W公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
$ ]; u& i+ n! \# j# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v I1 @) A( {8 W9 R3 x0 M公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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5 p% N. t7 }" w% Dtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。5.39.217.76$ h! q+ W0 l7 _
% v/ K/ D9 e; ~, E: [ 50至70歲公仔箱論壇2 v: g3 k7 {6 m+ [* H) p& g# |2 C
3 H8 j" f0 N7 `5.39.217.76 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇' R h* b$ K) z! M( M
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。% m# _. _, c+ a
9 s$ U3 X! u; T( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇! j2 F; [ S, l0 W' h4 |
; Z7 L, o- @# w- c& H0 M公仔箱論壇 70歲以上5.39.217.76! Z$ U* |9 @- B$ x' ^6 m/ d
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。7 n7 e: S% S$ N+ Z
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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. Z, U+ x) Q6 g @' p1 B# C 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。0 y. E# T$ ^& w- ~/ {& t2 t
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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