衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇* C6 `2 W& f: [1 C0 v& D/ n
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關節與後背
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30至50歲公仔箱論壇' W6 R& d6 k. I6 C# B
$ h' O* }' v3 E' _+ @) U3 F; ~公仔箱論壇 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.76- K, c$ I7 h* |* D
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。% Y9 }) |$ y" q) s: s a& I1 Q
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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B9 Z* k- Y; X% x$ x- b3 H 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。3 l( B! V. T- {. k/ n" T, C
" f; e) U6 `: f" p; L# e& Ptvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 f: r% z' ~( e7 G9 ]
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇7 r6 O# N! H, @, a' j" I/ b, O
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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N7 s% \8 n* ?. D, c2 k6 mtvb now,tvbnow,bttvb 記憶力8 b# u, S) O: F/ }4 g, Z
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30至50歲
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3 A# r f9 ~; f6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5.39.217.766 l& k. f* `, R, Q" ~: e( r* _7 h
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。' U; n3 `6 j% y" N: c
# l! |& j" L1 R/ u2 \5.39.217.76 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb) q( m9 m T, [5 `5 }0 ~+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r9 j( [. L5 m3 t8 j2 H1 g
50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上公仔箱論壇! T# w) r! g4 i, S, t9 h; L
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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6 N* }9 Q1 W3 Z3 I/ _tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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2 z. Z' R$ T0 L. Y1 s6 W: A+ N公仔箱論壇 30至50歲公仔箱論壇2 `" k3 R( x: c% Z/ H+ g2 m9 T* K
Q, S; n/ m& f5 {公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5.39.217.76* k: ?# ~' W0 l5 c
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
# x1 P" u) Z8 {$ C4 s( p/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u7 r4 |; x4 w6 m
對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb X, u) `- u, `4 `% l1 O
' {% Q2 m! [) Y' C: ?公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。 x# I) K. g- ]+ k+ a- G
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb- t3 P4 z: ~2 E ^
- x6 I; C& X* N* Q. D; Z5.39.217.76 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上
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Z. X5 O2 `* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。. E& d; \ @# v8 c
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.76$ L0 M9 X7 Q2 `- e
( W: f9 J: V7 H+ N* @# A 視力
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30至50歲
4 m% B$ P* J- t# j5 ?! [" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L0 H; o4 d; [tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb8 {, O3 ~% o4 b7 X, O
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb# F$ _- ]. l, T2 q
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9 A& J/ k, Z4 v z: B& |; M 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o/ ? W$ ]9 m$ N w
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.76/ H% A3 m* V' f4 J1 @
L$ L; J/ J/ l( h- d" Vtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。; Q+ P9 i+ ` u0 U. w
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70歲以上: N4 b. s- E5 ]0 N
" q, c) @5 G6 P4 H. p, B5.39.217.76 正常狀態：視力模糊、流淚。8 U' j9 A& Z4 ]* e( l8 |# j
: p" b: b4 x3 p2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T* I f0 U2 c4 V2 }- c
/ _+ Z" K! {0 k$ y- i 對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D$ H6 ]( ^3 Y2 m
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運動能力
0 D- ?, w3 v4 U0 h, ^' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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A0 O5 f& b) L 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。. O& p* A; E1 t
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。1 A8 o+ z4 |1 t
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。5.39.217.76 s, o( |4 ?8 @2 x" Z" {, m* f
`( c: B/ o6 f+ X+ O/ C公仔箱論壇 50至70歲5.39.217.76" w& r4 T" @: ~- a) u) O5 x
_) @/ W. X+ B5 W. j( Dtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |# T* T [ q9 m* R5 g6 ?3 w
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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% n' A ?( H# s, M 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。5.39.217.76$ w' H) \ E, @% F
) K# P8 H; A) R: ktvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb& n8 Z# x' P% T
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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