衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背" ?: K( {0 t+ Z/ m
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb% a8 X, O9 M, T3 p8 `0 C
4 `% q6 ~0 k( J4 o: |0 Btvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z1 m9 p1 B; |% O1 w2 \
. i& N4 F% N+ [8 o4 d5 x4 V5.39.217.76 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。. g& }5 t/ ^4 w
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。5.39.217.76( i' E5 W7 n$ |* I d
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y3 r* Q4 C3 Z
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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9 K$ d9 U! I' q! o3 M 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。) q' ^% s+ }: @7 e6 m9 V6 a4 r
$ C$ l, h$ K( G$ l 70歲以上, c/ g" J& X( P& q
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。5.39.217.768 |! E. k0 k2 I
7 w, ^3 Z! E$ X; R/ r$ A5.39.217.76 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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30至50歲
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. h; w9 T# e) @" U' s! rtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。. O3 I# H- H( m% i+ T6 i
1 u) A- j! V8 Z6 F atvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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1 ]9 s9 x' z4 E5 i8 A9 g* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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# j3 Y" w* f+ V公仔箱論壇 50至70歲5.39.217.76- b( T( b2 m) L% h
2 c9 J1 l6 X/ h 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。5.39.217.76- c" D. \$ W$ ?# ]: \$ \
8 N) k7 F$ H3 h) U P5.39.217.76 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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1 x5 t8 N! A% ]1 e! A, \- h 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。% I+ h7 g" Q) Y4 ?
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p \( A9 A0 D! R1 n
- ]% E- S5 F! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.76" ]2 A( e% X- z/ T" A
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。4 N9 S" y9 F2 _. \0 a+ v- o6 u
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。" I1 G B7 z7 ^! K& N3 R
! B3 T. Y: K8 Q6 C! E. _8 k* a公仔箱論壇 聽力1 K L( V& J0 ~; \* O1 [
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30至50歲) U& ]2 s W* e$ W# o" P
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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5 Z8 {8 m& S) R. f; v. h& U/ Y 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb, d0 {! B- F% g& A
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% x" Q, D) g1 w2 N+ Q5.39.217.76 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l1 \- r7 K3 ?8 T& X+ m8 A
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。# Q: \. n, u9 C& ~+ {! f
, P" d& H8 w# X公仔箱論壇 對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇) P# ]8 T* ^; r& M
% q; j* O7 j' @7 d6 i: Q2 ltvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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# c, e! x# |) @# k5 _tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb- u) M; ?, C3 `3 g8 `, [* F
- d! e) ~, Q1 ?' x& k. M7 f- G7 a 視力公仔箱論壇- t3 k" E* V4 P, M/ d
" w8 d2 A: U* n" ?tvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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7 N* A( @% r9 a0 x. e3 P" Q$ n公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。4 `0 r, c( Z( t5 X
% N0 H# q) a, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇$ H3 C2 P6 G, y, v4 r3 W/ L' |
* B9 M& m* V: M3 btvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇# V) r4 n! X1 Q+ V+ A/ A
}! _4 T: t d% O& o5.39.217.76 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l. l3 h8 L7 V1 E- }1 u; x9 W5 D- _
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50至70歲
$ a! Y% \- E0 J, T+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]: Z* c5 T" b b
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.764 @% p; ~, Z+ q; ^: I& e5 o
- y% F! T* D$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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# b' i# f. w6 h. }- N4 G. `- g 正常狀態：視力模糊、流淚。
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|1 ~- p& S& ]4 | ~9 g5 g 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
/ d5 O8 }6 ]. i/ f4 a8 B, a( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& d8 [# I4 Q: D! Y" e7 J
對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力公仔箱論壇' ?9 E5 Z1 J! e
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30至50歲
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: D$ [1 n) Q9 I0 X" y1 q5 v2 E* a 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 i- ?* }$ O
1 Q2 M9 N6 i2 q0 S% Htvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇( l' J3 z- M& I S: W- a6 J: V( h+ ?6 X
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
8 ^) j7 W+ R3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s, O, R7 \; I7 L( Btvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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