衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
1 M4 G# c. m. b8 }5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ C* `$ d4 m+ ~, T
關節與後背
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* P/ d- T. J d& E: U" u7 l$ S1 Atvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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% E: D0 |* a0 i5 r 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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0 `! Y; h' \# ~ 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。0 A7 u! U3 V; r/ g$ c; f" Y" W
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y& p7 W) r, k+ x0 w. n' d: p
. ~7 p& ~* b7 M* l2 v& h 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。! N3 h3 j% g' E) h& i8 e0 D
. E J2 |+ i; Y5 V5.39.217.76 50至70歲9 @- C8 _4 {# d3 m6 M
3 ^' T3 u/ `; j3 y 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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- V& [4 B( z4 G, R0 `' K$ T7 Z+ s5.39.217.76 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 G+ v- K6 b: _4 P* K( Q
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。$ b' k6 D' u7 k: g; N$ \: q
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 g0 @' H' l1 j6 a
, Q6 Z- _7 V* a! W' a- { 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q! U8 E+ r+ T
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L1 A- v: i1 e4 x7 |1 ~
. {' n0 j; @0 v4 @. b7 D+ k: h 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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! t/ B, e) k2 ?0 o公仔箱論壇 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb8 j/ _9 K# a n; t
& y. s$ ^( K: D6 j$ z7 F4 H公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。! [7 q0 W4 x8 F
. X( g$ L% m- y$ a% M. y$ @8 a5.39.217.76 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。0 R9 ]2 e3 V1 L+ A |8 d: e
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50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。5.39.217.76# D6 H) D2 c8 F2 ~' d$ G; C
! L- W4 v3 J; K 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb8 N3 J# c2 W& X8 G* }) R9 f, ?
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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" G% I, X; u: H. f# r, ~ l! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb9 `' g( d% T% X; n& T( O8 a7 I* b: i
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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, Q# N( J0 m/ v' J8 V, p$ w, Q 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。) b, _) |$ i* x( X% j
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇3 T* W2 X J& t: X" S# r! x" R: S
3 f- [# r3 J3 e+ [. atvb now,tvbnow,bttvb 聽力
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% V6 k9 F+ j$ L: Q9 t5 y9 Z公仔箱論壇 30至50歲5.39.217.76" U) v7 \5 F. w0 i& k! ~. i
0 \$ O( o" y2 W1 W T" } 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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1 h! ]9 J5 P! J5 P5.39.217.76 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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6 P8 u& ~) ~" K6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N/ G+ H$ H4 G* J p8 R
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$ ~. ~3 }3 Z# Z$ G 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。; y; D6 q5 e: a+ z* Z6 ?
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H- j& y$ u# a [% v
" _, p' A8 ?" u' s# D7 \5.39.217.76 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
' A3 D9 v: `3 c4 E8 Y3 V7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 j4 A. L) z' Y+ `8 k8 v8 E
對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。$ W4 I5 o' ~2 U8 t
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視力
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5 A( X$ J, E% O 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F( }9 v6 c+ e8 T4 V# ~
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇) D- c J, S2 B8 [. H
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
! I* {; i5 @% |5 x5 T) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' G7 s3 B0 U3 Q) T: d' ?
對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。5.39.217.76; b, C+ z7 G! ]6 A$ f
( ~3 k, h+ F( ~4 m公仔箱論壇 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o1 [/ Z. u9 C/ S; s [0 y
+ {# e) Q ^$ P4 \8 Otvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
8 q' e& w8 B7 x+ b# z- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `4 Y* k0 `9 f2 H- P; H4 w 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t+ h8 [4 w$ |# _! a
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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7 `" }. r1 | s O# f公仔箱論壇 對抗方法：儘早診斷，預防失明。7 G0 q* x6 X7 F% I) ~; X7 W
/ f3 Z- B: ~8 A/ q; k( V% W* M/ R公仔箱論壇 運動能力
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇+ R5 P0 b3 c6 e% Q
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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! I. y, k( I h$ a2 q2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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j# u X, f0 U! d& d q% c; ?: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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; N# |3 x* F( N J! ?4 Q" u6 M5.39.217.76 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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- O: y0 o0 D G7 b6 I9 B+ X: \ 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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$ T0 ~- O8 ^- a. P: |* J, { 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.762 B8 t& M- P- T+ s1 h
7 t9 I. K) M8 r: Q" e! _! b: m 70歲以上
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" G* @* H, l) i- b z- d) O# n2 D1 Y 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。9 D1 ~+ D6 W) |
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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