衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5.39.217.76' z7 s- I7 I3 y! h n( w, z: I6 ^! k
: i8 U' T' c, n
關節與後背
! P. P n& {& z( O公仔箱論壇
: X2 e4 p. M ^! K: s1 ~ 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb8 ~5 r, g3 I- [5 [8 v0 X
6 c5 {0 [7 \# ]+ {/ e" ^
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
M7 B0 z! x+ I( f) ~+ v4 y
) s% ~. y5 L* t/ `+ \9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb& {6 C3 B; ?* m* b8 S& i
1 _! `. b- ?3 C% M& i+ ~7 i3 N- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
2 h) S* J2 Y6 @$ w% K2 T2 i, \
" a6 y' Q# f6 w9 z公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。( Y) L, P( ^ i/ W
7 E; ?! ?7 x# q" B6 _6 @ 50至70歲
3 z5 Q% R) @7 u6 T6 _6 y* V. |( i) w& \: J: t& N
正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ X; S4 v- l5 o3 e/ E; ~
# U0 X: |7 i; t
不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
, ?7 w z0 F8 O7 |1 ^6 [$ V! [
4 e. F3 Q/ U3 `6 i+ \8 z! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
2 i; a5 Y) }* C3 o% c2 x5.39.217.76公仔箱論壇; q K x0 }7 ]% i. t- b
對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。+ y$ ^# |- \0 m2 g0 X
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^5 E& q- U, X/ W- V
70歲以上5.39.217.76 H: B7 t2 U+ x4 S& [! k
' F' h% |9 @0 x! \ 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
1 P v$ w2 ~+ x% y/ }9 e
9 z6 B+ {6 [2 O8 ?2 B5 W" D 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W$ Q; X! J1 ?& }3 d( m
tvb now,tvbnow,bttvb! X; h H7 t4 V- }' f& d, r3 u
對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇! t ?7 i, ^# w4 G5 a9 D1 I2 K
4 c' k5 t0 \' i6 I5 ? 記憶力( d" O5 p. ^& Z z, K- u0 A2 W
& F v( D' o$ X+ l* c5 ]" x% itvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb+ x( p% c( N" T1 P# Q$ V
公仔箱論壇( O7 M( N( O0 l2 M% N6 V2 d
正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [: ?/ R! F( e+ e
$ J) w5 j! e$ Y公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P% ~( h5 W) j1 @
, e r, Z, V, R' `, N/ |, b+ E& [
對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
5 |. x1 {: g# g& h公仔箱論壇8 u4 l3 C8 C8 T$ u
50至70歲
6 n3 p- r8 m& T4 y% U; Qtvb now,tvbnow,bttvb
9 H& L& ]; [3 a8 Q" y/ }公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
; ?1 r4 K9 p# j0 C; |8 A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y7 y' {, S) {
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
* l7 y5 n+ n* W4 n
* L: T* W2 _7 @8 t. O/ T5.39.217.76 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 @# R! R" a8 J& }$ K j( ^9 r4 w2 b
$ @6 m. [+ \; O5 Z) K0 c
70歲以上
+ U, d6 k( q$ j! P$ J0 Y
2 z$ r% ?8 D. [7 q; T 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
& O8 H: W$ z+ o0 h' K
) ^4 R' \1 Q% c- k: Z! c公仔箱論壇 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。* R1 ]1 ^5 u* p' |. A# h
# n/ a8 E+ W" F: Q- n2 O
對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e* x% D7 T9 _$ D7 z y
) o' _1 S& n7 f7 E2 ~( Q" F 聽力公仔箱論壇* @1 M* X5 k/ t; K
+ }4 Q$ T3 I, |. Z; _( P2 b
30至50歲
' {6 v9 w: A5 l/ }tvb now,tvbnow,bttvb
2 w) T" U3 X) w- f/ l% ~. Z5.39.217.76 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。! c& ?3 G1 T9 v% Y D0 s/ Q
公仔箱論壇. u, Y/ f- Y8 q+ l# f2 J0 l
不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5.39.217.766 @$ l. k5 d4 X
* w0 @( i7 ]5 U* `
對抗方法：避免處於高分貝的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k8 a- s. a2 [. [; b
公仔箱論壇8 \$ C" K) t8 D+ O6 l* W
50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb# L4 x9 a% ]" {7 b7 g; _9 @9 Q+ s
& ?) b5 `# i l公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。公仔箱論壇& a* J3 F% o5 i% C+ o
0 s& \6 i8 h; Y( Xtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb( c% H! {2 V8 f2 ~% a/ V) H9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y, x7 y- _- I& w F
對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb7 r7 e) ^. l* S- L; T8 R2 N
7 y x3 d) R& f2 E/ o0 Z' _0 J7 m
70歲以上公仔箱論壇& x/ h7 @+ m2 L- N0 x! |
\9 p( a% U5 H6 x: t/ C7 | 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.76, R, R, G7 F6 U3 R& a
" [& k; r& f1 i9 C( \ 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
$ [5 _3 P' ~! @8 q( S0 v公仔箱論壇. F/ ^7 a/ X, `
視力) y) ]& m$ h) U9 q
' L; Q3 l! T8 i4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
5 K9 m6 Y. j# l
$ a+ Q5 N8 J2 s/ c& a# V5 f* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
9 O c' C' b7 b" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B5 `, h/ F! x: A( Z% D 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
6 n" @. h u I. a! _$ U7 Z9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O+ w9 j5 K5 J 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇' G( v! n+ v3 O: A% `" h) m, {- E
# p' f) r) S* ~; ptvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
: Y4 Y5 D% {' ^; T# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 O. x; J# |. v% b0 T# \0 y
50至70歲5.39.217.76: Q% U4 p4 ~3 M! d
. T8 y5 Y$ c* o. s8 A: K8 h+ o
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 公仔箱論壇, W: L. C. C/ i) V, I: S* L
/ y& _0 `1 ^6 D/ v 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
" J, i! b9 b1 y- R: r公仔箱論壇
, Q- d2 I' n9 k. i公仔箱論壇 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5 X5 I+ r9 k6 r! P/ \
x4 r9 e: S9 F5 s' k
70歲以上2 @ O) _. V7 r3 `
. a4 ]- i8 t9 P$ x; E
正常狀態：視力模糊、流淚。
7 z" H' G9 ] P) [公仔箱論壇4 }& w( [2 l' q/ J: a: {
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
$ b8 ?5 E6 D. b6 e; ~( }
/ }5 F' Q8 g4 ^% s- _; Atvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。5.39.217.762 _8 Q$ S& _* l. j) \4 T. O
# v- W6 l/ V1 A+ F" Z1 `5.39.217.76 運動能力tvb now,tvbnow,bttvb# M' p0 K% z8 i# b$ L$ s8 k' d
5.39.217.76, P& j1 U+ ~& @ L" o; |
30至50歲
. H; E( B& O7 m9 I3 H$ ^& g1 d g' r( ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! F4 S4 x/ Y$ i; O: T7 J0 U0 j+ z" W
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。, g2 e2 K" c9 R4 r/ A5 @) D
. k* } c9 [- S3 J
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
" G: Y3 |8 b$ @tvb now,tvbnow,bttvb
2 |. H3 x, k6 y 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
- Y9 f2 K. h; J) q- B+ I* V: D公仔箱論壇
" b; _% l" \3 w) J6 k( U 50至70歲
' i# Z C/ L+ m# T$ K2 h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 u/ x+ j" L: o" A! s0 ?
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。 L0 ~' K. y* Y5 G. h: D3 k9 j L: I
5.39.217.76" S: ~" p9 ?+ X
不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. A0 e5 M! I/ U3 Z% {! d7 a! K2 F
! F0 O" `, N( ^$ R( y9 f1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb# v# N2 @3 K, |/ Z( Y& e
# l# Y. T6 ?, ^! A, A' N+ m, M: H
70歲以上
0 r: f5 H8 b1 U' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, J9 b8 u" ^) i) ]8 H2 |5 F
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
. B* g8 _4 a" Z9 p! L& _! B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! E- i5 O' i0 s" B
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb; R f: g, A2 ?% Y, Q4 [
8 R( G; N P; E7 K
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
; z6 g" ~" R- Q( A1 n# Ptvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-27 04:15 PM
| 