衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb' t$ i' r: B7 @5 ?" `& \- P
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。3 Z: Q7 g( F, n: F4 {! l h; `
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9 v; ]4 @# I9 X/ p2 Q" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇3 A- J7 H$ g/ p8 h3 A: [
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。5.39.217.76( \% u) L" M7 [$ Q
" f# _& |7 P# Btvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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3 N# o2 p9 }; k* f( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
! G7 t* ~% o: M5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C9 q! ^4 M) f$ D( S5 Q$ T! i4 m: _
70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇6 a0 b8 M, V/ c
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。* l5 A4 u( @) \# {7 q% t
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 G8 C: d w3 h' m3 t0 K4 L
9 V+ S& A2 b* t" E- C3 M0 ?& k, a公仔箱論壇 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, R4 A ^3 a: g3 H
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇% a/ @: A+ I4 B+ _! G4 f- ^
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
5 B0 E) W, H, n( f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [- C8 D2 |0 q$ u4 l3 B
對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。) y% X. b! [; l/ [) z* `
6 W- b+ K2 {$ g# W0 j( a' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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6 g2 i: t% y8 q- Y# Q" `6 w公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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& x0 h% q& F7 c/ l& otvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb7 V* Z8 Z9 x0 b' U# h. p9 o
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。5.39.217.76& p! W' \& E5 U8 F( T
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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2 x3 I1 W k) ]5.39.217.76 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。公仔箱論壇7 W. k f: d! \$ N- w; d* u) ^; C
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇, L' O% y- y* N2 @. n* ^; l
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聽力
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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* {: C7 ^3 p3 S5 ] Atvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。% w( e' A" x, S1 T0 E. P+ y( Y5 \
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。公仔箱論壇/ L& W2 Q! B3 _! `2 o6 @! H+ n
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對抗方法：避免高分貝環境。5.39.217.763 N! T8 j T6 z o" V" W4 V
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70歲以上公仔箱論壇 r, p: r9 ^, {- p, u
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
+ @7 Q# x. l. u1 v8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 {0 N# h! e, K: r% G
視力
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0 w) t4 r: |- o3 V- t' Y. e公仔箱論壇 30至50歲
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K/ w. t. U4 G. a# L 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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- K% ]# | t5 }8 p9 K- ` 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.76' W% y. C5 k1 {3 c( f) Z4 f% x
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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% h3 K! X- u% A g9 I& Ytvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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, Y" s/ {) M6 P `- [tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.76+ }' H/ q' ^# C
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^# e# A- r7 l- W+ V+ U; U# V
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70歲以上
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5 E% Y' D: ` A7 L! n1 S0 G公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。
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( {9 K6 t3 q4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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( K8 X1 g5 L- [* b' V( w+ k" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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0 W; E6 `8 W- a$ I& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動能力
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30至50歲
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* x4 [/ S- X5 x! ^/ i 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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1 I: k ^' P9 @! m% x* U 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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& q! P! K c1 ?; _0 Q1 xtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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- c' `2 x% o. F" G' g( r. g( h 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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^( b) m |: E& R/ @ 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5.39.217.76* R# T! X3 s0 n. P# X; f+ q) c" D
: i1 P* j+ S& F* b% q/ y" P 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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, c! H+ h, {- {: Ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。 n4 r4 E) X, q8 T
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q1 o, n3 f. N$ \1 R
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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