衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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; u5 X# h6 `+ j& K4 }* f) M5.39.217.76 關節與後背
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W: W' z+ q8 h6 |: V 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T" b9 M9 l3 c5 g H4 c
0 r' D- P, o+ b+ [- s/ Z( q, I: F" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。7 k& z% h! _$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [; m/ o" P# @1 f* Y
不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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1 J& f0 c' K1 q3 C# i公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。% D; i( ~1 M: B
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。7 Z5 h) J% S1 ^) N
6 p# o( Q9 s. e9 H) r1 D( V& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲公仔箱論壇. p3 C2 Z6 V) O S# [ \' I% j
6 H2 `6 b9 a1 E& d$ P5.39.217.76 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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, g4 l+ u& Z, t公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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+ e A% U& M, u9 } 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb; J4 k0 f0 ], J7 c
2 }7 P, z6 q& K$ ~公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。tvb now,tvbnow,bttvb$ b8 x6 B8 F2 ~9 v' O n7 o
; Y8 `; h' H. i4 [ 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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+ l: p/ e$ W0 b) l公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。# D$ k5 J ]5 W1 }2 j( X. ^
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記憶力tvb now,tvbnow,bttvb# ^+ B# o6 \/ R: q. \
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30至50歲公仔箱論壇" g9 c7 D: K7 g; O K7 S& l W# I
3 j, @* Q3 y# J公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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! E+ T D4 l3 g3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5.39.217.76: u; {* T. ~1 ^
. A- s6 ^* b8 ?" D4 E7 G 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
! e9 ~) y, ~9 p9 ~/ y$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* L. c: ?# ^! ?! V
50至70歲
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; {, r% x/ M- n3 Y 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。公仔箱論壇: `" N3 L9 [- g4 B& \" e# S# r
" M4 ]9 I# M( f( ` 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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$ K) ~1 M+ g( @, D. U2 Y7 { p 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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8 k* j7 N8 L: m5.39.217.76 70歲以上
1 B6 _5 q: ^% _# s; @& e) n4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S) W1 _0 W. f; M) j公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。( V' ^" R6 X* [: ]$ \
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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0 p. v3 H& w$ f0 M, v$ k% N$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。tvb now,tvbnow,bttvb0 X$ s5 I$ y6 ~* _0 O
" Z3 ]) M6 C1 d5 i4 ^- L 聽力
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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& x h7 @, r5 I& n; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l8 B C+ W7 D- u7 H. v; Z/ P0 v
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb, w: @) A1 R% S6 ?4 e8 n
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50至70歲
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: j, `% x. ], f# p: x公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V0 R5 B4 I$ ` K3 q3 _ Z
2 H1 W: w" a3 I/ G2 e$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5.39.217.767 L- V5 s* D+ O% ]2 c. K+ |3 r
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對抗方法：避免高分貝環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, J1 I8 B3 F- T% M( y5 W
% v7 n4 R3 Q+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力9 e1 V) q+ v6 o- W& ^
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb1 w7 D6 F$ G8 X! z" [
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。/ z* y1 A% s0 J; _, C
& Z! w& V7 h* f 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。! @7 K6 Y! U, G" Q
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇* x h8 C5 Z1 L } \
; v/ z+ `% }* _% Q7 P# Z* s 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲. E% D6 [+ K2 {) O: p0 }; Q* c3 T
) j: n0 X O, |' p# N公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }1 k! o9 y: l8 Q! O
9 c3 b7 B0 C- b5.39.217.76 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.76" w, m+ @ ` \+ F( {
2 u6 D/ P7 D" t5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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7 k* j# @) e$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb) D% h( q" B4 Z# n/ u" K! @
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運動能力5.39.217.76+ U- }$ @% |( M# o
, X$ I( ^! X- b8 G3 r: n: @公仔箱論壇 30至50歲
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7 M3 ^* u: {1 z9 r+ E# K3 d. i公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.761 V- M6 K% K r) @0 |$ }0 Z
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇6 x( I8 \7 u( a* S) Y
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲公仔箱論壇* a' D. e" ~7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M6 J* ]& f1 k+ C% O! A; z% E
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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* S- [) j( t# i4 {$ E, h0 b) Utvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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( E/ b9 f: Y4 E- ~3 f5 f 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。$ ]: r F* D! w8 k3 s6 O
' v/ `8 | l! q# a7 w7 J公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇, L! k# t7 E$ l" M- e6 P; G
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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