衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。tvb now,tvbnow,bttvb; C; G' Y0 V4 I
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關節與後背
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30至50歲8 G- d$ u7 b1 x% |
+ l; o& R: x. {% v5.39.217.76 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇5 j3 G H$ {- U* \8 N
' |1 H6 b K: @ 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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6 k) C+ q; a9 ] u, i" |, d+ ^5.39.217.76 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
) ^: k' p, F4 {4 htvb now,tvbnow,bttvb5 c0 _ ^3 C5 A& e0 n5 `
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。+ C# Y, H7 w0 m- b9 \ O
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
0 t, G5 \$ | ^; b6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A. E! p: ], j5 z, B: Y* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o# \: E+ \0 I! L, ~( a1 b
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
1 q$ r$ T- ^8 u0 A: N2 `0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 ?" l, g, A. L$ C9 o( S0 s' k
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。- I2 M+ o; w0 f6 I( e& h) Z
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇 f1 B$ \3 V3 L9 N# `
' k; I6 L! o2 k' T 記憶力5.39.217.767 d' ^# Y8 J3 z
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb3 x7 c1 r' d1 z3 K% Z
( n4 L* o' e( m' p" Y& u 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。8 }: o6 a' _5 j1 E: O( z2 p* B9 H
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。公仔箱論壇6 Q* }+ u, W6 W
8 g1 H) L$ k$ H& i Ptvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
, H# q) _5 G- [1 Q/ G/ `7 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g9 }7 p \, w3 M# F
50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
$ t% L; |3 g$ I& P. C公仔箱論壇5.39.217.76/ N5 W9 j' N x% G9 p. S
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇" O. L% F/ g7 a2 q
* W! Q1 ^/ P' T, M" \2 ? 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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9 D- ?$ M0 P" I: N, l5.39.217.76 70歲以上
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) q7 `4 Q+ B( W 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。 Z3 j1 t- c0 T8 d- S/ S
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。9 M A- g1 n& [0 S* U
' Y; L3 k% d) _% O: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力* Y2 X7 z7 M/ @: ]5 [
+ E" e- o0 u& {; j8 A! z8 {6 g1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲公仔箱論壇- P6 x/ f# _& _" N U1 y) a& L
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇; \/ i4 J' L; X- V0 [7 C+ Q
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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. N7 Z9 l* j# X5 l4 c0 d 50至70歲8 \1 y# F+ p. g4 I5 y
7 H3 {* L" m9 R' C' C3 U" E- M, @公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb7 `$ _1 P/ R' I/ \0 b5 l
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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- T3 L) D% d8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上
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* K9 M0 v5 @1 L) b8 S+ D+ c* f 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。公仔箱論壇4 O2 T% n) Y. G
0 V/ }+ @. Q* U; s9 _0 d9 b5.39.217.76 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
' K8 k3 k' q1 a1 c5.39.217.76公仔箱論壇) {+ ]4 R9 B' ~8 \: g) S3 S: z
視力5.39.217.769 {1 r- r" W! \2 h" s& U& T8 o1 ^
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb2 d7 d0 v9 W7 i4 _* e3 x5 ]
; j. m& w4 n' @; @0 Q 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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3 p3 C1 \$ o9 \0 h/ ]7 h6 q 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。5.39.217.768 K0 b/ ?! @" ?3 c% k; ]5 ~
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇8 X4 K$ I5 a* h; ~! q
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70歲以上9 z: ?& x! Q) l" @- \) {7 h( m( x
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正常狀態：視力模糊、流淚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \5 P' m# ?; v0 \/ R, Y
& p: y& b; J4 y, c 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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5 n8 B( n7 S( E6 P j" l6 U$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動能力公仔箱論壇0 z" L5 S6 c# m# I) `
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30至50歲
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; U6 h1 _ b3 @$ \ 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
3 e; C6 j; J1 z. t# c( Y5 {0 m$ b! w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X- Z- D5 O+ B/ m- Q3 x
50至70歲
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5 V8 w; C! z" s3 g$ D/ P 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.764 c6 o% \# |: W! K
9 q7 O7 }& h r5 R2 r; o4 [ 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W5 Y0 s; B1 h
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇& e; ~& P4 R3 w$ F6 w: _
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K K# a, M* L" e- A
7 r/ H6 l; x$ ? 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。# o+ I: v6 N- S5 `) t
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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