衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。2 y. s* H. M# f+ K
1 J& S, |$ M4 F7 s4 gtvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背
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( Q7 S( h. t/ L1 @% l' I公仔箱論壇 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb$ g/ j6 I- C% x$ F% n
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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+ I. a t! d& H/ D+ s6 T 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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0 v/ Z" b1 ~7 g- |9 I# l1 L q/ z7 k* y 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。5.39.217.76' Y6 J+ n$ p/ p/ u9 g" r
( m4 n5 W: G9 n9 e2 _1 i, l! ?& i5.39.217.76 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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" K4 {. m; s' N3 U5.39.217.76 50至70歲! \4 Y9 r, D: x# w( \ R! i
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
5 V. I$ O$ ^ S. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H( r" d" V/ Y) O& E) l 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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# a% d3 e4 c9 K, ]& h 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。5.39.217.762 L5 ~2 g( J8 E, z3 ?, ?' ^3 f9 P
) U. w. l/ l8 v: i) v 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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$ C. l; s8 u3 ?0 m @9 Q4 r8 U; n) v 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' R$ m) m9 F
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
# q5 p- R6 X# k5 _ N公仔箱論壇5.39.217.764 m. {1 a$ r1 ~: E6 d4 ~. W' d
對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。* B% d% e9 }1 x' J
2 Q- N0 K6 w8 d8 rtvb now,tvbnow,bttvb 記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?; e$ `8 H n) c5 b3 H$ I6 h
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30至50歲" q+ V' B" p& F- t* K/ b6 H
. W, I! f$ y7 j3 O) C公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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! ^; s: W5 L4 v2 j' F8 [. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。公仔箱論壇" N/ }5 I: B8 f, ^4 r2 L2 C+ u
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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; i. r X; S. y公仔箱論壇 50至70歲
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6 S% B2 w% o1 dtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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3 C9 A/ b7 ]9 [5 b1 U* x5.39.217.76 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。( _% f. V0 Q0 i1 E) U
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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! j$ k2 J" \9 c, F) t( ?9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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$ f2 U, J' F* Q' t$ l" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j+ f, }9 Y$ w$ K* Y' ~
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
) |6 u* E. L5 \* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |+ u6 ]* `0 d3 j9 g5 X4 }. P! r
聽力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D+ G0 h6 O @! e: ?: T( S
2 F- h. t5 B3 z& |4 ~- R) w& e- d 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb9 w% v* w6 o/ I) ^; y0 s' t. o
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5.39.217.767 x% M) ~2 C9 T( |" @1 i+ {( H) ~' t
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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) w+ Q* s8 \+ `7 h3 S" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
9 ]5 S8 O0 o. H6 F* S6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i7 ^: d$ G6 {$ ^+ w
50至70歲+ E4 D+ m+ W. E+ m' u
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
5 x, L/ s9 q& a' e# {7 R; S2 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D" x: l) H. `
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。公仔箱論壇& ]4 {3 {$ [( Z" c. H0 u4 }% v
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對抗方法：避免高分貝環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e \& D0 P+ k
. [1 r# e2 o, y4 l6 [' D2 ^6 V 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; K9 Z0 h* \8 `
/ j7 j# V5 b; T0 h 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 R9 z0 b' E& S5 A" {
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視力
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9 {- R( r2 P, P5 n公仔箱論壇 30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。/ P. h& t M! v$ s" S+ U& N# }
: n& o- `& |4 I1 p' i& ]5.39.217.76 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。( A: b, e. k9 |$ l( w
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb+ w/ s7 I: B& J
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6 v6 }1 U$ v- n 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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9 S, `9 r* x) @% U3 z* _tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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: h% u) o/ F6 z) e/ l3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
7 |3 P: e- N) P公仔箱論壇
5 A- M; P( ^5 U9 L8 |' U5.39.217.76 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇) H+ A3 v p% P7 u9 V8 j
7 n1 ~* h& D' ?8 f/ M$ ~3 d1 A2 L 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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: y- t' _. }2 b9 ^" E: J* Stvb now,tvbnow,bttvb 運動能力公仔箱論壇% C0 m/ M6 a i! ^* w$ k& Y
8 X7 @& w+ [ I" D; U, |& u0 o5.39.217.76 30至50歲
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- I" o, o/ h& f& x4 t! \: c公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb, t6 E i, W0 A0 l+ d; H7 `% j
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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8 z/ J* y2 @" ^ O9 [$ h3 u1 v( M5.39.217.76 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
7 f8 ^5 }* }8 n9 a) |8 w9 I( b$ v8 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 Y- a [7 ]1 C1 {
50至70歲
4 _2 j+ O. l* ^$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 x/ x" X9 B1 R- |0 u1 w
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
3 B3 W/ s# G' m S R* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P# V9 S0 C' Q+ m
不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
7 o5 w( p/ X) L4 B) z+ G* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K* z- \' G- E6 {* u8 ]! ]5 R
對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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( |8 e$ U5 y3 s8 U" C* p9 l 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。& @) ^5 V& `3 k3 Q- w# |
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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