衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇) x" j6 D# Q3 m# f
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關節與後背
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30至50歲公仔箱論壇, s) d; D. h) Q
! {: n. s- ^4 @9 \7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇# Y/ w) B" _2 Z/ H
5 R1 T8 r. V8 u2 C+ @) S cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇* Y2 l, J+ |! C; r
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇9 ~, L* C, V' Q5 ^0 h+ {+ n* R
3 ]8 \/ }" o/ a* a* U& Mtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
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* a. A/ g0 @2 H. N: @3 E5 H公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.76& K: P& J v- ^# u! C8 g
1 Z/ Q, x! R( X3 C8 _tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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* X0 _8 Q3 [: _: {1 x' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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5 }! Y2 H- K: y8 G 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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% \ i: Y7 W) N$ P* dtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T7 D% M5 o& s# W. o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {, ~3 [+ x% H% C: }
記憶力5.39.217.76! M6 t% y9 [6 [7 Z
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I( y7 s2 T) C! C
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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' K0 w0 Z: V: U$ P3 c 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。- y/ u5 ~5 y9 S
% y, E. h$ q- I. w5.39.217.76 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。8 [# L, p- ]% V1 E
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb b* M& @; f/ ]! Z& L3 p6 D" z
0 A4 S* m3 i9 n$ X5.39.217.76 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
1 F9 e2 h) w) C) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P* Y5 x# _" p# }. E
對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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/ [. r0 Q: t1 W, k 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
8 c q" K1 R/ S7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H4 d& O# F H. D$ H& _) p 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。5.39.217.76# t" s) P; L: r
" G+ m& s- q, M# ~8 {, B' N# ^( h& Z 聽力tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. _: Y5 Q- S6 \" N3 {) W
& M- d0 \3 r) h6 K# e [ 30至50歲
' Y) a4 O7 ` [% B) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o; f2 J4 s1 [9 n: ^1 L. Otvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。5 l& ]: n* M' p& y
e( @8 a( ?0 Q; G3 P/ otvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲5.39.217.76/ A# J9 ]- Y) A. a
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。" S" C; p- {1 Y, }# J- W2 ~
7 s' |& L$ o* V- \4 V- i4 mtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n y) ?; S- I! f: \8 Z8 c
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對抗方法：避免高分貝環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^; q$ H4 Q2 @" c7 E4 F' ^- ~' I
1 ^1 a! V$ N3 `& d1 G& H 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。* K1 s0 p6 R. B
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb! U# {; g) Z6 j9 q
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視力
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( ]6 o6 Z+ O' Q) y3 G$ j 30至50歲公仔箱論壇4 w' D; t) W. C: a. k3 j5 o0 q8 ~2 f
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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9 D3 L7 Z, e" W# C 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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- v! T6 W+ H7 Q* R3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
# d4 H2 y/ b' s7 f4 S% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D- E1 A) R% m# ~
對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I2 i; |8 m, s- j2 h( T) p
9 q$ A3 q; z' @+ r$ X" Btvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲6 F# u: Z+ i3 u, L0 T+ {
k8 _6 `" j! e; N) e0 I3 R# N 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 公仔箱論壇' |3 Q3 ~2 U( V( y& b1 _
! i9 N0 ?" L" Utvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
" L1 \( i7 ?3 O& o. C! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ D/ S8 |. ]/ F, K+ c8 @
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb, ]4 l r2 k) R* p" j& z: a: G
0 f+ m S& S t* z公仔箱論壇 70歲以上
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; U5 \9 P' p9 `; B8 {; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U# c+ [5 r7 B: ?1 W7 W
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。3 R/ T: u; i( \3 e* Q% q0 A/ m3 R# X% m, e
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30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。5.39.217.76, Q4 e' l; c' V
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7 X: V: `1 U/ e4 ^; {6 I! g3 [5 y2 l5.39.217.76 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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+ j' H% [2 r/ e- Q+ s7 E3 M# P% p公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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+ K( N3 ]4 R* k/ } D& h3 c 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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0 E/ h% X$ ]$ T$ J2 b* }7 [- I 70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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& \: @3 n! ~) j: G3 ?2 Z+ {$ Y& z 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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. S( Q2 Z& \* ~8 r* @/ o& D公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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