衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。: A0 L. L/ O) i
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關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P5 P* N. U8 }* E# L
`8 H- f) Z$ u* Q% w! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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6 S! r; O9 ^6 H1 T5 P# n 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 g* r3 o% r- n' m5 `) t2 h6 }
9 D H& o9 o" ?! I3 C2 ~+ m 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。0 ?6 v+ M: U' e+ F
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s4 {' O) P3 r! F% @
9 l3 F# ^# P \7 ?0 a {/ ^公仔箱論壇 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m, K2 z3 j# r3 J7 Z; p. K: S7 Q
1 h1 I5 t* z F% A( U. W5.39.217.76 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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+ {) Z& @+ D9 n 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇/ x$ R! X) X" f* W+ A* x
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇' B9 |# d) Z1 I0 j
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。公仔箱論壇' N1 A+ g" I* w w, f
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力5.39.217.767 G! I3 r$ p$ U
8 k8 f3 ^( U* C. U7 A+ l 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \8 I/ J* |+ G- @0 L2 N7 q
$ [; S2 r" p8 n2 g& L* Ltvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。* S' F7 u& T# @ d4 C
2 [. i! e& {! }( ? 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb, S% k- S$ k9 y# }% x2 y2 K
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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0 j0 k% k/ a8 d2 s6 v3 F: m公仔箱論壇 50至70歲
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* ?- u( |7 X6 }7 G h1 t: S 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。5.39.217.765 M" a+ J7 L! x; O6 b# w6 C% x J
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。. B9 j. @( t" s: L( d
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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& t- `6 R0 w! |公仔箱論壇 70歲以上
O2 q3 v5 k/ S. e9 z$ H/ O1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f: l" U, Q7 D8 V' p2 v
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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- v T- f. r* M( u: y 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A4 q+ @+ l! N; S
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聽力
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8 Z' J1 X: q. }& I& d0 ~公仔箱論壇 30至50歲公仔箱論壇! \- z6 S7 j4 T6 W4 J4 m! o$ o
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇' t/ b2 I, ^6 }5 K# R% K( j
0 ]! M" r4 E+ ` 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I& t% H+ g0 U% U3 r Q
, s, c/ d! I. o" E/ ^ `4 u' I 對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb# Z' x& c. W) y2 ?
0 f/ ?0 i2 c* Z: `8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲# l. M0 s! L( A! x1 [
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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1 \& F8 Q0 o) x" v, ?1 a+ }公仔箱論壇 70歲以上0 R3 I' `# P# K4 s& t2 ]
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& k$ K% F9 s# x
" V. z3 v$ g1 U$ }2 } 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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7 N# B( t1 ?! u4 R/ O2 {tvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇/ U, g* x9 X* A) n0 y
3 H7 n9 F! e3 w/ U- j& O/ Z# Z5.39.217.76 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb* j0 ?& o& y( L; L6 }/ h# u
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50至70歲# g+ L- v" ?( g9 A0 y- p
7 p3 J2 c8 g# Q- c 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb* Z8 L( a! x" w
) b2 W/ D" t- L/ {5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。' D/ u0 e$ b. B; [. y3 h2 T; E
0 e( d1 U. E. b3 e) Z' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上- k/ N8 u6 M/ o+ N; g
8 u7 S& p4 g0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、流淚。
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! R! K; d& s' m. L 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb, \3 Y8 a( Q, E: s1 X5 H: \0 N) G7 C {
P" r2 X- Q$ B9 T6 n+ g1 T0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 運動能力
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+ f' w; L: g3 Q! F! I/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M/ o" L- z% v- ~" u+ H4 D& f7 \1 D
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c; h% o+ o* ^% k. r, n5 ~1 v
* N: j _9 y n! u* Q 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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, e- h* ?9 e! m7 @0 D 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C& j2 I/ w! _& P
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.76 p. P7 F; N: b9 _2 h
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k" u6 B: s* X" U3 O8 G8 U
正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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( L ~, l W& E( vtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb i: S6 o, L' G' n! f
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb# G3 N) A ~9 k5 @3 W
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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