衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k. b) t. D2 t
# M8 |8 G* U- o5.39.217.76 關節與後背
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30至50歲
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0 z( H8 }5 l1 o% s' F 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。0 w6 V7 a3 J x4 U7 ?
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。0 D: s% _* s" w. l J6 q. M
+ k h7 j5 n4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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' s$ B9 }3 w+ o& X* b公仔箱論壇 50至70歲5.39.217.764 E" N8 `" P9 J' M
3 P1 f5 B% \# K) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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6 p1 ?& e6 H6 ltvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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# v& H1 [' X$ \9 ?( ~. @% ?5.39.217.76 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。7 @- G+ N4 S3 f% d& B2 ?
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U0 I" I% w, H! d) f
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70歲以上
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- A- q, ^0 O9 o$ g8 Y5.39.217.76 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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% O( W( y" l5 `- M# F5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。% o( I) j$ P3 }3 d: B* N
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H4 q3 a4 z9 x8 k q
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記憶力
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30至50歲
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# z" Z' f+ X, _) b9 h公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5 A P2 j7 u9 Y. ]5 Y
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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% U4 M, d" `) \1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲% O8 O0 h& w2 V
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。$ G: O9 G5 L' k0 x! W2 j
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上3 s; A* K% L" S8 s: m
$ A; n' s3 Y4 T: n& A6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.76; a$ G7 R0 r3 r8 l
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。9 Q' x' d- z4 [8 h/ o/ }
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聽力! R, m3 M6 q& [7 G$ s* }8 h/ X
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6 v: h, x% p6 c( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ P9 X& n- Q7 E' o( D K) O4 F
正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
* G( v; w- x: J9 a; T3 k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~; L- x0 a. o1 k
不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~4 n9 I; W; p% r; g# L2 w
, z, s7 M1 C2 S, g8 Y7 ~3 ]3 M7 [tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲5.39.217.76! x% ~! E5 `" g# }/ _( V
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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' _4 }4 d I6 y) }3 [- h' p7 Q* H 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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) s7 R( g$ o8 n! H" L# v% V' ` 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.76$ I& W! A% Y# V% Y: W& k; X" {
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.76% ]% r$ ~+ T* h) v) ?, Z
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視力公仔箱論壇( n9 t, y: |' [
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* H) p. c5 H9 h) X `& A& O5.39.217.76 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb+ O* w( D6 Y$ |2 @+ o% P- [
( O( h5 H/ o$ P9 _5 S" f 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇0 X4 P1 _( e/ P1 [( x# ^
* A6 P( Y/ H e5.39.217.76 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇$ c3 u* V1 O( }# n$ Y+ X% \
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L, I* z; e# u
2 }! ^: G8 p1 e& `8 ? 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 公仔箱論壇4 ^( ?! A; @& [! t7 C9 f7 O3 u
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb {0 @) q9 Y3 E) h8 e! F& D
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。1 ?/ S' r( L, s h
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& l6 T9 v9 ^# k* {: Ytvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、流淚。
; ^1 c0 h' v1 a4 U% n. ^+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x8 n0 A9 o. K- z 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇9 D( b- {0 n# m- P
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
9 ^$ w( c7 H l6 k公仔箱論壇5.39.217.765 F% E& I% u3 c$ T2 H5 n9 a
運動能力tvb now,tvbnow,bttvb9 f- M0 f& k+ g9 U- _( u
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30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。) {) P) k, }+ ^) A3 I3 f, K: |7 m
8 f% {/ g3 g6 U* @: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。7 v+ F+ o0 K! L& b% b' Q" G: b
3 k _! ~7 }( D9 K 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \ K9 |* a$ l# n4 \
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。- R: V) a9 K* z) X8 R& n3 a( _
: H; @% M [" ^. v公仔箱論壇 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X8 V3 @. q9 Y% b' }' a5 g- a
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70歲以上5.39.217.76; o4 o4 D3 w" O% b9 n
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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+ n8 G) m& C. S3 Z$ y; k0 I 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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; U; _+ D1 H! X% m) J; w6 b3 F 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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