衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。. q+ n1 U) G m% P" `/ x
) E7 I1 _8 b5 m7 k" I9 ` 關節與後背
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30至50歲
) B' E& C& P* y5 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 |. B( m& f( P, {, k3 W" M
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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; ^- `0 J) G- N& L. j1 N. J! q5.39.217.76 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb: U" o$ j$ ^* H' T1 o
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
' S1 H2 z" D w1 x4 B. T PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L$ \7 N# a% H+ Z
50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
9 S$ H8 S4 o0 @9 N# Q; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- r7 A' \% @/ [- W9 d/ E" w6 \& K
不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb: l: o+ t0 e7 M7 Q G/ b" {. \
; k) ?# }* u2 q) h% p 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。7 U" C( l! [4 x+ A7 }5 W
' G8 ]& H$ C" c 70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。9 t* E3 R- ~; }6 b
1 P; ^! ^3 m T 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.765 i! B$ H: P* ?+ @! o
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。3 d* H3 o/ B. F& _
. Z# Q% t! S" \9 w# m1 R2 g/ e% ~4 }公仔箱論壇 記憶力
$ O/ m% {. a+ W! O2 g5.39.217.76公仔箱論壇3 p s. s: V. m" [( I# _
30至50歲5.39.217.767 j. J9 v8 o( N! H% N" e; Y8 c
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb) H. |9 Z9 |1 L; O+ h$ | f
& T* n1 T* h( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
8 Q' [; H/ a5 P; e8 W* g/ X8 ]* M, I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; V! Z! q+ c% ~$ p3 u. [ U; b
50至70歲 h b* ?4 d% Q3 K6 K8 ]: f8 z! ?2 N
" p1 g" g! a9 A5.39.217.76 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。% K! U0 I5 A; X1 [: D' `0 ^" p* x
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {* L1 [- Q3 q. e! N
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvb now,tvbnow,bttvb, J- T3 @4 m4 U+ ?
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70歲以上2 l* Q$ k6 U# \/ o5 Z# o
; U9 m) J3 G7 e' U6 h0 j; p% h 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。" H1 D R: q/ R" t/ ?1 P0 I+ K$ S
, _/ h5 i: _5 R2 K0 W! h6 H1 z5 b- u 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o. }$ n6 U1 H. s7 O: {/ G
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30至50歲
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$ @) B& H5 G! w, q* r5.39.217.76 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。9 \3 t, M" l; P) b% H2 \
G; C8 X$ h% x7 D0 Y公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
) y8 L0 O! U! c3 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U8 b- Z" X V% f) R& X
對抗方法：避免處於高分貝的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [0 B9 v0 W" m& |: m
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50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
1 M* l% `( ]" n) o; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" f7 F e J; p) m: X
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。公仔箱論壇2 j3 l+ j5 k* R$ L% _3 C5 j1 e
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對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上5.39.217.765 y5 N" O3 l% w d! r9 |& @$ f% ]
% |" c% }/ ^- _: Y) _: h% W 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb* D9 m7 b. }3 O( y9 |
7 ]3 I6 X# V! d1 k/ w+ Y" W公仔箱論壇 視力tvb now,tvbnow,bttvb# a3 V0 U- P6 M; r! {! y+ e
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30至50歲
# Q: b( H$ }3 Z: J% m' p$ e) f! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: X" y- t, o4 g/ U1 j
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H( A6 @+ A3 r9 {! ]
) R" k5 P( s5 Q- i 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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r3 ~( A) G$ G. R4 s# V0 Y6 s 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。: J+ j4 ~; n$ W; c& J4 t
/ ?; l0 h/ P) ]2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。. B. p* A5 n4 w: i! n ^2 O5 K
7 V V4 p0 o" [/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲$ [+ \6 I. E% _( N5 x
; R6 I: l `" p9 l. Mtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 5.39.217.76) f9 o! T6 m( | y/ r: ?4 y" v4 E% M
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。. k* e& y2 e2 c! W
2 k0 R5 j0 d' ~公仔箱論壇 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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/ j, r: Z* b) \ 70歲以上5.39.217.76/ }3 G1 d; P" S! p- B6 r
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正常狀態：視力模糊、流淚。
0 Z s9 y/ ^% u9 q" e2 I, x公仔箱論壇
& T" a3 B* w) U' |/ o2 A: b5.39.217.76 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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) y) S5 X, ]; o, N" H$ _9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。5.39.217.76( p) G8 H, e- l% ?. m
5.39.217.760 _, Y) f4 O* B, }+ A
運動能力tvb now,tvbnow,bttvb/ k% d8 G, J: ]0 ]1 f$ p+ c5 z
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( ^5 t! A" q$ {) U公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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2 ~; L, T0 s+ ?2 c/ r+ Y 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。/ v L1 E; s1 z: P- v
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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1 F) G# |# s! Z# ~& ?! h 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。$ r3 x: z* F0 k% B4 K, ?
9 z* n, \: g g 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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' a/ M1 P: ?! ~公仔箱論壇 70歲以上, \5 d2 ~9 e3 W' S
: ?* @( u2 u$ I0 n, V5.39.217.76 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇& D) C; |9 R3 C0 G! A* B9 B; ]
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。% G7 [! R! |# j" }# q9 \0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 ]& }' d; c0 A# J3 }" Z
對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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