返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程,當人們用各種手段想留住青春時,身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示,如果人們出現下列過早衰老的癥狀,說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k. b) t. D2 t

# M8 |8 G* U- o5.39.217.76  關節與後背
  H9 `' R  i7 N4 T1 g" a9 `tvb now,tvbnow,bttvb7 j5 T. t+ G- L5 g9 R7 R" k& c6 S
  30至50歲
" t' W5 d8 y: Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 z( H8 }5 l1 o% s' F  正常狀態:偶爾性的背部和頸部疼痛;開車兩小時後背肌肉僵硬;走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
: f1 \  U- G9 B; Z9 y公仔箱論壇5.39.217.76# U/ L7 v! s. w" _4 P& c9 g) V
  不正常狀態:拎着東西時多個關節劇痛;很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。0 w6 V7 a3 J  x4 U7 ?
公仔箱論壇/ \- j; q% B. N
  英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示,背部關節出現早期退化,原因可能是外傷及坐姿不當。此外,肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。0 D: s% _* s" w. l  J6 q. M

+ k  h7 j5 n4 Ztvb now,tvbnow,bttvb  對抗方法:糾正坐姿,比如桌子高度不能過低,以防身體前傾;不管做什麼運動,買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
- {0 d+ N* }, b$ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s$ B9 }3 w+ o& X* b公仔箱論壇  50至70歲5.39.217.764 E" N8 `" P9 J' M

3 P1 f5 B% \# K) oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  正常狀態:換床單時感到關節疼;久坐感到背痛;走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
2 _7 h5 }& h) b% M6 H( d7 g! C7 c5.39.217.76
6 p1 ?& e6 H6 ltvb now,tvbnow,bttvb  不正常狀態:睡覺時因關節痛驚醒;因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發;因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子;走完路後關節劇痛。
  R4 @, ~# [* s* t
# v& H1 [' X$ \9 ?( ~. @% ?5.39.217.76  提姆·阿勒代斯表示,50歲後,肌肉、韌帶開始磨損、撕裂,但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯,說明關節過早老化。7 @- G+ N4 S3 f% d& B2 ?
+ X  v# n1 `* A2 J+ y% @2 d
  對抗方法:多做鍛煉靈活性的運動,如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外,魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染,緩解關節痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U0 I" I% w, H! d) f
: d( d! t# `5 J# I8 [
  70歲以上
0 }) G& }0 P5 N+ }3 b& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A- q, ^0 O9 o$ g8 Y5.39.217.76  正常狀態:下樓梯時膝關節疼痛;喜歡坐硬木椅子;從椅子上站起時要用胳膊撐起。
- w4 `9 _$ Y1 c0 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O( W( y" l5 `- M# F5 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  不正常狀態:走一小段路上氣不接下氣;沒有旁人協助無法從椅子上站起來。% o( I) j$ P3 }3 d: B* N
公仔箱論壇/ m" _$ C" _; ?
  對抗方法:鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外,老人胃口下降,身體容易缺水,多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H4 q3 a4 z9 x8 k  q
公仔箱論壇# B. s+ u3 e7 @
  記憶力
4 k  q+ ~0 ~! G# N$ m公仔箱論壇公仔箱論壇! X# `+ f5 i: v, ~) x4 A
  30至50歲
0 ^/ Q0 @2 h+ l+ i9 ^8 k公仔箱論壇
# z" Z' f+ X, _) b9 h公仔箱論壇  正常狀態:忘記別人的名字;記不起鑰匙、電話等物品的存放位置;忘記電話號碼。5 A  P2 j7 u9 Y. ]5 Y
tvb now,tvbnow,bttvb# W/ E' t# Y) W! P
  不正常狀態:記不起熟悉的地方;辨識不出人臉、顔色、形狀;東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱,隨着年紀增長,經常心不在焉是正常現象。
, L/ U: [4 ?5 v  D& i+ N( T$ H! ]tvb now,tvbnow,bttvb, c$ |* y7 _6 ?: Q, z" h& ~$ T
  對抗方法:大腦越用越靈敏,在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
. ~7 w7 f% l5 Z' T
% U4 M, d" `) \1 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  50至70歲% O8 O0 h& w2 V
公仔箱論壇9 f: Z) ~% P' a) H8 J3 V0 h* Y
  正常狀態:忘記約會;走進房間忘了要幹什麼。
* T; ~, m" r7 U- G$ m3 z" i- T+ D+ a% M: _! ?
  不正常狀態:要杯茶喝,沒意識到已經拿着一杯;不記得家庭成員,但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出,65歲後,嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。$ G: O9 G5 L' k0 x! W2 j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B/ y. W9 U1 L" t
  對抗方法:鍛煉可以增強記憶力,減少痴呆風險。美國研究者發現,每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
3 s' R+ `! Z+ U( qtvb now,tvbnow,bttvb. C- ]7 p. o4 D# p
  70歲以上3 s; A* K% L" S8 s: m

$ A; n' s3 Y4 T: n& A6 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  正常狀態:經常性地心不在焉、走神。5.39.217.76; a$ G7 R0 r3 r8 l
5.39.217.76+ i5 K* r. u- x
  不正常狀態:總出現困惑性的行為,熟悉的事情變陌生,如忘記怎麼做飯、沏茶。
  f2 E1 p# T! C' J- F# D% Q4 P5 L公仔箱論壇5.39.217.76  _+ f& f( l  }& U# |
  對抗方法:保持思維活躍,多和人講話,多做字謎游戲。另外,糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍,要注意控糖。9 Q' x' d- z4 [8 h/ o/ }
5.39.217.76% l' r. u/ s1 P9 j: f
  聽力! R, m3 M6 q& [7 G$ s* }8 h/ X

! P, L- V2 K9 [  30至50歲
6 v: h, x% p6 c( LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ P9 X& n- Q7 E' o( D  K) O4 F
  正常狀態:嘈雜背景中聽不清別人談話。
* G( v; w- x: J9 a; T3 k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~; L- x0 a. o1 k
  不正常狀態:感覺別人的話模糊不清;聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長,內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失,但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~4 n9 I; W; p% r; g# L2 w

, z, s7 M1 C2 S, g8 Y7 ~3 ]3 M7 [tvb now,tvbnow,bttvb  對抗方法:避免處於高分貝的環境。
7 r5 w: |9 I7 {- n/ N* G# h" r$ ]* o5 M. V9 s5 C
  50至70歲5.39.217.76! x% ~! E5 `" g# }/ _( V
" i- ^+ U0 r/ }% }! C
  正常狀態:經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
, z" ?% w) R; d: ?/ H& c
' _4 }4 d  I6 y) }3 [- h' p7 Q* H  不正常狀態:耳聾耳鳴,難以聽到周圍的聲音。
2 J$ k* g# T0 N* J, x7 z5.39.217.768 K- p! s# ~5 i% j- O5 G
  對抗方法:避免高分貝環境。
, J- Z: @. B" x& w  r$ \
) s7 R( g$ o8 n! H" L# v% V' `  70歲以上
( b5 Q+ H" g* F: j9 Q5 [: k, K, |# `( V
  70歲的人群中,70%均有聽力損失,但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.76$ I& W! A% Y# V% Y: W& k; X" {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y4 s2 ~, U% h7 `- V
  對抗方法:聽力損失難以避免,儘早買個助聽器,以便大腦盡快適應。拖得越久,大腦適應越困難。5.39.217.76% ]% r$ ~+ T* h) v) ?, Z
5.39.217.767 @) M: [3 {- m$ G
  視力公仔箱論壇( n9 t, y: |' [

* T6 x5 e/ h5 p; r. Q5.39.217.76  30至50歲3 |0 D+ `8 J7 }

* H) p. c5 H9 h) X  `& A& O5.39.217.76  正常狀態:45歲後看不清小字型,需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb+ O* w( D6 Y$ |2 @+ o% P- [

( O( h5 H/ o$ P9 _5 S" f  不正常狀態:視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇0 X4 P1 _( e/ P1 [( x# ^

* A6 P( Y/ H  e5.39.217.76  英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示,看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降,而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇$ c3 u* V1 O( }# n$ Y+ X% \
tvb now,tvbnow,bttvb$ X* D) V1 ]  {5 [' n2 u1 d
  對抗方法:戒煙,吸煙會加重眼疾。
, ]& t* p4 X; z8 f, u3 N# ?! K/ Z0 b$ }9 i+ L
  50至70歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L, I* z; e# u

2 }! ^: G8 p1 e& `8 ?  正常狀態:視力模糊、朦朧;經常看到亮點;晶狀體變黃色或棕色。 公仔箱論壇4 ^( ?! A; @& [! t7 C9 f7 O3 u
公仔箱論壇" G% i, i. j' E1 x* E( _9 T0 d
  不正常狀態:突然看不到東西,看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb  {0 @) q9 Y3 E) h8 e! F& D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a/ `$ m6 ^% w% `/ k+ _9 S, n
  對抗方法:少吃脂肪食物,多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險,並定期做眼部檢查。1 ?/ S' r( L, s  h

. C% ?" K6 M' p/ j  70歲以上
! {! _. T5 ~" j6 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l6 T9 v9 ^# k* {: Ytvb now,tvbnow,bttvb  正常狀態:視力模糊、流淚。
; ^1 c0 h' v1 a4 U% n. ^+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x8 n0 A9 o. K- z  不正常狀態:看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中,40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇9 D( b- {0 n# m- P
5.39.217.767 H! u8 o! _- R3 P# [" n7 D6 X' ]% V( t
  對抗方法:儘早診斷,預防失明。
9 ^$ w( c7 H  l6 k公仔箱論壇5.39.217.765 F% E& I% u3 c$ T2 H5 n9 a
  運動能力tvb now,tvbnow,bttvb9 f- M0 f& k+ g9 U- _( u
5.39.217.76+ ~9 ?6 d. n5 _0 d3 e" e
  30至50歲
7 k7 _, o. y1 d. }3 O$ e$ z( Y  J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( B8 j1 `5 Y8 K) f- y6 b. N7 R
  正常狀態:上三層樓,呼吸稍加重。) {) P) k, }+ ^) A3 I3 f, K: |7 m

8 f% {/ g3 g6 U* @: oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  不正常狀態:上三層樓需停下休息,並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。7 v+ F+ o0 K! L& b% b' Q" G: b

3 k  _! ~7 }( D9 K  對抗方法:英國心臟基金會推薦,每周進行5次30分鐘適度的運動,如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上,才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \  K9 |* a$ l# n4 \

' ]; ~" n2 x4 \) a$ ?+ h; D+ u5.39.217.76  50至70歲
% J" L" `. N; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 q  F$ s& Q0 r/ n- q
  正常狀態:上兩層樓輕微氣喘;閉眼單腿站立15秒以上。
& }& m# x! z5 q9 L+ R, C* {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! p3 X. U+ j$ Y% W& N* ~5 Z0 s
  不正常狀態:用力時頭昏眼花;彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化,預示潛在的心血管疾病。- R: V) a9 K* z) X8 R& n3 a( _

: H; @% M  [" ^. v公仔箱論壇  對抗方法:做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X8 V3 @. q9 Y% b' }' a5 g- a
tvb now,tvbnow,bttvb: N7 r* [5 j- I% t4 @# @8 l, j
  70歲以上5.39.217.76; o4 o4 D3 w" O% b9 n
tvb now,tvbnow,bttvb3 R3 K$ z; K7 P; b. {) t9 d
  正常狀態:上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立,並勉強保持10至15秒平衡。
( x, a; Q  m$ @% h, utvb now,tvbnow,bttvb
+ n8 G) m& C. S3 Z$ y; k0 I  不正常狀態:不能完成上述兩項任務。
. G4 q# R+ s1 P) X4 v- m/ M
; U; _+ D1 H! X% m) J; w6 b3 F  對抗方法:70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動,這是獨立生活的基礎。
7 d$ H/ w) z5 w1 J2 b
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
返回列表