最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：tvb now,tvbnow,bttvb: t& U5 P0 o/ e
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
7 V; e. ?) @9 g0 o; U* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r; s; t( N. r# x* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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& o; ^% Q7 M+ u7 S; k7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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) Y5 ~ g0 D. w5 n: ]# y5 Q- a* 不抽菸。
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( t% r7 T% D) S0 |$ t5.39.217.76這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。2 i% F3 \$ j! x% s$ y
' p# e2 e |# P+ x T公仔箱論壇【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. @, X) [. H5 m3 D. ], J
; M% H) s0 r$ i9 d ]6 L& T; pAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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0 b9 O" q) R" K$ ^【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇( \0 e( y# y$ O- G
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
! U7 Q9 X" A/ N6 V, {9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^! L2 I9 G3 c% M6 } X5.39.217.76Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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9 f/ f; d7 ~5 J但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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- j6 {3 [0 Q8 [* T3 D: c) @【逐步】
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1 ^- z9 K [0 R公仔箱論壇在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。7 _( T# u" w4 a* u
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。7 {% a, P3 H: f$ t% `) O
! m/ |: C7 e4 Y/ b! h, p' dtvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。5.39.217.76 J' D% w G5 k' v$ y7 N# _( A/ X" W9 E
- D8 |# J {% r! A1 ` Htvb now,tvbnow,bttvb【運動如何幫助心臟】
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5 u+ ~8 r4 X8 O! Y5.39.217.76另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。公仔箱論壇% B4 r' v" v. d2 T0 y* F5 K3 J
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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4 l9 G' F* t$ x+ h9 {: H' d* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O; ^. d% Q2 D4 b
5 ?9 S7 f( I2 j( S% u研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。2 ?/ o; I o$ R" J* B9 ~+ l
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【男性呢？】4 k2 Z; a U1 \' I: S, l
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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, S. T T/ h- {tvb now,tvbnow,bttvb同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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