最新研究顯示,女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險:tvb now,tvbnow,bttvb: t& U5 P0 o/ e
* ? |& J" Z1 y/ I& |: Z* W
* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
7 V; e. ?) @9 g0 o; U* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r; s; t( N. r# x* 喝適量的酒。
/ d$ p9 A% @3 J2 Y4 `" ]! A- atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 w7 y' s9 }) {4 @0 ?
* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
+ w" S+ |# I3 W7 _
& o; ^% Q7 M+ u7 S; k7 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 每天步行或騎自行車40分鐘,每週再運動一個小時。
& |5 t7 t, ^" _0 ^- h
) Y5 ~ g0 D. w5 n: ]# y5 Q- a* 不抽菸。
4 S, x7 n8 K8 A' |( X- [, G5.39.217.76
( t% r7 T% D) S0 |$ t5.39.217.76這些建議也許都很熟悉,但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。2 i% F3 \$ j! x% s$ y
' p# e2 e |# P+ x T公仔箱論壇【可能達成的使命】
: r( E$ }5 j1 O- N5.39.217.76% t2 y) U3 s; j3 t' I
研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示,要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. @, X) [. H5 m3 D. ], J
; M% H) s0 r$ i9 d ]6 L& T; pAkesson博士表示,研究顯示,藉由不同的健康生活方式,尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險,要做到什麼程度是看你自己的動機;任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示,要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
8 Y8 z6 E* X# S* |& U
0 b9 O" q) R" K$ ^【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇( \0 e( y# y$ O- G
公仔箱論壇0 N0 C7 ]% g, n# [
Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究,這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣,沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
! U7 Q9 X" A/ N6 V, {9 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^! L2 I9 G3 c% M6 } X5.39.217.76Akesson博士和同事們平均追蹤6年,在那段時間,有51名婦女死於心臟病發作,有257名婦女心臟病發作後存活;這5種對心臟有利的習慣全都有的女性,心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
: l6 B1 `8 @( V4 G6 b5.39.217.76
9 f/ f; d7 ~5 J但是5種習慣都有的女性不多,只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣;研究顯示,如果所有的女性都有這5種習慣,那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
% ?" C" j8 @ K/ W0 z& @1 c/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
- j6 {3 [0 Q8 [* T3 D: c) @【逐步】
, \0 N: N" m5 h4 s
1 ^- z9 K [0 R公仔箱論壇在Akesson博士的研究中,每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作;例如,吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。7 _( T# u" w4 a* u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^3 H/ d# U, l3 t3 g
雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話,心臟病發作的風險可以減少至92%,但總比什麼都不做來得好。7 {% a, P3 H: f$ t% `) O
! m/ |: C7 e4 Y/ b! h, p' dtvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。5.39.217.76 J' D% w G5 k' v$ y7 N# _( A/ X" W9 E
- D8 |# J {% r! A1 ` Htvb now,tvbnow,bttvb【運動如何幫助心臟】
, S$ C! P' f" Z% X/ t3 G, \tvb now,tvbnow,bttvb
5 u+ ~8 r4 X8 O! Y5.39.217.76另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。公仔箱論壇% B4 r' v" v. d2 T0 y* F5 K3 J
公仔箱論壇. v- c$ q7 Z9 [0 r# r. j
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」:
4 s: s( n& l8 P* | v1 X$ Z! j公仔箱論壇公仔箱論壇" T0 ?. o1 G+ D: V
* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
2 y" x* J1 v1 o8 |' R8 _5.39.217.76
4 l9 G' F* t$ x+ h9 {: H' d* 藉由改善血壓
4 ]. @$ `" \$ N1 N8 G5.39.217.76; m5 ]' F$ R- b; R
* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O; ^. d% Q2 D4 b
5 ?9 S7 f( I2 j( S% u研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女,平均追蹤近11年;在那段時間,有979名女性有心臟「問題」,像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等;研究人員指出,在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
' q: n. g- ^; l: H0 _8 c5.39.217.76, Q* m, @$ A: j! m
研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生,他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。2 ?/ o; I o$ R" J* B9 ~+ l
q2 h6 i0 H7 g8 g- U Y
【男性呢?】4 k2 Z; a U1 \' I: S, l
tvb now,tvbnow,bttvb% Q, I3 S/ u9 n5 r) N
Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究,但是他們預期,整體的研究結果也適用於男性;Akesson博士向WebMD表示,他深信,男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益,但需要做更多研究來了解,男女之間的結果有多吻合。
, L$ V P6 w3 X/ G2 {+ F
, S. T T/ h- {tvb now,tvbnow,bttvb同樣的,Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示,沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性,但是應該對男性做進一步的研究。
3 E% H" C8 I( _' j- b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 t% ~! ?$ C6 G- O! d, ^/ C
Mora醫生指出,之前的研究數據明顯地顯示,運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%,性別方面沒有很大的差異)。 |