最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：公仔箱論壇8 s+ q! X/ g1 Z, _: q8 \7 w
0 }/ y# g- t) e! ?$ f# ~5.39.217.76* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
3 [# R: v" L& Q* |+ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L# v) L1 V- p
* 喝適量的酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y3 u+ q$ i# c2 \) X1 ~
4 m' w2 I; J" a6 M7 I5 z) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。tvb now,tvbnow,bttvb/ `. A, z5 Y" a" \% f- m) U( ^
5.39.217.76- g t" k; |; e; ^, z& @
* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
, B7 \# S2 H8 U
- g, u0 a# ?/ `- c* y3 z) N5.39.217.76* 不抽菸。公仔箱論壇; J! J0 Q$ K. d5 y
' Z+ v s, `6 u/ o6 l7 Z( S* ~
這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。) ^: ?4 g1 x9 ~! B' B
% ?0 v+ N9 H0 \1 s! I/ |【可能達成的使命】
6 d' a4 D3 J* W% s8 Q
" ] o5 N0 g8 F$ v& C6 h4 D( \5.39.217.76研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
* L3 L) T% t: m$ Qtvb now,tvbnow,bttvb2 b, P8 K9 B- G' f8 @
Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。公仔箱論壇1 a2 d9 m7 A- n; {+ [
5.39.217.766 Z# R) O; {& L( |+ t- h
【防止女性心臟病發作】
( @0 O1 E% u$ B4 c/ n
# h: w: Q* S [$ y3 n# t: Z5 h5.39.217.76Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。5.39.217.763 Y8 S+ x5 j, I
0 N: D5 ]6 {" E. i) h9 FAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
' j/ u# G, ] s3 y( {6 s8 f5.39.217.766 K6 g! r0 I+ F8 ]: _3 f' p
但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
7 Y2 L' i' U( ]% i' Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 w, I9 L7 s8 I: h( o. x0 B
【逐步】
# Y5 ?$ `" w% J公仔箱論壇
% Q$ t' ^+ }- Q2 [+ S6 h" _- ^9 q在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。5 |3 z( n6 G: G( {+ b5 H) b
* W4 t/ J, r3 k: k. {5 n雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
I$ Y3 l3 E9 R) N. h1 B8 ]8 @5.39.217.76
7 p6 w( ]" A4 m/ f; G9 V9 {5.39.217.76研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
& R+ g0 F5 f- ~
0 v( q/ R. `: Q" ^【運動如何幫助心臟】5 ?( q' I: @6 G b
8 z9 c5 T1 N7 `3 _6 f! }, l5.39.217.76另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
+ {; R ~: U k( |+ s z. o7 f$ qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: J+ n8 i0 R, a9 y& n
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：tvb now,tvbnow,bttvb+ a9 I8 P1 S5 \) E" J
* P H" T* _$ H% O, k* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 5.39.217.76# c4 T9 `6 \6 X/ e& o- e7 _
% `1 U- W O" @2 e7 l* F# R* 藉由改善血壓
4 }# m* h3 j( j1 u: M: c d# u. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ U/ W8 d8 M7 V+ Q! @( }. i
* 藉由改善膽固醇含量
6 }9 N9 v1 N! l+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r! ]: D" t. l& C5 d5.39.217.76研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。3 Z, ~1 n& [5 W
; f) v+ O: K6 ^2 x; O4 a4 g
研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
% X/ V8 k2 u5 g+ \& c q2 ztvb now,tvbnow,bttvb9 t4 g K- j: a5 f# L5 I
【男性呢？】5.39.217.76$ y4 }' d( w9 e# o/ Q1 O3 K$ w% F
; ]+ G' z! t, u. B6 z: Y5.39.217.76Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
5 A& d1 I5 ~; n f( N$ i& b/ S5.39.217.76
: Y4 h) e- {% k% [公仔箱論壇同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb( d! `3 i; F, _' v0 X8 ?9 A8 K
( O. |# g$ l, y4 i/ c公仔箱論壇Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
| 
發表於 2007-11-8 11:35 PM
|