最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：" C }# D+ ?4 r3 M
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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, z0 [8 G E" H4 b4 |8 Ptvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E% [6 q" L4 Y( G) Q# z! J
+ l& } o9 t- c* 不抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 _- l. G$ ?8 O
8 p' @/ B6 s7 `3 i8 {5.39.217.76這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, F2 P8 Q9 v& ]' v) B
5 b/ ^. u) U" L/ l/ X* z7 N& X【可能達成的使命】
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/ x! u' f* n7 |! u, {( N) C5.39.217.76研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。5.39.217.76' f, B% b) T( s" m4 ~3 e5 y. P# y! M
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【防止女性心臟病發作】- }' A# P2 P }4 d
4 y# _! R# J# E% I/ Q; mtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。tvb now,tvbnow,bttvb! Q: `" Y+ G4 [: A
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。+ s V" t4 B* P' |. [% f
) r+ C/ m* V/ w1 I) h【逐步】公仔箱論壇" a' C0 @7 u0 r; c
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。公仔箱論壇0 J: _9 O' K, J3 [+ S8 f6 t# n
4 |% d# y$ v: S, [# I/ E d+ C雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。' X2 R+ Y% u5 K3 d! Z
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
- q( h V# Q, y- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y5 Q! k' V% `3 L0 ]9 }【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。公仔箱論壇3 X; m, W. H* k" H3 `' N
3 Y( l' b; Q' R ~8 r8 m0 Z* ^! C m2 S規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：% t" j& t. T+ j7 o9 a
9 D) b% f. N9 E4 x, Ltvb now,tvbnow,bttvb* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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v6 Q$ F5 \0 Z8 [tvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善血壓公仔箱論壇8 D6 U; Z* F: J1 ?
, }7 m9 t1 ?' L1 M" |* @1 Utvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善膽固醇含量公仔箱論壇1 |7 V# |3 a* e, u. r) I; ?: D
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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% K: f1 d* ?) w) F: u1 j% I& m研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。5 @* ^8 N, ?0 k& x" y- m
0 A% [! K: i5 @4 }7 |) U+ D【男性呢？】5.39.217.76/ T8 M5 j+ _& x; Q+ a( X" { f6 P
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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7 F l, z3 P% X+ L* m2 Ftvb now,tvbnow,bttvb同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
6 s4 r; g- W5 {4 X) Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" F9 A* Z0 ~$ k, l
Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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