最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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: q5 b; @6 P3 l* }' ?+ f. G7 D: f5.39.217.76* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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& d: ]8 ~$ e5 R. ^! T* c2 c7 D$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 喝適量的酒。4 g4 Z8 Z' L& I, v
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。tvb now,tvbnow,bttvb( w" h9 F, e/ f! Z, a3 I7 a5 ?) I
" \4 b& Q/ g0 }2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。5.39.217.76) z! A8 B: v( d0 F9 k. y
# P# b; K5 Y/ v2 h2 i7 |9 J. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。0 s3 U' n4 O- h$ a4 \: C. J
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【可能達成的使命】5.39.217.76/ f( g g/ W3 w8 h6 Y
' m4 n+ @4 c. g8 N8 c! F研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。" [; F7 f3 T( Z/ l0 F) M. ]
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】
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5 N$ O0 G2 g3 |# [/ P% K; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
. O4 Q! {8 {5 v* ]8 T8 f1 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~5 V' X" ?" L, F' l4 Q) u4 P2 H
Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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- y( T3 H) H' V6 `【逐步】5.39.217.766 P0 O$ m. |, h; k0 e
1 r( J9 R) \4 {, ~( i0 J& C在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
9 l$ p# S# ~% }( E+ T& q, u. K4 X# ]) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l' {" k1 l F& @雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。0 F$ g8 `$ j8 d' y4 I* z# l
1 i& H3 [: j6 L! h) y/ Otvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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$ h& ^* W! \ D9 `5 Q; l6 N% {tvb now,tvbnow,bttvb【運動如何幫助心臟】
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+ t$ B4 d4 d! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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: @/ s0 E- @0 F& H* 藉由改善血壓* |' Z4 B, e( Q" A% e$ Q
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* 藉由改善膽固醇含量
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8 P6 N4 }8 X+ k; k2 {) M k& g5 {# D公仔箱論壇研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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`% E( S& e9 W2 Z5 o) w. t/ G" r0 a研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。公仔箱論壇, G% ?& i" P1 C s0 A, [
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【男性呢？】tvb now,tvbnow,bttvb n0 H. q/ e' p: U; u" O
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h, G9 p# Y* Y: F+ Y. S% M
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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