最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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o7 k/ y g- V b H: F9 i8 j公仔箱論壇* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。( U3 \+ z! f( c
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* 喝適量的酒。
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8 C0 N$ r \8 q* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。5.39.217.76* [' c3 v! `& e0 G9 S2 C
0 c9 E0 V$ ^( ?/ S/ d* b7 U" `5.39.217.76* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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9 C2 |+ _3 M+ rtvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】. {4 | I( s: n
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]; D1 f4 v. s8 f: d# x
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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( _. R1 U u: y1 b0 h' n$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【防止女性心臟病發作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i/ `. a- x0 B; d. s) z+ R! r) N
% s- Q* O5 d! t6 l% D公仔箱論壇Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
7 Q& F8 u. i4 h6 i/ M6 r8 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ?! C: Y2 Y& H+ l6 R# o) ^, Q3 e, c
Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。公仔箱論壇' H5 x! g5 a0 {1 J! u
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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3 v' ?% J% n6 ?& A【逐步】
( O, ~1 b( Y- @; |: v2 p- b% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 h/ W7 ^9 @ Q0 u2 R8 n$ R
在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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* [6 g' d+ ^) I+ |' v3 j, B雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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. _' B# r/ X# S* D, l研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】公仔箱論壇, k: e1 o! l+ a' I
8 A1 V$ y1 y. |tvb now,tvbnow,bttvb另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：tvb now,tvbnow,bttvb8 q9 s* x& g. ~/ }& E
7 ^+ n4 R! S, C. I' H% Q* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 公仔箱論壇( P8 U6 X& s& I- X2 o
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* 藉由改善血壓0 w1 I7 S: V+ O& z& F7 ^# V: J- K
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* 藉由改善膽固醇含量5.39.217.769 `2 L/ @6 U V) F
4 _* ` l% _# b. d( i研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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! h1 G7 f9 T! @" ]0 p研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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" D8 p) f* M" E: s* K3 Z【男性呢？】1 F) Z9 n& R( X9 i" g& w
0 L0 F) Q( a8 b( u; ?' TAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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/ N% S" ]3 S; E" m/ i同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c# m; U6 D" F% p4 i; d5 }
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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