最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：5.39.217.76( r0 p! G" H+ [ E$ E1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q" p c/ ^, J2 T9 `* ]+ X
* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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4 I- d' z; p* [: j; B* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。5.39.217.76 j( X: }) }; l3 J" R3 j
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* 不抽菸。公仔箱論壇6 ~3 _5 ]* G, q! p2 A9 q- j2 f4 B" [2 c
9 P2 V8 N' q9 l這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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, \- ]6 y+ `- j5 \; N" K4 N+ J( n【可能達成的使命】
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- O) ^5 I0 F3 G" ?* ?: z% s0 I K5.39.217.76研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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# K4 Q- p5 ?3 t& k; L! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。# G0 l3 q6 t" m/ S6 t
0 C- d$ I5 X( f' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇6 @6 C% g, p, T, L
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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6 H" H5 X( l. X" z( u ?5.39.217.76但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。公仔箱論壇7 \$ T# y9 L$ [" d
z0 @* L# R3 j1 W" c5.39.217.76【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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& u6 [. l. E7 d, H/ M; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。公仔箱論壇/ Y+ A s: B5 _6 S2 M
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】
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0 q; x0 n, j$ B另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。8 Z" P, @4 t* d$ |1 e7 _' G/ n
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：tvb now,tvbnow,bttvb' g: B6 k' U3 t( U
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓5.39.217.76/ o8 Y6 o5 w7 a
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* 藉由改善膽固醇含量公仔箱論壇7 {7 ^$ J: _) @) b
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。: n2 H3 O7 k7 N' P$ D3 a
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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9 o, Z3 x7 Z3 D: ?tvb now,tvbnow,bttvb【男性呢？】 W7 g- Y. C5 ]; T/ p1 z5 f: L
" C: k2 }# u; L, z" p公仔箱論壇Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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( \# p/ H7 {. W+ G9 M公仔箱論壇同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o4 b- }5 y# g* f8 F5 g3 j
: ~9 V% N. O* q3 w. a* i, h/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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