五大原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( O# V( Z9 |. [
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
i2 M. y% v" g1 I& }2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。公仔箱論壇' O; ]8 H5 V2 }+ x/ z$ f* j
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \6 a: c; ]% T( a; k7 d8 C# L0 g
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
& u5 R% P5 J1 v: ~8 ~0 a5.39.217.765.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。公仔箱論壇1 [( Q7 c$ w; R; ^
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 5.39.217.76, E; _; V% K3 V! `7 }9 |
$ }3 P* X" P/ |) b3 ?( e$ }( P, @tvb now,tvbnow,bttvb三大成效 tvb now,tvbnow,bttvb6 q( m2 c* V/ q" c% i
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
- P. ]4 O# d$ a2 i公仔箱論壇2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
4 p5 V. a4 ^& o" N5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。公仔箱論壇* V G( {2 r f: ~0 D
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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