[冷知識分享] 抗肥胖舊節食法都錯了

過去民眾熟知的節食方法都不正確！美國科學家正在開發計算卡路里和減重的最新算式，盼能在對抗肥胖上掀起革命性改變。5.39.217.76! z/ W5 I# C/ a
5.39.217.762 z0 @. O4 {5 V5 u$ t3 j; e) [( q
過去卅年來，全球肥胖人口增加了一倍，美國目前有三分之二民眾體重過重或肥胖。許多專家建議民眾定量減少卡路里攝取，如此體重會在長時間內持續下降。
" n0 s1 q9 J/ q7 P0 V5.39.217.76, p+ M9 ]+ C& A( u5 U, ?. e, g
tvb now,tvbnow,bttvb* r8 h/ {4 l/ ?3 p& R$ j
但研究人員在加拿大溫哥華舉行的美國科學促進會年會中指出，這種說法未把身體變瘦的變化納入考量。隨著體重減輕，身體燃燒的熱量會減少，新陳代謝也會變慢。結果就是體重進入停滯期，民眾也往往因此受挫，結果導致他們又過量飲食。
- ~$ K! n1 a" ~: @+ s5.39.217.76公仔箱論壇2 t! X$ p8 ^7 @9 Q
6 L, `1 V- ?1 _$ H
美國國家衛生研究院研究員霍爾表示，他的研究針對每個人改變飲食習慣的身體變化，提供更佳規則和預測。
+ i! A0 `. b6 d( D3 D! d0 M0 n

2 c. w) x; E' {! L4 h% N公仔箱論壇霍爾說，這個新模式目的是協助醫師和決策者，同時為消費者提供粗略的計算方式，讓他們知道每天需要減少多少大卡。這個模式也讓消費者有心理準備，也就是隨著減重時間越久，卡路里攝取減少幅度要更大。 9 R" k, F4 e& K! {( d1 L+ q

8 T9 g9 p; `8 l6 J$ b3 I公仔箱論壇. H8 ~9 d- ^5 U# f5 x0 ]; M
霍爾說：「如果最後減重目標是四點五公斤，每天就要少吃一百大卡。大概一年會達目標的一半，之後進入停滯期，要三年後才會達成目標。」
+ Y2 _* s' D' ?+ R5.39.217.76" J' K( C* r4 _" H+ T/ b3 o
5.39.217.768 E7 X& n, T8 @0 q( r" m" J6 A
新的計算模式則是提供減重民眾兩種卡路里目標，分別為短期與長期減重。算式涵蓋運動量，以建立更實際的目標。

這套模式曾發表在二○一一年八月份的醫學期刊「刺胳針」上，在相關網站http://bwsimulator.niddk.nih.gov. 輸入年齡、身高、體重、體能活動程度等數值，即可得出各項預測及建議數字。公仔箱論壇2 [3 _: S4 O2 F9 K( d5 f

" f: R7 v# _0 J; m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% S8 s& L, `; A

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[冷知識分享] 抗肥胖 舊節食法都錯了

[冷知識分享] 抗肥胖舊節食法都錯了