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! h" Q1 F8 ?1 o0 m+ {公仔箱論壇 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！公仔箱論壇1 N& v. T- [: H
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7 r+ r* N( K8 e7 A& N* \公仔箱論壇 冬季飲食減肥小竅門
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0 L9 B7 T. u% Z0 d, G4 r 1、燒烤後吃根香蕉
/ U1 n6 f1 ^ _# y公仔箱論壇 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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2、吃火鍋後喝點酸奶
" ~8 Q: A M( E: x4 ?' d+ l; m1 \, [5.39.217.76 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。5.39.217.76* i* S+ \0 P$ I
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水
7 o/ `7 K/ [6 t! w. f7 X0 J5.39.217.76 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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4、吃方便面後吃水果
; Z/ E) j& O1 c! D7 m9 y1 \tvb now,tvbnow,bttvb 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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9 W& g4 m7 {6 v. L9 k% x6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
% |5 X9 \ N y4 Z# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 f& ?' c& j- W
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
. Y- o% m$ `. a# ?) l% K0 k 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w' P' ^) O) q% Y3 _8 J
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9 B4 ]" S% t4 ?. R( q% T5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁4 E( ]4 I) p0 r2 Z2 {
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb! n& Q7 a; Q1 C! S
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
# e$ l+ ^; `( \" v# g 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* a' q- J# l$ P* f! w1 C; L
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! D2 t* l X4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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0 f9 Z& L; S2 f6 G& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。3 l4 V+ w% ~: R5 |4 s% B* P: D
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^4 j" P' N: M
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5 K- C9 x) d4 c1 f7 g- ?) Q# C 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
; l( F& B# q1 Z5.39.217.76 紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。7 F `) r ?) h' ?' `* B, R
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) d3 N9 e9 g. d& J公仔箱論壇 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。
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% P+ a7 r: z" Y5 Q! {! T" i6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# y$ d5 s* A/ f+ e" ^% y8 Q/ t
3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。% a) D' d6 v/ o1 u+ S, R
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A& e" T' g' K7 P
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
9 u0 e5 A. L0 W: A# B* P9 A$ l 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。tvb now,tvbnow,bttvb y( F5 y/ ~( ?# k
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' O2 K5 v9 t. c/ a, u+ V8 K/ G6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h# y& V! Z4 W& G! p) N
朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救# K @! ~9 L1 y, b
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。公仔箱論壇) e5 X$ S9 n( y; s: B
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4 z2 _2 b" \/ g; ]5 y6 G! c+ |tvb now,tvbnow,bttvb 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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5 x* G2 Y5 ~4 z7 _- _' g# A公仔箱論壇 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
0 B. j- n3 @/ ~2 E: c$ H" @tvb now,tvbnow,bttvb 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！5.39.217.76/ g2 R3 M, K2 T* y
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吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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. G( s8 l. f/ q5 ^: j' u# ^9 I' Z6 p公仔箱論壇 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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/ a1 n Y, a1 \ g& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技9 m; E( U0 L& }$ c$ e
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。公仔箱論壇8 y2 c5 N m( X7 a2 g) c: _3 w
+ A: W3 x% c# E% {$ `3 U5.39.217.76加拿大都市報公仔箱論壇, S* o+ J% [2 `0 P. ~
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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