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* K3 ^, s7 ~6 y9 \/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
" e) _3 d( w5 m: p0 j新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
& h' g* F7 C7 K1 Ttvb now,tvbnow,bttvb星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇% W+ {& ?- F+ o3 d
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“吃喝篇”
" U9 J; Q F0 j7 [, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w! y1 g: i" L5.39.217.76中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水# i* K/ Y1 k8 E Z" U) {$ o& T
+ H6 I: |3 T. u; ~9 o& f5.39.217.76新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
# I! y- S1 N6 |) e, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 m- b' ? j6 M1 r# M- ?6 C
吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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5 A! A) X( N3 ^. Y+ r, ptvb now,tvbnow,bttvb儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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: F' Q5 n1 F d( L2 Q3 v a% z' ltvb now,tvbnow,bttvb建議儲備易煮藥材
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% j: ?' @( X5 @* R新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
' ?5 ~ i2 _* O2 J一些小貼士：9 ]; I9 }# R0 N X( \
: q. ^2 }" w2 c2 l1 @藥方一：
" V8 b) S6 ^. s材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
' R& H! q* ~. @4 F8 |/ J2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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( U1 e4 o1 y5 ]( h z藥方二：
% z% T# Z. Z& x7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
; {+ V, B' g N# B+ D3 wtvb now,tvbnow,bttvb作用：補血。, R; a! J+ N/ |% f. {$ K
注意：不適合血糖高的孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb( J5 r1 s$ K2 a* b
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藥方三：
; j& ?0 u9 p4 P, `% p G8 ktvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
. P$ M9 D0 s0 p) t- o& v% l3 a5.39.217.76作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
, q; x U L: F* O' U1 O注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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0 O% w" o, M: j( J [) ^" Q# U8 Jtvb now,tvbnow,bttvb藥方四：
' w1 a8 p U8 {$ A* O9 |5.39.217.76材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
% Y+ F* H7 G U6 ^0 \6 |# Itvb now,tvbnow,bttvb作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。4 ]# T' E& l1 O! M
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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: n! Z7 n( E- f8 o9 S+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
' t5 ?$ y Z- H* v2 ~- R' _5 u' ?公仔箱論壇提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，公仔箱論壇5 _- p4 x$ `/ b7 X6 G; T
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb) f- g( P4 n9 T! f! X, y4 h
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. N# x" Q" e6 W7 n6 E公仔箱論壇每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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) F' i, s/ G. }, S7 ]營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
2 P+ p5 q- G' V0 C3 w! M* L4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I2 k4 v+ R( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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1 q% A- {, f6 d! r8 wtvb now,tvbnow,bttvb吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 F* \$ N& G9 k7 H
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。/ K; X" |+ ^: q& E1 I( `! A
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
( o3 F/ L' @5 a# x血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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; V) @* [8 U4 J( K5.39.217.76一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
% K: \/ j, u, m ^, h# G# k0 ~7 _- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `" B" _' w; u! m$ I" r) ~4 {
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。( J4 W3 G# R4 U& j" T) c; Q& u
, ]( ] ?+ P0 Y/ R& ?6 Ltvb now,tvbnow,bttvb根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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: }$ h- M) ] E2 d- ~0 S; J5.39.217.76一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。5 X, B' S; V8 ?3 L
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不須吃太多額外食物7 O* ^% j- P2 V7 ^5 T N
8 n: Z: P: F) s- Z" N0 v3 I公仔箱論壇懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。tvb now,tvbnow,bttvb; a. s9 m9 G" O8 w8 a3 r0 ]
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。$ I6 N5 a" m4 F
" p# f1 W8 k6 U7 T! j0 n/ j9 ~孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。tvb now,tvbnow,bttvb E. R$ H2 { g5 x |3 \
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。7 H& a4 T& v ?- l" J
. ] ~" i; Q Ztvb now,tvbnow,bttvb其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。7 D7 B7 C+ G: z. r1 @
# ]! B( P+ R7 ?6 B) ?5 Ctvb now,tvbnow,bttvb市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。' C; Q" g& p2 }% B C& q* q9 Q k1 O
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孕婦應多喝水5.39.217.76% ?/ p+ t! t+ S
! n! t, X9 m. `( \! J公仔箱論壇最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。" U: j6 Y4 q: l4 }8 g% S
6 s2 ~3 F8 `0 @+ E0 K公仔箱論壇根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。( B, ?5 j) B ?6 o- A- _( j
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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) G. L; d) W# t; I# @: b中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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2 N4 W" [. Z$ p9 G$ Dtvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。* F0 g0 B8 u, h. B* G
) N0 s @1 ?3 H6 ]儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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6 l5 {) A$ L. M2 J應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。tvb now,tvbnow,bttvb! R1 `& o- J, J `6 E
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n) q4 a( Y3 n! R# @- ~
" Y `, a4 \$ D! T) j3 j4 W公仔箱論壇在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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2 t/ [1 f4 L! I7 Y+ [營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行公仔箱論壇2 k% f" z+ d& O( [" H
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。tvb now,tvbnow,bttvb: d+ h2 U; m' g) ~
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
3 A1 T( \8 u1 p0 f; Y v T R% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H4 N! Z8 S6 {, A3 A: o( n孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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6 i* ~: w9 ]* W* |3 p5 @- S) Ctvb now,tvbnow,bttvb至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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+ ]! ~2 {; k3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）- f, q" t4 s. k/ \8 x
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' [+ K& F, s3 \4 V8 V公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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