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* ^2 J E2 R: _" w2 `0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。tvb now,tvbnow,bttvb6 y+ a6 ^8 ]( p
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
- P9 a7 n" f0 B. e7 gtvb now,tvbnow,bttvb星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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0 [7 |( x, b0 g! {“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水5.39.217.76( g3 C, d1 S# T) i! \
* b0 u! Z- ]9 b; ~, ~1 I; `; L新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。8 A) o O- l) U* [ X6 Z
) G& C4 ]- r- I& J+ S. @ T) _% V! z吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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9 n/ U+ t' s/ Q6 Vtvb now,tvbnow,bttvb儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。5.39.217.76: d9 ?! }2 b: K; n% F( j) d
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建議儲備易煮藥材tvb now,tvbnow,bttvb) ~7 T, K2 L `0 x/ E& a1 b
/ L1 d! ~/ ]" A7 B6 Z5.39.217.76新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
5 ]; Z5 }1 \$ n! k! b1 T) l1 b- M1 ^一些小貼士：
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藥方一：
" u5 }3 _' }+ C/ N, A2 ~+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
/ K0 a& t L2 ^5.39.217.76作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。tvb now,tvbnow,bttvb# U/ u; t _( P3 p0 S. Q' c% d) ^) z
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藥方二：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. o9 d- _, x" p `7 s
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
$ h# C( ~- P0 x$ ?4 A, `+ {作用：補血。5.39.217.76% F- m6 _6 y( O. P" ?
注意：不適合血糖高的孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb& x0 C& f3 C# S$ d2 ~+ t7 S
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藥方三：
* y- M6 P2 x4 @4 e公仔箱論壇材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。: X C6 E- w! N
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
3 n) O6 C& w# P) z6 G1 ]9 ~: |注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：
% G" u& c- Z3 O" T9 D9 b" ?0 D/ t+ v材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）tvb now,tvbnow,bttvb4 q: O E+ D \) y; m$ N! h' t
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
5 c5 l! M4 @* H. X* S/ }" mtvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇' _/ B2 b O+ \+ \" @1 c, V
3 `6 B- ]% V+ X# _2 }9 T2 x. x若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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$ {8 k6 @' K9 g4 R7 k. k+ l# s0 h: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u: V% x9 ^0 n! a
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，1 H: _4 n: X9 S) p6 s3 R' W
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。$ i: v& l$ F2 ], X
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/ u5 Z% z1 Q4 d4 V4 l每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。tvb now,tvbnow,bttvb" a7 @5 v0 H0 _! w9 ^
0 X, o' V1 @4 q3 ^tvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒5.39.217.76/ k" d# r( M4 b/ x
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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5 | q: v9 S7 F( k' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
! i3 _; n/ B0 U+ P- v* l, }5.39.217.76若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。+ {& V+ @' q9 j5 [( g3 T8 d
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) J T$ h- l: x3 c/ h- U$ A
; w( ?* U3 e6 v* p一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。7 j% s1 q0 L+ h2 }
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。: O$ M" g9 a: @9 [
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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3 U- X3 m4 Y% A7 Itvb now,tvbnow,bttvb如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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" t; l8 \- A# N9 Y一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。- n/ F1 R; l8 P3 v& X
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不須吃太多額外食物" o5 c- G$ M* c: }5 N% c
5 G- a& x9 |8 ptvb now,tvbnow,bttvb懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {# f6 E; \; Y$ t
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。5.39.217.76* _, M, I" r3 G' k" d: o
! n0 K' P1 M. I% M/ p懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。5.39.217.762 Q- Q, G. w$ G$ n
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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3 C- O6 i! @9 Xtvb now,tvbnow,bttvb雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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8 `( I& Q$ Q l& P) T* r% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。5.39.217.76, D0 C2 O7 O3 r! V! m
2 ]8 X" T; \% n: L6 A孕婦應多喝水/ w5 r9 F' i- p0 W& y4 K
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。5.39.217.76- k3 ?1 J, |9 w$ Y' s
+ q h" [/ f7 \: N R根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
# W& O8 ^7 n ` L% K1 r7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _0 w+ K6 \3 `7 ]另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。5.39.217.769 n6 L- M$ `' _5 v& C) V* r& h' d3 N
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”
1 N0 P7 ~: s4 U2 Q5 m3 H aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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; A9 R8 e: H I3 J$ @新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。5.39.217.76& i+ g3 T" L. o8 i3 {; W' }
7 T2 z3 m- J1 m" b: _. e& \6 o公仔箱論壇儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
# n. j! k4 O3 n1 ]% W! _6 A6 K' y公仔箱論壇5.39.217.76! p( w; A4 t+ ]5 ?4 O: z! B
應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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5 n) Z& R2 X/ @' c公仔箱論壇孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。1 ^3 B9 e# q$ r; p7 p: t) T
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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5 E/ R" z# N) F: u0 c0 v應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。5.39.217.764 M# p" Y2 Q1 S- G0 Z* F6 `$ b
( |' B; }, b% C. j- P. |5.39.217.76營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行tvb now,tvbnow,bttvb/ T) ]" X% a: A- q6 d
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。5.39.217.76* l* n+ ]4 O: T! Z! w
$ u( t( A p( N+ \體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。$ N8 Z$ d! J$ O
$ ]$ W# d$ I& q, D5 L別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。tvb now,tvbnow,bttvb5 I2 F! S" \0 _- f, b& b; N5 f7 u, n
0 x/ Y2 k' f" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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) s- d5 `- J- o+ J( [6 H5 c公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l7 E) ^+ b% m, H9 Q
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" C! `$ V: K8 h3 k6 Htvb now,tvbnow,bttvb這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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