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: Z2 y, O- I5 V8 |5.39.217.76新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。公仔箱論壇+ P7 w- l& j. D3 N% g
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？# e; a( _$ g% k& Z; i! Q0 @
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 z- l) |; f
- w4 O" E" I, Y( ~! `: b3 ^5.39.217.76“吃喝篇”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U4 w7 c! U7 m+ U+ L- M( M
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
4 c$ P+ p: q8 P; [$ m7 f0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 U: @7 p% {
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。5.39.217.76; A' \. r( v' i8 ?1 w5 v
9 U. s/ Y/ A) x1 i0 g吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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: \& e5 p/ n6 ^: D6 I$ o# a5.39.217.76儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。tvb now,tvbnow,bttvb' i/ J2 @7 I' z8 ]
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建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
* g( v3 ]4 K C一些小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* {- O6 A0 U: K' k" I0 Z
1 `- U% h# K. v公仔箱論壇藥方一：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d9 ?$ b( r6 ?4 c: z, d& \/ K5 U) l0 h
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 _% g w( ^" T( ?0 F
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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% D2 r" j1 w8 Z: g- \' Atvb now,tvbnow,bttvb藥方二：
. A! c& A# S6 N" G. p3 t6 z- \+ W! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。 R1 ^' X- F/ P& k, H
作用：補血。
6 a2 E* `" \; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：5.39.217.762 q3 R/ K9 T$ {/ y7 |1 y
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。公仔箱論壇) ^) Y- ?& J# s5 Y+ ?0 w
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
3 B0 Y2 n& Y2 V( I* v# \, |! ^, D6 ftvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。5.39.217.76$ Z1 C4 z( f. ]( W* [% s/ X/ n
' ~$ {2 X. Z5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：
T0 D) E+ c' k! T3 w% R0 I材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）/ B0 Y, s8 S r4 @ ?
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
; B$ I. [& L0 H$ G公仔箱論壇注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇+ Q! d7 p# L1 h* Z1 }- B7 A
* s: v8 d% n( _ B若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇/ r( a3 Q+ a R$ b0 _, Y
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
& e8 Q$ m7 t3 k公仔箱論壇提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
6 O7 C o, m& h7 H# N6 p可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒1 p- O$ i0 w2 r* r
8 R, k, O$ V$ _) t在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。5.39.217.76/ Y' t6 F5 H* o% x
( n' h# }9 T8 ~9 @" D吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
; {. n# d: K0 G" d9 b3 P/ N5 J公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。5.39.217.76( h% G8 g0 j. u, v3 B0 C
& a4 `; C# F Z1 p食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
4 A4 J3 v2 K0 i! m1 V5 {% @血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。6 f$ K' h5 V: }' P9 _( n' _
! M0 }7 ?" t3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。2 C- G7 ]& I7 P
7 a% i- Y6 K Q" ]& ^3 ]9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 V6 K/ C5 K5 R+ i
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 `5 p" {% D7 I" z3 L& A p2 Z
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。公仔箱論壇+ B% R8 ^7 R; H0 v- @- ~
! d! Z. ^9 t2 ?不須吃太多額外食物
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7 ^" R! `. j' j5 ?5 U" @5.39.217.76懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。+ d3 ~: y! k6 h0 |
+ Q# [" b+ b0 e7 |/ |$ S! Y% G5.39.217.76現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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, m1 f8 v; Q8 A- C0 B0 r* g$ ~懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
; E+ w, r9 R* y: J+ K7 c8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W" n1 a/ x% y( v' G+ K' L& X公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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0 a2 c/ r0 u1 E. r2 e5 o, o1 Y公仔箱論壇雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。# w2 H8 v: W$ {6 h3 e
3 P) t: r4 N8 `9 V. R% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A2 c- \& _; w% l+ i8 H: z
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孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb/ ?7 Z& i/ y0 L5 \
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。5.39.217.76/ ?7 E) L, @) I4 F8 L( T
' n9 z- h+ V1 Y" U! O6 O5 T0 y- ~根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
9 z, s' c* }# x4 p8 w TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
z! \7 k6 U0 H+ W: j( w2 s E0 _另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”6 d4 r o" B$ A2 y- e& |
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。公仔箱論壇5 B( P0 d+ F1 U7 ], c. y
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
4 w7 N* e( `8 G/ m. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u( W1 Z" c% I" z
應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s/ j1 _: i$ w
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6 W- b1 [/ u7 A" U! n遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。公仔箱論壇/ l, M* ?+ X" H' L" l' q" T
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。公仔箱論壇 Y3 `6 r5 B( z# c: o4 S" h9 [
, s( X- c: K% O# Q6 A3 I7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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$ i R! _/ ^! K* y0 x0 E* W; Itvb now,tvbnow,bttvb應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。) W+ r3 p8 x9 l1 u
$ F5 ]$ e" l1 R5 n/ r7 ~tvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行6 T' Z& n5 B: c+ V( E; ]
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。tvb now,tvbnow,bttvb# R! }( c* ^) s, d4 J( `& [
# [' |4 Z: F, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
0 w4 D( L) E! }; w0 W- q公仔箱論壇. d" O% `1 S, v0 `# g9 Q: R- v
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。tvb now,tvbnow,bttvb0 g. @- N4 B% Z' F/ M
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）tvb now,tvbnow,bttvb8 f2 H7 {! _/ m
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: m' ^; y+ N* s A' j7 Q這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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