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8 d+ n% h+ c5 e新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
6 C) q3 a; n" M. l$ d公仔箱論壇新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
4 J; d9 u. M3 Q3 B7 c# M& Jtvb now,tvbnow,bttvb星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”tvb now,tvbnow,bttvb$ Y5 Y) Z j" @3 K) _7 r0 l
' h" Z) }- c$ P, Q5 m5.39.217.76中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水公仔箱論壇0 g3 h4 m% d w- X$ U
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。. E; K9 b4 ^+ |1 F* ~- V2 x7 C
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
4 g$ ^$ g& \# ]- V K* y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# @1 F# k# Z4 t5 H5 S1 L5 v( F0 U( P
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。; I/ `! M2 o5 K1 s5 @7 ?$ k2 ?
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建議儲備易煮藥材5.39.217.762 q( x! @3 n3 _0 j$ a
9 G0 M8 b; m( J' |0 u$ w8 i新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
* h( ^) K$ P8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b& C) ]1 j- n! P
1 g) U) ^1 F! N藥方一：
( U* o3 ]0 O9 Y3 M$ b) p材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
( X; t( U+ ^$ E5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。& m' w$ @, U2 s/ ?- G2 e
; a7 f$ W/ V+ f6 y: B6 v9 {) R公仔箱論壇藥方二：
) e$ N1 K2 S2 I9 c9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
3 g6 T; W( K( p- X7 w$ X! @# w2 [作用：補血。! ^- j' [4 P# ?' W r
注意：不適合血糖高的孕婦。( X* ]5 q. N- l
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藥方三：tvb now,tvbnow,bttvb7 v$ U5 \" L0 [4 x, v6 l
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
+ u8 q( O8 ]8 X+ H作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇. n3 M/ s* W; H- p4 A7 _4 t. \
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。0 C3 t8 R* G; {: C
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藥方四：公仔箱論壇/ G) t# ?1 P$ _5 c' i: o$ O8 [
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
8 ~; \' d$ X$ B9 btvb now,tvbnow,bttvb作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。/ l* P/ x% n/ a4 h
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
3 C6 C) I z5 J5 G6 n1 x4 G A. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A- {# K F1 T* ~
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？5.39.217.763 ?) I, R6 u( K7 N
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
: U. I1 d/ @0 v& W# L公仔箱論壇提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，tvb now,tvbnow,bttvb% Z$ B9 e b! U
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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/ f& c/ \( r* n& b! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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$ z, B6 T0 \4 k" ^公仔箱論壇營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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3 {, o) y* D: Ltvb now,tvbnow,bttvb吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
5 u, @( O4 G: }# h- G5.39.217.76若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
0 [. m x f- N" x- o1 c4 L1 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 P. `) h# J% l. P$ K# F9 s& e" v* y
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l/ Y9 X) H0 G
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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# F1 v0 o5 ]9 @* s9 m5.39.217.76一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。3 |0 S- z' f, F, X
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。公仔箱論壇/ G I/ Y3 x% X: u
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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7 S, }5 X4 ?& s* }" W9 J# ]如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。tvb now,tvbnow,bttvb" O9 C0 ?# x, N1 A& o% I2 ?
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不須吃太多額外食物
; @2 ]5 A7 u8 K6 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {8 e6 _3 k/ T5 ?2 w4 w+ u' O% |
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 u' y! z; e$ Y- C
" s9 E/ I, \/ T4 g- |; p1 k% [5 a( z5.39.217.76懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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7 I3 p# a6 W. f0 r; `* k+ d7 ^8 f公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。5.39.217.76% f: ^4 A) @+ Z) z/ f7 J
9 K h- s: }+ z8 y雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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/ l/ X& B8 D# E, _) d市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @: C, e; L: K6 V, s$ u p7 d
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。5 b8 G+ E" w, D7 `
& D$ s% s7 F- l5.39.217.76根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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( I5 t2 G) M# x- G牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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) T. i9 k' g7 [& g儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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, V7 l+ \* `4 K9 H9 Z5 T, `' ^孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。公仔箱論壇% K- m+ M5 b+ x
T/ N8 X m5 D5 o' x5.39.217.76在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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9 I- s7 k9 g# D% ?營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行公仔箱論壇% e4 z9 `1 N8 r+ @, c/ r; z0 \2 ?# M
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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" V: C( z. {! b7 \體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。公仔箱論壇 b5 {# n7 Z/ q, P
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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# ^) n6 a/ D5 t- H* h孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。公仔箱論壇7 O0 c8 d7 m$ I( n# n+ V
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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! \$ T9 t2 ]: z( Q7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）8 j/ Z: Z8 W. M+ ~" V+ u1 P
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0 t$ u) s1 ^7 C4 |( Z公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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