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& ?5 g* }# f4 D' R0 R- M/ B- L, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。tvb now,tvbnow,bttvb: j Q7 Q9 C* B1 I6 q' t
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
6 ^# F# m0 V, etvb now,tvbnow,bttvb星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u, H% A! B! [; W# n& i9 G
3 L. D! A9 j9 I0 g/ z7 [“吃喝篇”
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3 t& U- E! f5 @; N0 ?公仔箱論壇中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。5.39.217.76: x# P9 `4 G2 v: R" K6 u
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材
2 f2 ^7 Y' i0 q }7 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E. |, o' ]+ S
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
/ _" z! O. ^1 ~9 y; |2 l! s一些小貼士：
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藥方一：
% o9 X" e7 h8 Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb, D, c( @0 J$ \3 l+ B; u* m
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：4 a* k m6 y0 T; z2 q
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
. V+ |" |$ C8 ^7 `' A( \: s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：補血。5.39.217.764 ^) h) ]3 g. h! @0 F
注意：不適合血糖高的孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb2 s9 i! d, P; Z: X5 X1 G" `
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藥方三：% _, {; }5 ]- K' S+ U& d
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
. L, Z6 I3 E" i3 z, v' L. s( X5.39.217.76作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
8 l3 C9 |3 i( S& K5 ?7 s7 G/ {公仔箱論壇注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb T. s5 W# x, p& \9 ~" [
3 ?% n2 H: X o3 G# I) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：tvb now,tvbnow,bttvb- g' X h: }7 N, w& p' U: v
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）5.39.217.760 y0 _1 n& u/ [# a# r9 j
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d" d& r( T: N4 _
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。tvb now,tvbnow,bttvb, H9 v) M/ G0 b0 D$ f
; u; S0 W6 j1 Q' g0 `: l) `: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？5.39.217.76% W3 y& S1 ~0 d" }. A
5 g: y6 c, n; q$ O, n0 z. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
1 e$ }2 `! K6 T6 c" n* s: o提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，5.39.217.76, r# f" {* x, Y7 B- }; A
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
# P% q, ^% q5 W$ F6 [) Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z2 O9 E5 m! v+ j3 K
! t+ t& u4 ?9 ~: t: l/ D; U公仔箱論壇每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。公仔箱論壇: `8 q) x) u4 I2 I& M
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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5 _7 j, Y- |5 k1 L: }) U& e7 T) z: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。公仔箱論壇+ ] X1 v" o$ m
8 q3 T' m3 w, D; N/ J公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb& M- R& T5 x9 _- a
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。5.39.217.76: d2 K b$ G* @0 j/ l F
- Q4 Q# s1 F* }( q& ]食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
$ H7 ? V# [1 B( h1 R5.39.217.76血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。6 `8 H$ v' u) e2 R* v, s+ \4 t. ]. K
5 |% M+ S: o, x; v9 h8 T' Q公仔箱論壇一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。5.39.217.76( A8 Y$ ~8 }4 g7 Y: d4 p$ h, l* @8 B
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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$ c( ~' r7 g; M3 @: k5 J1 \5.39.217.76根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb9 X: w3 Z1 u* L# r4 r. V" \
6 D$ R) n: A1 t: U: M8 [tvb now,tvbnow,bttvb一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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. k* C/ V% @3 T( Y- _& h ^% \公仔箱論壇不須吃太多額外食物
0 t* ~# w& W. D0 A& Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 u6 Q1 z) P! a+ K
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。tvb now,tvbnow,bttvb! A' }$ Z9 K9 k5 z+ w8 ?& {3 _
2 v' \" |! k2 }tvb now,tvbnow,bttvb現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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& K* a5 h3 g. m C4 O. N* |- I5 rtvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。2 q7 |4 `0 G! A/ Q$ S3 \
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。公仔箱論壇8 l5 ~6 Q7 M5 |% X' }
" P2 O- l7 c0 D9 i* \5.39.217.76雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y0 T8 N- F! C8 J
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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0 a3 Z7 R8 P) H* |' m& ?( }/ }5.39.217.76市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。tvb now,tvbnow,bttvb f6 |3 v& G8 f" O( V8 w- j7 ^
* o a6 H) j! A1 t# {孕婦應多喝水
- a0 T) D/ ~3 ~; R- O$ p. i3 @, w. Z7 S公仔箱論壇5.39.217.763 t2 M: U2 m/ {( E5 T. Q/ \( `5 S
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。: b7 V8 j# x) s
" l5 l. Z; J1 Q$ Y5 j' t根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。6 V( H, u d6 S2 v3 ^
# h9 ]. A7 @( N; A$ f3 A/ F另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
6 _2 C( s% X4 d: @9 b7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O! x9 P# G: c. r! C4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。5 w6 k1 m* p) n0 @5 a5 Q
; O7 B3 X$ {) G- ]8 \tvb now,tvbnow,bttvb““玩樂篇” M7 @- G/ d2 B @7 ~5 N
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎* n& F* g* P) v5 O# K. ~. I
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。/ H; b8 M& S# Q9 ]
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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1 I; y `9 J0 b" U5.39.217.76應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。tvb now,tvbnow,bttvb6 b' F0 C" X/ W, x
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。! p6 ~7 L* \2 t( O X
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。5.39.217.760 a; L* g8 G2 o; V, P
2 ^9 M% X) Y: W' a. {6 z" o3 [4 m! I5.39.217.76應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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; l U" @7 [4 f6 u/ @3 y) I營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行5.39.217.76 p' Y$ t; N; n
+ X: i" W* t5 J5 ~; O% o; G: ]tvb now,tvbnow,bttvb血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。公仔箱論壇2 ~1 G, b( K3 [7 p; f2 q
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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6 G: ?0 t& U' [4 B6 A: i: P別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。/ |. v; X/ {' c- }" ^ y) i9 x
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W7 u4 a- y! _" j s1 k) ^1 \
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。tvb now,tvbnow,bttvb7 v8 t8 o1 A) h8 |4 Q
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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3 ~2 B7 t/ `( N) r, X/ Y2 qtvb now,tvbnow,bttvb這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）公仔箱論壇 E5 S O4 g/ l
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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