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“三高”，即高血壓、高血糖和高膽固醇是現代人常見的疾病。因此，如何預防“三高”取決於人們每日所攝取的三餐。tvb now,tvbnow,bttvb8 I1 q3 ^, v0 g; w
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高血壓、高血糖和高膽固醇將導致併發症心血管疾病。因此，注意飲食以保護心血管是現代人邁向健康大道的要素。
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來自台灣的聯合國交流醫科大學傳統醫學博士傅家義表示，如何預防高血壓，高血糖和高膽固醇，取決於人們每日所食用的三餐。公仔箱論壇' N3 W }8 J) b% x \. b
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他說，根據世界衛生組織（WHO）的基準正常血壓上限是收縮壓在139毫米以下，舒張壓在89毫米以下。如果超過以上的標準，則表示患有高血壓。5.39.217.765 I+ P5 X" I( n- t( Y
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“當人們的體內缺乏足夠的胰島素時，身體中的葡萄糖濃度就會過高並導致血糖過高，進而患有糖尿病。人類標準的血糖應該是飯前80至100毫克／分升（mg/dl），飯後80至140毫克／分升。”
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. C2 j# D2 {8 c$ M另外，他表示，三酸甘油酯即是中性脂肪，是血脂肪的成份之一。它和膽固醇一樣都是造成動脈硬化的危險因子。公仔箱論壇! m8 ~" R9 z: m$ B6 Q# X8 X- @& a* |
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他說，血管變窄與硬化的主要原因是因為脂肪和膽固醇堆積在血管裡，要避免血管硬化就得改變飲食和生活型態。血管也會因人類老化、壓力和被自由基攻擊而缺乏彈性並進而變窄。
4 {/ h2 J5 U' N8 [$ l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H5 H z9 n4 t& p w n' g
“還有，長期外在侵害和發炎反應會造成血管壁受傷和血小板凝聚。當人體內的葡萄糖無法正常被胰島素吸收並轉換成能量時，血管內側會越來越狹窄，進而患有糖尿病。患者的腳部一旦受傷，就很難癒合。”
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! s) f, l- w7 z* e/ t% f: I公仔箱論壇因此，保護心血管避免心血管疾病是人們健康要素的第一步。
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+ [* g& B# J5 W$ n# W; Etvb now,tvbnow,bttvb他說，心血管疾病的早期症狀包括經常頭暈目眩、莫名心悸和胸悶、腹部贅肉越來越多、容易感到疲倦無力、經常感到脖子僵硬、有頭痛的困擾、經常臉紅脖子粗、手腳反應慢半拍、手腳和肩頸容易感到麻痺，以及有心血熱的徵兆，像是容易發怒和發脾氣。
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腦血管爆裂有緊急施救法公仔箱論壇2 l; b7 y9 D+ L1 V4 i
傅家義表示，心血管疾病包括腦中風和心肌梗塞。中風於2008年被列為世界十大死因的第三位，是65歲以上人口排行第一的十大死因。
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5 {7 C* K; F# E! u“50歲以上的人容易中風，而36歲以上的罹患率佔16%。5.39.217.768 U2 l6 K2 a& _/ y( P2 b/ c7 ^
& I1 O3 f) V; N中風後的死亡率是30%，而存活率則是70%，僅有15%患者可完全康復。”
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H$ P6 D' n* l0 Z6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他指出，中風屬於急症，因血塊阻塞著腦血管，造成腦部供血液受阻而迅速導致腦功能損失。中風會造成永久性神經損害，如果不及時診斷和治療將造成併發症和死亡。中風又分為腦血管阻塞（缺血性中風）和腦血管爆裂（出血性中風），而腦血管爆裂多數會造成死亡。”“腦血管爆裂的症狀多數是突然暈倒，不省人事。然而多數人在面對以上緊急狀況時只打電話叫救護車，而沒有向患者進行施救，將造成患者錯失最佳的急救時刻。”
. S- v, o. g" Z$ a: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X9 [/ ~7 X# T1 E1 ttvb now,tvbnow,bttvb因此，他在座談會現場教導聽眾施救腦血管爆裂患者的緊急措施。如果家裡有患者因腦血管爆裂突然暈倒時，在等待救護車到來之前，可以使用放血針刺破十根手指尖及兩個耳垂，讓不至於有太多血充塞在腦部裡。# x7 v7 H- D9 r/ T7 n( S+ _
; E+ K5 H' D& |" a. @7 P4 [2 I1 Y5.39.217.76而根據一般醫學界人士的建議，如果大眾無法確定患者是腦血管阻塞或腦血管爆裂而致中風，最好由醫護人員施救。
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急性心肌梗塞可致命5.39.217.76$ \6 ^( Y8 _6 `( \, B _
按摩搥打胸口急救公仔箱論壇, `; X# q+ b8 R# ^/ C/ h
傅家義說，心臟疾病於2008年被列為世界十大死因第二名，其嚴重性不可小覷，其中70%是冠狀動脈心臟病。每100人有33人因急性心肌梗塞而死亡。其中17%的患者在第一次發作後喪失生命。公仔箱論壇6 h g$ T j7 o: B
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“心肌梗塞是一種急性、嚴重的心臟疾病，並造成心肌壞死以及永久性喪失功能，無法再生。其症狀有不同程度的胸痛、胸口不適、虛弱、發汗、暈眩、嘔吐、心跳不穩定，有時候會喪失知覺。”
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他表示，其病因是部份心肌的血液循環突然完全中斷，而導致心肌損傷。患者一般有生命危險，因此得立刻施予急救措施。tvb now,tvbnow,bttvb* Q- Z3 I; i, i$ ?8 O& E
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“一旦有患者告訴您他的胸口感到像抽筋一樣的疼痛時，您可以按摩或搥打其胸口，使患者的肌肉得以鬆弛，恢復正常呼吸。”
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心肌梗塞屬家族遺傳病公仔箱論壇6 n* a7 b( S0 q; R/ I
傅家義博士表示，如果父親或男性親屬在55歲以前，或是母親或女性親屬在65歲以前因心肌梗塞猝死的人將會因家族遺傳病史，而成為高危險族群。
- R5 E. c" }1 T5 ?8 ?- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t5 B7 `& Z8 _. C% j& P
他說，血脂肪偏高，即總膽固醇超過200毫克／分升（mg/dl），三酸甘油酯超過150毫克／分升人士患心血管疾病機率高。2 y4 Y+ b' W4 u+ H
' f9 o, U% I) A5 l/ d9 `+ A5.39.217.76“經常抽煙、體重過重、缺乏運動、長期承受壓力，以及經常熬夜者也是高風險族群。還有，嗜肉少食用蔬果、經常食用油炸和高脂肪食物，以及有慢性疾病的患者，像是糖尿病和高血壓等患心血管疾病的機率都比較高。”
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他指出，男性患者比率高於女性患者。男性患者多數是45歲以上，而女性患者普遍是55歲以上。
0 N+ M) P/ A: N. L0 C5 \“男性患者的典型症狀包括胸悶、胸痛、手臂疼痛和氣喘等。半數女性患者沒有症狀，65%女性患者的非典型症狀包括噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、疲倦和食慾不振等。”! Z9 h: p, q- W
2 [6 g1 K/ D& h1 q! I8 U& n& Ltvb now,tvbnow,bttvb他說，美國每5名女性就有兩名患有心臟病。在台灣的十大死因排行中，心臟病排第三位。每19名15歲以上的人當中，有1人患有心臟病。
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4 x( y) M6 d: _0 `9 L適量海鮮可保護心血管tvb now,tvbnow,bttvb& P5 g7 _2 I! F5 w8 x* P
傅家義指出，含有Omega3脂肪酸魚類可保護心血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j4 d2 t* o5 M- b0 N
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而橄欖油、葡萄籽油、亞麻仁籽油和冷壓芝麻油都是可保護心血管的健康油。; U$ H; X$ I, e- m- A- q' `8 i5 Q
' x5 N: E6 m9 i: \: U/ e, ~9 I/ V' [3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他說，辛辣的食物可以吃，只是不要過量，可適當的攝取辛香料，例如咖哩和蔥蒜等。
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4 o& L: ]/ Y3 \# a4 Y. x+ n7 n) @“一般人都誤以為食用過多的海鮮將導致膽固醇過高，但其實適量的食用海鮮並不會造成膽固醇過高，還可以保護心血管。”公仔箱論壇 D1 ^; V7 s% N( O
/ z8 i0 Z+ ^& J$ mtvb now,tvbnow,bttvb他也鼓勵多食用低脂肪酸奶蔬果汁、含有溶性纖維的食物、含鉀的食品，例如苹果和香蕉、可可亞都可避免心血管疾病。還有，多吃深色水果和蔬菜、堅果如核桃和杏仁有益健康。
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) h" q3 G) ?; Y! X5 O& N5 {* e“早餐食用燕麥，並培養早起吃早餐的良好飲食習慣可保護心血管。”! Y- H0 A3 B$ x' ~* S
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（光明日報／良醫‧報導：劉楚珊）
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發表於 2012-2-13 04:45 AM
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發表於 2012-2-15 05:48 PM
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