3 K5 j+ {& Y3 ]! j2 F' a5 J) d, N 小測試公仔箱論壇" E3 g3 v$ A- q. Q9 q. o
5.39.217.766 U2 _4 M2 l& a& s k* H
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z( O6 c* s) n0 Z
9 R5 w$ o* g" Q3 R# q% ~* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* V- Z; R# L. g$ q
: S, e* V u% k0 v& M( }, y9 E/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t. c$ g( C K4 Z* \
9 F* [' _5 H( atvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb. }7 P: e$ u/ G6 z6 K: R4 \5 w4 @
tvb now,tvbnow,bttvb. b8 y& }7 |3 A/ m
4.入睡後稍有動靜就能知道。
; B8 T8 i7 y% z l3 b7 d+ ltvb now,tvbnow,bttvb
" v$ U3 X5 ?+ J/ a) Q$ [% {公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
6 _+ q: m, s2 F/ }# }+ ~. N+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I9 K+ M1 R& O; I公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
3 }1 a* W+ W8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A7 E. j! R c
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。; t T5 C o9 F9 i3 @8 B
9 V+ j$ t; K, ?7 y, S3 u: J! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* i3 R8 Q% g7 P; R2 S
- n; j! \+ [* j2 Y$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb1 e s5 Z3 E- s+ J+ U
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z; q1 }1 I; d" S! T
10.使用安眠葯才能安然入睡。
' X/ d9 b4 q. ?! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A/ T( l' {. A/ w! y% X' _
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {/ h. J8 n7 r, ^
: X- A; {2 w! k$ S: {tvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
* g0 h; @- ]2 |1 n8 M9 T! Z/ [/ v公仔箱論壇
) F9 ?' H# ~4 {* q+ S. q2 p7 s% Xtvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
: P# f- {, T3 a& ]$ f+ R' U. w8 }公仔箱論壇( X# _/ j8 F) j% l4 g
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇2 l, Z4 J; i, K/ i" ^8 @; a( o8 I3 R
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
' Q P. L( q* U3 v( s) B* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I7 v! F/ @; X/ @" v3 ]8 N$ B公仔箱論壇 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
! V- [4 g# z/ c" R9 R: j: s s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V4 v. s6 i( ]. ^! `! [9 C& a
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* ^' [0 ^. l; }2 Q$ k
tvb now,tvbnow,bttvb, {4 s& o7 [# E) R
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇4 q- E; u# K! k0 J7 J0 q f4 I
公仔箱論壇 V; [$ N/ L/ B. _
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。! X. r- C- q2 F9 i. k! }
* v& g2 q2 n* k3 C4 T; P. K/ z
目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
9 U8 N; c+ k2 R3 ?8 _4 f5 `tvb now,tvbnow,bttvb
" g, h' ^: G2 N7 M7 d 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 