5 E* R* p' V. x9 F6 N5.39.217.76 小測試tvb now,tvbnow,bttvb! _) a5 w1 [% Y8 t" o5 z0 t
5 t$ c+ b3 |9 d0 Y; V1 R公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。5.39.217.760 @- Q9 ]/ x8 P3 `
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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}; d4 e2 H/ q7 R 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。) o7 R: b0 t! n/ F0 H$ l
. g0 D/ M) B1 I2 i7 [ i公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。
, `9 W, P& d' M& [0 X3 v6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l$ W! n0 N7 _' m5.39.217.76 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。公仔箱論壇8 K9 N+ p0 \. y9 g) J$ T' t2 X
* y. S ^. |( o( m% } 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。8 q, ^8 N& s5 J
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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7 ~8 R0 M) K/ y( L1 @ 10.使用安眠葯才能安然入睡。& G6 Q5 g1 [0 I2 k. q
: w; [/ W; q- j4 D8 [6 G: B0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q) g4 E8 s! _! X& Z- `
7 w( I$ [* `0 ~6 u8 ^8 q- jtvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb+ p* `8 K: a E' d( k: J/ Y; F- `
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5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇5 Y1 L+ d0 v( Q/ O
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 ) u+ P5 _' \' R5 {8 P7 V& _1 ~
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb9 a+ b- p; M. {+ d4 r2 |
8 o: p: u: g4 {2 G4 Btvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 5 s# I; k# F8 m7 [: @
+ Q; B8 F! J5 |( t8 a [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 K+ ]( o7 \9 p0 e
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。5.39.217.76* P7 ?" E8 Y' }, e; h
' [; T; Q6 a8 A1 R# W& [ 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M. ~9 `$ K) L" i3 M
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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4 }$ O8 x$ V! p% R0 L" g9 H0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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