; |' q2 E+ t2 ~ Z d" ` 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v1 e( M4 n% w Y; n
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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" k7 s, }/ S' f5 D4 r* b7 qtvb now,tvbnow,bttvb 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。公仔箱論壇- w7 _9 x! d9 d; L6 l" l; y. H
* ~ v* G# R+ Y 2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb( g3 n' n9 ^) K/ [
8 |. W- ~. w8 Y, z, ]; M( Q/ X9 b 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇+ `! T8 u, |, e/ `9 s' A& J: \. c
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4.入睡後稍有動靜就能知道。5.39.217.765 Q0 v4 s: K4 O: j
! q. y6 V% |7 f5.39.217.76 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。: k7 ~% j& m4 L+ ?6 o( i
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n4 a- c$ A/ l" _0 F& H# J
7 p" @: b0 K+ H. l公仔箱論壇 8.換個地方就難以入睡。
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* U' }, x8 P7 ~6 y: X) v! X 9.一上夜班就睡眠不好。
1 M' j* T/ a# m! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a; y: N0 v' r3 O2 ?7 ] 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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6 h+ P; ]# ]6 U2 W公仔箱論壇 5~20分說明你的睡眠質量比較差；0 O$ N8 \2 l( u" x9 a. r
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5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o# v% ?: m! p+ ^3 T
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
# C! t, `% O* ?* `8 G 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。5.39.217.76# K* v9 e4 T9 H: n3 r
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 ! {; d$ h2 m/ k; u M p' Z
9 c, i5 n8 o3 G# g. w& H3 H6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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. A) G8 O) B( e8 u( T* _) ^ 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 v+ R% J; o% ]
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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