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小測試公仔箱論壇9 Q5 D, T6 @* n
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s; b! J+ |( `' W- s9 O1 _
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。公仔箱論壇% L& t2 o) R: W) T1 a3 C% Y; @: q
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2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! U+ N- X+ _$ l5 d& d: o
2 y9 c5 T6 ]7 T8 F: M) g, _: c* H* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。7 ]3 b8 \: ~- w3 s# K
- j% y* Z) P- I* S! C- o, v0 @tvb now,tvbnow,bttvb 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。5.39.217.76* x, Q4 U- ]+ s7 u* x/ C- s
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇& w' ^$ n- ~; ?; x7 B
4 M H% W1 b' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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J3 n& v8 ~- K5 z- Q4 a: N1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。
6 [# H8 U1 q6 n! R- j7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 s2 n* m6 h% s1 N5 X' N
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇. V$ x* I* ?7 o! V. }9 |# E
' \" f% I% q( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E4 Z# U7 Z4 k% N2 _
9 [2 I1 C e9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇) \/ ~9 ]9 b7 f3 f# M+ N. u( h' f
* R/ ~) w- D& \# D- a( o- c# D, v) w9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.761 u9 R% m e' K7 f0 s+ R8 g
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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0 G; P' p9 q# h0 \/ }) U 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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& u2 Y$ k% r0 \/ N8 i 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ Q, n3 }# g6 S+ L, | q5 V
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
/ L2 X, n& C! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E0 O$ S y) W5 Y4 ?7 N公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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0 v+ Q; Q5 u, X7 e" H 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：公仔箱論壇! U! v- h& _5 ]( U, R8 z5 Y
5 U; ]- F' L+ s t- x3 z y; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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