本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb% M( e5 G3 X* K& X9 Q
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z+ O; j2 m5 e% v* d8 p
6 a, {$ E2 W0 G$ N4 i: ?' v$ d: m5.39.217.76 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.76& `1 s. ], `0 c* t( {% q2 M6 L
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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, b; j: w. |9 m! O( S. T5.39.217.76 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇 {; z0 v! z+ q l; ^. `
; r1 q: V+ V% \, I% b! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。5.39.217.76# ^% x/ ]1 X8 Z; }/ U
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.768 W( A' ?9 }, ?9 y1 i3 j
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♥吃法二：速食早餐$ t. h5 } e9 V F; e: K
# d% N6 y1 G. \8 ]& p K 早餐內容：各種西式快餐1 w5 Q2 m7 }7 }* v, i
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; \8 p$ n2 _2 ?- y
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
; `( D9 Q) E) O O, E$ n$ e5.39.217.76另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.764 B) {; n7 }: e( P
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。. B I* x5 w ]' ^# M
另外最好不要長期食用。# U+ f+ d+ b5 `- r2 n6 W( A
0 o$ `. }$ f7 N+ K- Y. w( g% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法三：傳統風味早餐5.39.217.76$ F' `' I/ @( h2 s% N
: }. k4 G8 J- |" N$ i* N0 z, ^4 [4 D5.39.217.76 早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇4 g' U: Z: r7 y* T0 m7 v% [
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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$ R1 q$ e" ]. G 專家評點：
0 O9 W2 r% t( R4 s x7 j5.39.217.76油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X( r, k) O! R
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。/ f2 G6 I& B9 Q' ]6 d- E6 E6 Y+ X7 w
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。5.39.217.76 {+ N5 ^7 {3 K
& R7 b; @: Q9 y9 k0 Y; P7 `tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐 S( f, b1 v# n7 y- J9 u
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
) J& |7 d7 M: r* L/ h. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb# A# x( [, u w& V; w0 j/ @% V
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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8 d- g, o4 w4 z; N( Z) s' i 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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' z! u) D3 {) O8 K/ l7 [ ♥吃法五：運動型早餐公仔箱論壇/ W: b! v- j: u& N. y; M2 ^
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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8 s4 V% s* I; I1 D0 D8 k; S5 n 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……/ t5 c% w4 I) [8 H6 ^. w& b5 f5 [0 J
1 W; ^3 S5 B- G( g6 [- z2 K1 U/ [tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。, ~- i1 g# @( e/ \: F4 L
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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1 O% m# d' R ?, y# K$ o' E% g& }" V1 Q4 T公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐# r) ^3 ]7 W: c- w9 D: v; V' q
! I5 L* H% @1 z4 f2 b 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。5.39.217.76! w1 N/ L2 d7 ?# V
4 K+ o# K5 ~2 h6 m+ q3 U o8 F5.39.217.76 專家點評：
7 x, U9 l" c( o/ ]0 q) xtvb now,tvbnow,bttvb很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
0 |; l9 P. M% c, H9 T. E7 @- ~5 u" p5.39.217.76而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
) H" V8 {! @. J. g2 k公仔箱論壇另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。! ^/ Q+ f* T8 L: p7 w
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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