本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: J8 i$ S) z q, b
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【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `# i) e9 d, v" T) G
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！3 @1 K* r* L2 n2 M
$ V' u# r: R# q, x* W [2 h ♥吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb2 [3 p% ?+ m, t0 a9 |2 i" B2 k
: M3 F7 V: j; K$ A" F公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
4 x& V4 D3 g. r m$ C5.39.217.76這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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6 s! ]2 C0 l) t 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {( L+ F9 r3 A
; H3 H1 r* {( u5 |% H- W# W T8 h5.39.217.76 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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3 C U9 I! ?" `* D ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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2 H) H! N q+ I) @5 e 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇, C2 l- [# d' J2 d0 ^' e u1 B% S
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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& N$ t9 e/ L9 j) x# Y公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
; \) |! J; W5 |7 P5.39.217.76另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D8 Z6 S6 n6 _' U
另外最好不要長期食用。5.39.217.764 {9 F+ G1 E) x
5 Q, N& Z9 A0 c! k% Y ♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c n( _! y! M# w* f
5 m; M6 `0 m8 B8 a& Z 早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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' p4 v1 b$ y* Z) |) Q, Etvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：
% {9 D8 Q" c7 k; k; S5.39.217.76油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
8 N% \3 `! ~: [. m$ n: o3 x* X而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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: o. b6 z- A& }" T, s Ptvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐5.39.217.76) q- y* E1 s: m, F0 j7 q2 v
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb x1 ^$ U7 ~" B# E4 l
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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5 i- H- O2 @) t F7 [/ _ \" Y4 l0 ttvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。5.39.217.762 h- ^: \3 W# T! q, S
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。5.39.217.764 }; }, I/ b; y# m
9 T8 w" L- f% i公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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f* k" m; t6 _ y0 k, [ ♥吃法五：運動型早餐
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k0 v" }' h# }+ G: Vtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……% Y+ J: n& `' T" E* w" o
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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8 l$ j; r# {: v: Q; |- X8 T; f 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。6 F' ~! f' i' d
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。; ~1 x' V" V+ K" X0 w& e, [
, a7 `' r/ c4 y3 J9 }, ]: x公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐5.39.217.76% h% |& _/ c" l9 ^
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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% y; U; W% }" t+ |" b! v" g 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。* x# v% B: P, i2 u
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專家點評：5.39.217.76! p/ t6 b% o/ N* l$ p4 ~
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，公仔箱論壇( w" _; i9 G/ V! U K) E
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.76# D) k5 d$ e1 ?
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb, h d$ O' u Q
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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