本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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8 m) A0 L: U, F/ ^* W1 [: L公仔箱論壇【傳統六種早餐不能吃】
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* f4 @7 Y1 n: w2 x3 O F' V公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb+ {8 a2 J3 n! w+ @+ _9 V/ I6 C. l
# ~# i4 j! l- s$ q2 V5.39.217.76 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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1 a( s6 T" ~7 y# @9 w4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。+ L% p% m6 M: _8 A1 |% U$ ]
+ U0 z, |1 s( P3 U. I E, r: m5.39.217.76 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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9 |5 w* D5 w( M5.39.217.76 ♥吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 E9 u s; p+ E) w+ G; r
' V; a, B8 a9 ^0 M/ E$ {0 ztvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W3 \/ |6 [4 _; k
7 z2 \! O$ g7 G) H* |# R2 L" r' L7 a不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
+ E Y/ ]' u* b5 l Ztvb now,tvbnow,bttvb這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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/ J7 c% ?7 c5 b$ h2 X7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb5 C; e) ` }5 x% z
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇' Y( J- i$ v1 \( n, r# R
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♥吃法二：速食早餐
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9 y6 a, D5 ^9 y! a5 N, j/ g: K9 ?公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb" D9 ]0 V5 U( \/ A5 M$ l4 u
2 Q5 i& p3 O% T3 [1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。- f5 l4 R* ]1 @
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.76 C4 L. z) X, [5 R
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ R" D- J- |' a) R0 G: d$ f1 \
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。# e6 c: K; W/ C" k
+ \1 K |9 t' B4 n: Y 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
& [5 t: ~: b) \) h8 g( V另外最好不要長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?' l& |' F- u0 \# M
9 a' r; g1 Y' ~, k+ y- i ♥吃法三：傳統風味早餐
. A6 H) ]( Q& d% A! y! \ F6 _, t; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [$ X! B. X5 S6 u) v5.39.217.76 早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {. @7 d/ T3 A' i7 ^: K9 a5 B: B# N8 T& m
3 m9 Z/ \, B; V* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~$ d( K" w$ D8 X! L3 q: k, ^
: ~+ Z3 v* i) b! d 專家評點：2 \; X2 P& Z9 K8 F
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
; l, V- F8 \: C s) N而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) s i, o H' R @4 n
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇3 N r% \$ y( \' C- E# D0 p: d
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♥吃法四：零食早餐/ b% u7 ^" x9 R1 u# j! \+ @/ A; x
6 B3 j$ {3 ^5 n3 w" F' r5 ~" z! y! a5.39.217.76 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。$ I+ O; I1 C& ?1 K6 h, \: s% t
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
* t" ~/ p! _, L6 G2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb; J: u- J6 ^+ ^% L1 @3 Q! S1 c3 S2 S
j* e3 }: V8 Y/ p9 k5 I! t' e% Z0 _0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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3 ^) }$ J! s6 L- J" n$ }5.39.217.76 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g6 T" }) N& H6 X( K
2 z5 u$ R& V3 Z% r5 F公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。: K6 R! o" G0 d; }: H+ K4 r
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♥吃法五：運動型早餐5.39.217.76! N& j: f% o0 n! \) b
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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* z7 n3 V- T8 Z7 n7 b公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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/ B8 a% ?2 q4 V- o5 ?% P5.39.217.76 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~1 W G- }) ?+ L1 _, _2 ^* |
$ C$ R8 W2 q" s0 q0 P 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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1 W$ Y1 i6 V9 w; F: K8 P ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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) z; d% J8 L' R* t; k6 X! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]% l3 `0 ~7 k3 t9 k3 f% I
" I) J" N; x6 I" h+ }- F6 s) R7 M4 ktvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：
4 N$ h' r# q0 X+ F公仔箱論壇很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，1 y) o' a- G$ ~% q: T
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb, g; K: I$ L G7 m
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.762 k% }5 @# u( @1 J. M9 X- g
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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