本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】9 W o0 p4 l: k! ~
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。公仔箱論壇+ C0 G7 U3 w; l7 Y
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5.39.217.760 t$ m: [8 B- D R7 Q
; t( j! R2 m/ N' ?- r0 \ 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。* P: n L& s. z6 }7 T! w- c
# ~) d- W; |7 a2 Q3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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$ f# m4 O* p& J6 Y公仔箱論壇 ♥吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇% e# T, ?8 K# L9 }/ j
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇1 a. ?: F1 R s1 Z+ g. k, ?
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
# _& N/ m4 W8 h- |2 y5 d' W: _0 j這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐
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- u* A5 h5 `. J7 V2 ? 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。5.39.217.76: ~5 e9 F- ~* Y/ J; ]
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
/ J9 C* C- \3 E1 t8 y9 o5.39.217.76另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。* G4 [! o$ M" t/ J4 c: T# t
另外最好不要長期食用。
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! K; u1 [# q) Y ♥吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb8 x; ~" N/ S# A# T( E8 W* d
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早餐內容：油條、豆漿
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' n u8 @" G- G" b8 e% A- V$ ` 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
: D0 W5 B6 N/ \! s2 H( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; S9 O" H4 H5 m3 m4 v
專家評點：
3 }) {/ _8 U6 B5 F; [油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;9 y7 r# _8 `7 V3 |7 C) T9 j9 X+ H+ B
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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5 ]8 z+ _- N# I5.39.217.76 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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: ^; f. A+ U: a5 X2 A9 i公仔箱論壇 ♥吃法四：零食早餐
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8 J$ M C4 E8 R6 I* Dtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。8 ^7 j9 _2 f# I* `# n, O, e8 j m2 J
2 O) r! w9 L; e* w: l) B2 A- {4 M 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
. \1 y8 W8 W a& W6 C* q2 m5.39.217.76而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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8 W& M5 g) L% q# l" q& ?5 U# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H) ~ v* e6 w* P' d( a, G
0 z2 e# v, |' D0 z5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐5.39.217.761 v$ u/ Y2 P) U6 { _/ x
9 d9 Y. u* N4 Y* H) |( S公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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9 r. F, ?" b8 }, H 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……4 o/ ^1 T. n0 T( m
8 |+ n! s( V% c( O; m7 ?; r$ ]% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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% d& Q9 O" E1 E1 v% e) U$ ?- f公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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' }' o P! o- a% C1 f公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐
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: e/ e; H, k6 v" K( m# W公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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, ^) ?; y2 j6 G9 ~/ C7 r; Ttvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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) o: O* X4 v! z' F$ }# t公仔箱論壇 專家點評：
% A4 I0 }8 ^9 K. Q$ S- j很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q, a1 K" R+ X+ ]4 x) T
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
9 _3 Y% _ D0 D. R公仔箱論壇另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb- C* k0 Z+ z, `( f6 [! Z4 y
( J# @7 m2 `, O- D" }7 p3 z8 U公仔箱論壇 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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