本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇- c% F' X) Q7 C* @. V
& |) X$ X; h/ s* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇/ X! C g* N- O0 |: x. T) }; e9 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B; T& x* f: T! W% T
1 j, s Z$ I# C: P4 a1 b5.39.217.76 + r) ~$ W4 N9 s {& k- X
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
, d$ @* z9 C# }: a& U
7 U7 q. r8 |# g2 f3 H 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
4 W8 W9 i ?0 ~5 ^* Z 公仔箱論壇( } J+ ~- Y! x' A2 Z) C
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
" ?4 x# X3 e" Y) b: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~+ b7 g& \2 Y2 I; l
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。6 [ H% ]/ w1 x' I
* \5 V% C2 B( O/ htvb now,tvbnow,bttvb 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
' T3 q/ M" P0 `+ i2 q5.39.217.76 ) A6 @5 z# o+ K c" U9 `" G2 }
♥吃法一：“回味早餐”5.39.217.76( E4 |) h2 T9 k/ I0 m- |
公仔箱論壇: p+ q# [9 [' x, L3 ^$ Q
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
0 A- |% m2 w8 M+ ]% w) O+ {5.39.217.768 C/ V; j0 V2 M/ B7 R* H" I* R
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
( J0 Q& M7 B$ S2 Y- O' \# q公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
( r; O, N, y4 v4 l' Utvb now,tvbnow,bttvb
$ z9 q' Z- S+ G* z& S7 r 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。$ D& r& P3 _, {5 w- y5 }3 s
7 S( @/ ? a; J/ }6 q
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
9 D# m2 Y' G- T
! R/ s- a, z) J$ w0 `0 c4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐
/ R. A1 c i% I8 F9 R# w1 b9 s, Ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb# k0 ]- e+ D- d1 z( S
早餐內容：各種西式快餐5.39.217.76- y* j1 ?) |2 v! S- W2 W
7 N, E/ r( I8 S7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb) i7 [7 o* |8 M
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
+ `3 Q. z/ V/ T8 G0 B9 t
; A3 Y% ~' v2 c- z7 ] 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.76* N, _! B# [% u. [, r
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
, Q. U, g5 z" Z% q& M! f) u0 Y 公仔箱論壇) ]7 j: K m1 U, A, o. l" V# i
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb, ], E! c0 `/ `! X" k. p" g
另外最好不要長期食用。3 y3 y- l: V4 v. j* R7 m0 @
\! L0 H/ r& ^9 l7 g1 U: [) G公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐2 b5 b9 W B+ y) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~3 G! p, j* ]' k
早餐內容：油條、豆漿
4 t+ j7 {. f/ Q+ Itvb now,tvbnow,bttvb " q& h, C6 m/ S6 g& z
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。$ P' s0 p; X1 ]" f% ~2 _! R
8 S# K4 |& z+ y$ Etvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：
9 e' L/ W6 Y4 m% W# v5.39.217.76油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
6 k) l j9 J. P公仔箱論壇而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇 t k9 e+ U# X1 J& N1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, r, G8 d- W5 z/ c- v1 @/ Y) a
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
. H8 n1 K E8 [9 r' V. mtvb now,tvbnow,bttvb 7 ?8 O# h+ {) g, R3 m- W
♥吃法四：零食早餐
& \1 R/ g5 R6 k7 I5 R 公仔箱論壇" v. g7 |. c( b8 R( q% c
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.762 E8 J3 V9 _" P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k S" U o4 P6 O
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。" ?+ ~) E. r- \9 P; |, A
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb& k5 g; M6 _! C% i p
4 K0 w# B3 [. `: ]7 j8 w 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb g8 h6 ]& T- P
+ S4 ]2 y' c6 H: W. Q
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r0 R: K% l) x7 _# j
公仔箱論壇4 _/ P; ]9 j, ]7 O. v
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
! @! X: \3 P4 F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 i# d2 z8 r, q- h( q! c8 c
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
/ j( w y* `. M; V! W 公仔箱論壇3 C' |+ t5 r# N
♥吃法五：運動型早餐1 \7 \7 ]% t- L8 P4 Q
6 @0 Q; x* F% L) `: ^3 Otvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb1 [1 I9 z7 H& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \, K1 t6 m9 t
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s7 v2 C( {7 `7 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 ?0 `+ b8 B
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
! m4 `& r1 X0 Q% k 公仔箱論壇* O! K1 R. e2 Y9 \1 d
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
" k9 b* q% a2 `( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ b6 h0 Z8 ~- A8 {) s* i
♥吃法六：“營養”早餐
& B& H1 ~" }; U8 Q% l
0 m+ n" X& W$ ]6 h9 R) I ~公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。! |4 `$ y6 d* }% a. a% `( o
6 t; L+ @$ V$ b4 t; | 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g1 W8 q! p: e$ G6 d
( ]( R% }3 I4 J3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! b! O4 c- N) A9 d
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，5.39.217.76& a& W6 B. x; u" A
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇" L! A9 ~, @- s3 g0 [; g2 [' G
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
8 {$ h6 Z/ `! e) G' L
3 w7 M. k% p% j" u) F公仔箱論壇 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
