本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
: ~9 q! x- j( o% m r- P. V公仔箱論壇* [/ z) k5 s7 ^- I. X [
【傳統六種早餐不能吃】
) i# [. I/ x% H a' Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& E( M E) g$ i6 l. _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j4 g6 I7 u: E* G0 W
- y0 X) ]7 \: G) i, L
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
* s! r4 @: Y; Y7 [$ Z6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
1 e! s; A4 _) b5 \! o' ztvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
1 [% I6 w$ ]. h- x) X4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76; O" m/ S- P4 l
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
, C( |) ]1 b! B7 K1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' w& V% [: {* A, H9 ?) A. \
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
# G$ l! } ~' A$ X5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 n- ` o: I& t. F: p v4 j
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
! y+ Q% o8 z3 j: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , U: C% L2 L3 l: C
♥吃法一：“回味早餐”
& r1 b+ S1 r/ j- E, [- M" `1 T; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , o m5 p5 B( Z
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因： O2 B! I1 `1 T
4 X$ e1 e/ i: J) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb G2 z% H8 S% i* y( R! X$ q4 v' x# \
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb8 c0 m4 T* n' D; S' m; z4 u d5 g3 H
% k8 b" a. g) k$ m公仔箱論壇 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E/ I% W& P0 O7 W/ k
" w8 m; f% n Y5 Y! N9 \; j5.39.217.76 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
" M# [& V/ W; U& V5.39.217.76 ( I& {3 v7 L2 B2 l4 e% Q
♥吃法二：速食早餐
+ l: i& c+ U7 [" k G- q5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb: X, M2 I8 w' H
早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇1 T6 m' r e; ^3 A6 y1 _
% }- B( G" r) v' Z* r+ e* u) Otvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ f9 a- V6 Y$ \& j6 q6 P9 l
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
$ k: A% ^3 \) `& ?公仔箱論壇
9 [0 v8 F5 i! O$ T% N3 U7 k公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
' \' i' W% f6 l1 w% Gtvb now,tvbnow,bttvb另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。4 s Q$ u8 h3 \+ P' k
2 e) z4 _* s8 h% C$ I& m0 R8 G5.39.217.76 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]# M! X5 R$ I3 g- Q
另外最好不要長期食用。5.39.217.76) D: e6 @* l! @- y, ]3 _
- V. f$ z+ G; V. I2 F( v( p ♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y# p# k) m: ]$ X& h6 X5 s5 `9 i' n
7 ]. J3 \1 x, M0 B. o 早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x# a( K3 Q. q4 n' i" g2 f
% I5 ` b; ?; Q 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb) j* |6 ]7 }8 ?2 \
$ e- B. i. `; t' w! Itvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：公仔箱論壇5 a, B; ^! ?. P
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
: k) k) Z6 C9 c5 p( c6 h* T5.39.217.76而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
, B% N: S. |( _3 K0 N
" X4 n: u! o- e: ^( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
+ R2 V z E9 j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k& {6 v" X! i2 \5 t4 m4 q. F3 h0 S0 |
♥吃法四：零食早餐 i3 F% V% h8 q: p' o/ V6 ?
1 l! F; A$ d6 J4 R9 x$ e$ p/ d* M% S 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
4 j1 b$ P5 o% E$ o$ x" _' Xtvb now,tvbnow,bttvb
6 `2 F* \# Z( _, ]/ k" g6 S# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。" C, }: E4 d- z# U
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.764 i* |! o- v( ^# m
q9 T% `8 k. U; z7 e 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
8 U# f+ l& A3 h# a + w9 |1 f4 e9 p- C( Q6 C1 w! V g
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。( w5 j# Z( E2 E Q0 s
tvb now,tvbnow,bttvb- f) _: U6 U/ O! k3 _
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。4 E% N! ]; q3 C' d5 q
公仔箱論壇9 B: w, e5 m3 \: G
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
$ F" f- @4 e; s6 c t
8 K& \/ U" R! |: L5 ^) ]2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法五：運動型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W3 W' _6 D8 f) \! ^- W* B
* t: I0 }" a- R- jtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb; g; Q1 J* { S' T a- d) E8 M) F6 E
" V3 q; v1 ~, R8 J+ I9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
- ?; l$ ^ j/ `4 K7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 H# z+ f& i# Z8 G6 \8 i
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
3 {2 F. k5 ]7 f, M5.39.217.76 ! G6 S' ]7 x/ C2 b! Q
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
) ^5 s. P; D! y3 V/ W! p4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 G- A/ ~; ^: D O. l& }
♥吃法六：“營養”早餐
: [; I5 Z9 }# a: J9 y; e" h, u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a9 @$ k3 ?9 H/ `7 L
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
2 Z* s% A& t: o! q4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 3 V# d0 J% l S! s, f: F
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
& A8 ~" p5 W8 @
/ y1 w, ?& d/ I* m% K+ `5.39.217.76 專家點評：5.39.217.76; b& Q& \3 b& K+ \4 G* J: x
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，: _+ Y' H4 ^! @$ j7 R: s
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.76- Q) ~7 e( r) M
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
* @9 a) G0 w# _: q: ? y0 N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X; A" m+ M9 n5 n
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
