本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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I( s& g# X8 T3 e3 g; I! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【傳統六種早餐不能吃】
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* g; m1 B$ Q8 l, V( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
1 _$ H6 ~. z8 | h3 q. n0 Q% l! e5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h7 r) n$ I- p k
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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% J4 c; v. k! Q3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y* s! ?! f4 r# _" R, b5 X' Y1 @
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。公仔箱論壇/ p b7 t9 K8 \: W! x
! A1 s! E U" |( D* C1 B8 ]' ] 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇) @2 N, q! M! j2 v) X$ [ ^
0 e1 E, {! y1 B' U) X& E& d- v5.39.217.76 ♥吃法一：“回味早餐”
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/ i3 w0 N& H+ T8 F% ytvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：5.39.217.76: D5 r0 B1 o; e- U( |
1 ^7 E' m% p5 ]4 `7 T# t5 ]tvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
9 {7 @# Z; I) L% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 v' e9 p2 t5 c+ a5 _/ S$ L
7 J; m' D* J" u' Xtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。! G' |. w# }* Y. m3 h3 G8 z1 ]
; N* ~, p; o$ o' \6 p( t, `+ Btvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法二：速食早餐
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# P2 B4 ^5 Q- o" Qtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A4 P/ m' E/ `9 t2 o
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。5.39.217.76- S' v6 D! Q; T1 [
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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) \& m* a6 ~& q7 B- a* z! Z5.39.217.76 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m! l0 k, D6 K3 K
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.76* W* |% T% a3 `2 a* Z2 K& k
6 j4 s B ]0 M0 D$ d Q" d6 C 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb% M) y$ I- p* n
另外最好不要長期食用。
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& k5 z. F& _" v5 {; s3 r% A4 ]9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb1 H" T! {2 @7 m7 l7 g+ D' ~( g
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早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。, D+ C7 t4 C9 T
& u* s5 ~, Q$ ~* ^4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：
$ G4 {6 D1 {$ ^( j+ D. Q3 j0 Q0 O. c油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
{3 B6 a, {) K7 u0 S. O% I6 \" }而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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" a1 v U$ c, c! r) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。5.39.217.769 B6 \: {. I$ d- r( q# W" y
% K4 ]/ L2 C# k% p) X4 wtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐
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5 K p" }- s0 E- O: D4 s4 Y0 k: @! e公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& v" u& M, n! N& J1 b. j' s$ d
( t3 e/ Z: O% c# e [公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。9 V# }1 O6 c8 w: x1 i% n
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇" s6 D& N7 v" U0 T
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v" i, j* k7 S, x" @
N: o+ f5 } I1 C 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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0 }& [1 Y* ?6 C5 ]/ u 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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# q1 g4 }9 U! \6 D: f公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐公仔箱論壇 j0 B6 f! s% z; u- R: e( G4 [' d' r$ T
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb" V8 `* Q0 X$ G ?4 N8 m: p
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。5.39.217.767 |7 Z! V/ z: ]3 P6 r6 \! T
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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9 Q: v e% b, |" ^2 H ♥吃法六：“營養”早餐: P/ s1 a; G. A
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。5.39.217.760 E- f H7 ?3 m0 x
/ s2 e/ b7 s8 {9 A' u k. _% l5.39.217.76 專家點評：
; K7 ^# q& C: X' k4 c5.39.217.76很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
7 k- { e' s. ~! ?1 h! Z而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
! M* _7 ^7 i$ a1 c( r& O: {公仔箱論壇另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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