本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
8 x$ w' n' D2 I4 E* R: Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# t1 T# ~5 ~% r2 {# X( r! @
【傳統六種早餐不能吃】
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8 L& a. j8 B+ W$ y. z公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb; ~3 V* F, o' Z: F# y
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。6 v$ s [8 ]2 N( W* `3 z
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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! Q- w3 P/ a+ l- I. l5 utvb now,tvbnow,bttvb 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。tvb now,tvbnow,bttvb% T8 F: m j+ Y
% L, t3 v; ]* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”
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* P4 L$ K7 ?) k$ G% g- E 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K% ~5 S0 a. R3 a& d( T$ x; A
% ?4 i ?+ y9 q1 R3 Stvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。5.39.217.76( p. ^* z0 H7 ?
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。' ?( y4 w# x2 X. z3 R& X9 T
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。- R* u0 O$ e. B% n
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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4 ~+ I1 [) \$ `6 o5 ~: {8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二：速食早餐) m. T6 s' {# u1 J7 ^% F
5 i4 N# f; y3 K b公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
) e7 ]9 G; R2 I, \; z$ e5.39.217.76而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。; j1 l$ _ L0 e- H
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇2 R1 o( M) g9 ^) j
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇* P$ s1 O% |4 q
* ?! w) q' `3 m! } 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb8 J" Q2 w/ \% A$ J1 b0 P
另外最好不要長期食用。
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3 z+ E9 ^8 X' a7 [; i, | ♥吃法三：傳統風味早餐. A8 P) I" \6 J3 }3 s
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早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。公仔箱論壇' l5 F* G/ q9 j, s
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專家評點：# h# |, W3 Q" a% j p+ ^
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;, b' d3 ?0 l. A- f% n
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb) h3 a4 n! d; a( p
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐5.39.217.769 f" g. b, ]' x% I' c- \4 [
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb5 v7 x" ]. Y) F4 X, R0 f# K
, ^9 a' b3 @* W. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
4 k+ V' P# {$ o$ s& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇+ `* _0 Y9 e3 f# i' G+ D
% y9 T& [5 }8 B 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。7 K' a2 _. R9 o# y- }, y
/ G1 H+ I- U( ?tvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb+ N6 V; x! F6 |! M- X& m, p
8 B, P |( Y1 u3 H1 G4 _: X; H) J, l 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
0 z/ Y5 J9 `* ~! X3 W) ~) J. G公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 t: j& A: ~( i( x% K. D: o
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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T! `# |: s0 L2 {4 L l ] 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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8 m. J; [& |) X$ \# U- Atvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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& t' ]- w& r" H! A3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。5.39.217.76- T5 c1 q5 {6 I3 v" F
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♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇; Z( o8 B$ y5 Z; N7 e D) T
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5.39.217.76, `% l. H4 W( w" _) g1 b
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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2 J7 \+ O3 `5 ?$ U7 V& s$ Etvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：4 s* e7 D3 e8 Y! E: u2 r$ M
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
& ^2 C! \" S6 z3 b; e5 w; f# B公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
0 B3 u4 a2 w4 L9 k; htvb now,tvbnow,bttvb另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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