本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: V* E$ {% s% ^3 z' I) `
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【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q! I+ b3 s4 J! G1 ? h Y
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0 r7 p9 F2 y h. ?* m# U9 ktvb now,tvbnow,bttvb 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.769 O! f3 D. g& X; [
8 |& N9 Q5 [$ p5 g2 N' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。/ n9 E: ~, h0 w4 @
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
& F1 v4 e$ n$ O; K: S: ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |! ^4 O+ [1 `8 i8 O) C
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。1 p# L; z# v# z1 m: s
0 s& ]; M# f( x) b3 K. n公仔箱論壇 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇' h8 ^; i3 d0 v! f9 r" `% V" {
6 A/ p$ K8 z4 T( K6 z ♥吃法一：“回味早餐”5.39.217.763 O, L6 r) e ~& J8 n% f7 T' B6 c9 t
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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( H$ k# F, [) Ctvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
3 V& {) A ?# [3 y1 O這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。5.39.217.769 n* _4 V, y1 H
; D e7 S( k2 E; J5.39.217.76 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B: j, N$ h: }
: X- y/ i" D8 S+ E; j 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
4 D4 p1 B% ?5 r1 H& ]/ s; b2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e) ^, Z3 u4 \4 W ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇 V j& U" H; Z" A( P
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
% t& B; L* v. }; T而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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. p4 _* r- t/ r$ Z# o4 u5.39.217.76 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P' A# J1 K2 ?- S! f9 a
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.76, ]. N+ g! _$ S+ e) |2 s1 v) }! U& t
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。, }/ o- P" x' O& z* p- i" Q- l& A
另外最好不要長期食用。公仔箱論壇: }$ m( c% z+ W$ u
: a7 Q4 U) D+ O# v5 {: V ♥吃法三：傳統風味早餐
3 V6 Z/ X& y- I* W( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.766 \, n. @% M/ ~+ I
早餐內容：油條、豆漿
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$ s' m9 ~5 n! |! T% a' n$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb) y$ i" t6 b! I: ~2 F& d, g5 P( h
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專家評點：3 {) L' u, e; `4 }- Y# z
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb0 f$ a6 p5 `9 D f& r! l
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇6 h3 p' r# E2 c0 g( U" Y
( j$ d. z) f. W& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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- E( R% X6 Z# Z* c1 s, ~6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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: l2 Q5 x8 p0 V) A公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
6 K3 p" x+ \: {而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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% i5 |, B' t! c7 a4 j4 P公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f( b2 k0 e. C5 r/ H
. j7 X. f5 o C- Ztvb now,tvbnow,bttvb 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x# n& n& N2 ~, v( c+ ~2 h
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F; v, f/ r$ p, S
1 s& Q+ }# V% s* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……# J- I- a+ }4 q2 c. w
9 Y' J x, _/ A% L) {6 l! F7 `tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb! P- |) n; ]! P$ Y; s4 |# z
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。5.39.217.764 w! H9 }# p$ J& C0 a
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。3 ] k5 I3 X$ n/ @
& l# t" w/ l; k6 m& U& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法六：“營養”早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' H/ C( X, n; E
. d0 F# P' Y+ U! }6 Z5 |8 c公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇, F% A2 g/ }+ z8 G* _' e- O
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l- D& x( q. _' `
/ Y- C5 G5 R! L; t+ P+ W5.39.217.76 專家點評：
$ A3 U' H. x2 E; D. ~- Xtvb now,tvbnow,bttvb很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，4 e$ ]' [& G+ q5 y
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。* e3 L( J' X* i6 B/ @
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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