本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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* [4 e g% U8 i4 O$ |) o5.39.217.76【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb% F1 i! x. q: S& X# u: {8 x( Q, E
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb% @& Q$ |1 t2 c, W
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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" R$ u/ t9 c% J2 F) |# y8 a 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.76! Q; J- F. W+ ^$ N0 w# b2 z$ H5 @
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb0 W4 _8 ?" q! `/ }; s
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♥吃法一：“回味早餐”
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% D6 t0 u) [3 P- i- R& v5.39.217.76 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
; Z- m6 y; k( f. s, t8 F公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。0 Y0 @! d7 D$ E9 Y' C |
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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" U# x* a7 t4 \公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.76) f7 Z5 j8 @( h
6 n* ?( y! ]& s/ N+ ]) A) V8 a ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐( E8 K7 b3 E* g- G7 t) f
; h, m+ `9 ]$ itvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
% S8 R2 q( C; z6 D而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。2 d; E2 }9 L$ ?, @. f/ @
1 N4 d+ X& @2 F- q+ F! J5.39.217.76 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
9 t( t# i& G W4 ftvb now,tvbnow,bttvb另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。; a( A% }0 ^+ U0 [: l! Z6 O
' u) m. f2 N9 `$ ]! [ 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。- _7 Y( T# @$ K5 _* W; K t
另外最好不要長期食用。* W, e: g/ B7 _
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♥吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 [9 O8 M4 r8 a- h& U( }; M* s
t7 J! k/ Z0 O公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿
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. R+ c& z& j4 Y" b& m4 N公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
/ ~9 x( o% g! Ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s4 {" E! b4 K3 h- j! O4 @3 q8 l
專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A1 @9 P# t0 r% z
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
! X" b5 ~/ x7 ?! b2 ~3 N1 Otvb now,tvbnow,bttvb而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。: ?% E4 W9 z* ]
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♥吃法四：零食早餐6 A$ A/ o! ^& s/ q2 c
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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& p- l, @3 L, W; `, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。6 E8 I! O3 D# w5 `, D' I E5 X
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。1 a2 t# r9 h% a$ V
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇4 u& d8 [& g0 m9 g$ }) y3 ^, l
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
: E1 _2 I" G3 gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _# E V5 a% n( k
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvb now,tvbnow,bttvb" i% l, L+ Q; \, G4 H# B
. ?* m7 K( V* H1 Q" d& H公仔箱論壇 ♥吃法五：運動型早餐. c% y% Q0 j @ T- U; q3 \/ z
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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# l0 w. x, N& B7 _3 [1 o5.39.217.76 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇' d2 s( o1 v; X# P& l* `5 R7 w
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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2 ?& _- Q6 }* H ♥吃法六：“營養”早餐# Z. ], g% X8 h( Y' f
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。! ?- x! v# p: h$ ?, _/ T
$ c; O4 b& D; i# @3 Z( d 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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$ }$ j4 Q$ d' w: L- ntvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：
1 L3 p, n3 [4 S; g3 J9 P! Ctvb now,tvbnow,bttvb很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，公仔箱論壇3 Y$ d% n0 U+ l
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
, q- ~/ K( ?* ^ J3 Z另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.767 d8 U. e1 V9 F1 ~. f
3 x0 W& X O0 o" I公仔箱論壇 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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