本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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) R! Y3 x3 c `* k+ `【傳統六種早餐不能吃】
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3 W1 }1 A7 c% T! I8 K' G2 o; h公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。8 g$ N0 B2 ^, |( A. e4 s. I+ I
% n) k0 u6 A ctvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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, J/ t/ k4 @1 O( _5 U8 e# q0 a1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇! Z, j2 {5 l4 p& P; t" {/ G
5 O) x$ V- l" Y& N+ {9 q( X/ T+ t公仔箱論壇 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。: [$ S& j5 T* K# F+ u% x" q1 I
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！5.39.217.76$ B2 p8 {, Q( `% {* ^
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♥吃法一：“回味早餐”
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1 \: a9 i8 X$ v3 _" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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" K) w1 X/ f( H+ h+ V不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
% @( v0 W$ N* U6 ltvb now,tvbnow,bttvb這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇. L/ \. J/ x+ ~- S1 S
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♥吃法二：速食早餐
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9 M0 e# B: n- x" K# v) } 早餐內容：各種西式快餐
% B: ?7 |& }- o5 p( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^/ g8 N: W: e. y7 L/ K. l4 I 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
4 g- B! X$ K: [6 }( L8 @4 @- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
3 Q6 Y+ z" d- T! f% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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3 {- ]6 L4 I7 m, ^6 B; V5 d* Xtvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
& a$ |2 b. G0 y. M' \' C: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外最好不要長期食用。5.39.217.766 U M) w& W2 n; k' E1 o5 B0 `( V
8 F* R0 m; y$ i6 ^+ t ♥吃法三：傳統風味早餐5.39.217.762 I7 q! X9 G. w
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早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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8 Q; Q/ U5 n5 Y [7 R5 Z 專家評點：5.39.217.769 t- y( d& t7 v0 g& k! ^
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;公仔箱論壇' |1 l! o; B' W* E6 Q1 k
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h+ X# ]4 y! f& W4 Y: ~/ L3 J* t8 T
# _/ \% r7 y" y- p+ u4 ^' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇* w# v1 _+ p. x2 A- b
# K. M: C$ Z5 i$ ]5 B5.39.217.76 ♥吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb- x6 k3 G8 h8 m+ K) W9 l' M3 A+ M4 n
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C) ]3 {. p! @8 d. Z+ F
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I) @* E( z9 {( w* |- C2 j
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇% [6 Z. a' R5 l6 w* m( O2 n
* S7 L5 \2 A# C6 x9 C) {/ M" w- m' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
+ l/ s+ r2 q3 A* d4 {$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # W" \. ^+ ]) Z/ B: E& k
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 ]! }; s$ b% n6 t
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。5.39.217.76- ^6 x% U. ~, M- L; ^! G% x
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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; i+ z6 R- Z, r; ]. v* a5.39.217.76 ♥吃法五：運動型早餐5.39.217.76) E- U7 e- n6 Y5 K
9 A; h9 }# p+ O3 a+ G u公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……/ [1 ^. [4 S, \& a. t1 T
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
) S9 A( } j$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* @7 u! q7 Z* j \
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。5.39.217.76# [* d- n; d }% h, K
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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4 J, W; y5 I0 e, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb- l. x' t5 z. k1 f
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q d# O" n5 V" ? u
公仔箱論壇) T. }7 M- E3 @* ]7 Z2 e' R1 d1 Z
專家點評：
' Q% D! p' s# e2 [( m很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
2 Z( E! a+ V9 G6 s而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
- R% {/ p1 k/ M2 f: d8 C1 h7 y公仔箱論壇另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
7 D' ]% q f# K: o4 r2 L$ c 公仔箱論壇 L$ N3 O5 @6 R, D
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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