本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' Y. d0 h/ L( q! K8 \5 f
" I( E* R6 ~7 k7 F" j" Q- P公仔箱論壇【傳統六種早餐不能吃】 @$ j6 E8 z8 q; s! ?
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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9 Y* b$ y- L, s 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
$ H8 O1 N, {# A* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~ L- S* R- ^5 u- U# n 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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0 M2 d, R$ l8 d# Y! @$ [' j& Y6 atvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇" N h. f/ t5 F- b0 L" {
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。8 i% G" N$ B( @- B' s# e5 r/ @
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。4 S1 } ^8 F; G1 `2 y- q# n
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 D r n+ {' {
9 w+ o+ Y, x+ [0 f" W" g 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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@+ E& p3 D8 K. b) r2 Z. ?# ^1 X4 [ ♥吃法二：速食早餐
( P( S# S) V/ c2 I% y, F& C" e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 P% X! e& i8 Z- X! E3 Z* {
早餐內容：各種西式快餐5.39.217.76# ~4 v' w. m6 h; _
; s- S( A; Q3 i, N& M+ d 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇* P6 T( X3 t8 q4 M$ m' o$ N+ k5 l* Y
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。, _5 P1 Q* U7 z# U
# I) I8 A* L L5 i3 I$ }! {3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
$ I/ e7 Q7 R7 Y+ w+ ~2 \9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb7 X- N+ K" U* |- _! d0 r3 ]- L0 I! t
% Q+ z% D4 R. ]. ytvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。5.39.217.76# i: j. D, d6 J2 [9 W
另外最好不要長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb" j' y* D7 m# q" C3 M
- E! e) w4 U- F) i/ ^+ J ♥吃法三：傳統風味早餐
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5 T1 n: x+ a; f2 F. H5.39.217.76 早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb; Y2 u" ]( D& {$ B
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
2 e ? Z8 E- [6 R* o( k% p而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇# x7 T1 b9 c: ]' D9 `
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。5.39.217.765 t0 }) m L* @; [0 z: v
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♥吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb( P" S9 R* d1 J) P
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。: M) i7 |7 D( k& |4 W, j5 e4 Z
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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( z% F' E/ K3 {, P3 H7 M 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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8 H- s6 m9 V/ g+ U公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇: p' O1 Q! I' @( k- p
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♥吃法五：運動型早餐5.39.217.763 }6 j' J g% e. A
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……公仔箱論壇9 R5 N6 r8 u+ U
2 m8 H8 N* N2 D8 M5.39.217.76 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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; ]# c( X. H3 `4 J! {+ h% j公仔箱論壇 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb" v- S6 T/ C( s8 E2 M
( V* E4 b# N, x! a1 m. W$ {tvb now,tvbnow,bttvb 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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y8 x4 q% V) V/ Ztvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐5.39.217.76: s. r. c* F, a, m
3 Y9 ?& f8 ^. M2 H) I3 k4 X6 \ 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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5 ^8 V3 t: y% U- ^+ g5.39.217.76 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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9 w5 @! g) b0 D! x$ Z6 q8 t6 N5.39.217.76 專家點評：
6 T+ B. l& ]& s. e# e公仔箱論壇很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
# d( K" v7 U- f* C公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。( B- C+ t" n3 u
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。* G1 H0 J3 t- h1 \! E
, A& ?3 R, m. ^" a2 I& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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