本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, {) _& s% I& W
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【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb/ d: V/ h: ^, `' k4 q* t# [
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。" [5 ?5 n3 w" }5 ]
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。7 m- S2 P( i+ I. h; R$ v8 L; I, A
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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, T, K" | c" z 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。tvb now,tvbnow,bttvb/ _0 e' g% R0 |
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！' A4 {( B4 }1 S* U" U
+ U: ~4 T) l. b/ c) W Jtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”5 n- T! p$ Z0 P1 g; P4 x' f
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]/ u H7 X; a. X$ E. ~
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i9 Q% Q7 n7 v/ Q2 j e
* C& J# z- h, a0 t4 ]8 N+ P% G 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。$ f9 L1 j4 `% |8 D4 |0 N1 k
' y" ~) S8 G% h; W9 }tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法二：速食早餐5.39.217.761 s; @+ d: A; U9 S+ P& k; V5 L
+ U. g W! x# q6 G/ c 早餐內容：各種西式快餐
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( R1 ~) r9 N, [8 z' t. t5.39.217.76 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇4 D* E( N: x: [: n7 E
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。- B Z2 C6 k" m& G
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇7 _; v8 V% N3 ^
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
& l# t1 W F: K" q# n' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外最好不要長期食用。公仔箱論壇9 A& A: S% Z' e5 s
) V/ c6 h) c8 n' n$ n5 M b* j* v公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐% Q% _. K) J t' J8 N- J7 r
2 C+ R" z& D0 e- S) o7 r/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：油條、豆漿+ z" V' U. f* m, ?3 {' @0 O
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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6 W" W, n; O7 ?4 v$ ]9 Q! Q5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：# B$ g4 m1 M3 a. v; ]/ G* C
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
, \0 S& {7 ^8 p# e而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
/ @# Q$ |' h2 t8 {; J! O8 h& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {- C3 k/ L+ h+ u3 G) z: C7 z+ j
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 K8 k. _4 A# N5 n7 r" [3 S- P' Y
- z, a/ i9 i5 Y+ V ♥吃法四：零食早餐
: W! k# q5 F Z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * J8 ?. ]/ q) {0 ]7 k
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
. R; M9 o n7 C4 w( r4 Vtvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。" C/ O' m4 F; S- h
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。1 P" A( d) |. T6 h( `3 A) T8 ^
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐5 t6 `/ B- V |4 G; h+ L
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r7 s9 |) r5 Y5 s( L! M6 J. k
: `9 t1 Q& B* |) ztvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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4 w5 E3 R8 Y8 r3 `" W* ]4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m; L8 g o) n* ^/ v
# |# ^" i' C9 f% Q1 O1 c5.39.217.76 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇% P! M: R- U, l2 k' ]1 M9 p, v
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♥吃法六：“營養”早餐: _9 F$ p" \5 n0 h* Q7 R3 T
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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( W3 `7 D" E6 l8 S& P, v 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
8 l% W2 n$ N1 Y5 Y4 ]) L+ p5.39.217.76很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
% G, W6 L" l) `( Z0 f2 v2 v; C5.39.217.76而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
9 A2 W, E1 T( }9 w/ C5 W Y3 F另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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