本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
% Z, j# T4 w) P9 d+ ^: P" m( Z9 F: o, Z E6 U6 m" N; T
【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H8 u2 Z) a- F2 H
' G3 d! z( [0 W- @+ X( r" }
 公仔箱論壇( L% w" B- R S8 T
, N, R7 F0 j: \. c n" b& j* G5.39.217.76 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
2 R2 R( X1 z# c/ Y: Q" E6 q
5 ^8 D' E U; H) }5 Q) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb1 P& W) @ J! @: m6 J, I
公仔箱論壇( |7 d& t; J2 P0 P$ D' w
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇; U- ~* |' o9 y% R' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k+ F( e' j( L: T- W' f% ^+ P9 c
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。tvb now,tvbnow,bttvb( o4 o. t* v% B! v
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?% }- q! {4 w. h4 A
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！" e* f$ ?# R" g2 ~' ?: c9 D8 V* ^
5.39.217.76! X/ h! d7 T) U$ W
♥吃法一：“回味早餐”
$ }8 T% t' T; y- H4 Y" U
6 @8 S3 U7 Y9 p) Y# G 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
1 l, v1 g' d/ {! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) S" c; L$ C' f ?. ?: A, M
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?9 |, W* k4 M; N8 U
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V; R$ H3 K0 c C5 K. l
( v/ C* z7 X% C& etvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
* f: _ g* W. G/ D# b1 V Btvb now,tvbnow,bttvb
8 v+ g. w) G! w. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
N0 h! ?" @* r7 S4 I% j公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb! D% J; m# k7 Z# q |
♥吃法二：速食早餐
' [* y" Z6 P/ m3 ?% [7 @公仔箱論壇
& n4 k4 B; m* s4 etvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種西式快餐
6 L* `0 `, ]6 stvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb6 {. ^/ o, m+ X) Z! f2 v/ l
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。% Q6 b0 [- g8 o9 K& i2 k
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。0 |) A! |! b5 g4 g. _
8 x- K0 C J# k0 N; x8 K5.39.217.76 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。9 z2 @8 A, H- }" s- ~& V
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。& |2 Z6 L- I: {4 h* E1 k
& t2 A# x% M9 z. ^4 V2 I
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。公仔箱論壇* {' Q/ k2 X' Q2 ?
另外最好不要長期食用。. N7 m1 O! K8 E
g; S# d2 E( V3 V公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐
+ u% P% R$ l: k1 p- q9 ~5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 H! H; t. F' ?/ \4 t1 P& L3 _
早餐內容：油條、豆漿
3 i# E. c8 v' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 Q2 C8 m( P" J8 R* f+ f# O7 @2 s' g
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
: J7 W- V w* m! N Y
! r5 _; V* v; Q- ?0 L: otvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：
" O; S/ l: r( r" o5.39.217.76油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb3 |( n; s9 }. H; b6 C
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。5.39.217.763 h5 U T9 y1 h; m6 p2 N* w
8 J V- @) b5 u; { T5.39.217.76 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇' n# b3 a. l! q# E; V1 o' s4 Y
5.39.217.765 s t' l) k# P# w6 l; @
♥吃法四：零食早餐
' ~/ `' O8 a0 Q! w# v# I& j$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y9 P5 i. M& l/ U* j2 C' T6 L
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
7 \8 F* \- w( T; z" P/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
. J' y6 C& r6 s9 h# e 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
( G9 C1 R, {+ R0 L' L3 Vtvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [ y3 e m* l. F% ` l: G' _% B
" t5 ]9 @. ^$ Q5.39.217.76 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
8 }; X# E( L/ ~ 公仔箱論壇5 D) u5 B/ G! D. t: s9 j; G; w: w( S
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
1 f+ p; S, B. y, G1 l# j ?- Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 D5 ]9 o" ^. c3 a" X1 A' M& t1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。7 ]. |3 U T: v/ d
2 Z' u! V( b- h+ C6 q7 W8 j: G+ g5.39.217.76 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
* b* l( K5 F# o0 w& J/ z( [( l/ [5.39.217.76
$ F8 H% Y( ]8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法五：運動型早餐5.39.217.767 h% p9 W/ `! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o4 `2 u$ ^2 X* p# `! j: D
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……8 V$ N1 b2 A. @: S8 N, i
* W: b0 h" ]- ]. i2 ?0 k5.39.217.76 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a4 }# D6 m+ P; C: H7 m
9 u3 f- U* m V6 @/ O0 I 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。9 ] m" f7 ^2 x% e" c: z z9 e
7 P; E _, E9 }6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。5.39.217.76" D: E' i/ p" K8 D9 `8 G
tvb now,tvbnow,bttvb+ x& p) j' }0 x( w! E! ]
♥吃法六：“營養”早餐
* i8 G/ ^0 }; r* Q# Z, X tvb now,tvbnow,bttvb4 V) b( k) g( o c6 {0 P
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
+ T0 n; n( ?) Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 l3 c, K4 u" u; W7 m 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。5.39.217.76) v) {; c( L, s
6 P8 E/ |9 B; X8 l 專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb$ Y( E+ x3 a( V7 F; P+ V! ?
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，5.39.217.76* N& V( V' q2 [+ M
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。+ h$ t4 {6 D. @ ~- n, n5 Y
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。1 F# U1 S' i/ h6 U1 G8 m3 S4 v
tvb now,tvbnow,bttvb* P; w: @) \9 U! D- p
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
