本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇, ^% b: _7 `7 v+ @# Z
, w* j& q/ V5 g8 v1 s: z9 \; @6 ^【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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& q4 Y, P8 G { ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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1 a# b0 v7 \/ z$ s/ |tvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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, f* Y+ y; e& k5.39.217.76 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！1 z2 h" L% z* S- V# I
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♥吃法一：“回味早餐”
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$ a" h! ~( }; m1 H6 M+ L0 ^$ J$ | 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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. E& h+ g# o. b4 stvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t- j5 X3 X r: U5 m7 B
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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1 w) F3 a! y; J. a0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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1 V" {& D; _ i9 rtvb now,tvbnow,bttvb 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb3 K O* @! H4 Z$ i; i! \, j
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐5.39.217.766 M9 s4 ^# b2 ~) [3 s+ T3 g- Z8 W- v! Z$ t
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
@" w: q. N/ j4 R, I7 P$ `2 V& ?公仔箱論壇而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
* O; U; }% |6 A. I: ~, o- L$ u" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
2 Q: K5 }3 A7 {" ^8 t- ~! ~5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb! i2 t6 U7 a* w$ O0 e
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
# ~# J* k1 u1 F$ r" `5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外最好不要長期食用。
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U l& S: Q2 W) K ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿5.39.217.76/ ~# X9 [+ o3 I6 i
: S$ k- `5 ~/ i' O" F1 v7 c' Ptvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。! s) N8 S* @% n* u
) p! S' I$ O N2 r5.39.217.76 專家評點：
m3 T$ J2 p _- M! @. m油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e7 F+ _7 g$ W" ~2 d
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb& l, H1 q. v* K" Q0 z4 x) t* H- t
1 U2 g% H0 u8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb8 u/ j; S. [4 \
; ~1 E% B- L% e% n8 ?/ j2 E! I 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。5.39.217.76: ^7 b8 n) @* q; F+ w, \8 T
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。公仔箱論壇9 y% y, ?- v: e0 }7 D. D% O
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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* ]2 T9 d2 M) X4 k; x6 A 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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6 K2 K" a4 t3 A- z8 [, v% M1 b, Q公仔箱論壇 ♥吃法五：運動型早餐
2 G- p+ p$ l- i) k* l$ B g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G2 H" {! j5 z1 i- X
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……5.39.217.76: Y$ Y0 ^+ M8 X g* ]$ G
4 @. v/ n- N% A4 M& U 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……5.39.217.76; e% p; w" h: ?% _1 j: r
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇; e- b' {9 n) F1 ~6 ]
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♥吃法六：“營養”早餐
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' `% D' b: d: ?2 \8 [ 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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1 M' m3 L1 m* q 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇7 |9 z. F) X' D3 d' U
! [- _) E0 E2 p9 G7 O8 q6 ]0 [ 專家點評：$ s# |- R0 d% H2 w. C7 ]: i
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
s( J+ q# @' _! |+ r& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇- h, S& L4 p9 n3 r8 v& h6 q
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ O2 m1 ~. b w
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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