本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇+ \5 K0 a: q O
$ a B# v! o* M2 c3 ^6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【傳統六種早餐不能吃】
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# C3 b) M4 s2 p9 s; Q5.39.217.76 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb+ [+ ~6 E/ n# V$ y6 x5 L
' w& {$ t X2 ^5 F3 K+ N; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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8 R' p* M3 c2 `% j' c 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。1 n' N9 g; u# H0 T9 F% i1 O4 l
+ E+ ^0 j+ I8 W X9 ?, b: n" k2 }公仔箱論壇 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.769 D% j) R7 G: r' ?( L4 d' h
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: t& J( g- a
( V% Q P# D. A" Z5 [ ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
' s5 V% j5 ~3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb1 P3 L8 K m8 P: _ O
4 f+ a. B, a; ~0 u: L7 E0 ttvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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. ?3 E9 x4 q2 ?: \- l4 htvb now,tvbnow,bttvb 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇3 d5 e8 Z% [ j1 B9 F* a
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [6 M t/ Z* z# G# t6 W
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb9 a) c7 g x) P1 r0 X x3 @
5 s: i1 ^8 ?1 c$ |$ _: k4 n: H 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。7 s1 {( R+ K) r) A
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb9 M) E5 _3 [# ?: L2 u# w
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
" |3 }# ]) o+ y( F1 W( |5.39.217.76另外最好不要長期食用。
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. r3 }7 f, s5 i0 O1 R$ c* }0 c( S ♥吃法三：傳統風味早餐公仔箱論壇# I5 J+ g( l$ k2 M( S. t
& P/ _5 A7 W$ C7 S* f# ptvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~ t* o# U+ G6 w( A1 ]
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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' F/ {+ L5 u& w: D: @) b& ~4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb6 k0 |. ^$ c& e3 t, ~
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
, g) Y: o- X9 J( x% W' B5.39.217.76而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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8 `, ~ c5 J: b- Y# |7 C, S 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。+ y- U8 M( c! T" r# ^
; I) h* Z* t! Vtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐
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6 Q p/ ^2 I, v( j9 h+ o4 I# v公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇2 T5 T' [1 K, [6 y& W5 b
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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3 N( g4 v: R, J/ K' L0 x公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k4 A. a" c2 U
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。9 {8 _ w2 S# w% N! K% i7 w
* u$ j5 {% h; I7 S6 P+ X7 A 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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: ^" {$ Z0 y* V/ q& G$ k8 X公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! ?/ A; A, Q' D( [* I
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♥吃法五：運動型早餐) d4 o* d4 S1 c9 Q6 Z
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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4 q2 ^& o: s/ @ 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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2 L: ^4 `! o0 N0 \: f/ \2 Z公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。3 ]" g6 K: G. L1 @# H9 k2 |0 A
6 w: f( R, w7 V* S- n9 s5.39.217.76 ♥吃法六：“營養”早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 m4 B4 |% k* L4 B
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。6 M# j3 Y& b, Y I2 R3 a
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb( p& }& s# r, w$ }5 j
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專家點評：
' J' K, ~, Q# ~4 g, l公仔箱論壇很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
# o! y$ B1 n8 e6 X9 S( }7 p) r5.39.217.76而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
4 o: p2 A9 A: J: Q7 L5.39.217.76另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E& A$ @" }+ s/ C3 F8 K
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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