本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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" { K; L, b& n5.39.217.76【傳統六種早餐不能吃】
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% H% V* \( L$ m* x& V5.39.217.76 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb& _, s( E$ F8 o! `: `
+ V7 E! i0 H. l+ u3 X 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！- b7 q6 ^# w( F
/ v( Y8 H; E8 m% \9 S5.39.217.76 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：; o n) a7 w F/ m! T
3 A: H. f+ a0 f8 vtvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
: P8 a# ?3 ^: N' H: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.76% ]+ w& {3 N- W
) ]7 D% l( h8 g# g& `# q2 U公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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1 q2 K$ r% _( V$ v8 r6 a公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐
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) W/ U: c9 j$ W8 ] 早餐內容：各種西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb8 {6 K6 o/ v9 L
! u* t1 `9 l& J e- W+ x+ b2 O. m6 Y" v5.39.217.76 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
9 A h/ c3 f# ]6 F# |tvb now,tvbnow,bttvb而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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! L8 L% K3 w9 d6 |, j0 l5.39.217.76 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇" P: @+ l, |3 i
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.76! g$ \9 X0 w3 b6 l
; }* Z7 K# F0 ?, P$ ytvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
# Z, @, m2 [7 L: t7 c# L5.39.217.76另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
4 f6 r1 c3 B% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! v4 ~+ D! ]7 |1 @: |
早餐內容：油條、豆漿& S4 r- _2 K* ]4 ~: R& C4 c
& x4 K% J' O1 b) _2 B5 E2 q5.39.217.76 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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7 C) O& d8 j% K( Z8 O5 etvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：
4 Y1 r- d9 Z' t. ]. `' L5.39.217.76油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
5 ^2 y; _0 Q6 d5.39.217.76而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
% F7 J! j: p4 jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 |4 X) `9 _* u$ P- |
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。( `! {" b& i* }9 ? L
+ P1 o$ f7 J9 c, O8 e5.39.217.76 ♥吃法四：零食早餐公仔箱論壇- M9 t0 D3 k. l6 z# i2 C: U
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。公仔箱論壇2 N+ ?. K% C) { v8 H9 y+ n
. o7 z9 k. M! W/ G- C5 t* \公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。; ~6 J2 L; R! I/ J* A2 }
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇$ L/ i* r- N7 V. D
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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8 T* k3 `* y- I2 _# o v5 l% V# Stvb now,tvbnow,bttvb 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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) K A- r1 ?1 i5 E Jtvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [( H' v4 u4 y
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♥吃法五：運動型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E8 J7 N9 C3 w3 p0 J6 d: a
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……公仔箱論壇$ A- Z% i% Z* H, K) T0 I$ R1 Z! S7 A- t+ \
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A9 j- k- q( H! B4 K6 k& J
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( B+ B) I, z* Z+ q0 v
+ A/ k& j6 z; \4 S( |, e6 ~tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐
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# v k5 A0 F% w: |; L/ r/ p \公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：公仔箱論壇9 e: {# {' t. W0 d! h: s
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
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+ }1 r/ m, m( ^: a" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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0 v. U% J. ~7 W3 r6 b0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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