本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 " o$ ^0 E) F" P- d( \# ^: E$ L1 Z
- G* t- I5 Z7 B4 j5.39.217.76【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb6 p2 J+ v5 V& ?+ E; N4 [
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇, W0 c; G2 m2 d/ ]5 t, C Y
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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( M3 ^% F& X+ G7 ?; o7 _3 l( h 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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1 N3 \& w8 ^! D) P5 f3 V. Y3 d ♥吃法一：“回味早餐”1 D Q, t7 a& ?- `' K2 b+ M
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：5.39.217.76; W, ^5 f$ X" i9 w3 w
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。5.39.217.765 j0 x3 d/ x! P3 B3 C* k
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k% ]$ I& L( |' ~- C$ T& c
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb6 H; `! b4 d+ `
/ i4 a) k/ S0 @5 b9 k& d8 G n公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.76 p) A% R- J% _7 h( H6 y# V
# ~$ Z M3 z1 ]( B7 m% W公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g% u1 L2 m2 F( i8 Z
: d1 [( F3 s( U. `4 g2 h8 S5.39.217.76 早餐內容：各種西式快餐
+ f# F0 U4 B9 s( |& V9 G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S, Z" V+ @/ N. }- q; H* I
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
; C/ A5 L0 V3 @1 j5 G rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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) r8 l# K# b9 G8 j' ? 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
. M/ Y: B" e+ C4 N& Dtvb now,tvbnow,bttvb另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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( \- F* G' { v3 @4 ttvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
. Y2 C4 _ J# [( H }" D. y" \4 |另外最好不要長期食用。
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* _/ Y+ w- u9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O/ S' n- x! b2 Y) v% F8 J" K, {0 C7 @8 |
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5.39.217.768 h* |0 U. x$ d+ ^4 F, z+ A1 g8 l
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專家評點：5.39.217.76: \, O: B. ^) Q
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
2 g7 z" H# d# S; `" m公仔箱論壇而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐& p6 Z5 J# i, d1 h6 m( W) a
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。" j. B, K. P6 l: x7 O8 n
9 F' b: Y/ a2 u" c S' Y公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。5.39.217.76& y2 Y7 X+ L/ S# `8 `
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.76( G6 |% S0 @* p+ Y4 ?: H) p
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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5 L8 c% E1 b- m1 `' {6 u5 O6 F5.39.217.76 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。公仔箱論壇% }# L; F/ c* A
& W+ `' ]& H. j) |: | 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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1 V0 ~8 v+ s2 }" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvb now,tvbnow,bttvb6 p B/ M% g9 p% t% v& ~! G
0 ^ a& C1 T) T" g( P+ e5 e5 |公仔箱論壇 ♥吃法五：運動型早餐5.39.217.76, Q1 W- c% X1 z3 ]
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb, ^& T6 n% d: l
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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: X, z. h1 E3 ^& ~0 ptvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐
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( A9 u: a* f1 x. z5.39.217.76 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb! i# c% }% P! ]# u( z
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb4 l* j! v' B6 w4 d
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專家點評：
2 P# W2 `3 U% ~. w& |, z. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O; }: @' M0 B% q- T6 o' ]7 {
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。 S1 n3 Y. q- e& l8 O
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇& X, q5 \" H i" F$ ~
& s7 c( H2 t" U" K: U! ftvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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