本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
2 q. t& {; |1 V5 m0 n- e* p. {) Ltvb now,tvbnow,bttvb3 s2 `) h6 I, R* L M5 L% X
【傳統六種早餐不能吃】
" {3 n ^1 Q2 ~9 I& z; j+ J/ H
( F- @6 k7 H) o" a; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }" ^6 a1 i1 {- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^! k* u, Y) @公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
2 c0 w% B! u! H公仔箱論壇 5.39.217.76" I6 |9 |# v; i( S
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。% Y- _# f2 h+ I% Z" v4 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" | V4 {; U6 L" G! x
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
& O3 [$ x& Y9 D/ |4 `tvb now,tvbnow,bttvb
, m2 B, h4 |( z x: F G3 [: f公仔箱論壇 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
3 k3 M) n( j9 mtvb now,tvbnow,bttvb
$ m. A* }- V8 m% A( n0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
2 k) u* a& G, \# @0 Q公仔箱論壇 " r/ U" k3 ?" R# f# M
♥吃法一：“回味早餐”5.39.217.76: |. s! f: L: Y9 [/ p& O
5.39.217.76* l8 N. r0 P& V2 U) u" w
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：' X5 {6 H& q" _: F5 M9 J9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a$ ^, \! z5 m( k* I, @2 a
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
% f% u( G! i- A; ]0 n2 J8 T5 J公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。公仔箱論壇: s( @) X! B6 J2 |5 |0 q
% J; I2 K' `3 ~/ q8 s5.39.217.76 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
! ]2 \4 [/ i1 w! G4 |公仔箱論壇 公仔箱論壇% ]: ~' Y" ]: j2 k
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
, r) n1 F, x7 D2 R+ a5 g* ]( |tvb now,tvbnow,bttvb
4 c2 ` u3 N5 h' v4 K9 R" @6 f公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐
' T; P% p, R( I% X, ]5 {. O5.39.217.76
; x% U' Q6 _0 w% Z. b5.39.217.76 早餐內容：各種西式快餐
( H6 o; u$ D. W: j1 v" X+ J
! L. M; I7 I: |5 n# F+ S5 h8 O5.39.217.76 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。. r, u* Q' ^; V9 f+ @! f
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
1 E. ?2 A9 F* O9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
' h0 Z" E4 }7 U7 Q% v `: {% M 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。) q/ l9 q$ K1 S: J3 C
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
6 G# Q. J9 Q! M2 c5.39.217.76 公仔箱論壇. L0 j2 O, v4 M
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
. H) e/ X% q$ q) y) f1 B公仔箱論壇另外最好不要長期食用。
' k& X) I- p6 L; d! M7 m4 R* K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C# M- B+ B! H8 _6 }
♥吃法三：傳統風味早餐5.39.217.769 X6 Z& [9 @! d' J7 P* q
( \+ |$ G5 B' r- C! D9 xtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿# V! E: _) W% L, Q! A
. Z; O& v# R% H' p$ }7 n- f+ _4 A 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
, a- _4 `/ z3 |5 E/ ~+ S$ o# F5.39.217.76 5.39.217.76$ O" t9 ]' w+ t$ i1 o
專家評點：公仔箱論壇) I" V" ~' V) @
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
5 C5 u) q' z8 ]tvb now,tvbnow,bttvb而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。5.39.217.760 x/ S5 F' u7 w' Q* B, I5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~, i: K S! ~( N9 K+ J- S
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb# t% ^& G1 X, J
6 s' |( F2 Y8 ?8 Z9 T; o- U5.39.217.76 ♥吃法四：零食早餐
I3 \, ?: i, P; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + g4 S7 j) ?9 q: i) v H. U9 ?; n
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
% |, j' l1 K4 N$ d3 w0 X
* c, O( n/ g3 J% S5 U0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。5 L8 ^9 s. d5 r5 M7 X0 @
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
. @: B( }+ ~ @; M0 C# ^公仔箱論壇
# o: O% Q' D8 I* F: K5.39.217.76 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb8 w! h6 @3 k5 C' J) u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A* e- {: B! b$ w
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。3 B% ^- G8 s, w2 K( j# j
" G: b" \0 L, `公仔箱論壇 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
. P I) M. h& k% y+ P+ ~& G2 Y; v' E公仔箱論壇 5.39.217.76% o, }% d8 }+ ?
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
I" s1 a) p/ c' e- U" n$ A- D, W5.39.217.76
" |8 `, w1 J$ z$ B5 k/ v- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法五：運動型早餐
, N8 T" U9 s' e& U& D% h/ ^0 ] : W' S* {0 Y1 B: H- U
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……5.39.217.76) s. j8 e3 S3 l6 q, |
. E4 O. V# z U8 y% n6 C
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
& q0 J1 S" g5 A1 I( P4 k5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb( }& }5 n1 H0 x- C' m; I; P
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇" @3 N7 A. q& O: T
) `* a7 z" h" }2 o1 {tvb now,tvbnow,bttvb 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
8 M- p9 j5 k9 L3 Y" `: F! itvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76% b& |) e. d1 E
♥吃法六：“營養”早餐% S' z! L) ~$ ?9 x" b+ e
8 U) @8 K& a3 vtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇' _6 p# I2 q$ m7 n4 A
) i0 I5 e9 a7 V, |3 ^% T2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j+ X S4 x( X# b" O5 r
3 ~( v- S3 f7 @. Q. y, y$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家點評：
7 @9 U: W* ]! C2 o很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，tvb now,tvbnow,bttvb! m# R: \4 ^# n5 A/ |2 S, m
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
/ V# t$ Z+ Z! U3 jtvb now,tvbnow,bttvb另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v$ z) k, C3 f5 M" r, V: j- X
公仔箱論壇( v0 |% b5 @% V
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
