本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! K% | Q9 ?) G5 C4 r7 t" y
! V) z& N3 B& G! K2 T' N$ f【傳統六種早餐不能吃】
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/ I; |: \, u% F公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。) L3 ]( j7 g7 b7 L+ h
/ `4 i0 Q+ x a) a6 S5.39.217.76 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。 e: X! f9 l) b+ [; g( Y9 n
7 U' p8 v {* h: `( v" _' m% y5.39.217.76 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。% X% a9 _3 G: E" _6 b8 T
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！/ d% w6 E9 ^2 C
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♥吃法一：“回味早餐”$ }6 d4 O" Z7 } W9 F3 s P1 q& |
, ?# _5 I: Z9 T4 E' d6 u1 h公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：" `3 Z! b) N& F6 M; n" A
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
# u( _4 ~- ?6 q" `8 \/ `- {公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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8 w/ F6 g7 m4 ]+ N8 f 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇$ N3 l7 o; a3 Z( f* R9 @
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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+ s1 C* F! j6 n1 e ♥吃法二：速食早餐公仔箱論壇. Y% N( @6 o& b; }7 s0 f2 m
" I f' L$ x$ k4 e0 n' T ttvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。" ^( r- X' ]5 C0 A6 @% J
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i* [, e9 Z$ F' C. T4 ]) A+ f2 Q
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。3 ]6 l: i+ G/ i! K
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
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" S' ]5 A0 c5 a8 j" Z/ h 早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。+ z; }2 {% t2 z/ H. V
3 w/ C9 j) W+ v) N/ M' R 專家評點：/ T% k9 J- }! h; v' @3 ~
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
! d0 X% u6 a- E Q- \1 itvb now,tvbnow,bttvb而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K0 F' L$ c' q
8 F2 y; U' g* |4 _, f 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。5.39.217.76: S$ P: s* \5 }! U+ K0 g3 S
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♥吃法四：零食早餐
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+ y, ^. O, ]3 V 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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5 C! E' B8 e( p0 L( W+ } 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
$ Z3 g- J& \; s( \) @5.39.217.76而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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! D9 w- f& ?- F% R# i, |* p, a# i公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。% t5 a( T7 I- T# ^ C6 `- t/ s
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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1 K- {* B# `: b, ~4 M9 X5.39.217.76 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。5.39.217.766 k' ~# S8 a1 g8 U5 ]/ M
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……. D! f5 m. ]9 B: L5 I
* v, ]* A' N$ ^7 C' d. G4 k公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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! I4 \2 p. s# h; d+ |* B 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r5 @1 P4 D% K& f
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5.39.217.76: O7 c+ ^7 M u6 v6 t. `
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb) u4 i' t3 s! Z( T8 e( R4 j
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
9 M+ q; y0 B% I5 y$ g公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb. p2 K8 k+ O! @1 v2 z Y
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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