水果蔬菜食譜﹕奇異火龍炒牛柳
, g4 b6 p$ i8 W; |$ N& O4 ?" j公仔箱論壇5.39.217.76% [! i/ S G# R1 \6 A
■材料（約3至5人份）﹕
7 h' J8 H3 h h, K7 A. K" F% m- ]- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u; I% m/ T: h0 k奇異果（中型）2個
1 v9 E7 _ ~, @8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u7 j/ g2 A" R6 J+ l7 ntvb now,tvbnow,bttvb火龍果（大型）1個
: E5 ^6 ~# \ P) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r) s: z5 R7 x+ L2 E公仔箱論壇厚切牛柳2片9 C7 E6 A( `0 ^5 b
$ e* u! T: J8 c
蒜肉3粒（切碎） 0 O: {& ~6 ?7 U4 K6 |
6 J, s+ b' g9 E& Y8 {( Qtvb now,tvbnow,bttvb■醃料﹕日本清酒2茶匙
1 b9 n( [0 r1 F7 m: O- P1 F
+ Q; N7 f7 L9 u, w& t8 I5 r生抽1茶匙
" O' s4 U; E/ x/ z# F3 C3 W# ^公仔箱論壇! {/ c8 `2 l0 T; ` f
生粉2茶匙
/ C! m J b7 r# w+ W" v. y5.39.217.76
) W' F; z/ s- v: x公仔箱論壇黑椒碎小量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x: N* x" Q7 v9 H% }/ D* G. S: @2 Q
; H8 i7 q. x& L# U' \) q5.39.217.76■調味料﹕豉油1茶匙
! t( H5 T1 i/ T, X8 i* l( C7 P7 @5 T! ^6 k7 T2 b
糖1/2茶匙
+ ?' U* J2 [; U- i" P. R0 C2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p b. I" g* Q
■烹調方法﹕公仔箱論壇; f' Q: G- Q; [3 R
, p, a% _9 M# s9 ^& t1.牛柳洗淨用廚房紙抹乾，切粗粒，下醃料拌勻，置半小時備用
/ c# N, x* _( Z8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O- L) h) {# k; ~! u7 f' b+ X* \
2.奇異果及火龍果去皮洗淨，切粗粒& `" _9 W( ^: P7 N1 D
/ h% ]" \1 z8 I, J3.燒熱鑊下小量油及蒜茸，將牛柳粒煎至一面微黃色，翻轉另一面煎至將熟，加入調味料、奇異果及火龍果炒勻即成 |
發表於 2012-2-8 11:05 PM
| 