水果蔬菜食譜﹕奇異火龍炒牛柳
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■材料（約3至5人份）﹕
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+ G5 a y1 J) E5 ^: w7 L. Z2 j奇異果（中型）2個公仔箱論壇* u4 T3 x1 ?4 Y( Y3 q
tvb now,tvbnow,bttvb9 l/ E% O2 M# s9 N( [% l0 t- q# C. P
火龍果（大型）1個
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3 O; X% v- b% f& U. o0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。厚切牛柳2片$ I( E! d- a2 N% w' Q
5.39.217.767 C9 z8 i' P; W+ w& K8 a* y6 H1 v
蒜肉3粒（切碎）
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8 w, v( E* t$ w5.39.217.76■醃料﹕日本清酒2茶匙7 r5 i+ t- ]5 P4 g* ~( Z
3 E. d7 X+ m! h1 c生抽1茶匙
. t; i5 W5 y2 E( ]" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% `; |' ^; M0 n3 s" W
生粉2茶匙
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黑椒碎小量 5.39.217.76% o6 p7 o0 }9 Z& I5 i
2 `4 ]8 h# ?5 J m5 A) @4 ^% |tvb now,tvbnow,bttvb■調味料﹕豉油1茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb& u- F# r& t. h& S* ^: r7 `
- A2 C/ x2 p I2 i! | y公仔箱論壇糖1/2茶匙 5.39.217.76: L- v" B/ y" a& x' d3 T L
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■烹調方法﹕
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4 i |) k* b9 T% J: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.牛柳洗淨用廚房紙抹乾，切粗粒，下醃料拌勻，置半小時備用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' q! [. Y$ A
$ K# \8 b. P/ R# `# q% z2.奇異果及火龍果去皮洗淨，切粗粒公仔箱論壇+ y% b7 i& J6 u
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3.燒熱鑊下小量油及蒜茸，將牛柳粒煎至一面微黃色，翻轉另一面煎至將熟，加入調味料、奇異果及火龍果炒勻即成 |
發表於 2012-2-8 11:05 PM
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