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[生活小百科] 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
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- v+ q5 c2 c! \3 l1 n3 z公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。 5.39.217.76/ b" x& V3 V& p
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2.站起來接電話 5.39.217.76- S' m7 H) x! a

/ \2 P" E0 u# B2 f5.39.217.76站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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& V( ^7 g2 x) E3 C& F3.邊沐浴邊唱歌 2 d. ^6 z) x6 g: a3 K' N2 m7 o: i
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! * d$ \! N. |# a9 E

/ L' O) x9 ?' k  E; Q! v5.39.217.764.養成喝水習慣
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處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 5.39.217.762 X3 X  A  G3 w! i

+ p6 `' Y" n* @$ B. X3 L公仔箱論壇5.講究吃早餐 * v& |4 E4 @  d. @% J+ |5 d
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美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 5.39.217.76+ K" t! W4 E0 K8 q3 n* X: S
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6.十點加餐 tvb now,tvbnow,bttvb. |6 E' q& k! L; r/ O$ n& `: S5 N
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即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
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/ r* E5 t2 n, E1 g5.39.217.767.午后喝咖啡 5.39.217.76( h6 y3 M: O4 ?+ ]
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午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 公仔箱論壇' Q4 w: T' U$ k
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8.多傾訴多紓解
7 q, z5 l" K$ E0 e$ R5 C  cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 u! O3 X  Q' N
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ s( }* R7 Z/ S

' ?$ y" N/ x* H( \3 E; D( r, i5 _% atvb now,tvbnow,bttvb9.坐有坐相 5.39.217.76$ Y5 C9 l" d/ y: o7 j% o* ?0 S
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坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
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% a& N1 m# x0 y% x# n10.張馳結合 5 I: Q4 t4 b  A! G

/ I% W% i2 b! c4 ]1 a工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
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9 d9 U$ k" q$ n2 ]$ u8 @& N6 A( d  V11.交樂觀的朋友 9 f  p+ E6 `2 u* Y9 ?4 r

6 |$ G- @. n8 d+ D- f1 Q8 P5 ]7 J9 q! c樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o& c' j& h. e; Q1 r
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12.大事化小 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g  S. K7 J3 Z& S4 y

6 n0 K0 r. k5 {' S5 u9 g: [tvb now,tvbnow,bttvb一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。
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13.鍛煉背部 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 C0 _8 N9 e3 a% P
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
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14.打坐
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早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行)
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6 N9 o; t+ v5 @, `& }, ?0 r' }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.每天運動 公仔箱論壇7 w( x, X9 @+ w2 ~* s1 s; [( p2 N4 n

% W1 _, I) ~* K1 J$ ]' R1 Htvb now,tvbnow,bttvb哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 9 H* t: |" i$ {. Z6 x

8 x. i& M' h$ v* L7 S+ W7 u+ U: k5.39.217.7616.午睡20分鍾 1 U% R. ]2 j& j- K

+ X- {' ~3 j7 |1 b2 i20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
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, x* `& C2 m" b( w7 i4 Q# j/ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }. i: E" s1 ^* \9 H1 h
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如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 5.39.217.763 U( [! M  N8 ^: G
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18.開車多吃纖維食物 公仔箱論壇" ^# H1 N1 ^2 M
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男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
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19.芳香療法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x- n" e/ X- ?" v: s  d4 D. v- b
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放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 公仔箱論壇" Q! G! s5 E9 U* P; F4 e+ U* f% U

3 T1 ?: ?7 U) g4 H. W# I20.多看喜劇 tvb now,tvbnow,bttvb: r2 n) u( q7 W  q9 s) _, u% h
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笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 5.39.217.765 X- {& V4 _0 V: A+ v1 G

( C' d- ?3 y6 B- d$ ]21.提前1小時上床
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0 y; Y, m% b5 q- i多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 5.39.217.766 p7 ~! b. }8 I' a

# T3 s! e7 G! t& L- j2 ~7 M4 w; }1 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.和陽光玩游戲
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美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
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7 Z6 m  q+ ]. gtvb now,tvbnow,bttvb23.控制酒量
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/ b9 |$ \% H; a酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z3 R' ?$ w& v0 d
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24.調整健身時間 tvb now,tvbnow,bttvb2 u! j0 @( }% V( \5 x

; E9 S0 L/ s6 i# W4 C) D5.39.217.76一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r8 [8 D! x7 w& Q( M  c! f

% w+ N4 s, w4 Q9 F$ a# e公仔箱論壇25.睡沙發
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5 |$ X/ o! j: Y, ^假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
謝謝分享那麼棒的意見,讓我學習到了
對我而言,大多數都不太能做到
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  • yumiko123456

thank you
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  • yumiko123456

謝謝分享 長知識嘍
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