坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀( N Q8 `9 D, F
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇3 v( L+ p5 o: i
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化公仔箱論壇6 t- {" [1 Z5 w+ F
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^1 Q/ Z: Z& f( s* ?+ N' _* W
1 H# h |! A7 V這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
% Z* X1 p4 H2 ]& M1.眨眼運動：" M3 T* X o- z1 L: L$ [1 \
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
$ y( k0 ^% v& o$ d. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e: l& a) ?+ a. {/ n5 S) M4 p% h/ [2.眼球運動：tvb now,tvbnow,bttvb2 H( D# ^9 H, X9 _" ]
, R ~( b# ~! D/ ~4 F. O8 _1 Z5.39.217.76可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！5.39.217.76# j" l4 M. V4 m: W) T8 t
! i% X2 E3 U5 d# i; L6 \6 @& Xa.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。- D$ g, r( _9 T8 F/ u t* F
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。5.39.217.76. J2 g7 m; w" e% h9 L/ Z/ ]
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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3 N: o# l) Z3 v# s( D/ ~6 id.閉上眼睛，重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動：
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8 }7 Q9 b: O, B: `# V6 _6 z# stvb now,tvbnow,bttvb(節自白佳欣眼科診所網站)
# G2 Q7 H5 p# F% ?每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！5.39.217.76( R. O4 k$ t3 U: c1 y" M
- K$ A+ C6 x. \3 X* Stvb now,tvbnow,bttvb不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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