坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀tvb now,tvbnow,bttvb4 [- Y8 A% h" R- Q/ O
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
( A' A( R. c9 T- Q我的眼力不算好，但也沒繼續惡化2 g. X2 B; C0 F2 _
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！公仔箱論壇! _3 f4 y k* H9 X; s H8 A; C8 ]
1.眨眼運動：0 d- X$ c! Q( G8 X8 v
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：# [2 |! n& n w
% Q3 Y2 F8 G2 Q u可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V0 B, f$ `, c! {6 ?" r7 V6 _
* b U P& N. [2 h/ Y' q. U+ S Q9 r5.39.217.76a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。" K N C8 Y1 J; B' f
8 [; Y; W/ W4 _5.39.217.76b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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* A, e. g( ]8 T* p公仔箱論壇c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。7 a) i' u5 Z; C
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動：
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* W$ c4 O d: y+ X公仔箱論壇(節自白佳欣眼科診所網站)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" H7 j2 n0 ~% p6 u$ q
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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% Y; _& w$ T' @' I! [0 b* @. v3 R5.39.217.76不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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