白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
1 r8 }4 M8 s* a/ V; R* A
; j8 a; R4 X4 U$ S/ }, ?5 i# u 每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。
; k9 c, G3 P; C/ K8 c& e- A1 Q
5 k+ S. `! h! c {! K 最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
2 g) E2 @* b( U/ B公仔箱論壇1 d# ]7 ?. F! {- L" t' L
最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
& s! o3 G! x$ U% Y$ H: V+ \1 p5.39.217.76
4 v0 `% M$ e6 k, C) J: u公仔箱論壇 最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
$ b; \0 R! I! mtvb now,tvbnow,bttvb 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。 7 H! h# N9 U1 T( `
0 P0 L# N- J! T2 p
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E: k) Z* }0 Q. x# Q* Q7 [
tvb now,tvbnow,bttvb9 L% E9 C, Y- R: L" q
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
/ y! Y3 F5 Q, C0 h& K" Q5 W% z" h 5.39.217.76& Q8 C* R. j; D) ^+ W
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 公仔箱論壇6 _' K* {5 B$ N- _: _2 Z0 c; i
tvb now,tvbnow,bttvb- T* L# p; f; }0 x; z/ T
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
. z8 F- O! i- H( e7 f7 l tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 f: c/ z4 x# d D+ C9 J& D- s
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb' A, o! H9 A8 g1 p4 c( ]9 t
7 a( b9 l$ d5 u& ntvb now,tvbnow,bttvb 除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 
