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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】' V" M% l. Y: I# Q, W* a
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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# K% n/ E- y, f! t9 e U肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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5 a. s2 m. I& L8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
, ?% g# L6 Z# d4 {4 h1 c( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I) r+ {: g6 ]6 b想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 5.39.217.760 f2 Z6 g" D, @
6 l4 {6 A* e- f1. 不運動。 5.39.217.76* R5 R( h2 l0 r0 Q8 S' e+ D, a' }/ t
+ R* L+ \+ ~/ R! i2 |" B x0 {) M5.39.217.762. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5 M+ D/ f" W; T0 y, ^9 m" `
. N5 c% f6 W$ b3 ~* _9 T0 }公仔箱論壇3. 常吃速食。 5.39.217.76( v7 Q# p3 \( m8 G
6 T* K& H& ~. P* f; p. p4. 不與全家人一起用餐。 5.39.217.769 ]2 F6 A7 i: j: x# E
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5. 不吃早餐。
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0 a# y T% _( P( z公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。 5.39.217.76. D% S C' M( `, v2 ]1 F
- y: q) m( x j. a* k3 T) _& G公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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! }6 s/ Z4 {$ S1 B1 @) n: j【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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