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, B; V d$ u+ w0 s 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb% ] {$ V) k' {/ Z, B8 h
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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( q& B1 b, X9 k. ]4 ctvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A/ s0 A! P ^
. x' z% I7 A1 P; C. ^! F1 b肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇' B7 S% ^) Z% z3 j
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 公仔箱論壇6 I r* n+ |7 R5 j
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1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: ` v4 [" w# E5 F D
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h% \ D- {* o% p0 g( X* c* B
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3. 常吃速食。
/ T* T" F+ M& e1 P: f$ E5 P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C( Z, e' G _
4. 不與全家人一起用餐。 5.39.217.76! V/ P4 ?% V$ U: s
; V$ { g! E4 a* C* V1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。
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! r* B+ x# M& D- A& f% k公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L' ^+ M- z) e9 ^1 k6 y& E+ P
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇2 }" W- K6 D) y9 K
* p0 I b5 o0 X S0 h7 {tvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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