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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】; _' J/ r& M. V$ s4 J6 S8 `; y
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w* i" l. e: n
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇& p0 Q1 l, _) K' ?7 n+ x1 ~3 s
# f& Y) O5 ~( L. e' [肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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4 j- H2 V8 w* y2 l+ h) ^: G公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb( b& L# Q+ v! f
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。
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7 z/ B' {8 W' J6 }tvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5.39.217.76$ w* I6 N2 p: m4 ]9 ^
O0 ]2 B2 O- [. n* l5 Q7 A公仔箱論壇3. 常吃速食。 2 G+ e1 e, S% P2 b+ ? Y2 l
5 V$ Q) W% I7 o& l. ^4. 不與全家人一起用餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t7 N8 h% ?7 ?" Z/ u" }
. U0 T, Q }4 [2 g8 M3 H5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 P. E, L4 F6 H, a1 E: l
$ i! b; E- q% p& qtvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】, O3 z; S$ }; u2 ^, d; k
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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