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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 公仔箱論壇2 d" M6 H1 V+ L: }4 e c
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p& O% M1 H/ t
: ]/ {7 o/ c% P0 M6 H$ n2 b公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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8 [7 X3 H* v3 O7 \2 ]5.39.217.76想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 5.39.217.764 ] }: u: r: f
9 ^* r; q$ r& K以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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% Q) H$ N% e- w8 r n$ p8 T公仔箱論壇1. 不運動。
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* U7 r- r7 J1 F$ f, }+ W [5.39.217.762. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。
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" r! L% P$ T' j( w' z8 G公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。 0 F, L$ q7 W$ d
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5. 不吃早餐。
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$ b9 f5 b+ i4 B5.39.217.766. 每天看電視超過2小時。 5.39.217.769 U( ~; J- \8 M% B) @) O0 Z2 E; k
* e4 A/ k5 p8 ~# e2 f, z! r7 H7 F i" Y公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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, e5 P& }9 r5 c8 m" Z【2012/01/29 聯合報】5.39.217.76$ p" C3 j2 O# {) k& J+ l3 C
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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