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6 W5 s; o& \ _- b! w% { 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇" o# W7 ]3 n0 ^
& Y& L# V3 M: a; \/ U. R! M/ n' b% u+ [5.39.217.76美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.76% E) Z" S- i9 i) d$ D
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 5.39.217.76- {5 @' h/ k+ D% A. o3 Y
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ % `2 d) i% Q( L( q
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇( O" c1 S( Q$ j. Q1 [6 E4 @- Z
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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: O. i) v/ R: _3 i3 @# r& q1. 不運動。
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1 S; \! ~/ M9 G Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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( ~6 W7 H: V; b. Y; [! utvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇) m( R* c) @6 i' q$ S! {
# \& Y: n( @/ {$ p0 [公仔箱論壇5. 不吃早餐。 1 O9 p$ ^% u( Q3 A
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6. 每天看電視超過2小時。
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. X) L, t; S1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {* ?2 S% I7 e" H- e; x" H
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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