資料來源與版權所有:udn健康醫藥
2 R7 T3 u3 E1 f8 _' @+ K- ?4 E 公仔箱論壇% L) W; z7 t! R: t1 b2 \, k
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
* Q6 c% Q7 Q ]6 ?, o" J5.39.217.76
6 U; q! n6 t, H7 x8 `tvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
+ I3 ^- L3 m0 r' a5.39.217.76
& o& g0 J5 V. Q; X公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
8 K0 c. N! c& ~8 {9 c8 j9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b1 }9 r9 E9 v$ d/ Etvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ + M+ k9 Z5 w0 X! Q- }
1 v% l9 @$ B7 k. M8 ?想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
6 S4 y7 ~2 }. R. {! }1 _5.39.217.76公仔箱論壇, e+ Q2 R; W& B9 |1 q! q2 C
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 ; g: L- M- B' J' U' O
( q/ j. @7 g% F公仔箱論壇1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K* p& s+ [4 w9 h" |5 j
4 k+ k' h# N4 o- ~! C( a6 s5.39.217.762. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
5 e' H/ f. r+ t- U) q3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H5 W( o; z8 m1 q- @3. 常吃速食。 5.39.217.767 E) n6 ?4 X4 W5 X4 U6 ?: I# |9 o
[: K# Y l! A5 @0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。
8 y E2 r0 I5 k- J( m9 a m公仔箱論壇
3 Q. }6 w4 N8 F$ P5 y5. 不吃早餐。
/ E# g3 }. H$ `: R" ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; b3 q, P+ a3 X1 l) H( F
6. 每天看電視超過2小時。
/ H# |) k) y7 J. A9 R$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M0 o% h; Z' m7 O, L. I
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 5.39.217.76: a0 O {9 `' A% @6 T, L. D5 ~3 U
公仔箱論壇5 ?( u$ t% R: }/ h: K* |% ^" @% \
【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇& U/ c2 V8 ^5 f' s' @3 J; e
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
