資料來源與版權所有:udn健康醫藥 5.39.217.76# x. R$ l1 V* X" I5 E
; w( o$ C/ h; E. E9 I' [6 i3 Z 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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; F! G( C2 F' Q5 K3 p( @ o; Q; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 5.39.217.764 T: N# s5 f4 P+ ] W1 X- @, ?
- z# u, F/ s2 x. Btvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 % K8 O U# R, W/ [7 ~5 ~
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 ' J& X, |# w5 ~1 w
; K6 M$ B# u0 s% z" R! _/ O0 Utvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。 公仔箱論壇5 w: n) j" t# Y+ v2 u
7 E% T* I+ m; h! G+ Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。
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4 D, _% ^! h# Z$ H \* Htvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb* a2 S" g2 G. L, R% I: ~8 G3 m
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6. 每天看電視超過2小時。
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4 v4 [$ H8 _" O# r公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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8 |9 e* d8 O$ N) A* X2 S. f* D9 ?* z. d公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s+ W/ {7 M, C2 g9 Z
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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