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1 r6 Q ?- X! e- Z公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】5.39.217.762 r1 K3 h5 o( m, w* U1 y
' C8 k1 l2 j( x4 m! F% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb# k6 E* E5 h1 ~* O( w6 I( M0 A$ ]
- Y/ f- e/ h! K+ [1 htvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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* z) m3 O$ b* B" s( n8 s4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ # K2 Z. x# q4 I* Q1 z L0 g
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇2 a+ {0 Q. w+ A1 T
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1 |9 Q* g5 A3 Q0 e' u1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb( U9 c9 T# q4 P$ V$ _, b6 n
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇. ?8 e$ L1 ~% L9 g4 _4 R
- r7 i$ s$ L9 Y6 r; [3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ }# {# ^ g% y$ I* D; e
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4. 不與全家人一起用餐。 / {! b- f3 D0 y- F D0 W
, |7 w0 I" S j% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u V2 V4 ^: p
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6. 每天看電視超過2小時。
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- c) l+ P+ j: L) ]6 W3 d& \tvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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