資料來源與版權所有:udn健康醫藥 tvb now,tvbnow,bttvb. ` y0 g5 g: I6 e9 C. k
tvb now,tvbnow,bttvb$ E3 w# c0 L; k+ H; }3 x0 R9 L
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
1 @8 Y1 I0 @6 Y9 v- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G6 U9 q. @! W" Q, r. c1 y5.39.217.76美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o7 e0 k6 L0 T6 _8 y3 b
. p) q0 H) }+ C5.39.217.76肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
& d3 Y6 |+ k/ ]. ^8 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i W9 w& v$ x' y
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
8 i' D- e S7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W" m% s4 f/ L! l2 v2 e3 g7 U
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 ( k" q7 z Q+ D
2 b3 }( _. _3 j; i以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
. T, ~+ k5 d& }+ X公仔箱論壇
8 t( T5 e5 } W6 v( ~5 V- U% b1. 不運動。
2 j; _ A/ j# w' ~- t. e0 M
+ Q+ Y! c* Q) a9 [5.39.217.762. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 0 Q) K! H2 r/ U$ Y |3 \* `; g
' W; W8 V/ H3 |& Q& h' D! t+ H3. 常吃速食。
$ i; j( Z7 k6 w; A- n' h' U3 N/ U, D2 mtvb now,tvbnow,bttvb Z+ O' n' y4 k! \2 ?. g. ~ I4 D
4. 不與全家人一起用餐。
. v G+ K% A2 L! W8 b1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p' G& e" R' p) B" `
5. 不吃早餐。
# Z5 I. M3 e3 _# G" i4 [. R4 F+ j( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k- G) [+ H! d4 ?4 ^8 f1 j9 ?tvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。
4 h# o+ o; c. }5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |9 ^) W- Z; N9 O1 {4 O, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 5.39.217.76/ S1 Q, k( J% \2 o8 O6 g/ M4 M# ]
% K7 I; e6 v9 O! c8 Y$ M5 a+ k2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/29 聯合報】
, f. B3 ]* V! E7 t5.39.217.76 |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
