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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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" m* r$ v- @- ltvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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4 J: T$ u8 v( Y: h$ U4 B5.39.217.76肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~8 R/ t5 T$ _
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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9 ~' _% ^ o+ S; Z公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1 g* v6 P; n/ Z4 [公仔箱論壇1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @: m1 O- ^, V7 y! w8 N9 G
% O; w) ]% x; Ftvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N4 b; h) w$ h* y6 c7 {8 J8 x
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4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb# a2 z: \& ^2 E S5 J" l, V2 v
" A4 a$ @; }) g9 Z( e5. 不吃早餐。
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' [1 s/ R, v: E# p0 F9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇# n* i L- y$ P2 R) A& y; }5 g
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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" R9 y) O# C1 O+ J2 W$ F BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb U$ J X( \8 a3 z+ G% {
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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