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+ W& l7 `3 }* Z$ R9 Z) r$ k- |' w5.39.217.76 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】4 L8 C: W5 J, B2 B
* r0 n# E! r9 Z; U. x8 U7 t美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 0 O! v! ]/ W5 O: M- Z* z' {
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z7 b1 S( }+ @
) n6 j9 V6 B$ M5.39.217.76肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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. c' \3 T, B; N* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
7 |' S0 f. h9 b# a; [4 \6 y: u6 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f, Q/ ` R# Q9 y& }/ |: Z
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 . d/ c" j) }# o5 Q5 y3 O
7 B, h& l0 c. ~- d1. 不運動。 9 P1 `2 C; {0 ]- R4 W# Y" z* T
! R8 T9 D% b+ s7 i) j2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。
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% J' f2 o/ e7 `) K; z# |5 P4. 不與全家人一起用餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [* ^8 Y& }/ P, ?& V/ m- S& [
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5. 不吃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb( R9 V4 I/ J) \2 V V: Z6 D
3 _, y1 h1 S# Mtvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。
h& R# f3 O1 W: A0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P! ~( z! y5 k5 N) ~公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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3 P6 V/ {! E" ?# S$ F Q【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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