7 F9 b$ E+ O z1 qtvb now,tvbnow,bttvb春節飲食九注意
, C8 n: e( u2 Y L& R) } FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。8 x! ?3 Q1 w6 o5 Q6 F$ | M* f2 g
, b% o. H6 Y, X6 o% Vtvb now,tvbnow,bttvb1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
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/ E; c# h/ A6 I8 ~- ftvb now,tvbnow,bttvb2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
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$ n% G0 ^% v3 X7 ]9 n: a1 \tvb now,tvbnow,bttvb3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
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9 V$ c Y% O6 B. Q5.39.217.764.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
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1 J, h% U" j0 O3 I1 N" Z# i4 C2 j# k5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb. B& k7 Q# {( e
; g9 c" z+ ^* Utvb now,tvbnow,bttvb6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
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' p0 k5 I( G8 f. s/ w% V公仔箱論壇7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
' i2 R. T+ y3 t+ W TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u0 y7 s: M2 i# K! b, d4 a7 b
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
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1 G/ y/ d& ]( I, M' B5.39.217.769.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。5 T* ~& T+ W; P$ `, a8 m L- E4 n, D
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發表於 2012-1-29 11:57 AM
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