4 a+ B7 ]# ?6 L% [' m" u* G5.39.217.76春節飲食九注意
( N& y' ~' [, y5.39.217.76春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
& S+ t# H3 Y2 H1 q" q5.39.217.76
/ M6 ^7 G1 V. n! d公仔箱論壇1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
/ M1 w- b; E/ K公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb. m8 y+ k; A+ [5 B
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
. K. V/ C, G3 t5 i, T5.39.217.76
_1 V4 ^- Q- q# a3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @( x8 u" ^2 P, ^0 g9 v W
) a& I7 p% t5 T( L; C6 a6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
5 ~* n6 P# H! q. T5 f% D4 f. Z9 x
' y8 u- t% _# f9 v( @5.39.217.765.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。5.39.217.763 S# l n, F \: K& ~. _
/ x* U* h! y' m, k6 Z4 q, r+ q! Y5.39.217.766.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
0 g& I0 x; N2 G% `9 L9 C. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U7 y6 q" K. H I5 ]! g x: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。! \4 L/ F, {/ r$ v7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {' U9 v$ z- I4 v) c% n
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
7 T. ^/ H6 b, `8 w- Z9 g# y7 [5.39.217.76 5.39.217.76- B( d# g5 Q) f, M' L
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
) T% _* Z6 M6 C0 A" d5.39.217.76 |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 