三角飯糰（1人份） 9 y9 N2 f( l, a! x$ d$ h, r9 e D
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熱量（kcal）483.75.39.217.764 t( S) |9 c5 v2 v4 ^
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. O* N3 ]) v4 n- R8 m- K5 j& w蛋白質（g） 20.55.39.217.76, a; K. t0 h' I* N7 ]% Q1 e
脂肪（g） 14.4
) p! J6 R4 V) C! g- K" O; f4 t: M醣類（g） 68.0
4 i; _! d) C0 f1 {: U# |纖維（g） 1.86 E& `$ X) j, @( i
鈉（mg） 431.8
( a+ e' b+ z. P) X$ Ztvb now,tvbnow,bttvb鈣（mg） 40.0
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材料：壽司飯1碗、紫菜1張、罐頭鮪魚2大匙、美乃滋1大匙、小黃瓜1長條、胡蘿蔔長條、蛋皮1長條、竹簾1個9 q% [2 t4 e8 e) i b7 y2 G& D
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: S2 D6 {9 K/ s做法：公仔箱論壇7 M) D+ h- Q6 u W* N, ]6 |0 j5 j
1.將鮪魚與美乃滋拌勻。6 @6 v3 O- K4 T A
2.竹簾攤平，放上紫菜，鋪上壽司飯，中間放入鮪魚、蛋皮、小黃瓜、胡蘿蔔，捲成圓筒狀。
3 i- \6 Z8 O! d( D( i3.利用竹簾，將圓形壽司捏成三角形，反覆換面，用力捏壓成角度，待定型之後，即可切塊。 |
發表於 2012-1-27 08:41 AM
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