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[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素


$ a( c8 b& D+ }8 P公仔箱論壇  核心提示:人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取,這裡為大家提供一些粥的食方。
7 T& D# l6 o+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

% g' F7 K% k' ~9 ^  t$ }& ?4 h! V  小米蛋奶粥5.39.217.76" Y% U7 ]- R, G
  材料:小米100克,牛奶300克,雞蛋2個。
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$ a( H: o* U+ s5.39.217.76  調料:白糖適量
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  做法
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0 y2 @$ F. k4 }1 ^+ R$ A5 [2 a2 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1.小米淘洗乾淨,用清水浸泡片刻,瀝水備用。/ l3 E# h' @# {, R+ `4 T

8 z: `6 t" E0 d8 X. |6 E  m$ H  2.鍋內加入適量水,加入小米,先用大火煮至小米開花,加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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  3.雞蛋打撒,淋入奶粥煮成蛋花,加白糖煞化即可
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  豬血魚片粥/ _: W% ^2 e8 V/ V
  材料:豬血,草魚肉,大米各100克,乾貝15克。tvb now,tvbnow,bttvb/ \2 M. [* n" ~

: V& x' J5 x) D/ u6 @" g2 ~0 W) p5.39.217.76  調料:姜絲,料酒,醬油,鹽,胡椒粉各適量。
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0 ]# x) w/ i$ u+ H7 A, @5.39.217.76  做法" U- J" A( u- }/ V
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  1.豬血洗淨,切成小方塊;草魚肉衝洗乾淨,切成薄片,放入碗中,加入料酒,醬油,醬絲拌勻;乾貝用溫水浸軟切碎;大米淘洗乾淨。+ R, I% m, a* z, ~

4 U  O1 X% ?) m# J) YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.取鍋放入清水,大米,乾貝,熬煮至粥成時,加入豬血.草魚片,待完全煮熟時加入鹽,胡椒粉拌勻即可。
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8 [0 m! L( f9 b/ S5.39.217.76  葡萄乾粥
4 ]  m1 y- ~1 D4 E  i  材料:大米100克,葡萄乾50克。
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! u- U2 B6 z6 B5 Q( h8 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  調料:白糖適量5.39.217.76, d2 F2 U* W( Z1 y

3 s9 _: Q! E% ~$ O. Y( a2 }tvb now,tvbnow,bttvb  做法2 x+ M8 p, U2 r

# s0 K7 w+ K+ u( Xtvb now,tvbnow,bttvb  1.將葡萄乾揀去雜質,用清水略泡,衝洗乾淨;大米淘洗乾淨,用清水浸泡片刻,撈出,瀝乾水分。
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) z+ \) Z& y# b1 ~+ j: LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.鍋內加入適量水,倒入葡萄乾,大米,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成,下入白糖調好味,再稍燜片刻即可。5.39.217.766 A- b# p1 k, L$ h: O, G9 n% v

: R0 }, L  W' |4 g$ `5.39.217.76  海味疏果粥7 b, S- z, H7 F5 m5 m9 \/ h5 X) Z) B
  材料:大米,蜜桃各100克,黃瓜,苹果各200克,蝦仁30克。
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  調料:奶油,鹽,白糖各適量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D. W$ a6 L4 A7 E

9 [4 l0 a4 F5 O, P. Xtvb now,tvbnow,bttvb  做法
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  1.將蜜桃,苹果洗淨,去核,切成丁;黃瓜洗淨,切成丁;蝦仁去沙線洗淨,備用。& K' F9 @7 W$ W/ q* G- ]
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  2.大米洗淨,用清水浸泡片刻,放入鍋中,加水,用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥;將其餘材料全部放入鍋中,煮至蝦仁熟透,加入奶油,鹽,白糖調味,即可食用。
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+ }" D' Y7 \, N1 G* x. f0 @  r1 P7 ?  芹菜牛肉粥- d" I  k( m* g2 `5 A) n

/ x+ l8 X+ S( z8 T, a公仔箱論壇  材料:芹菜120克,大米100克,牛肉25克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c! ]/ h# `4 d# ~4 [! i7 y3 d, j
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  調料:鹽適量
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  做法公仔箱論壇) y2 ^& c1 D, m- e) U# R+ Q% J$ Z2 E

$ a9 s. j2 i$ W! M' u# V+ i公仔箱論壇  1.芹菜洗淨切末;牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟,取出切成末。tvb now,tvbnow,bttvb5 v- @7 G5 |/ _+ f! @/ `

$ U) C3 k9 B4 d$ W5.39.217.76  2.芹菜與大米放入鍋內,加適量水,先以大火煮成稀粥,再轉小火熬至粘稠。
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2 N2 m' ~$ R( jtvb now,tvbnow,bttvb  3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽,稍煮即成。公仔箱論壇( n8 ?/ D/ B) I8 t* p* y/ o: P
公仔箱論壇5 P* [. E& f( k: C- W
  花生紅棗粥3 V1 j7 _6 W. c6 E% j
  材料:耨米200克,花生仁100克,紅棗50克。
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  調料:紅糖適量。
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) f7 ^( N. f9 z: n* j  做法5.39.217.76" M5 H& k  u8 P" l( {# s) a; ^

/ X. y" m8 L8 n# [7 I  1.糯米淘洗乾淨,放清水中浸泡2小時;花生仁紅棗分別洗淨待用。
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  2.將花生仁入沸水煮爛,然後加入洗淨的糯米,用大火煮沸。
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  3.鍋中加入紅棗,改用小火煮成粥,食用時加入紅糖調勻即可。
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: V- {; u$ v  D# i/ x3 J公仔箱論壇  木耳紅棗粥5.39.217.76$ n+ S. l% P; N
  材料:大米100克,水發黑木耳15克,紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y3 B1 Q/ T/ A  M/ a* y

! r4 S& c7 x, g/ x# F  調料:冰糖適量。
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; y& Q7 L. a0 X* d6 \. ~( {  做法5.39.217.76, H7 i: M: C# U3 T, _
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  1.將大米洗淨,用清水浸泡片刻,撈出瀝水;黑木耳洗淨,撕成小朵;紅棗洗淨去核備用。
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2 r) p  D( D' {) c8 m  2.鍋中加入適量水,將大米放入用大火煮沸,下入黑木耳,紅棗,改用小火熬煮約45分鍾,成粥後,加入冰糖調味,再稍燜片刻,即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb* G3 ~  v7 x  e( \9 h, q+ Q
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  銀耳櫻桃粥
: }/ L( W4 j) i公仔箱論壇  材料:水發銀耳,大米各50克,罐頭櫻桃30克。
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" w) S) G. u( ?, @% r5 Z. wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  調料:桂花糖,冰糖各適量。
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  做法! o8 W; [7 ~3 ]+ M3 u' Q

/ Z2 ?2 {7 Z: g9 @& R" y5.39.217.76  1.大米淘洗乾淨;銀耳洗淨去蒂;櫻桃切碎。
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* |3 U# [$ n0 k4 t' Q  d$ ]9 ?/ o5.39.217.76  2.將大米放入鍋內,加入適量清水熬煮成粥,加入冰糖溶化,加入木耳,中火煮10分鍾。6 W$ D0 j: Z  ]- _/ l8 L

# F. O, y6 H7 |4 y0 ~  P4 e# }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.加入櫻桃,桂花糖調味,煮沸後即成。
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. W/ y$ W( `- c+ J# C6 B/ w: f, U  (編輯:滕小蘭)
THANKYOU  VERY  MUCH  !
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