[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥5.39.217.767 V  E0 x9 i; [2 p
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y1 S- L: [; h6 y: H
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　　調料：白糖適量
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　　做法5.39.217.76& n* ^3 m6 D; H1 E4 z' o
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。% B* Q/ r5 m. G. y7 x" r

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。5.39.217.766 A6 {. Z3 @4 e# O

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可tvb now,tvbnow,bttvb9 }5 a2 Q- L# ~9 y! M1 i

　　豬血魚片粥1 K: c( Z1 `  C. V2 w+ J
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.76# `0 w( s8 j- D4 L8 Z

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。% h% W  |' y; n7 y& y, I
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量公仔箱論壇! ?; w8 W8 Q# E& @( b7 B% S
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　　做法公仔箱論壇; ~2 P6 `; c7 ~/ b: T
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ i5 X8 m) O; H( c
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥5.39.217.76, ^3 o; ?- Z/ B' N8 N7 \. C/ D
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。公仔箱論壇% T4 I, {& |0 A' [7 l2 Y( }
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。公仔箱論壇/ x3 t& T9 x/ c: M1 x0 q3 [
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。# x$ B" E# F) A4 u! d) R$ r# I$ M( J
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　　調料：鹽適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K4 ^. V: `0 J& E8 W

　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。7 E7 f& C: E, G' _' b( x+ L$ D

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。5 D. D, U3 N* F( E" F. q4 }

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。( |- `3 \1 y5 {: I

　　花生紅棗粥公仔箱論壇) _  @1 s5 i2 D  u6 A/ a3 o
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。公仔箱論壇( Q& j! W( m* H& q* X5 n

　　做法5.39.217.76$ S+ Y+ \+ r* ], n! M
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。公仔箱論壇2 S: l6 K* m! g$ p! m8 ^
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 t  I5 @6 H: B
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　　木耳紅棗粥5.39.217.76( s7 I% \4 j" o# t5 q% F! @
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。! s. l; T* Y& s. N

　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。公仔箱論壇& `* u0 ?5 @' o- g& R, K& g/ X

　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。5.39.217.768 _) h' |' d% M8 `0 ^
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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