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核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！tvb now,tvbnow,bttvb6 \- A1 K4 G/ f: V" W
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1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。) j- b' _, j% S
* \ }( V& u$ \( ~ 2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。公仔箱論壇' ] e+ W& N- V2 l0 {) Z
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3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。5.39.217.763 S0 Y* A1 A; N+ V' B$ _
) y) h4 a4 J6 A( o# h0 D/ }! w公仔箱論壇 4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。7 l2 ]+ ~9 j% w( e" F* {. h6 r) j1 u
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5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。7 n h8 |( T. h0 l
' c) z: h+ J# K$ j, ?' y5.39.217.76 所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。
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$ k- X0 \5 S& z' h% w7 ?tvb now,tvbnow,bttvb (編輯：徐曉宇) |
發表於 2012-1-26 05:33 AM
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發表於 2012-1-26 05:59 PM
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