當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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5 d3 ?( ^0 h9 Q9 R+ D+ k0 }下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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+ J6 M+ Q. u% c) ?6 V+ S+ y8 g單腿天鵝平衡式
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 6 P8 W6 E" m" A& F8 d, y; _
x4 {6 S4 Q5 X" f0 G6 [# ` L5 D扭轉幻椅式
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作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 公仔箱論壇' j: b- N' `9 _- I
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站立劈腿前彎式公仔箱論壇! H, J' t S1 | y" o- r
; A8 ?: w6 R- t7 Rtvb now,tvbnow,bttvb作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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. ^1 f! L( S( I0 U; i T4 y公仔箱論壇舞蹈式
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6 m( V6 C& k: jtvb now,tvbnow,bttvb作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 公仔箱論壇9 P6 f. ^8 N" l$ L1 k9 R
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貓伸展變化式5.39.217.76) @8 n3 S( v9 U" L# c
2 L$ O7 ]. B$ w5 ?( X公仔箱論壇作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb! o2 S7 Z+ m" T1 `% V2 F
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側平板式
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" I6 m2 ], W8 B' N; n$ X, i公仔箱論壇作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
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4 l/ R4 S. l& [5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Working Out Is Not Like Doing Your Taxes , K2 ?$ a, x5 ~4 M
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5 Z! n9 @& U m公仔箱論壇The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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