當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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( o' [. }, v6 D/ J7 `8 \ k: f. b: I下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 5.39.217.76( r7 n: R) x5 X# ^# {
$ W+ S: }6 L5 O5 b# I7 ~7 d% [5.39.217.76單腿天鵝平衡式5 Z) s" @& U' o6 T$ ?
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c$ r3 |8 l. \9 D& ?% a' Z
7 A: I% }; ]3 z5 h$ V; Q; m5 v扭轉幻椅式
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& R# Q. D8 {7 m" d0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 4 n' C: s; ~) @/ Y- r
" J4 G: R g: Z站立劈腿前彎式5.39.217.76" ]5 S& A- d# p/ _
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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舞蹈式
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/ W' v' \4 B3 |4 g, O4 X+ ^5.39.217.76作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 5.39.217.76( F1 ]! d2 H. J
) K F; N2 i* h7 G! U貓伸展變化式8 B; R( U' _6 G6 B$ {7 t2 b( |
* [+ x" _" w$ } C i. x公仔箱論壇作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
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& P. W6 E3 v2 Q; D8 T; l5.39.217.76側平板式
5 N0 T+ o- Z( V) v0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \, m5 w1 F# A0 Q% S2 K6 n% M& ]
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g) I6 I: l0 f
7 Y" W+ ^0 U u+ ^$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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