資料來源與版權所有:udn健康醫藥 公仔箱論壇5 W) @& A+ a$ J3 ]0 T3 g$ H: L2 Z
6 p( I3 [ I& j' x% ~# T 公仔箱論壇1 l, |0 ^* k% W& t l& B7 g- v
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
; A- A7 z" `% n! f; J" U5.39.217.76
* b! B# [* T! p5 a z B: q 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
) T& ]2 M. r9 e( J# z% b
& E0 |% F' S3 |公仔箱論壇壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。5.39.217.76# D6 _# v1 N6 t/ K; r. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @' h, w! q5 o" ]0 ^ B5 l
8招讓你順利過好年：
, i' B# \9 Q2 f" n
$ {3 @' ^9 Y5 F3 T% }2 U& K* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。1 M. u; l1 P$ o
[/ Z9 W4 y. j7 J S5 B$ Rtvb now,tvbnow,bttvb2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
! p: p9 m" j ]tvb now,tvbnow,bttvb
' O9 R- Q. k, l, U8 w: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。公仔箱論壇! E2 ~- q; C0 x6 @# X; m
+ J( i; L+ B7 E% ~& }tvb now,tvbnow,bttvb4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。1 x$ s* w" D, }( c/ q
tvb now,tvbnow,bttvb# Y' t }" n5 L; n& ^
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
! O- V2 J$ w* o4 C' T/ C5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b7 h) O; z$ O- [1 w
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
' n- r# w" |% X3 T: M) Q6 z公仔箱論壇
/ x+ x2 E3 m$ r' p# ~7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
5 k( E+ I6 V2 ^公仔箱論壇
) Z1 K4 P$ U/ [3 Q) C8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
$ q5 p# F. y! s$ t' F* E/ ~
! S* M6 f8 s5 O* n& K" I公仔箱論壇只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h4 M" \ J4 ]* Q6 M8 N: Y h0 e
9 B/ _. p! s/ k9 K+ l0 F
【2012/01/19 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n; u; c4 J& D6 r6 z9 d1 ]
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 