資料來源與版權所有:udn健康醫藥
+ |4 h I) K9 h7 n7 x3 s; {/ E; ^2 S5.39.217.76 # ~) Z( f4 E2 r# E
& r# K* V$ H, L5 { q8 i
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 5.39.217.76" k1 Y) R- j a8 Z5 h+ b V
" I n# \& z6 y& q; x5.39.217.76 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
1 b& i- h- v. g公仔箱論壇
2 ?( O. G; F+ b* u5.39.217.76壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
* Z1 G/ u8 A' Y8 |) [; g, I: O % D* s5 P# H) e6 U5 A
8招讓你順利過好年：
0 I3 [6 M7 c; c) F
- [4 J7 y2 ^. U2 {公仔箱論壇1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。: D. l# g; \9 x* C( M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |9 s8 u3 O5 G" d' Q* @
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
' [5 f( N5 o! d9 I 5 F( }+ H6 L: ?7 C9 r( q
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
8 p5 U3 K. L' \; @: _- L+ U {公仔箱論壇
: g9 R T; p1 O( R8 u9 U" {4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。5.39.217.761 f; ^: T( V/ ~! T9 \" A" k1 Q1 P
4 p) u. @$ a8 h9 Y: h4 ?
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。. `8 c# H$ q; F- Z
4 ^! E& M% F! |$ k, [2 P( f6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。+ B5 D5 j! h4 a9 o/ y9 u' m" A, m7 P
tvb now,tvbnow,bttvb4 s. P3 Q. ]- T4 `$ J: i i* \
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
7 p( Z* A' ` \8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B' T# c; f0 W7 _! i% o8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
9 U) I: \/ {6 x2 |$ \$ l . f3 j$ k' }# z6 e% l) D3 G
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 tvb now,tvbnow,bttvb) I0 h! O" j1 Y7 q o( c. \
* p V6 D- _2 `; ]; W5 e5.39.217.76【2012/01/19 聯合報】
; @4 `9 t# ]% l$ P: Otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 