資料來源與版權所有:udn健康醫藥 : p+ O6 o- u ] b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X! L. i6 B5 M- f D: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q* Q/ ]" ]8 W& u$ U$ T
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
( U: Z9 X b3 E4 M4 I0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : J2 N( M9 R2 x9 d$ s/ l
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
) _# B0 S U$ F% y3 [tvb now,tvbnow,bttvb
& e# O+ `+ ~' U& |# P, A5.39.217.76壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。5.39.217.76& u' d, ~; X2 r1 d/ x, l, I' w
7 B6 p) G4 d0 }. }
8招讓你順利過好年：
2 N) m4 x% d9 k( a 1 ^, Y; L7 o, n5 v3 K3 ?# \
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。& q. @" {% v( d- C
" H* F! H. E4 m3 P
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g) [7 B+ l2 x5 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 P3 X7 c' B/ d3 \
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。公仔箱論壇& a6 M7 Y' E- r( I3 {: j
6 Q. J3 a0 X) ]* O4 i4 J& |5 D% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
* z# x% h- I$ _5 E( N公仔箱論壇
: O) ?) Q) M3 b: M5 J$ n5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
" ?3 N) S7 ~* Z5 f* [公仔箱論壇
) e8 i5 u' V a4 x- o公仔箱論壇6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
' t7 D5 D" n: Z2 @+ l5.39.217.76 公仔箱論壇2 L, f; w' y4 S4 S. K
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
# W5 R* L8 V" z* ^8 B3 [
+ i$ v8 j: O0 c0 {7 L: T8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
) |' h4 M6 F0 t3 J* |7 P
( W* S1 [- _: _7 h& t' {公仔箱論壇只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 M! r: U1 s6 G/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb1 h" {' d8 S9 u- a- q( w# ~6 K! c
【2012/01/19 聯合報】
6 S. {6 i, J: w) O KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 