資料來源與版權所有:udn健康醫藥
$ G) ^9 L. O5 f& [ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o, Y3 l% C- Y# N7 `3 E& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y) d+ k1 _, G+ n
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 5.39.217.76" u8 h% R% c, r. _ x, |
7 \5 G0 F% b' ?5.39.217.76 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 5.39.217.762 t- Q% Q2 g$ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D5 [( O b& V+ L8 q$ `/ i
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。公仔箱論壇4 j `! M# w; l0 j. B3 Y
+ q2 ^( P5 D5 g0 e) {2 ]8招讓你順利過好年：
3 z- N* _" F6 f) D8 P2 C6 H 7 z2 p& W0 G5 r- r# J: ^
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。tvb now,tvbnow,bttvb% b! F: {. S( v+ o) u4 h3 Q
" Z" p2 u# C/ t公仔箱論壇2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。tvb now,tvbnow,bttvb* ]" R9 E$ A" L- h6 `8 P4 ~
公仔箱論壇+ V! F! G* y/ \. E- ^* W
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
( c; N( M7 f' N9 c- t 4 g6 k7 m9 g7 H/ a. j$ t
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
7 a; B& s, K4 d4 i' C" y/ X0 T, s
' h6 p9 d, c' N' \ |, P公仔箱論壇5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s# b$ m" Y' Z' _& K! _
tvb now,tvbnow,bttvb. ], R8 a, B# a5 Y1 P- G0 k9 M* q
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
+ L1 b0 M' |1 B* a" ? ' b3 F0 R# R. I% @) _
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
( f; ^6 O, r7 s. h7 t5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~+ ^ ]; Z* `" F8 A& c8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
5 ~1 C$ l9 Y' O5.39.217.76 公仔箱論壇$ x* P) j! F" ]( [8 s
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 ! o+ x v6 ?6 k% M9 Y/ \
; N5 i9 ?+ a3 |2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/19 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb- A8 C Q6 }3 S3 z
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 