引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。公仔箱論壇9 G4 ]: _6 E4 A4 P3 u
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此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。
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1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
2 M R L6 l. ^8 x3 A, m5.39.217.762、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。/ M* r$ j$ `& P/ N
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。
& H2 e, }2 P/ @! F& r* e9 f, I4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
) `/ b' |+ J. q! `图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。
9 a. y4 `. k; r( dtvb now,tvbnow,bttvb这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。tvb now,tvbnow,bttvb' H$ Q0 P+ j( g0 s0 u
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發表於 2007-11-2 06:50 PM
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