到底瑜伽能不能減重，似乎是眾說紛云，所以先讓我們回到減重的原理上吧，減重就是讓消耗出去的熱量多於吃進體內的熱量，這是千古不變的原理。所以只要是能達成這個目的，讓可以減重了。不吃也可以減重啊，但容易復胖，所以減重不單是減重而巳，還要考慮會不會復胖。否則前功盡棄，又何苦走這一遭呢?
: h6 Q9 d: U2 a& M- G公仔箱論壇
! A& V6 Z" t2 T- v而瑜伽確實是可以減重的，只要好好地練習。你看有那個長時間練瑜伽的人是個胖子，所以重要的是你有沒有適當且正確地練習。瑜伽強調的不只是拉筋而已，而是多方面地加強體能和增進健康。簡單地看瑜伽的好處如下：tvb now,tvbnow,bttvb/ n0 A; E# u u' H( V
1.加強心肺功能，提高新陳代謝：適當的調整練習速度，絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運動醫學中的心肺功能練習，充份消耗過多的熱量。5.39.217.76, o7 e+ J& ^) e: F+ p- z- r
公仔箱論壇3 F9 X% K5 q- J( y5 M5 c
2. 增加身體柔軟度：這是體適能訓練中很重要的一環，可以讓您血液循環更好，更有彈性，不易有運動傷害，而且可以放鬆壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j$ i7 a2 p7 o9 P
tvb now,tvbnow,bttvb* K9 A( `' L8 q" a5 I% j4 v R9 D, E5 n
3. 強化肌力和肌耐力：幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜伽姿勢達到訓練的效果，從頭到腳，從前到後，沒有死角。/ e8 S% K o$ D6 L3 K& ?
' N; L d8 W# ~( _( u/ ^
4. 勻稱的美麗身材：這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動，因為透過適當的延伸，身體不會有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的美感。tvb now,tvbnow,bttvb- {" T9 r4 R( \; |1 t1 g- h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E0 S2 D8 b3 u0 H, `0 B2 G( r
5. 調和的呼吸可以降低食慾：透過呼吸的練習，平衡了自律神經，可以降低對食慾的敏感度，甚至達到自然少食的效果。
9 i* w1 [' G4 K- e' P# [, J) e' Xtvb now,tvbnow,bttvb9 a- J1 |9 b8 o2 d! E" S( I
6. 規律運動不易復胖：研究巳証實有規律運動者不易變胖，而為了動作的流暢，也不可能允許自己變胖的。
5 n! J8 W+ l* |+ S# _; u2 u公仔箱論壇
, o5 R& e- V. w# X! m3 P公仔箱論壇所以，不要再找藉口了，趕快加入運動吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你願意動，都會瘦。 |
發表於 2007-11-1 08:37 PM
| 
發表於 2007-11-1 11:36 PM
| 