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# x: I% k' k1 |+ u0 P公仔箱論壇長期穿著高跟鞋的女士，相信都曾遇過小腿及前腳掌疼痛問題。要減低腳部痛楚的出現，不妨從選擇健康高跟鞋著手。穿著一般高跟鞋易令身體壓力過分集中於前腳掌，如長期穿著會令前腳掌長出厚繭，引致痛楚。穿高跟鞋時，足弓會比較彎，因一般高跟鞋鞋踭的斜面比較平直，未能緊貼足弓，使壓力集中於前掌及後跟。市面部分健康高跟鞋，其特製弧度設計能緊貼足弓，有效平均分散足底壓力，減輕前掌及後跟受壓，降低出現厚繭及痛楚的機會。tvb now,tvbnow,bttvb) @2 k$ S3 P6 r/ ]
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1.小腿按摩：用手由下至上輕按小腿肌肉，有助增加腳部的血液循環。公仔箱論壇' g0 y2 k8 ]$ K: P4 C2 ~7 z( |
1 g; c8 s3 a0 T: C9 J5.39.217.762.暖水浸腳：避免用過熱的水，以暖水為佳，浸泡雙足約十五分鐘，促進血液循環，亦可於水中做足部運動，如上下郁動腳趾。
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3.伸展小腿運動：前後腳作弓字步企，前腳曲膝，後腳伸直，使後小腿有拉緊感覺，維持十秒，重複二十次，有助紓緩小腿疲勞。9 a% g5 M r' j# F _) w
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發表於 2007-11-1 05:42 PM
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