豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: d. o" K+ ^3 H
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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* {& S$ I, K+ @2 ]5.39.217.76 红辣椒! f2 W' x$ v) ]+ T9 B2 k
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。5.39.217.761 E- F' x. ]4 Q8 K( ? E+ [
8 u, S' i' ]0 L5 K+ w9 f" E. o5.39.217.76 凉拌绿叶菜
9 [3 Z" g( M q/ D4 m7 h5 G+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F) c5 S2 F4 V+ z8 P 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。tvb now,tvbnow,bttvb- M+ I( Q. t0 R
5 S0 e- Z- z$ a7 t" M" C* c 醋8 }8 q9 s3 w" o7 ]% c5 L
1 |1 ~- P7 a4 B. L* H, F 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
; x0 h1 k: ~( B0 Y# K2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# G$ h6 ]+ W8 t7 N4 B
粗粮
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/ J7 l/ i+ [; |/ ~. E3 [( z 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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