豆类
; a1 z( l2 g" a9 G9 Z5.39.217.76 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb* @7 j0 u0 }8 k- F
8 ~" ?# \% z' ]. Y 红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^) x" h: `( K: r- T8 i
! n, K. ~* q G公仔箱論壇 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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B- `( t: ` C- X0 F8 l6 ttvb now,tvbnow,bttvb 凉拌绿叶菜
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。5.39.217.76$ {$ ^2 u5 r6 r4 X/ ?0 h! ]
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醋tvb now,tvbnow,bttvb C2 @2 J5 L: v
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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% T( H4 X& n: Y9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 粗粮公仔箱論壇0 \: W+ z! o1 _# d5 Y5 s
1 R/ g6 Q3 f- H) y9 ~5.39.217.76 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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