豆类 5.39.217.76! _4 X! X& u2 @5 {* w- c
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb. C8 Y$ l8 l' @' [0 \4 ~' w& P
) e% _# V6 W% K, o8 D/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红辣椒9 k) x4 a- \% n t
: B% M5 ]- Q1 @8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。3 ]# t) d( j w
tvb now,tvbnow,bttvb8 J0 C9 _% V( W7 f
凉拌绿叶菜
8 F9 U* [* U( L* ?5 }* K8 |5 h: H' r
0 \; M# k7 y, f/ b3 ~8 h5.39.217.76 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。公仔箱論壇- O+ z$ F) q, {6 \
* t, U4 n* r0 Y0 @$ V8 r2 N
醋tvb now,tvbnow,bttvb2 R" C5 I0 r" N4 Q7 H6 ~/ C! r) e% X
; W- }: p# F" I' W% E2 V
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }$ z. n, Y+ H/ ?: H
. d% Q L$ Y3 T Y5.39.217.76 粗粮
1 U" C5 R* Q# f0 S# F+ T8 Jtvb now,tvbnow,bttvb% g( k4 [ g* w4 g: X4 f# X8 r
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
