豆类
0 p d/ u' K! J4 H7 Z, x! r0 ^: Q& v9 O- \% N 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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2 f3 ^9 H* [; D$ i6 |2 `- C# Y 红辣椒
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! p1 L& F) M1 O- f0 d" U% G. |& Ttvb now,tvbnow,bttvb 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
7 N! m2 w) K, v' x8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I C3 y' X$ x6 dtvb now,tvbnow,bttvb 凉拌绿叶菜, u: L5 X& a. A7 ?8 p9 l, A2 [+ x3 \4 m
" z y1 u1 }4 `8 q 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
) p6 }8 f3 l1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& `0 V B: a o5 y/ a0 N
醋tvb now,tvbnow,bttvb) `9 j9 j) o+ R( j) E
$ B" ]1 P' o: g; v a2 ] 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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$ z/ _! y# V m6 k3 {0 S* i3 c 粗粮
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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