豆类
0 p6 N! K ~7 B$ ?8 k 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。公仔箱論壇3 c, N* M& Q9 b. e4 {) o
+ z. E7 D" \; a+ X 红辣椒
& Z. \5 O2 p+ o# n YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ x$ {/ B( P1 y7 j8 F
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {& A! E5 |/ H. O) x) Y% R
# a' t1 n2 [/ O 凉拌绿叶菜5.39.217.76# v6 O) H M& h$ ?2 \5 E
; u/ X/ o6 f- |- d9 G+ U# o. V公仔箱論壇 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。公仔箱論壇) \% K; K2 \* G5 ]4 V
$ ^% Q; I2 p1 r: X, stvb now,tvbnow,bttvb 醋
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。公仔箱論壇0 Q" w' j; [# e4 _3 ^/ \
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粗粮
5 Q. ~! O( h5 U8 O7 b* q7 G: { }: Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 t' h, `& L5 h6 N2 _) j+ S
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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