短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
7 t M6 A0 J2 `+ }6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F' y% ]# a3 C- Q. @7 H吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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8 u' a0 G/ d) e) t! utvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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) ~4 n; H& B% L! G8 |' ~" F* ctvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。1 B& T& T) }7 o! J
2 z# A$ \/ C3 P) [" z. M5.39.217.761.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 公仔箱論壇/ ` F2 G; q" @9 C( _: i+ J2 }
" X" @: C. h" {5.39.217.76如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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$ c4 y* Q; n; N1 Z' G5 T+ [' Utvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |! g! I- K& }/ j1 `
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒, e; h! G6 x* P: `* R6 C3 Z
+ h" _$ y! i* R- Q9 e% t2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d3 G" r- [2 o, K2 d ?
( x6 _8 W' D/ l公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5.39.217.762 ~0 w3 W+ o* C$ P2 @
; V( K: q! f5 ~; S5 x不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb7 q4 o0 K! i6 x" Q0 N4 }
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ], y3 W* V+ ^3 X* O" ^0 A
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。( J+ w0 X3 P0 \+ Q9 u7 W0 G
/ m" P# V4 _. Z8 i. Y3 }5 v5.39.217.76皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t9 Y8 L' b4 R* c3 Y4 X
& m- E3 H0 S' l6 {. ~如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。; f6 I C# U, ?% o* F
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvb now,tvbnow,bttvb" a8 ~2 q0 W* ^6 a6 k- m. }& ~$ H
6 Q( ~2 I: g4 \1 v$ Y# D8 l5.39.217.76睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb# P; q, E2 \/ g) c5 g
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。' q! U. o w" l8 v2 b
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 tvb now,tvbnow,bttvb- x( ~0 \( h9 x/ u9 |" B t) c$ Z* J
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇2 R" X8 D5 w6 H4 ?
7 j; d2 `: J9 V) k+ }3 @5.39.217.766.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R& M. s6 a7 F" w1 w' E4 J) y8 ~
6 H9 @9 L+ z8 f- N6 n1 itvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb2 `" _* T5 {7 n0 ?0 C) b) l
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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