短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？( ]5 e0 m4 y3 k" ^; c
5 O2 H/ S% k' q" |8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.76; e) A0 s' l! n. l' z/ |7 |+ A
8 `5 Z7 A" g& |* ]8 ^ X% W3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇1 u5 \$ ^6 j- K/ q3 S! B8 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V0 f f7 p( e& @; Q# w) f
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
* J( Q7 H8 v+ v7 I) I8 p4 O
" ^# E8 Q" N w) z) S1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 5.39.217.764 Y% g- L. ~* q9 r
5 Z9 d% W" J% n: f' n" x
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x' H. R- ^$ b- h3 N
1 P9 o9 y3 s6 ?0 i- @) z' v# }) }
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
6 C4 {4 Q: _ d- B: r8 k; f1 A5.39.217.76
0 Z% V3 t% D) {- T3 L5.39.217.76或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb) w3 {; P+ @) A9 H) f& G
tvb now,tvbnow,bttvb5 J3 J6 O8 Z$ ^5 [
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N" E* N# w2 X0 p* u: ?$ Q# w
5.39.217.76' D' |, U7 o6 f( x6 r3 W7 a/ ]" ^
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ J) H3 k0 S- V
5.39.217.76# r$ r3 S* o5 C( y6 B. c" {
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
. C% N X, R5 y+ }! Z公仔箱論壇. S) U( R- B! ? ]+ f
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
) O6 a. t) D" D+ |$ a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 b# F. z0 h; {; ]
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
0 c& b$ w; L3 C5 j% Htvb now,tvbnow,bttvb
! K/ X C: `& N- n' f' V0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z3 y! d( A/ s" Z# V
) ~$ L6 A, P! Q" ]# W如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
. A6 j2 r# {# F1 q0 M3 `9 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 m5 o' d; I8 I5 u7 Q# e
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
4 Y2 k5 u3 B5 k2 h" g+ z/ n9 e( z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r* F8 ?/ K$ c% Q9 @0 Q2 p) j
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。( r' ?$ s# B u, T( s! |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* O( S& @! V; ^
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 H( B7 U5 T# @* b5 N: G0 V
. W9 k q& Z" x c8 c9 V' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇6 R) ^- d5 ], Z
5.39.217.76! T6 W& P4 C1 O$ v5 ]$ s9 v% e' c
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 5.39.217.762 ?9 c( a7 ?) B/ I
公仔箱論壇 R& U& v b3 k) a* u4 ]8 Z
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
1 `: N, S8 v, E0 o3 ^3 X: M公仔箱論壇+ o: N/ h' R8 }& m0 F" ?
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。' \4 B, x9 B1 c/ d+ _3 w/ t6 O4 M
% P& ^7 G5 o: ]+ Stvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 公仔箱論壇3 m: X5 r8 H. _
$ p8 q' V ?" a, N6 p' Ltvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
) E% H5 W0 ^5 _4 \8 p; @: _: `公仔箱論壇5.39.217.76: T& w+ y; u) y- @4 G7 r. ]: I$ g
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
8 B" O' A; Y, w3 k7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t1 a; O; D5 p( N* _" I0 ]- V M# Q在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 