短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇# F: G* K7 G. H9 H$ ]9 C. p
6 k5 @% a+ c! X+ h8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.769 f" n! @& z0 A. G4 r! q
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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# v( ]8 ? q! b( E# t" q公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇; A5 r/ ]& Q& T X$ B+ K. }" v
1 ?- h" D, V6 \( w" N1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 tvb now,tvbnow,bttvb! F% M+ ?# D+ Q! W, t6 F
5 ?+ b% t- A7 f, r8 v+ i& r+ q) Wtvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb, d% B5 A H4 u0 j6 g- x0 o3 u0 ~# W
( ], l" _0 `" ~7 L4 u& E此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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1 @2 d; ^1 H6 B, M# @- g5.39.217.76或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s% c, Z$ o& _- f7 `2 b0 l
% K- l/ t n- R* a6 Q5.39.217.762.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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9 X# p1 l! E S/ z0 k, \有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。2 N8 d h* ^. C! C
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 tvb now,tvbnow,bttvb5 t$ @6 ^6 Z+ O
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G! _0 n& M' I5 }/ X& g' V
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G- {& {& _/ h2 b( N( g
( o* q) p: Q/ K" Z7 @1 \3 @( e; }tvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 B" `1 B [) p O5 F. |
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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3 |0 g! B5 C& ]- v9 ~tvb now,tvbnow,bttvb睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ j- R8 t/ }& U) u2 h, E
9 f+ z' E# f& L3 J$ w) D2 Z( r大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇) E' |( h) d2 k; p; d* h- T% ~8 z
( P2 [4 S; z0 l4 G/ Q- ]tvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
( x3 I+ l- p6 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @- t+ J0 D& c1 y2 N& O! g* P+ q
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 tvb now,tvbnow,bttvb. S/ p, H8 l4 P; G/ e4 C
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。# L" Z" U7 m4 s
2 a' L3 R5 S5 u! e8 ^1 _" K公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb; k6 _/ i o2 _; S1 {0 q$ q3 E; O* O3 {
; h/ K) o: q3 i% {* O公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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. M' ]+ p! p y N m' u如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇! U, Z* h8 T0 O/ C
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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