短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇2 ^8 W9 I- u" F' Q8 p& K
) ~7 s! }9 y0 d4 n+ o: W5 b! z1 Q5.39.217.76吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb& I5 W, o) k2 D9 ^7 E
7 ~6 y; p6 ]% `- E5.39.217.76為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。% r+ |6 \# m X
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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, ?: B! R8 n4 ^, [! n4 j2 P( {如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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# I L! t8 |5 ?7 z5.39.217.76此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.768 D! k) \1 w/ J5 o9 q1 W5 |
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒公仔箱論壇6 f+ L" B) P' y
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 , y% Q3 p8 ?0 l& x. q
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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) K$ `2 i7 n0 o0 R4 [5.39.217.76不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }. U' |9 e9 E' r/ L
5 b1 b' T3 x% R$ g: C' i' W公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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0 _5 k9 \5 w5 E, z& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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* v# F7 X# }: P( s/ M1 K" ]1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E) m6 B9 N) l2 D x# H
% u" D8 ^3 g- O3 p, R$ G8 P公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。/ A `8 a+ X) Q0 k
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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9 K" [0 M" E1 p* D公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \) G' F. m. ?5 [ P& d) t$ s. C. D
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.76( E: D' X H5 t% H6 X6 j
, f4 W) c6 c: v" f( @# e公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
8 y {: h( Y1 S8 L; |( l) L& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 J* r Q" ~8 I
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n. V. @9 B- C/ N
+ @, ]" W. M$ a: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇/ G b0 H" I9 `
9 L. _! }6 d2 F2 c公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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