短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？% \: x& U9 o0 p! Z" a; s- F# W b
( e0 \; D/ I$ W9 D/ |" g2 ztvb now,tvbnow,bttvb吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
6 K9 H9 J( `$ |0 ^! t. y/ R0 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- F0 i$ w2 k( O- b( o
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb7 s/ o/ E9 m* P$ F9 h8 V) |9 X
j" t' j. s1 T8 r為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m2 x8 E2 V9 I9 z& F# g
/ i3 e7 k( Z% p1 ?1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 6 C3 A, q5 y5 z& r9 ~
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.764 z3 E8 y9 |" f2 f6 e, s. n
1 E! t7 D+ S |! I* }2 b此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.76 A: _" X1 _ D0 A
3 l0 z4 ~8 _ y9 ]: `+ i公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb' Q: P1 R9 e" T, B7 f
" E+ ^( I" j' ]: m8 [. z |公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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0 y. o( G) s0 _3 O3 N$ s& Ntvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。0 L3 {( S( }1 h0 h# [/ S9 k/ r+ D+ q
9 \# P7 V0 t$ Q3 G6 A+ f5.39.217.76不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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: f$ T) w& q4 C0 L% L0 ~! z+ k; gtvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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0 U2 a1 `! e% M& G P- k+ E5 S5.39.217.76皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。4 s/ e9 y5 M8 n
' x3 P, n- ~6 z2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
) O4 e# Q7 U& U) T8 F- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: c, t, o; c2 N: i
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 ! Z+ f9 q* r5 J8 V
4 `* t: f* ?# e9 g# T5.39.217.76睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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+ n( T0 v1 [/ C' H# `! C+ l0 @3 L. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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) A8 ~& q) e" y/ y% r( H+ A: c5.39.217.765.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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1 c# j/ k. Q T1 E+ j* E- m飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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* u w& Q, `, k* I2 ~不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ `) g8 @- `4 j/ v8 {/ E2 o: A
5 B! m! t- U5 r) M# J4 l, p6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 tvb now,tvbnow,bttvb i+ A3 o% f8 h$ T% \
+ z$ u+ x# @# x7 b: ?如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb4 A4 K5 |9 X0 o+ j, B: A1 M
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _2 V" N" i w) C
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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