手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
( e7 [2 J5 ?" o, d$ s) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
2 u; H, z5 r7 g6 o2 X, L 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
9 S' S+ z3 G2 E" }& ` 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 + Q- |2 g7 `5 Q$ g
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【手腳冰冷的主因】
3 X9 H( J0 S ~/ c' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T2 V' [) V5 ]. r2 A7 S5.39.217.76 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
+ e6 c. c* }. S% A3 H ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ) M4 \) C7 v3 |
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 1 T4 H* u. j. l) N9 Z' k$ m
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】/ V; d$ s# \; M4 T V3 H8 B
# |' W Z- O# |* B- S; p公仔箱論壇 ＊體型太瘦小的女生
( b- j, ]9 s* T9 `$ m. n5.39.217.76 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 / N$ e5 w8 O7 N5 @2 `' `) v
; h$ D- o) A" @ S( \3 X) Ctvb now,tvbnow,bttvb ＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.76, E) t7 I* _; ^) E1 m- N( a: R
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
: n% ?: ?# ]- @" V% Z: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 I- J' U0 f2 ?' e! Z
＊壓力過大時 5.39.217.763 I. J; K! @: v- X5 N; \( f
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T! y/ J. q; @6 q9 Q9 z, A2 ]
1 } f- r9 I2 E+ G% x3 z } ＊衣物不夠保暖
, ]9 t5 M0 z. V( B* {: `6 N5.39.217.76 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y7 L1 `: F8 k4 u. o1 _7 q
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb) g: M. {& M# J/ t& |
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇( q* F: N4 J L' J
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＊拒絕手腳冰冷全方位
7 l" P/ {& V L( O7 K0 c0 D5.39.217.76 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 5.39.217.76! N! s( e) j1 d& v0 C4 G
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攻略1：勤運動．勤甩手
" t' R3 F7 }0 g$ R5 {" f q 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇! P# |: }: d; M, Q, x ]5 t
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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攻略2：多補充維他命E ! c( m' ?9 W) W/ o8 U& L4 t
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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! L1 p! g' b& f% }# ] 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.76- v8 O8 @ ]" S3 H
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
1 G2 H" K: t& K1 n5 p8 ]/ T1 H8 x Tips 1－菸鹼酸在哪裡 2 F! J: _* F' A, j1 Z; Q m
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ d8 g0 _2 u! ?" s
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇# W% L9 i% e, k* o9 P( [. D
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n! D/ \* I) P& b! r- [9 g
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- c6 ]7 T, T# z. [ 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g2 l# x$ @1 |. P' T( S5 v! y! A
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P! g' S4 l$ `% Z9 W. \
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |' F% H, o$ k! v7 E7 @
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攻略6：常吃溫補食物
1 F, Y; T" p4 I5 z) t! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
]9 U' y8 G4 }8 n# [3 i公仔箱論壇 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p- m1 U! D9 R
) ]; X7 B. |/ [- I x) ^5 R" K8 L# ?$ g公仔箱論壇 抗手腳冰冷食補3帖：
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' C" F5 r1 h) [* u, P0 R" \tvb now,tvbnow,bttvb ＊人參枸杞湯
, Z7 t4 {$ X P公仔箱論壇 人參、枸杞各5錢
0 [- w) D6 V7 C. k8 w" j公仔箱論壇 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。; G& a$ u9 c- k
9 }5 T N+ b& G ＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q( Z1 U$ F8 V' o
人參7-8片、核桃15-20顆
5 X: C4 b" \1 e+ y5 J 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
0 S9 y+ x! q9 \0 \tvb now,tvbnow,bttvb 紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb9 d# ^4 Q$ C! l% f( q. u p! s
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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; v# g0 ?1 }% |+ \: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略7：不要餓過頭
: r; M2 a# L z/ f' A& J7 a* ?公仔箱論壇 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m$ T# T! F! N1 w9 L; q+ N
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 , a' f. V) }4 @: w
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攻略8：服用中藥
: D5 d7 P; i! ]: q/ ~: _- p. F4 y% Itvb now,tvbnow,bttvb 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.765 j4 {5 W( `4 Q2 B* `& F
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 0 q* ?1 N5 g/ x3 ~! n* C! a! n
4 C8 S$ E7 t* M 攻略9：注意保暖
* w- O& T% G4 ^( `/ O$ }* o' Z5.39.217.76 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 , I+ q* Y" g( {7 j% D0 h! E
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇& V) o( T5 }, S9 ]" w1 h
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# q4 d; f+ Y; B% j( C
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 0 _1 |" W* `8 U
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攻略10：精油泡澡 5.39.217.76; p1 @( x' k9 W) h8 U; a
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
' D* l* p: ?) c4 E g g 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 公仔箱論壇: ?0 e% Y" f7 m+ ~9 F' k
3 q/ }0 W7 o) K* x+ \4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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