手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I' b3 J0 b/ P: h, F1 c
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
" {8 N; M' c. A% I) k; k# \3 f公仔箱論壇 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
) D3 l7 |9 c9 _6 \9 r! s1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @6 C% o+ l: E; A, U( {
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【手腳冰冷的主因】 " G- |5 V8 X0 q, F# Q/ D
$ I6 W. j0 |" k/ ? J/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 0 u7 B5 |7 w7 _
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇5 j7 t' p3 v: M- E, v
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
# [8 h. p% B8 R/ @2 H" x公仔箱論壇 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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* g1 {+ ~- X- y; l ＊體型太瘦小的女生 tvb now,tvbnow,bttvb0 `2 O9 \) n! C' s: R
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.760 @# n {- N2 j8 _
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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' X) n" Y# L! f% g1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊壓力過大時 5.39.217.76; `) O" r# j* R9 O$ e: W
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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＊衣物不夠保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E" Q6 }1 T3 u: H/ i D2 V
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 ' D' f6 t0 o! h6 i+ `3 L
# Z: e2 S. |9 Y: u9 h( P& s% V( K公仔箱論壇 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
' V& e/ l! c9 ~- \" u8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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＊拒絕手腳冰冷全方位
W A" j, R3 u; vtvb now,tvbnow,bttvb 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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) ~: q/ A, t* W$ y& x5 Z/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb$ t: @! v# r' u+ k
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
" X6 W1 Y% ?* x) t5.39.217.76 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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攻略2：多補充維他命E ( v) P- p. G+ S/ e+ q+ Q
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.76+ p& Z, [% U* \; n. U
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.767 @/ c% Q4 Q4 p
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
7 S! \, ?* X! o1 a5 X, H$ ctvb now,tvbnow,bttvb 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
- W) M. t: }+ H& q! M Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 2 W6 b: S3 b, E3 N5 S6 G& C
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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; O+ k- A" Z: u$ r$ Y' X1 D; \tvb now,tvbnow,bttvb 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
' _# j! j) Z4 r( D1 @& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 K/ ?; }& I4 a# b9 \
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 3 @0 r6 q! Y% v: N3 [$ K
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# `+ Z3 {! T* ^# y" y
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.76: q7 x7 {- h) d2 O" b. c
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
, ]* A1 b2 {, p- S+ b" o1 \/ c5.39.217.76 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
" c( C6 }2 r5 X3 C4 z4 Q' w5.39.217.76 人參、枸杞各5錢
H# z3 p: o& t# n' B 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。1 ~" t0 F9 u8 D+ A9 }9 ?5 n3 ~+ g
( m! ~8 f' q: h" k公仔箱論壇 ＊人參核桃飲
) P: [! U$ c# u# o, n5.39.217.76 人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb8 C# V |/ Q% ~
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.766 w" z8 a9 U; \% ^
9 f, y. R2 |9 `5 Q# k; `) c ＊紅棗龍眼飲 5.39.217.768 d) X, }$ A5 U
紅棗、龍眼適量
- h2 E: [2 X, j. H5.39.217.76 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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3 K8 F+ d- s* ^* x: ` 攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! ?' L6 ~# I5 ?) j
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E! A& z, q) u/ Q; d
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 3 M3 B+ T/ a$ A! D( \! s; @, {- Q
; j5 S2 @3 r, a* ]- E2 ?公仔箱論壇 攻略8：服用中藥 / v, W ^5 E: @/ y+ y' F+ |% v
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 tvb now,tvbnow,bttvb% D1 I( j5 ~( x# C4 m! `
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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攻略9：注意保暖
- Z$ j7 _! Y, I; r 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
5 |% U" B. Y. Y" T2 F2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.76* k7 N* T, T( p: D
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3 Y6 u, S7 ~" f v1 p5.39.217.76 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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攻略10：精油泡澡
: M) Y# h" P8 c. Q$ r2 t5.39.217.76 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
S Z7 U" U, w+ x* h公仔箱論壇 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 ^, T" Z2 C2 }
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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