手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
$ ]( v9 h3 g8 i2 f+ Etvb now,tvbnow,bttvb 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
; F& f* S& A! H% @1 U& l 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.76, |: {: C3 i! Y6 X9 g- K3 |2 N
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】
0 H1 p W- I9 |0 T! c8 z8 k9 c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y! v! Q! p" p: v! `
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
# r2 [) ]9 Z8 b3 f( j; j) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
+ ?# f! z3 u: A( r ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
/ A1 f+ m/ q5 |+ W6 _: ]" t* K公仔箱論壇 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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＊體型太瘦小的女生
5 H. y" k- E. `5 V" x5 z( k 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 - c# s/ x7 {1 r) u4 v
. s: A" L' _4 g. ?% G2 ] ＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.76) P5 x& ?8 n3 i7 h1 e' t
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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＊壓力過大時
3 ^( k# [9 F0 R# R8 f2 t. Btvb now,tvbnow,bttvb 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 % ~4 H8 Q! |: O* S$ T0 _+ t" \
4 j' q" V3 @% E: \3 [2 E/ I% O' h, Ztvb now,tvbnow,bttvb ＊衣物不夠保暖
' v4 B# f% x: [公仔箱論壇 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 公仔箱論壇7 o' f; _7 c/ w3 o9 q7 V/ Q, B
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D* e% |, \( Q
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W# E; K% |" f7 g/ M# P* w
4 D9 @& t6 v" u4 s; O ＊拒絕手腳冰冷全方位
; r% H8 L6 k7 O) g2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x/ q+ z {9 c, K/ z
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攻略1：勤運動．勤甩手
8 i6 s) B# P( u% q& L: z" K 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ( e+ O1 j: S% u! N N4 ~
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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3 o8 I$ @, ^- H* k$ X$ t# H' U+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略2：多補充維他命E
% f1 T; c0 N. E9 x6 _2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇" \1 k$ y9 t: o8 X, V" b
& s$ A/ d, d5 q1 U0 p* Htvb now,tvbnow,bttvb 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇; @; ^; g/ a! ~! O
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
2 t& E* h& H) X% v8 W Tips 1－菸鹼酸在哪裡
8 J6 H' |2 I7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
6 t5 P% D! y7 u Y5.39.217.76 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.769 Z5 A( P2 m6 E! K' k. s6 L
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
( I! D4 g; K( C8 t; j: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K. W5 f- N7 E
攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇$ U6 S2 q# w7 q. n+ ] F
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
}" L" ~- @- ~% J- N5.39.217.76 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
# f* ?% P, ^! {6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ]5 T( U6 B/ J; l8 K公仔箱論壇 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
0 u, e' A' A4 M% g" D) ]' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
' K# o- i) L' q/ _% }! j* t) M) @7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F1 z/ E( d+ w& D M- S& }
攻略6：常吃溫補食物 , Z8 {& f& v: ?5 E+ f$ g
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N( V1 D4 y8 q2 B
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇, f$ r# {8 H1 ~
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抗手腳冰冷食補3帖：
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1 n6 t8 k. D# ?7 J+ {; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人參枸杞湯
; B2 r* \6 k M4 F1 h7 R公仔箱論壇 人參、枸杞各5錢
! x1 j' p* E& K5 H1 j' ~' \6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇* A8 E0 D1 e0 F+ H
, s) I# A4 x# C' \8 f" d$ D# \ ＊人參核桃飲 5.39.217.76. x3 J2 z* o7 {8 e6 `& ], t8 [
人參7-8片、核桃15-20顆
! u3 |8 _( m/ G0 c2 l( k 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 1 ]" m2 O/ Y0 j1 C. W% B. n) ]
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇& V/ i7 y' s9 p. ?2 f
紅棗、龍眼適量9 V- O& s w3 G G6 M) O6 s1 g
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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攻略7：不要餓過頭
) B4 j. S4 O% A8 N公仔箱論壇 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
$ \9 Z p( S1 `5.39.217.76 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ) G$ g# t# w, C) V8 H- k$ C
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攻略8：服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [1 d7 w$ u5 ~& w9 d7 Z
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
O+ n- G) C3 E; @# x5 K3 F2 P5.39.217.76 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.76" F0 L/ U. c9 l" N( m/ @
4 Q# \! l- {! |6 W8 O8 a2 Y公仔箱論壇 攻略9：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb6 O; t* V8 D% _- K
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j, b; N$ b& V5 A' U
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.760 B( o1 X+ j/ ]
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
+ ]9 X& }$ f M+ ~4 S5.39.217.76 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {* Z$ S: i! `6 |& B8 ?
. m5 Y) G; \2 x2 `+ j% ?2 t( Y k5.39.217.76 攻略10：精油泡澡
, H, O6 d7 u# |! s3 Z0 O 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
" c4 D& `* _# w/ P' R. w 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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/ z2 J6 h* f& a1 Z( Q1 x( h& o5.39.217.76 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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