手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
. s2 P' a1 \# \- y" Z; H/ z 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
0 y% Y0 U6 a5 U! ]3 Y1 { 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb& [5 m Y2 ?( P) A+ g. V- q
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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' K5 w2 _; Z9 `- R9 h* J5.39.217.76【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇$ c2 q5 O3 d+ Y2 Q0 Q7 {; T; C+ J
( B7 H' y8 |! a; b2 x% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb- l v- i. T2 H2 C" J4 d
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
' v, R4 T0 E wtvb now,tvbnow,bttvb ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b# B2 d# U6 K; E
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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6 l+ W- t4 j7 Y( p公仔箱論壇 ＊體型太瘦小的女生
. A% \! G) _$ c) I5 g: I公仔箱論壇 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 公仔箱論壇7 w; b/ q( N$ @1 `
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＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.760 {1 s8 f, I; ] [: l
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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( c; S9 e4 O" v2 E+ {/ v; s+ Gtvb now,tvbnow,bttvb ＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W7 W7 Y; n9 n6 B0 Y
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 5.39.217.76/ J. ~$ S. ^2 w6 ]; s9 C
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＊衣物不夠保暖 # b ?& u. g4 m' J
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y$ d6 A1 o' [) V
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 * y* L( [- z4 Q( c) y' x
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n; f$ N6 h. N. J+ I
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＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇6 n) z; K0 k; c) [/ U p
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
* r* j( _9 T/ U2 S8 D2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q m4 j5 q# f1 H8 _
攻略1：勤運動．勤甩手
' H1 O4 ~/ a2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, p( I. _( ?/ v2 K, C
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
+ S- C. G7 k0 p6 i. }' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {: s0 a4 S3 q0 U
攻略2：多補充維他命E . p$ ]. E9 `; o% C4 t' x! o
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ) Y( u) q `3 z `
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 + e$ j2 j% {( e1 {, S0 x7 g
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
' G$ Z, P2 Y, U( R. Vtvb now,tvbnow,bttvb Tips 1－菸鹼酸在哪裡
& {! w7 i* W& w0 s9 { 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb, `3 p6 ]3 L% \" F- {) {
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 9 M! [3 ]2 o8 J/ C6 T, x6 H
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 ; ^( _% b3 d3 p. w2 t' c
: H4 Z3 E2 B# \7 w' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
5 u7 F4 f$ b9 }1 D% c3 r 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
/ @4 t, ]& [0 z3 K4 Y1 [. L2 w9 V- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q/ t1 w% D# f: b# B( S
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ % K8 C3 Y5 X! c" f9 e
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攻略6：常吃溫補食物
3 L0 y' E# |+ D) g" W 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
4 V" u: s. h. G% I# ] 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ . Z3 D1 A" {5 y; a6 h- G
; s- `- ^# w: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇8 O0 ], r4 v0 I+ `1 C9 X* P# b
. \$ D( O! Q# `7 Q# d$ N4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人參枸杞湯 5.39.217.76/ B: v- R8 }9 D, X2 t
人參、枸杞各5錢
( p, p/ @2 A0 Q3 ~! k8 v 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r o2 O9 ^, E! z( D
人參7-8片、核桃15-20顆$ |- @1 d+ O+ J
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇! D. B7 |5 z/ L0 W: r
紅棗、龍眼適量
/ `: J/ M: ]2 L' i 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 6 F/ a7 R- x% ]% {: D }
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攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇0 ~' V2 E ?! Q3 _* N
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
. P4 K/ N) E) N1 @0 U8 Q; T+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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1 t0 T0 l( Q. J) x+ A/ j+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略8：服用中藥
9 u- J. }) g& d8 {; F 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
3 o3 p5 E% b8 e; O" W/ v/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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( V$ B" B$ n) n& {% {1 b( D% ztvb now,tvbnow,bttvb 攻略9：注意保暖 5.39.217.76. N- `9 G: y3 _1 t+ W7 A* D3 k
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 0 n& Z& b+ F# q
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
4 w- _3 b8 z. S公仔箱論壇 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
6 @) C0 W! R/ n* ftvb now,tvbnow,bttvb 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 l7 y/ H8 Z1 Q
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攻略10：精油泡澡 公仔箱論壇9 e% K5 W6 ]$ }& D$ N( T
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W( {6 I) X. q, @% d
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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