手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱: b* ~8 Z6 v2 B# Z# _
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
. p8 V8 L) M4 j- i: y 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
( r! e* D1 r' [+ }9 u8 q 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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O6 A3 g3 i a* d: @5.39.217.76【手腳冰冷的主因】
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/ T( b5 W6 M2 X2 T$ c5.39.217.76 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! R8 X" t$ c+ I) ?( _8 ` ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 # \' U3 p7 L+ [2 {; a- X0 s
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
9 e5 f7 F( x( D; s/ F4 S' t& Atvb now,tvbnow,bttvb ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb) v+ j) |( l: ]/ e
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】" ]: |4 ^% ^7 A. X6 t8 `
; N3 U [. _4 J& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體型太瘦小的女生
3 |: v: _0 D$ a7 [ 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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＊血糖太低或低血壓時
3 N" A$ {$ n( M4 Y/ ` 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 5.39.217.76" ?6 b) a- v V0 G* Q- e3 e
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＊壓力過大時 公仔箱論壇+ N" m d, t" S& h" D
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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＊衣物不夠保暖
# s( B+ s5 P' r. m" h7 O9 s* a' C# s 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 ' c; K' l& C( n; s5 `$ e
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 公仔箱論壇% Q% I8 R: y9 { I
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇4 J5 M/ l+ C1 W) X! j. g+ G
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＊拒絕手腳冰冷全方位
2 g4 l5 z. y2 E' o' e0 D1 F: U4 A5.39.217.76 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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( J8 C' k! j$ ^1 \, ~ F0 ~, N 攻略1：勤運動．勤甩手 8 i# p R5 r' M% ~8 i, z
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
2 e5 W/ a3 m/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R0 @8 f8 V, H' V+ ~( f4 Z2 m
" C: f( {! I. {' g( X! [) d3 T# q 攻略2：多補充維他命E
% Y S8 Q* I( atvb now,tvbnow,bttvb 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 : p1 d- Z t/ c. p. @7 J! d
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
U2 T e& i6 G5 H) w5 ~. O' \" P5.39.217.76 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
* ?+ `: j4 b& a. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇5 i' V8 v4 W2 y. s$ C& _0 @6 d. i& f2 W
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
4 d5 ^: Q) U, D: L% ` q2 y0 O( o3 g Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
. f1 L+ K8 e% t4 k# j& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" ^4 a$ ` t1 O7 O3 F o
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
! y1 y% g1 ~% o1 m. u( G 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L9 K; J& ]3 D8 B
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 9 p' d5 Z2 a& s6 ], o4 r0 }' i
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !5.39.217.76: o6 \7 h0 r& u- Z, Z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.76, U. H3 T0 L( Z2 L
8 h, t- E" _2 ~7 f0 m. E) I 攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb+ W$ q# n5 |0 v
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 9 |- O$ t+ Z; h( G" F: X
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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' \' o; v2 b- ?3 J8 L' S 抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 5.39.217.76* ^ h. d& d6 o6 {% Q
人參、枸杞各5錢+ w; ?: p9 O$ {* Q) f
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。5.39.217.765 t Y+ k' S6 M H* ^8 |
$ M! f1 z$ n+ n" b* D$ m6 A+ `公仔箱論壇 ＊人參核桃飲 & R* ^/ G! Y0 r
人參7-8片、核桃15-20顆
& I0 U/ S6 m- c1 D5.39.217.76 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
4 k, r& O, S, O* Jtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb' C; G( r/ F k8 j; X' j
＊紅棗龍眼飲
9 x" v0 b* P+ U+ t' { 紅棗、龍眼適量 N* @+ }' ], f- v7 e
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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攻略7：不要餓過頭
1 q/ c4 H6 z$ d& ~& I7 o5.39.217.76 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
/ O9 X/ R0 V( [) m P! j 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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, B- T) |1 F X5 z8 v4 z3 G+ i公仔箱論壇 攻略8：服用中藥 tvb now,tvbnow,bttvb V, p g1 j/ x! N! U8 v% j5 D$ c$ ^* r
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.76# A( z( H \/ u/ A
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F$ n t5 Z4 L, `% @
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攻略9：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb" @$ J7 ^& ]" {1 x) l N$ j0 w2 t
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
9 v! h9 h0 U4 \$ J: W* b8 q脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
3 Q( D/ J' H# l! K: b0 \1 ^5.39.217.76 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
$ _) d* `2 P! t/ d% Q4 z' V 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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攻略10：精油泡澡
; F3 _* y3 D9 t w) F 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
1 T L+ }1 ]9 z0 z z 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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5 G; v6 U- b( P! x8 ~# T) k5.39.217.76 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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