手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱公仔箱論壇0 f# I& g- i+ B* I1 P* ^9 ~. W! M
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
4 G& \3 b. E0 q4 C+ c 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ' T' k5 G- M$ _# A- q
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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; O0 H! e2 U) t' `4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【手腳冰冷的主因】
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* A6 i- v7 b& c! J& B/ M" N/ r7 O5 H公仔箱論壇 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
+ d8 K! y% C5 u; Q# u5 D) ]tvb now,tvbnow,bttvb ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
( R: \# a6 @: A ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
- U$ ^0 u6 ^ Q5 n7 V ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇- {) X1 J- P3 d9 Y! o
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇9 H* b8 t. r% ]; C; X
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＊體型太瘦小的女生
: e' M7 M: A* A/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 % y* J$ W* ]3 w" ?
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＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]% @4 n) }! {8 Q9 Q0 p. P- a' p
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ tvb now,tvbnow,bttvb% A4 g2 p5 u) ^: ~
( l7 M+ R% S/ j5 |3 i ＊壓力過大時
3 }! ]* Z$ I) I# a 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 5 H0 } l& D: z) i6 s
) n8 E% z) w) q* W* n/ [8 u ＊衣物不夠保暖
# I3 O8 Q& p0 V3 `, n& Vtvb now,tvbnow,bttvb 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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7 l- I, O. @6 L; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
2 T( A8 s' {$ g" k" m 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇5 \7 n- H$ X% c5 |* R% h; f! N
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＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇3 F* I e9 b, [5 A
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 公仔箱論壇4 |0 o+ I; A. P
1 G( v2 l k H( e公仔箱論壇 攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76$ `( G, W; J2 I" P6 m# }
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 0 Z1 O# ]& O h! ?( d" b
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 4 O+ E k- R0 e. A! b# U8 @' S3 L H
. N, ?' s6 w/ J0 x 攻略2：多補充維他命E
* P* \! _1 l: | 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t6 G W/ Y+ ^6 c- z7 o# X
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
# C4 D" f6 Y: M+ @公仔箱論壇 Tips 1－菸鹼酸在哪裡
1 J! ?& a4 c% m2 `( I" ~6 r. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
; `- L# ]3 z, l# Q1 x5.39.217.76 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
7 f7 u6 v7 t8 \6 ^* }: C' @: V 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e+ r% o: u* j5 o4 I o. A
& [, t y3 D9 U" O 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
! l1 T0 W% A; Ktvb now,tvbnow,bttvb 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
, I! z' d e; g. A8 |7 T 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c& |: F- \3 K% B$ K) Q
( h9 I2 V7 z& r& ]5 D5.39.217.76 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]9 |. A7 m, Q/ F- X7 M+ T
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 2 d$ V) v1 i8 S& ^+ u7 j
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攻略6：常吃溫補食物
# z5 A. ?0 k4 i4 t$ q/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 , X% y7 o) T5 q5 B; q
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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抗手腳冰冷食補3帖：
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5 E. i8 r3 E/ H' r2 ^1 Q3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人參枸杞湯 % R% s, g j5 S/ w2 C5 v* L h$ m
人參、枸杞各5錢5.39.217.764 Z0 C' M; f4 _# }9 L
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇2 }3 z. V* V* [( Y* g+ l8 H
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＊人參核桃飲
0 J5 h8 X v) v2 K5.39.217.76 人參7-8片、核桃15-20顆
; I* O- d0 w1 O. \3 P0 Z 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
9 T$ W/ H, s8 M' b, Y) E 紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb- G5 O1 U4 [1 y; l" {- E- R
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W0 f3 q2 d/ k. {
- C2 m. F) l% z" {& ]7 etvb now,tvbnow,bttvb 攻略7：不要餓過頭
" C7 s: P4 M. g: x& L8 ? 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
% s( H: B0 z8 [/ {+ l( n: G# v0 I5 ctvb now,tvbnow,bttvb 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇5 y" t0 R% n+ m: J
& I4 {+ C* a; [6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略8：服用中藥
. U7 l' X0 t4 `& f) @7 ]公仔箱論壇 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇& j8 F) a3 Y; i+ L
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 ; p$ z0 _- R9 e8 }& `. b
: c% n3 d9 v7 f& h/ ^. C公仔箱論壇 攻略9：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb& x8 Z$ ]$ Q; c: H- f4 ]( v
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
/ X# `) r6 q$ G# ~4 T脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
. }/ k4 C& d( Q# P" ]5.39.217.76 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇$ q) F+ Z; Z ~3 ~* c
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ; ~7 t& O4 t0 J6 t& A: }- ]
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攻略10：精油泡澡
0 Z* y. p0 R3 ]" q( J) J5 y5 _ 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 5.39.217.76( ~% U$ i9 }+ K6 Y3 ^( s
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 公仔箱論壇8 r! ] K' ?0 V1 V% K3 e1 U5 c1 v
1 ]- ~" G+ v- J6 j* K 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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