手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱公仔箱論壇! _. d4 F* ^1 p5 | [
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
3 U7 D9 M, }4 m: ]1 o9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [, C! f! e x
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V. U& d( \& i9 O
0 |5 `0 ^- c1 X* Q q9 i5.39.217.76【手腳冰冷的主因】
7 \# O) @. m/ O2 M k" x! R tvb now,tvbnow,bttvb. n: I6 w" W* G
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 - I+ h5 _5 z! D7 x- G% n/ o
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \$ }1 N- g* ], o1 o1 P' G
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
8 D% E; _3 X( h P! n1 }5.39.217.76 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |; i t1 u8 c7 k1 b! s; ~* F
( e% B- `( b2 L- p+ Q& m3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
' }* n' c* k5 v2 f
) u. t% |! B: i: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體型太瘦小的女生
/ |+ p% v# d' x3 W6 N5.39.217.76 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 9 \! f- p, w. F J5 v* \+ M; Y
5.39.217.761 i7 }# v1 \7 B* S
＊血糖太低或低血壓時
# j5 i6 J; {0 M/ ?$ m公仔箱論壇 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
8 }7 X, T- z R8 Y$ {: m' ptvb now,tvbnow,bttvb
0 }2 z) s& O# ]3 L& _tvb now,tvbnow,bttvb ＊壓力過大時 公仔箱論壇; B* s5 D; f6 [
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
+ _6 @. w8 ?+ G K$ [! [6 t5.39.217.766 P* `4 a4 k0 h
＊衣物不夠保暖
6 V/ u4 g# }# w: I. y3 o* Q# a5.39.217.76 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
0 f# `4 u! d+ E! o) i" o8 ?* X- s/ H4 @6 s
＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb! Z4 s! K8 V9 r- h- n
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。2 A0 r3 {6 [, N: w \/ k( M
tvb now,tvbnow,bttvb9 S) e/ e7 J+ m
＊拒絕手腳冰冷全方位 * U% `+ _/ c* Z
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
* K+ b5 `" ]2 K: v4 x% O. Z
1 n/ u* j. N' o2 Q* D5.39.217.76 攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb) x0 T- r! s, C9 ^0 G4 c
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
7 I) I3 Y9 a3 \ [$ t5 m! T% X' Btvb now,tvbnow,bttvb 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
4 I! |0 @% l. X9 }5.39.217.76
# x) H, n& c7 Y" p: B9 l- A. c5 D* W公仔箱論壇 攻略2：多補充維他命E
% d( {0 {% p) ^& R 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
# e4 x# }( g. S+ k, l6 p) Q* r0 _
`4 p; X3 f9 a% j 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
2 m' c: Q3 Q0 [/ K+ z9 m' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" r4 g' q1 [: a& |% q" y+ j0 @1 G
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
+ [! V9 b7 C. Z# O. }8 v* I) g 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
& U# Y& k+ j+ I' v( I Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 D. P( ]+ [& ^2 n
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]4 Q0 Z0 f; y- G+ S$ E$ A2 g
5.39.217.76# Q: C4 \- h( G5 t; T" ]6 ~
攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇4 h' F1 ^; N I
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
0 `5 c- r2 o K' Z4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ % o8 p# a3 g& u5 ` }
& u2 h! ]# i% w: X0 F' K$ M0 f* c
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
; r: h/ o7 e' j7 v; j0 M' Y0 F 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 1 N' s, Q( W& d. g
公仔箱論壇8 |( n8 }. }& e3 Q
攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.76# S/ D0 x0 g8 C5 z
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇' l# b7 d l9 @
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
2 P. \ l4 V# N& T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; ?" A: L- H, x- z" _( {9 }! d% Q
抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇$ w3 |- ~, k% J. T
% b: ^9 \9 T1 M6 i; X* ^5.39.217.76 ＊人參枸杞湯 6 J+ `' n2 H @- L
人參、枸杞各5錢) i4 t J% R; r4 q
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。5.39.217.76* d8 M$ p. G9 P V M+ n8 }3 X& p
tvb now,tvbnow,bttvb- T W" E' v% m. J+ G+ J _
＊人參核桃飲
# k7 H1 O7 {! W( x公仔箱論壇 人參7-8片、核桃15-20顆
* I L: e6 {7 utvb now,tvbnow,bttvb 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
5 m7 P( ?2 |$ W5 G$ l4 K公仔箱論壇 6 {2 Y/ U7 \$ T) D4 w3 R. B
＊紅棗龍眼飲 5.39.217.76- m% C" u0 ~+ j$ D
紅棗、龍眼適量
3 Y+ z' C# i: Wtvb now,tvbnow,bttvb 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
, m* g8 R& G* U$ ]$ y8 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. @# t0 t7 ~# w6 P' R( o
攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇7 m, [4 q" G& B4 ?& A
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 % G4 }- l& ]6 B: b4 N+ F, o
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇: t" L9 }: F0 O7 n4 Z% T
5.39.217.76, h8 Q# [4 l1 q# t5 e6 k: F* Z
攻略8：服用中藥
+ T. f, c& |+ H' }) h5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 , t/ u* m; `$ g6 r/ D
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x, n& h% o5 g2 H. W
' @) u* Z7 p! k! P$ D+ M0 C/ J 攻略9：注意保暖
( P1 U5 ?; V' z公仔箱論壇 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.76& S) G2 F/ G7 O, W) e5 C. k
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
; [, C. s9 Q5 |1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
( v& p% p5 Z! _) q' ktvb now,tvbnow,bttvb 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
. n0 |# T' ^% o w5 E8 @9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
% C3 F+ u# I6 `( Y; I6 b% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略10：精油泡澡 5.39.217.76% x S/ z! S( J
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
# o8 \& Z/ s1 d6 t( C: |" {, m' P1 Y公仔箱論壇 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R" H" o/ V- Q& ]! k
( F T, f1 D6 d. B( g9 F# ]& p* q
別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
| 
發表於 2007-10-30 05:34 PM
|