腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、公仔箱論壇. Y3 j& u8 w* G1 q: g' W
, Y' t1 }) U+ [9 \5.39.217.76吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，tvb now,tvbnow,bttvb' B! i; ^" Q6 I6 `& ^
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，3 B' G Z# f) f* b/ C x
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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2 i- A; e: M* Q. g7 E# j: T# D! m公仔箱論壇相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，tvb now,tvbnow,bttvb1 ~; f q) _6 C" I* U3 u
; E+ Y4 [; t7 U i- G1 h迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 K* o) J0 |; X
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，5.39.217.768 {2 g* n. b/ d1 e+ D1 `
; G* O" z: M6 @( n" W8 o使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，公仔箱論壇% T2 b5 M5 N# C+ ?2 i& G( W2 H
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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2 u4 w3 Z1 Z' x7 }. y- e很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e0 \0 m/ x7 D& K# M( L
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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$ P7 e; G: a. s# k+ U3 h) H. m( l5.39.217.76隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化# t) A, w& N4 n$ w
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，3 }! M3 b; l; q- k1 f
) X P3 U' c; _" E5 y" r. vtvb now,tvbnow,bttvb想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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& I3 D- ^) d1 m0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H ]3 f, u1 c
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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: c4 N3 y$ D% A" v1 v公仔箱論壇其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e( n8 o+ Q' ]5 _' S% N! P w
: |0 M, @* O8 Y7 b9 D B且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上/ U' J9 Z/ r* Q" j; ?
8 L2 V) o* N* G% }3 M5.39.217.76（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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) u0 \$ w) ]+ C1 \5 D謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w9 v/ ]* S5 j2 n$ N6 K
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌5.39.217.76 p8 z) s2 a5 T! o: W5 [' h
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卻相對增加的現象。
1 P; j" B6 b0 ]( Q0 ` D公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇# h! w" h; O5 _4 Q+ |
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇( @6 c9 p# X! N7 l
3 }' G9 p0 n1 ] h. X; G7 Z1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R7 ~( w% u6 h! O; Y% ~, c% T
# U' d% F w* a2 b、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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- S5 v* E$ t; g2 q) d1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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* B6 R- X* u+ b9 ]1 g& y" ?形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，5.39.217.76: Q+ k% j2 a5 o$ b6 Q+ ?
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，5 A' Z$ V T" q4 ~' _4 R/ ~
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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5 w) [+ Z# s- D9 ~8 h5.39.217.76提出以下三點，供民眾參考： 8 B( ~+ ?5 ^- l, x0 y3 D
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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" P0 a! G. ~6 T. d3 S5 p公仔箱論壇二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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( H# L6 U3 o2 a9 P" i5.39.217.76均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。( w9 o$ B- P' ]2 r$ h( d Q
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6 ?9 y t# q) B9 F1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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