最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; e4 r( b, L4 Q; l
S# D, f! E- \# b- z5 K0 e% Rtvb now,tvbnow,bttvb
8 V5 N* h' X+ ?0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。7 e2 G" M+ Q3 t
. C3 R7 I7 N2 @; S" x0 S0 z若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
7 s1 M( }3 U! Q' G1 Q公仔箱論壇
! y i( V! a, L8 j0 Y [- f4 Otvb now,tvbnow,bttvb●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z4 J0 c1 u6 J4 M9 d {' K
5.39.217.769 T$ z9 k! C, w1 P- k
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。tvb now,tvbnow,bttvb- E F5 q/ e, x' H
公仔箱論壇4 {! m3 w6 k* `4 x: V0 D! C
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。tvb now,tvbnow,bttvb9 }3 l$ q9 T1 C2 S
5.39.217.76, w. r4 Q! ?3 \
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。公仔箱論壇. N8 ^8 R& L: X, q& t
: L; ?% {0 K# s: v! I公仔箱論壇●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
. |& p% T4 V# s4 A3 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb g% u0 {1 e! X
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。公仔箱論壇6 |) f4 y6 ?( e$ Y$ r' u
% I, F: `+ h; M X●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
0 z, @, {* U$ ^9 e
4 c8 `2 ]2 l, j( e4 X5 g公仔箱論壇●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
( U' T! M0 S gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r8 w. [0 Q6 v$ s) g5 C以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
