寒流一波接著一波，天愈冷嘴愈饞；中醫師蔡蕙君表示，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，故天冷會讓人胃口大開。要如何克制食慾呢？她提供10大克制食慾妙招如下──1 t6 s' k3 Q# ~. u# {$ {, R8 R, l
5.39.217.76- @$ K4 L$ a) s: V8 Y. n
●咀嚼法：大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可以滿足口慾。1 c5 S6 w9 Z6 H1 l. Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 `- l: x/ A7 M5 H$ M* o
●喝水充飢法：喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。! ]/ I5 r: k E8 i+ ~
/ {1 a/ d& ]; K" I% l h
●睡覺法：優質睡眠可幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。
8 p; s9 J/ ]" Y5.39.217.76
0 X. X& G! U' G! ~5.39.217.76●耳針穴點按摩︰耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，可以達到抑制食慾、控制食慾、調整內分泌系統的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ b9 X/ i2 i: I
7 f( E, W/ i0 ztvb now,tvbnow,bttvb●拒看美食節目法︰所謂的「眼不見為淨」。人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，如果想減肥又經常觀看美食節目，看到色香味俱全的料理，就會食慾大開，想吃的衝動。$ i0 G( A8 V; s
/ I0 R8 C+ S/ \( O. [; i公仔箱論壇●刷舌頭法：伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。tvb now,tvbnow,bttvb, {( P# m$ B9 y5 h6 \
( ?! U8 @+ }" R- R; }●塑身內衣法︰穿上塑身內衣，等於是把身體局限在衣服裏面，把胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。
- T( ]. ^- G5 T/ x; [5.39.217.765.39.217.76" q0 r: a/ W+ Y, A; o6 D* d
●運動法：隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。
6 H( P9 z- A1 u, j$ b9 p- T, p: T7 P1 k/ w8 Y& C/ P% j W
●泡澡法：身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。5.39.217.76- k* P0 i3 \9 |" f# k
; z) D. q& K0 ]! h& y7 ~! s, r●喝蔬菜湯法：嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。
9 t$ T b' n# @7 u, j9 f" Y1 O% J Htvb now,tvbnow,bttvb
: X5 S5 t2 w% d5 [- Z* s5 b過年在家吃吃喝喝，加上天冷最容易讓人縮手縮腳不想動，中醫師蔡蕙君表示，年假在家如果多吃、少動、或長時間窩在家看電視、吃零食，這樣吃吃喝喝，最容易發胖，一個星期可以多二、三公斤，其實除了進食以外，多活動也能有效禦寒。公仔箱論壇7 _* r- A- f( [* `$ E& O8 a, t
6 Y+ _8 ^7 I# W4 ^tvb now,tvbnow,bttvb她說，在冬天運動效果最明顯，一樣的運動消耗的能量也比其他季節更多。寒冬正是減重好時機，蔡蕙君醫師說，不管在家裡或在辦公室，隨時都可站起來做做柔軟操，抬抬手、踢踢腿、扭扭腰，或者跑跑步、爬爬樓梯，既可產生熱能又不會胖。tvb now,tvbnow,bttvb& T9 [2 N& H* D7 {
1 O4 o) C) n! c9 d, ?8 u* N* c不過天氣冷要注意足夠的暖身，以免造成運動傷害。 |
發表於 2011-12-18 11:06 PM
| 