籃球教室
3 I, p6 b3 y! P( U5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.762 W7 G& r* Q+ P3 h, E. `
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
2 l9 K' _, i% z1 p而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb: a8 h" m# L! Z
& ~# N( d. T% l% k3 y 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c, h9 o; X9 F. A
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5.39.217.76+ _7 J2 I# z _1 T; p
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.767 e9 B5 b. S6 C- Q- F9 R, k! e* s4 O
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
( H& J+ z' s6 y) W1 O1 ^tvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
5 @( o3 a0 C8 ~% n+ b& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c3 S3 M# m/ Q, @$ ~ 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
* a2 `- N3 W7 L% L4 g! S$ l* N7 s5.39.217.76運用。
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9 R8 W+ F/ \! j籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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1 N! L0 U5 S3 z7 W籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
1 |7 v9 B: X1 f嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb r- {5 Z5 A5 \% Y& y, L/ l, K
何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C4 F* q8 B0 @3 u. W. G
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
# V/ K2 V8 I8 [ D實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
; J. g8 b& P8 g b, p% ?" L8 Jtvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
: C* t3 U9 M# e1 X' T. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 . t7 v* L) J* j5 @& |
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
! T3 L# T8 X5 j/ V* T" ]5.39.217.76和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 2 H* U+ q; }' D- v/ {: ^
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
" S l. m: E5 ~& A* O7 B/ M了……球進啦！ 0 e% ] s" o1 |; l, D. W6 d2 t0 R
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
; y& T3 v0 G# ]5 P6 B- A: |公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇0 H3 Z! o: q: _9 l+ \
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.76; G2 ]" t0 |3 D
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籃球教室---三步上籃的練習
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# t7 S* o& x8 W0 E' Z籃球教室---三步上籃的練習. Z5 J5 B* P) u/ v# C& H6 @& Z6 V
2 q- T6 I; P5 P9 ?" ptvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
$ S. ^& B5 ~) c+ T: \" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 2 T9 d8 d, M+ G, W5 Y5 S0 L
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m4 ?% j8 c5 @" f. F3 G- q! m% G, @
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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" U- |: c. F& D; \3 L5.39.217.76 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 + G" c! {& y V$ W4 o
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇+ A, h9 V5 b/ S; f; K0 s$ R7 v
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率& g; U. n Z' n6 p4 }
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇/ w! w; z% _% l
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb% E. A: p. b% m) F; Y8 \
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
/ _7 l) e j: f5 O2 T公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb$ f) j% F$ p& x+ L- i1 c
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
4 J" L" @, Q9 I, x; C! L' y1 M響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
( N+ l0 `; B7 J4 |1 W4 K! f1 L5.39.217.76來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
/ N3 z" `: o( y( P" u; g" t5.39.217.76定和提高。 5.39.217.764 |" P4 V& |! o) g8 c7 v# \/ U" P6 Q
+ ~! L- y- q1 ^" B, W! y# C 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 1 [1 f% D1 A" t, [
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
) U$ b5 d# L0 D1 _2 |( g1 u. p防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 ( {7 S j$ G8 J. l/ }: T3 @& M
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `3 [3 o! W: p5 k0 q; ?- C A
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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2 v1 ?5 M: D- S- [2 o公仔箱論壇 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x _) D4 m/ z- G( k: Y
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
! S5 {6 p2 {. [平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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4 ?2 I6 V2 x6 g5 p8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z4 B- `5 Q6 p! f) @- w1 \
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 / t$ _! H* G0 I+ D, `
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 [5 _; ]* j% E, w/ s* ^
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb. p! N5 p# Y: V7 |2 j
3 m9 F& E2 x' [9 F2 r' y& m5 N) S 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ' u$ A2 v F# q- s
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇. U) | O2 H7 A; g- @
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
8 _- ^& [: Z0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇$ l h0 `- Z6 m
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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