籃球教室tvb now,tvbnow,bttvb( {+ ~1 k/ t0 |5 T4 Y) h
4 o9 \+ g' G V( l% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a; S. Y) l) p. D# s籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb) W+ v+ t5 J/ D6 m% E1 V
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
' I6 ^% y$ B3 n% _7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇: S) f% r0 B% v$ @ X
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
& p0 [# ~) n1 h一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb& f+ i( G9 P3 w1 h
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， F. c: r+ G) K+ y8 e
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
( C; v" f4 ^7 O3 z9 u2 I/ A0 g籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5 {& L% w5 w! \
$ C6 k _* ^( M6 ~$ h; m' ^. T5 V3 o- G 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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. i/ ]. W8 J* B4 l9 D! k6 n, N5.39.217.76籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇# Z: E \% b8 P1 q9 s
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
$ w4 }4 q9 z9 N6 @, K: T: i# ]嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
& u6 Y2 u0 E- m) W何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇' D& r: l4 \; O# M* y) ?0 j
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
& ?6 r2 ], b* ?- t* _tvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R6 W7 j% S5 a" r: e' q
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb- l0 k3 b, F( K6 Z3 A" n
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
6 ~- \& g5 ?6 J* U1 h3 M# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇+ s) W7 e( `! h7 R8 \
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， & y" A! x( \! W" T% @* S
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 4 D. A; U' l; K/ |% I4 L$ T: o
了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R3 a3 w7 N- R2 V4 r
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.76% w2 Y. M5 F. J, x3 U# r4 V& H$ z
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
+ l7 k: v- ^# t3 V& C6 t練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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) Z6 c6 M: E* @6 f, c公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L- i1 G6 Y4 |1 u X& P3 D% z( y
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籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.76& S1 ]8 J* G% C8 ]) z
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇; n; w" `7 Q" P
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
, C) W h9 @- o# `% y6 T0 dtvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 6 y+ {$ r1 ^; O0 F
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
1 ]' R, I! Z0 Y+ |跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 9 \4 o& _* `6 z; [. c2 t" y X0 |- x
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
( \* [4 r7 _8 V. Z的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 ( P9 ?2 P+ w$ e3 b
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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0 U; f2 }4 s1 W& o2 b( I4 a. ~籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇- R5 }/ W$ [" t3 S# o; _" }
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
6 V, R" m# X' V" L: C( D; x5 C( z' h8 f更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 7 p8 C' P# h+ ]2 W
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇& ^; O X2 H0 e7 M/ j. F2 t
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* w/ V8 N9 Z; Y+ r% V
作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇# o, F. K6 F' l3 `6 |
6 R$ v! k$ e! d+ V/ i2 d bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y R. A* C1 x# Z2 W. v0 `
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb X2 s' w5 ]' W; M! p3 |
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
0 H1 T; W2 g$ q) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 $ r4 K0 B. }+ [1 `2 D! g
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇: }9 B1 P# N# Q5 L; G; P5 y
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
0 U7 T& e! [0 {tvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
' E! y) G9 w( ?* x, ^6 g5.39.217.76位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
' l% ]% e# L8 N2 A2 i; }現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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% M1 H) S w( X6 u; g* X0 G9 z5.39.217.76 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 + g% U( o9 K _/ H+ [( Y9 D
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb3 a" u0 B* S' I0 [- M' L% T
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 s2 G5 O7 c+ h2 s0 b; J
7 s8 k: C' Z+ `0 _' N- \% @4 m公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.76& c& `4 S1 @3 O7 a& ?$ O; \
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
# L/ ^. h. v, b( x5 x. o穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.762 G- q8 j3 I$ O5 N
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ! }, S8 X. P+ t# l
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.76 t" i) L) M `! m- k; l @
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
1 u) R, q, S3 Y; U, V+ W公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
9 ^3 K' Q# U. `5.39.217.76受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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