籃球教室
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) j6 Q0 z3 L; [0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃. }: ^, ?0 m' H2 j& @; e
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.76 b+ {6 e; _' O" W: \( D
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb; H' F9 z7 |6 I. \+ B, x2 @+ Z8 X
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 7 z6 J; ?+ {& X6 l0 [2 m3 Y4 D
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇! H r |% P# T6 c$ h% D
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 9 F1 C4 l! i2 [( ]
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
2 Y1 ~# B I8 A. z# P; F此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 ! _, b( k) b( R
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb. C+ l# F3 U o( q/ V
運用。+ {4 \0 c$ D! J( S8 b: ?6 g
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇" Z* |! |) s% c$ j
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) o3 v. t0 V1 p& D8 _籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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5 R' |0 Q2 C* ?( p有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 7 S5 v; n# W" E R
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ' w1 L- W& L3 s0 g5 d6 c: }. M
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R' M8 ]8 g$ r; A
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 9 a- b; Y* R+ A
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb% t1 h" y- S0 S( X1 E# C+ z' ^
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb2 f" }* M6 u/ K; E
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
& ?6 U, k* x8 j- U% P) i0 H" m! Stvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
& h. c2 @) e8 |6 r公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
( Q2 M( N+ `* g' h! y& Y9 Q2 ^tvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
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- z4 X* [# f4 R8 P 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
, d0 I* |8 o2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.765 t; z% \! k8 W! J1 C
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。1 e t1 z0 s8 ~$ f4 l U; `! @
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籃球教室---三步上籃的練習
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3 H# }% m8 l; B: K: a4 a公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習 ?( c- {9 c/ j3 @4 y2 D
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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6 \/ p7 `' o( C: w3 l3 W* b6 P6 |tvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb6 x- I7 ^6 I" b. f
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
, V& Q5 {) v& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5.39.217.76! j- [) U$ @' O6 @4 o
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.769 g, S% x: ]% m0 J- v$ R* h7 K
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 " l+ C& \, Z9 {$ G
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
, j4 l- ] \4 J9 H. ?一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率" f/ B$ a' G" }3 w/ i! |! C5 v3 V1 F3 M
9 [; N+ ~2 O7 e4 t5 b0 Mtvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
z$ Q6 Z9 q! w% w9 Q1 b# C' l, i更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇+ ~1 {- b7 o9 V$ R( |) j7 g5 L, J
: C" d0 M0 }& u! {+ `3 a7 ]7 F& }tvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.76; t: E3 M, [4 i* p; u
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
1 k* |- G' o9 k+ O2 x, O7 A8 e5.39.217.76作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇7 J9 ?( J* A! q- R- r1 ?
+ }' I7 b- E$ y" X2 d/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 7 \. j8 v) |& C( L% o
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 8 O6 D9 G3 M) n
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o0 |/ D- P' B: L6 F3 z
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 * j3 @, L# g. S% y( G* L/ c
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
% j. K' V) X3 m8 f1 W. m8 J5.39.217.76防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
# z: N( @$ H! m公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
5 E/ R( p7 p9 L" @5 V" ^+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
0 g" {/ [' { k. G起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
) w2 ~# n6 B4 V- `$ ~: T6 Q6 p* g% L1 H平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5.39.217.76( E, ]2 a3 V+ B0 E
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
8 r3 O8 H& [/ Q/ g9 n2 f. Y1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 8 p$ N& i8 ?& r
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb! o1 n" \; _. t4 s
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
+ c( T/ l6 \. } X; @2 p, E! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 _7 T% p4 q2 _2 U$ h5 N的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
# c* p7 {: o; xtvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.76 b, V E' r3 u- b3 J& p* I
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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