籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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! v3 Z: M7 p, x0 v) d$ L5.39.217.76變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
6 D5 _: n+ _# R0 k合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
. K I0 a. d1 ?$ `6 W5 Ntvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 1 P& o! E8 }- i1 ^6 c0 g
4 T ^# M: I C0 o% R1 i- S5 I 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 " X! l" u& T7 s% m3 u1 L
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 Y" f7 I3 ?# K. Z
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
. m9 o3 ^4 r" b& J* y+ ^5 }& k7 G此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
7 r7 w3 `! L$ ?: O/ e1 g c籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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0 f( Y- ~0 U0 @# D# z( _# g: Y( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
/ g3 X; I5 l( g9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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6 H' u% B. K" ?) D籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇$ [' }& N+ s% }- `. ^
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
, h+ V+ i0 m$ c7 U( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ) [ [% ~+ ]2 Z0 n! y
何正確的運用後仰跳投。
. H% M+ L9 p2 b& }; r; E# W公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇# L5 K1 J! l; c) |
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
/ e* [, g! d9 Q: L+ @9 t側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 7 {. b9 C% u/ {- J7 u, L3 \* L
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
0 T, |/ W( @, _5 w) R; L3 a/ l5.39.217.76腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
; p; S6 p! M& O& Z9 Y0 U! e公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
- q8 W- A" F `* e# I9 p你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 8 U: {6 e/ g& ]- H1 n# k
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb0 Y; m% l* m9 z# j
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
8 e5 d6 Y& C2 W' z的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.76 }1 R2 x5 h+ }. D7 `
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.76. C) i% c. k& z+ w
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P7 {" }6 h! Q, N& T( W1 u
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d l( e3 P2 A
4 U/ e$ c% }; v, B# j1 u! F; v$ M公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
! o6 n- x. [8 r9 c: y- T- H, U(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb; q& `- S- Q9 r7 i' i% F( [
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
7 u9 r8 w8 _0 g+ c! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
- F# w4 `* t( K: ]的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n+ f$ b, F/ t9 Y& Z; ]( r
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。+ [# q* _/ e% N6 m: U5 [! {2 B! g
+ {+ p) @+ V' ?$ S5.39.217.76籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.767 u. C" V6 F" n! p
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇+ H6 X8 [% ^. d( N2 d% p
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.76( U, s/ \2 n( p, G
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W3 g/ M1 m! }
作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.768 D$ E! y' a6 n
$ I1 ^0 Y$ C3 ~3 i. M6 c5.39.217.76 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
& N& t/ Z- ^; o! {# h& i/ K0 [# j公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇- q7 M |5 r0 a4 r e7 i
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 6 p1 D6 S+ \; |7 V1 f
定和提高。 公仔箱論壇& Z& e! E4 v% g9 u' `5 s
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 ( f6 ?5 Y' o0 q) s: F& L6 X0 _, S
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 , r, a! b/ J2 x5 f0 A& \; ~- ~
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
8 b" }: j$ i; \8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
7 u/ t: V1 H& E$ W, _3 r& y, H2 b現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
3 Z6 T# C6 V- A8 ~$ {6 I: s公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
, L d5 Y1 |; Q$ v5.39.217.76平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?6 N( @: ?) Z2 }& g, [
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
! B0 n c/ P" W8 y& n用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5 z8 G: O+ }0 h3 g3 x0 g
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
/ a5 V9 X" X1 n o) ^流暢。 5.39.217.76- @# H! N) f& `- u/ _
$ \3 ~" i& \5 V$ u0 j公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb; }! ]% Z$ j( ~% b& v6 Y7 h
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 : B& `) R* ^: W, h" o8 ~1 e
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇 |, k: H" W/ F- [+ s/ V
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
" k/ A9 ^ Y8 b, U$ r! |tvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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