籃球教室5.39.217.76# Z; n2 U3 _$ S: O) U
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0 q( Y! _! s; l9 d. e9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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$ h2 \! H; d' R' A+ Q' \$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5 t# X- b, M1 o% G% N% L
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ' s5 G" v# H3 @, i8 {) R
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇1 G' e5 f0 B' W# S" J( r
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
5 l H/ u) k' V* j公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 4 ?' l; e( q0 x+ d0 s- {. M b
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
e2 r" A3 ]; w: I. D6 e1 Qtvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
7 A, Y/ @- V3 v$ ttvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb; y3 s2 o% p2 ~3 ~# D6 X3 j
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb& ~+ n \/ X+ n: \, N0 ^: X6 I
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
' S+ R: U/ f9 t: a K. atvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
5 a6 O, s6 i$ }2 W$ T公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 5.39.217.76- L, c4 f) R9 K; B
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇( P; }/ [4 G8 \" a' {. {
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
# e c: }7 P1 S( `6 g" V3 O側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
F, B0 }7 W2 htvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb- z1 m/ ?( n+ R& b- ~
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
" W( A; u! ?, g3 R公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
1 {+ _5 L5 Q) j" h; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d* T- I# ?; s/ |9 a
了……球進啦！
$ J6 U2 u( k5 I# L公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
0 c- w3 h# q' B5 m' x的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
' K; q* P, I# V" O練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb$ d X8 W2 F; |( b
8 c. D) x5 c. u% q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb! }( t2 o5 z e" G
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
6 y* A8 X* W. z! p起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ; P* ^1 M! |; _
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 : U' u5 t4 V; H9 y
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
6 x. ]3 P) U5 d0 h4 c. M! C公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 : U- ~- d; e% @9 Z9 R
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {4 j& H8 s j! e8 F7 I( B
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率+ [& \8 l9 N: W5 S. f' S. z7 l
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
5 X; z" S+ C& J0 n+ R( T6 z; d更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇/ E! m* o+ Z0 R
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 * j! u. m& f' F' S+ m/ K
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb ?5 b4 D1 ]' L- u; c; s2 a
作的練習，最終達到動力定型。 ; b9 d. n0 {0 a+ \" g
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 * f/ @ g) Y; M. Q5 V" [
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 + {9 { p9 ? R
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.76. w$ [) L6 M2 ^% q; ]! y1 [8 w
定和提高。
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2 I5 m( X' x) y, T! s5.39.217.76 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
) V- D! Y! Q8 v8 U* `分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 ~: n4 c/ e X- u" ~' F
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
" S! k: v4 E' G+ z# s+ x7 n3 I: `tvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 4 i; [7 q" L& N3 ]2 d1 F! ~
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 0 F) ], p9 v# t2 j/ F- `* {
H, C- q0 |9 N& y 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 . ?6 Q: f3 F( l
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 . h* ^6 q+ G7 F: k1 ^- p; T; p, A
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 4 x) E; S# W5 H' O$ t, \
) u5 C' b) ^ k' c- N% B 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.76# o0 @1 r( d' i4 _; n
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb) V$ G! I/ T t1 Q- s2 u' }" [: }
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
2 J( s% d0 i1 S( a: {流暢。
) m# ~. y6 E- h0 L: |: l, w7 `. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J7 `! I7 d' E! Ntvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
2 L- [; V; V8 ?, q, p' O* b行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
0 x/ e/ Y4 a; v8 ~) B0 |公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- u/ s2 v/ ^1 S要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
( \$ R( r U, ~- I% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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