籃球教室
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+ Z5 a( d4 s! ~7 W! ~6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.76( |4 C* B$ T2 O7 Y0 F* d
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 $ j7 I H) i' _2 C8 Z5 F R
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 6 u6 B) Q; m2 j2 T- Y- k. l
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇3 s% ~3 d6 i& ?, y- ]2 A
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb% i6 w; Y2 d1 e2 e9 n$ J* e* C# P
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
( |/ U4 B0 `6 Z1 H7 l; U5.39.217.76此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 / b! k0 p; N' O' Z0 p
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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^* L2 a1 G# D( ?- M5 l2 ^% t! A7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 : {$ N% g E% |: { }4 K
運用。
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! `. m2 t: f1 Q: \. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e6 e* J- B+ `( e3 P$ e* J
z0 Y4 {- D( {$ i& a* r r `5.39.217.76有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 1 y& b' |: G5 @) ^ b2 D
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
( I0 f, e d+ N# q5.39.217.76何正確的運用後仰跳投。
4 q) c5 B; C; F. q7 L+ \# p1 u" Z! q 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
7 A9 T! L% D, G, O3 E3 ^實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
1 X1 @2 X$ ]7 Y4 \2 f5.39.217.76側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
( D+ v, o) x( J! E# `: z yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
. Q' y2 e' X! Wtvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
- n# Q1 c# Z( x3 z2 g% I1 J p% P和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇7 X4 [! i. g% P' I
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 . q0 b7 J! B( M1 s+ o" V
了……球進啦！ : v* u1 W# i6 ^9 o O9 C0 F; s
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y% V; W4 ]! d" D! `, \
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
' \0 q! h# H1 {0 L公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習9 Y& s) H& R9 B" s i: \
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籃球教室---三步上籃的練習7 h3 {' r9 M, z- _8 P
: v$ I( u+ S( W. @( `3 @公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇+ ?! _% A0 {& p+ I
5 v" Z$ J% z' c- W; m5.39.217.76 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇4 N% _2 f5 z4 }
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.76+ q/ O6 A' J( c0 O- H& s2 D
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
/ H: m9 h5 E" k* j+ ^0 O跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb! V o( L5 h7 q6 Q. Z1 h
8 M" |7 K( t3 K7 l3 f/ R 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
- _1 F; z* k+ K s8 h, |的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W$ l1 D& X9 W x, X6 z- i
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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; j: K8 o: X$ x( R公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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. f! s8 h) r5 D籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇: z% L) l* a: X @8 E
8 t/ A3 \5 i" p8 b籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 h5 ?) f4 F* h' a/ X
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 4 g# ~7 b: D1 p7 e, p/ E5 P7 f5 O
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]# I1 {. P. l
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 & X0 s+ S% Z" I8 T0 I& q
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 6 @0 S2 w6 B9 v. ?# Z
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
1 R: S( L) }4 d$ ]來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
) v7 D3 C+ A) {" n( m6 V5.39.217.76定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) ^* S3 M( k/ Y: C$ \% u
# v/ t C3 P0 L# K1 K公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
$ m# r0 }! W- U7 R) q. `) ]分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
T2 q! j3 ^/ e5 r4 btvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V& W& F" W. s* q0 |' h9 q
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
7 m- C! T7 m3 t0 h0 o' C7 S5.39.217.76現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p; K& o0 F% Z+ I! b; f0 ^
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
8 O; c: `8 P; E/ _3 S. e8 ]1 i+ z! m! ntvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 ' t3 R. V7 D6 x) D( R+ u* ^/ }. i
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5.39.217.76& e7 T; T+ I$ y) O! [! J
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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# @8 I+ L# n6 G% _+ X2 J3 |, _8 D) T公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
# J& b7 B& G; F0 l. {行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J' m4 H" Z, h& U* @% B0 S
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
# |2 ~: ^" N) b5 [/ k3 {7 W要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb1 k3 k6 q% i; g3 r) U2 {3 F
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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