籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃- M7 Q7 S6 i6 i
+ ~) @% T' e, S6 Q& z7 p9 R5.39.217.76變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
; o; `( p3 D" x# e$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.76" N6 Z0 M% z2 R3 `# f6 {1 }1 c3 C
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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* A; H9 E6 F8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
/ S! Y3 B3 K/ q J/ D1 btvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
* r$ m& z8 V) p2 c |公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
# W: B2 s4 Z0 t1 h r$ r- E5.39.217.76此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
$ w% N o. K! T+ a4 |9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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/ R) W' K# W; Q/ a- u5.39.217.76籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)8 }0 Y% A. v. g5 I: n: T
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' S, X8 G6 Z* E2 s+ G O% M" E. w1 ^公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb3 c q+ d( ~2 K* M6 _7 y
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
" ^ g7 C3 w6 n' Q5.39.217.76嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 + u& u" x. y0 O' V8 c1 ~3 @2 g
何正確的運用後仰跳投。 0 @% c4 l, |3 \' P/ a
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 * {9 V/ T8 K5 f& W9 d
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a E9 D8 T d) N
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
6 M( m+ U6 F- ~5.39.217.76使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
7 {- x* w: {# E1 Q腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ( {8 X+ `2 G1 N) u. b$ ~/ l
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
: |2 p1 {! q6 B' y& U# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 5.39.217.762 d" ?; l7 [+ c, W5 c% Q* c! ?
了……球進啦！ 5.39.217.76! G+ t, Y ^. J) U% O" n5 G
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
7 f, L+ a* o6 T% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
# s T" l1 S% e2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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- J6 q. w" u: Z公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇' ?0 x) y8 \4 A4 [7 p0 f) x
7 ?, W/ ?) _/ |# Xtvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： - ?9 |# K0 p+ b w" W7 q3 N
1 g! x# ~8 v- b0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
6 c4 E) h# U I* D) t- }2 W0 h' A2 N& O公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
F# ~5 n- @' j Q1 W) [公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 6 G2 c- t, F( J+ B7 Z$ e. R2 t. {
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ; t! S7 H: G, E3 O' O
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
1 y" r, j0 |4 x$ y的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
* m/ Z) V, Q$ G0 X% n: }/ I公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb3 D k7 z( Z4 t* H/ j0 O
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇9 J- W X+ k1 w! u
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
. W8 d3 ^/ @7 V8 \! |公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.769 y5 A# J- z3 B5 g8 o! p
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 7 o) T+ C4 K" B' R) l( U! v
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 5.39.217.762 m' O9 Z* _( J
作的練習，最終達到動力定型。
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: K! m7 }; R' I g+ P6 r9 C5 G/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
3 b; J( H& O3 Y$ w! c* ?7 q5.39.217.76響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
. W& J; ~% J% o7 s5 A9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb( M* Y4 z f& D, S
定和提高。
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: g" L( t( ~7 @+ W1 \4 `tvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
7 y' ^. ^7 y3 ]2 c* b1 O5.39.217.76分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5 l# r. U+ |3 ^3 Q
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
, L- P) d; x/ o% t( F; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb8 M3 n# `* r3 i1 ^: F5 X2 |
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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" K, X* h1 i( x4 g3 atvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
; U: Q! {9 v9 I. i/ _. f ?! w$ Mtvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ p$ i( T. b& Stvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 9 k% z$ }- [2 N& H3 V& V" p1 e
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb! S3 }& K9 o7 b U- u
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇: Y- x. N# V8 Y- {3 a Z n
流暢。 6 o# c2 a9 X7 F" ?9 }
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5 Z5 Q9 \# d1 t% N% U
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
5 c. s- M/ a9 q, \" h! f# A5.39.217.76的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
3 m2 g2 @$ L0 W要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.769 X5 n2 `2 f: k, I- R
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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