籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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' T9 W! v, @% C# p8 z5.39.217.76變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^) }8 w! u$ l8 o) d0 {3 N
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.761 S3 x2 e7 w& \) g c' L6 d
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t+ ~: ^) x2 I( K' K3 o( B
3 Q# y9 p8 W. a; p7 A) ~0 ftvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 # t8 g# G$ u$ R
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
& w- i X0 _/ c% u: K公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
. s( \) z( x, @8 t& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.769 y- J0 m& l$ _' i* M9 `* b
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 # n1 j: q) o: l% _: V6 `
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X, G1 Y2 \+ L7 g
運用。tvb now,tvbnow,bttvb" a% S0 ~/ j# Y5 v5 z
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)" J" a+ a5 ]2 r$ L* }! A) C6 v
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( B1 s$ p9 }: {' W7 B公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
9 f1 ^1 F+ |; m5 V4 f3 z1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]" i' S* c7 _# z* _& `( V有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.76/ M5 t% o9 o( `6 [+ a* l5 L4 r# \
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
, s6 ?% ^9 ~9 ~9 n公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 5 n8 Y: j+ W. `* J) x4 e& _
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
3 `2 u- J$ u, \9 a實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
( R8 W# q7 n5 {4 v: d側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
( s) H0 ^ t/ H* }1 M mtvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 % f/ w; S6 [' y9 `2 s4 R8 H6 L
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇- l* }+ V" T% L
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, O- b, R @( Y8 f: w# Y6 |8 l% D8 h你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 5.39.217.76" ]% r% k! {5 Z6 H8 H) y
了……球進啦！ v" h7 d& m- A
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
+ q* a, Q& U' b- r3 J& n5.39.217.76的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 ' X% G# \! n0 p7 E
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇* x% P5 R7 _8 E2 a
5 t6 e% O: }1 D/ c4 t( }5.39.217.76籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇1 t7 \6 \8 }: Y* q$ O
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籃球教室---三步上籃的練習
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3 x0 D3 z; f3 |/ }- G) Btvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
3 U: W0 x8 y" h) C5 t9 u. E( ?(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W8 x K! n* i( w9 |, K! _
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m8 x5 k4 m9 w
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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* { ]1 t' u. O" I7 s$ [/ ftvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇9 @. p2 F& C6 R
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇1 Q3 C3 V4 H8 M1 B, Y% @0 H$ S! w# b
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb6 k, X. }% h5 F$ b+ c+ E
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.76/ l/ C0 I6 G7 U) t
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.76: ^& g, S, o1 Y4 ~) l
7 B" f- }& m! m# J 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
" V* p( F% q, [* ]: ]: U ~tvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
% d! t A# [8 Y6 ]) B* X. I4 G7 N5.39.217.76作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.764 z( W t; h6 B
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
* A5 M) @" a8 o4 b% ltvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
! Z- W0 Z0 i+ |- \! `9 o F# A- N! h來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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' s/ X3 d! V4 \* E+ E: B, K3 |1 [9 H/ j 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 1 ]; [: X/ B4 P0 r8 ?. t
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
0 A$ P$ S+ E; r) j0 c% @公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
' m5 }! u! s' v" F# z/ e! C, ?tvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
0 k7 I- L- z! h現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb, b5 M& }8 Y% c& O2 O
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.76( s& p# F2 ]" v6 U; A
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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! A5 `! k2 R8 [7 C5.39.217.76 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇% ]- a: R; `' }3 k
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ) L2 Q: h& Q" g t% E `
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
4 W* Q$ t8 j. C3 f! q& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。
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( J. N( |* U+ V5 Z公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
( `9 L. k% L8 ~( i行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 , t: z3 t' m2 \) d( s* G
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
4 h0 x1 O G0 x ]. q$ c- s要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb v6 ?8 L5 v+ [( M
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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