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0 M% L5 M) U! ]5 ?# C* U5.39.217.76籃球教室---行進間運球時的變向投籃0 y! Z T3 Y, W7 D9 j" M
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 , Z F9 r/ ~# z4 `) K% T0 e
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
+ c3 f: {& H% C) @6 w9 ^3 }5.39.217.76而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇9 Z: m G! m- ]' \. Z
* }$ {) E# O6 k. T4 @6 @3 h; rtvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
: l! g* w/ o0 ~一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
5 H! ^9 A* x J* p2 Q; i" ~8 u* K公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， " `4 O& V1 \& ~6 s
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
. q2 R) j+ Y% Q* {: ]公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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: y0 K* m! {" @9 {+ @) _tvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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' \) ?" }) | U籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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! Y0 v! q' C1 U4 L1 u籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
. L' ?9 R- Z/ ~: X7 r* L, s5.39.217.76嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k' Z2 L8 |7 U- A) j# c3 |! }
何正確的運用後仰跳投。
0 V, K7 Y% B" b% w7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
7 }1 w6 `4 \* F( o6 P實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A$ d: l/ |4 E5 n
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
# j" [- T; F/ p% F, l+ _7 b( h- Otvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 # G5 B) [, P, o# v: B3 Z
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
1 X1 Y2 f2 p6 K# A和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， * u- M$ i1 T; j0 x" h# i" p- _
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v) M# n) t7 `0 s# T9 }8 n& k. D
了……球進啦！ 公仔箱論壇& X0 g! I$ H, ~! E& G
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
6 T' B1 I) g; [2 X6 X5.39.217.76的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
7 N: Z- j) Y+ ?* i- I# t1 e! m1 L+ |5.39.217.76練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇3 _& z7 M7 K, h$ R' ^( H) u, c j
7 a: q f6 s- K2 w5 [2 Btvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇9 y2 E9 n9 M- N6 W
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. z* O: t- x5 x& g$ Ftvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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* N5 |8 a! j- { y5 w三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
1 N, M9 e; Z' K% [+ o7 v2 C公仔箱論壇
/ q/ J3 ] h, X8 ?+ H; ttvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb8 c( F/ {7 L1 B* a- }5 h
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
6 P6 z% u V5 g* g起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 7 A- Q6 H- b% s! _8 P- `$ D
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 : v( v3 _( V3 d3 G2 v
; o# i- h& f% F7 r& }4 | 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇( w. W3 g# Y! F# S d: O
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
9 f: P: h% ?8 I$ z一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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+ o, I8 \2 L( ~) h& v公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇7 S+ q0 k4 ]6 L% K+ U) w8 {
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
% d* a& L3 U, }) F更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： + h, e" Q+ I' u, k. u! O4 W; S) h1 h/ _
; K/ {: I& b0 I# s' e 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
. O2 S% p- @7 c# W9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 % U: V& ]7 C- H8 Y q5 ]
作的練習，最終達到動力定型。
, v7 C& A5 W: ?0 G0 L# J( e: m; ?1 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 x8 M& ] p9 v" n& t, m9 E
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb! |! g3 T2 w1 t% ]) Z4 ?- [
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 $ O1 G0 u4 A, ?# @6 M/ z! }
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.765 }& K- c* J2 X( E
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H4 J5 r) N6 d9 t; p3 X$ p6 Y
: y# W) Y; D6 J! I: E7 `5.39.217.76 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 6 b# o9 Y" O- F: q3 d
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 5.39.217.765 }. Q$ \0 a8 W/ `, w* Y- R" x. v5 I
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb* z7 d+ H: {& E0 z
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 v$ L6 X5 D: S
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb) V0 i$ n7 w! J) w
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E7 _" n! H6 `* P% N/ u
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]. ~7 X! b# A; v; o
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
9 J4 Y" U) R) X6 d7 |6 `7 g1 N公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
* V- H" R+ `: M; l穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.76' P% e4 w4 w4 l3 X: F' ?. B- \7 r
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ) y9 y/ H/ W, b, Q' C
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 1 E) X( J, B3 U
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
2 l3 }/ d4 d' b7 t' s4 ]. Q' v4 n5 p. Vtvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
5 D4 X- a$ p) e. C5 p8 s# |tvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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