籃球教室
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, ?- o/ Y5 a$ V7 T) f公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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# _" y6 g( n+ h+ j$ A8 G$ N變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb% ^* l! T5 u& m7 Q3 f4 P
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5 P" f4 c; R O
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
: l# _( k8 c6 K. P" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: A5 C, D/ S( `2 r5 @' @* b" R7 S
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 2 P( L5 j' F3 d5 z6 [/ a* b% }
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb; a# A7 v$ _' s' p3 @: ~
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
! G! u4 j& z% u, b6 \! X) k" e5.39.217.76此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
% B3 m6 {' E+ ^0 Y) ctvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]8 e( Z/ v! g0 J: j
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
u5 i6 v+ G. W- p- m, K7 R1 k5.39.217.76運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)7 I7 L {# G% j: Y. l
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. Y, P( Q9 W4 O5.39.217.76籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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! @7 ]: S8 v, h" z* b& S4 Y. `公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
3 X# g i) @8 N7 @$ v8 u公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 8 `) b% h2 p3 e, H9 f/ l
何正確的運用後仰跳投。 5 `' r# @: f' T
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
/ c& p9 X/ z4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.768 I7 F; X. w+ a
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
1 u5 ~0 L @8 n/ z3 w' I% X' `$ K% S5.39.217.76使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 8 f- ]! `- N; O( o* C! s
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 1 Q: ~3 k" h! ~
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* z0 d, l0 d) x你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 ! |3 V( ?9 x8 t
了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 A; j9 m8 [3 X* z9 l3 K/ l
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
o4 J# }8 y5 S: r( ?& Z的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
+ z- A, K) c+ g' U8 B練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇* U, \5 {: }) H9 T
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 6 X* v) q9 g7 X/ n1 |( H
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇3 H5 y( j: [+ z0 H
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v8 ]2 F* o3 K! v7 ]" b
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ) A' S* `! I$ h4 _
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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; o6 l1 q$ \- X1 [9 W) z/ utvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
& {9 K' {7 Z$ V7 B% c" C0 k3 X* E: U公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇! F9 P$ |# ?5 J M$ M# }
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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' [6 H: l# L, t' `( Z籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }* Z* H7 ]7 s/ C9 c
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: S) Q6 I# B! ~5 y! _" C0 `+ W公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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. c* q _6 W& R" {) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
& B/ c5 J' N# b2 B! @更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ q- J7 Y9 V7 o" ]* S* j
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇% l9 X9 M$ Z6 q; c9 Z, t8 ?' ~
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
* v( ^9 ?* E x6 o% Y: t: n; ]5.39.217.76作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
1 L# E* A4 x; `' Z公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 . c2 y2 A7 P2 l, u6 o. W( a; `# r
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
8 y+ N8 l; p6 X4 ]0 K( Ktvb now,tvbnow,bttvb定和提高。 公仔箱論壇 d0 z7 u7 ]# r$ b% S8 C
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
& {& X- F" w' H; n: [tvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 2 v+ ?) d, p0 I/ V4 }' }( F
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
, q: n' X t. Ptvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
2 ~2 d' q+ N `! R6 h2 }5.39.217.76現暫時的時間差和空間差立即投籃。 ' c, W! w6 N Z% r6 u
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ! ]! L4 |5 h. o" |$ U- @
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
5 d- U% N( ]6 j( I0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇$ n7 I, ~ o/ i; B9 u; j
3 U" [1 r. Q! b. mtvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
8 E. t2 j3 I1 E% m, ~5.39.217.76用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z4 q, }. D# K8 \* t, {
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇- h$ p% ~8 p0 o
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k. `$ |" M- W3 d$ B
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 # k) R1 m# o* W" c. k% u+ l4 `
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇4 U- w2 a5 I! j1 w
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
* n D$ m8 X: @4 r, t* `2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q% R- }4 s- g, b2 d! l
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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